WWW.LIBRUS.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - собрание публикаций
 

«Легкая атлетика по популярности является одним из самых массовых видов спорта. Различными видами легкой атлетике занимается огромное количества любителей и профессионалов. ...»

1

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Легкая атлетика по популярности является одним из самых массовых видов

спорта. Различными видами легкой атлетике занимается огромное количества

любителей и профессионалов. Популярность данного вида спорта объясняется тем,

что он включает в себя большое количество дисциплин (по последней спортивной

классификации – более 50 видов, только Олимпийских 47), не требует

дорогостоящего оборудования, специальных сооружений для своей организации, формирует здоровый образ жизни, способствует организации активного досуга, развитию общей культуры человека, приобщает различные возрастные групп населения к занятиям .

В данной Программе легкая атлетика рассматривается как вид спорта, профилируемый ГБУ КСШОР Республике Мордовии .

Программа составлена на основе нормативных документов Министерства спорта России, Федерального стандарта спортивной подготовки по легкой атлетике с учетом современных достижений и передовой спортивной практике. В данной программе отражены основные задачи и построение тренировочного процесса на этапах: НП-1, НП-2, НП-3, Тренировочный этап (этап спортивной специализации)-1, ЭСС-2, ЭСС-3, ЭСС-4, ЭСС-5, ССМ (совершенствование спортивного мастерства) до 1 года, ССМ выше 2-х лет, ВСМ. Особенностью представленной программы является сведение основных параметров тренировочного процесса (нагрузок, средств, методов контроля) в одну принципиальную схему тренировки .

Основной целью данной программы является многолетняя подготовка спортсменов, воспитание спортсменов высокой квалификации, членов спортивных сборных команд Республики Мордовии России, профессиональное самоопределение спортсменов .

Основные задачи:

1. Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие спортсменов .

2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сборных команд .

3. Подготовка инструкторов-общественников и судей по легкой атлетике .

4. Приобретение теоритических знаний по спортивной тренировке, основам биомеханики, физиологии, лечебной физической культуры, психологии спора .

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоритических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях .

Программа охватывает всю систему подготовки спортсменов (легкоатлетов), а именно:

- теоритическую;

- техническую;

-тактическую;

-общефизическую;

-специально-физическую;

- психологическую;

- соревновательную;

Программа предназначена для тренеров ГБУ КСШОР РМ и является основным документом тренировочной работы .

Образовательная программа рассчитана на пятилетний период обучения:

Этап начальной подготовки 1, 2,3 Этап тренировочной группы -1,2,3,4,5 Этап совершенствования спортивного мастерства – до 1 года, свыше2-х лет Высшего спортивного мастерства-весь период .

Программа включает:

- материал по основным видам подготовки,

- распределение по годам тренировок в годичном цикле,

-рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок .

Программа содержит практический материалы по проведению тренировочных занятий, организации медицинского и педагогического контроля .





Подготовка спортсменов ГБУ КСШОР осуществляется в летний период стадион «Старт», в зимний период СК « Мордовия», лесопарковая зона. На базах используется стадион, тренажерный и игровой залы .

1. НОРМАТИНАЯ ЧАСТЬ Группы, по которым проходит спортивная подготовка в ГБУ КСШОР РМ-это группы начальной подготовки, тренировочные группы, спортивного совершенствования и группы высшего спортивного мастерства .

В группу начальной подготовки зачисляются спортсмены, возраст которых, составляет 9 лет. Тренировочная группа- спортсмены прошедшие контрольнопереводные тесты. Объем тренировочной работы на этом этапе от 9 до 16 часов в неделю .

В группы совершенствования спортивного мастерства зачисляются спортсмены имеющих подготовку не ниже звания «Кандидата в мастера спорта» .

Объем тренировочной работы на этом этапе спортивного совершенствования от 24 часа в неделю .

В группу высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены, имеющие подготовку не ниже звания «Мастера спорта России». Объем тренировочной работы на этап высшего спортивного мастерства 32 часа .

Программа для ГБУ КСШОР РМ разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу ГБУ КСШОР .

Группа совершенствования спортивного мастерства (ССМ) формируется из числа спортсмены, прошедших необходимую подготовку в тренировочных группах и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке .

Группа высшего спортивного мастерства (ВСМ) формируется из спортсмены прошедших необходимую подготовку в группах совершенствования спортивного мастерства (ССМ) и выполнивших норматив «Мастер спорта Россия» .

–  –  –

Продолжительность этапов спортивной, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика .

–  –  –

Перевод по годам на этих этапах осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. Подготовка спортсменов идет на основании индивидуальных планов. Возраст ВСМ не ограничивается, если его результат стабилен и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства .

–  –  –

2.3 Планируемые показатели соревновательной деятельности Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта легкая атлетика на этапах начальной подготовки, тренировочный этап, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства .

–  –  –

В основу комплектования тренировочных групп положено научное обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод спортменов в следующие группы и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов (в группы высшего спортивного мастерства переводятся спортсмены выполнившие норматив «Мастер спорта России» члены сборной России по легкой атлетике) .

Максимальный состав тренирующихся определяется учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях .

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от периода задач и подготовки .

Продолжительность одной тренировки не должна превышать -4-х часов, при двухразовых тренировках в день -3-х часов .

В зависимости от периода подготовки (начальный, переходный, подготовительный, соревновательный), недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного данной группе. Так, во время каникул и в период в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов нагрузка увеличивается с таким расчетом, что бы общий объем годового плана каждой группы был выполнен полностью .

Основными формами тренировочной работы в ГБУ КСШОР РМ являются:

групповые занятия, индивидуальные занятия, участие в соревнованиях различного ранга, теоритические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа спортивных кинофильмов, кинокольцовок, видеозаписей соревнований), тренировка в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, тренировочного сбора, медико-восстановительные мероприятиях, участие в конкурсах и смотрах .

Спортсмены должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера .

2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования

Уровень результатов ведущих спортсменов в современной легкой атлетике необычайно высок. Достичь его под силу тем, кто обладает хорошим здоровьем и способен выполнять большие объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, справляться с неизбежными физическими усилиями и психическим напряжением. Требования, предъявляемые к организму спортсмена, столь велики .

Что необходим постоянный контакт тренера и врача, чтобы не допустить отрицательных воздействий на здоровье спортсменов. Врач должен не только осуществлять контроль за состоянием здоровья спортсмена, но и принимать участие в планировании тренировочного процесса, опираясь на методические основы и достижения современной спортивной медицины. Перед врачом стоят следующие задачи: систематическое обследование тренирующихся и своевременное выявление признаков утомления; проведение общеукрепляющих;

профилактических, и лечебных мероприятий; осуществлять санитарногигиенического надзора за местами и условиями проведения тренировочных занятий и соревнований; медико-санитарное обслуживание ТС и соревнований;

контроль за питанием и витамизацией во время ТС, наблюдение и контроль за режимом тренировочных занятий и отдыха спортсменов; контроль за спортивным и лечебным массажем; участие в планировании тренировочного процесса;

проведение врачебно-спортивных консультаций с тренерами и спортсменами, санитарно-просветительной работы с занимающимися и желательно с родителями .

Врачебный контроль должен осуществляться: углубленное медицинское обследование (УМО)-в начале и конце года в условиях врачебно-физкультурного диспансера (РВФД г. Саранск на договорной основе). Оцениваются состояние здоровья и физического развития, уровень функциональных и резервных возможностей. По показанием УМО вносятся коррективы в индивидуальные планы подготовки-уточняются объемы и интенсивность нагрузок, сроки изменений тренировочного режима, даются рекомендации по профилактике, восстановительным мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной обеспеченности. Этап комплексное обследование (ЭКО)-основная форма, используется для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности и оценки эффективности системы подготовки. Этапные обследования 3-4 раза в годичном тренировочном цикле во время и после выполнения физических нагрузок для оценки общей и специальной работоспособности (ЧСС, АД, ортоклинопробы, ЭКГ, тремография и.т.д.). текущее обследование (ТО)проводится в дни больших тренировочных нагрузок для получения информации о ходе тренировочного процесса, функциональном состоянии организма спортсмена эффективности применяемых средств восстановления .

В группах начальной подготовки и тренировочных группах необходимо вести санитарно-просветительскую работу.

Спортсмен должен знать:

- о принципах построения питания, его режиме, нормах потребления продуктов, значение витаминов;

- о заболеваниях связанных с длительными и систематическими занятиями спортом, профилактики этих заболеваний;

-о типовых травмах, причинах возникновения травм, профилактика, оказание первой помощи, особенности спортивного травматизма;

- о симптомах утомления и переутомления, необходимости самоконтроля за этим состоянием .

В группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства наряду с контролем состоянием здоровья, функциональной подготовленности. Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом возрастных и психофизиологических требований-сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Наряду с этим, необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т.е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы .

Оптимальными периодами для развития физических качеств у юношей являются :

аэробные возможности организма после 14 лет; анаэробно-гликолитические возможности (стимулирующие воспитание специальной выносливости)- возраст 15-17 лет, анаэробно-алактатный (стимулирующие воспитание скоростных, скоростно-силовых, максимально-силовых способностей, максимальная интенсивность до 15-20 сек .

) механизм энергообеспечения-возраст 16-18 лет. У девушек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на год раньше. В Программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки легкоатлетов высокого класса .

2.6. Предельные тренировочные нагрузки

Для достижения высоких результатов в легкой атлетике требуется очень напряженная тренировочная работа. Подготовка к высшим достижениям представляет собой длительный процесс, начало которого приходится на детство, а завершение-на зрелый возраст. Возраст молодежи, занимающейся легкой атлетикой с целью физического совершенствования или достижения спортивного мастерства в ГБУ КСШОР РМ от 10-15 лет до 25-30 лет. Важным в тренировке спортсменов, является раздел о допустимых нагрузках. При этом руководящим должно стать положение-достижение только необходимых показателей .

Эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рациональной структуры тренировочных нагрузок. Одной из основных проблем методики многолетней тренировки в легкой атлетике от детского возраста до взрослых спортсменов является преемственность предельно допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей специализированной физической подготовки и специальной физической подготовки как в отдельных занятиях так и в различных циклах тренировочного процесса .

Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Слабые воздействия не оказывают существенного влияния на организм, при чрезмерно сильных воздействиях может произойти преждевременное исчерпание адаптационных возможностей, и к возрасту наивысших достижений организм подойдет истощенным ( И.Л. Мещеряков. 2002) .

Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются средства и методы, направленные на решение задач физической, технико-тактической, психической и специально волевой подготовки. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обеспечивать повышение различных сторон специальной физической и психологической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики и т.д. Подбор упражнений, их количество определяют направленность занятия и его нагрузку. Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы .

Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывать отрицательное влияние на техническую подготовленность спортсмена и на его психическое состояние (В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский, 1985) .

Тренировочные нагрузки должны прогрессивно нарастать на разных этапах спортивной деятельности, иначе они перестанут вызвать необходимые сдвиги. Это осуществляется посредством увеличения объема и интенсивности нагрузки, усложнения задания и.т.д .

В спортивной тренировке очень важно периодически применять больше по объему и высокие по интенсивности тренировки. Только с помощью разумных и упорных тренировок каждый может достигнуть лучшего на что способен (Джеймс Е. Каунсилмен, 1972). В то же время тяжелые нагрузки, если они соответствуют уровню подготовленности и адекватны состоянию организма спортсмена, должны преодолеваться им на положительном эмоциональном фоне .

В целях предупреждения острого утомления и перенапряжения С.М .

Дедковкий (1973) утверждает, что тренировочные занятия с большой нагрузкой можно применять не чаще, чем через 2 дня, а в работе с юношамичерез 3-4 дня .

–  –  –

2.7 Требование к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию ГБУ КСШОР РМ Республики Мордовии осуществляется материальнотехническое обеспечение спортсменов проходящих спортивную подготовку в том числе:

-обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки;

-обеспечение спортивной экипировкой;

Спортивная экипировка, оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки приобретается в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки, утвержденный приказом Министерства спорта РФ №220 от 24.04.2013 г .

–  –  –

Этапы, по которым проходит спортивная подготовка в ГБУ КСШОР РМ - это группы начальной подготовки, тренировочные группы, группы совершенствования спортивного мастерства и группы высшего спортивного мастерства .

В группы начальной подготовки, зачисляются спортсмены минимальный возраст которых составляет 9 лет. Объем тренировочной работы на этапе начальной подготовки 6. Наполняемость групп 10-12 человек. В тренировочные группы зачисляются спортсмены прошедшие этап начальной подготовки и выполнившие контрольно-нормативные требования. Объем тренировочной работы на тренировочном этапе 9-16. Наполняемость групп 8-10 человек. В группу спортивного совершенствования зачисляются спортсмены, минимальный возраст которых, составляет 16 лет и имеющих подготовку не ниже звания «Кандидат в мастера спорта». Объем тренировочной работы на этом этапе спортивного совершенствования от 24 часов в неделю. Наполняемость групп 4-7 человек. В группу высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены имеющие подготовку не ниже звания «Мастера спорта России». Объем тренировочной работы на этапевысешго спортивного мастерства -32 часа. Наполняемость групп человек .

2.9. Объем индивидуальной спортивной подготовки

Тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию в каждый конкретный отрезок времени. Тренировка тем индивидуальнее, чем выше спортивное мастерство и результаты спортсмена. Это объясняется тем, что на начальных ее этапах приобретение спортивно-технических навыков и повышение функциональной подготовленности происходят быстрее и достигаются чаще всего более простыми, общими для больших групп спортсменами средствами. По мере приближения результатов спортсмена к уровню выдающихся интенсивность тренировочной нагрузки повышается на столько, что становится близкой к предельно допустимой. При этом, естественно, увеличивается возможность травматизма, явлений «перегрузки», ведущих к резкому спаду работоспособности. Вот почему тренер и врач должны уметь оценить функциональное состояние спортсмена, подобрать ему соответствующую нагрузку (И.В. Мазуров, А.А. Красников, 1982) .

В совершенствовании системы планирования многолетней тренировки только строгая индивидуализация всех современных средств и методов подготовки, их сочетании и соотношение позволит спортсмену максимально развить и использовать свои природные задатки для достижения максимально доступных результатов, указывают В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский (1985). В рекомендациях В. Кулакова, В. Никитушкина (1989) говорится о постепенном, последовательном поведении спортсмена к параметрам тренировочной нагрузки,, характерным для высших достижений. Не форсировать объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок в предшествующие годы, оставлять резерв адаптационных возможностей систем организма спортсмена к предельным для них нагрузкам в оптимальной возрастной зоне наивысших достижений .

2.10. Структура годичного цикла

Годичный цикл подготовки спортсмена особенно высокой квалификации является составной частью многолетнего планирования (макроструктуры) его деятельности с у четом множества факторов (паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному выполнению возрастных тренировочных и соревновательных нагрузок) и согласно календарного плана спортивных мероприятий и тренировочных сборов .

В свою очередь, годичный цикл тренировочного процесса имеет следующую структуру: мезоцикла-среднего тренировочного цикла, включающего относительно законченный ряд микроциклов (суммарной деятельностью, например, около месяца) макроцикла-большого тренировочного цикла (полугодичного). В практике планирования тренировочного процесса встречается от 4 до 9 различных типов микроциклов (втягивающие, базовые или общеподготовительные, контрольно-подготовительные, подводящие, восстановительные, соревновательные, ударные).

Внешними признаками мезоцикла являются:

1) Повторное воспроизведение ряда микроциклов (определенных- в единой последовательности, различных-чередованием)

2) Смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла

3) Заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями .

Анализ тренировочного процесса позволяет выделить определенное число мезоциклов:

Втягивающие- постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы (обеспечивается применением упражнений направленных на повышение или восстановление работоспособности организма) – применяются в начале сезона, после болезни и травмы;

Базовые- планируется основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности, планируется большая по объему и интенсивности тренировочная работа, большие нагрузки-основа подготовленности периода (в соревновательном периоде включаются с целью восстановления физических качеств и навыков);

Контрольно-подготовительные – широкое применение соревновательных и специально- подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным, характеризуются высокой интенсивностью тренировочной нагрузки-используются во второй половине подготовительного периода и в соревновательном периодами между стартами;

Предсоревновательные (подводящие)- окончательно становление спортивной формы, устранение недостатков всех видов подготовки, особое место целенаправленная психическая и тактическая подготовка;

Соревновательные- планируются согласно календаря спортивных мероприятий, квалификации и уровня подготовленности спортсмена (обычно бывает несколько соревновательных мезоциклов в течении года);

Восстановительный- основа перехода периода, организуется после серии стартов, в особых случаях включает упражнения по исправлению технических недостатков, улучшения физических особенносте .

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Методическая часть программы включает спортивный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам и в годичном цикле;

рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению тренировочных занятий .

3.1 Рекомендации по проведению тренировочных занятий и технике безопасности .

При проведении тренировочных занятий предусматриваются основные организационно-профилактические меры обеспечения и безопасности и снижения травматизма, обязательные к выполнению.

Тренировочные занятия и спортивномассовые мероприятия разрешается проводить:

- при условии наличия соответствующей квалификации тренерскопреподавательского и медицинского обслуживания персонала;

- при условии наличия допуска занимающихся к физкультурно-спортивным занятиям;

-при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиеническим нормам, правилам соревнований и методике тренировки;

-при соответствии мест проведения тренировочного процесса, соревнований и спортивно-массовых мероприятий санитарным нормам;

-при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования к конкретному мероприятию;

-все тренировочные занятия должны проводиться только под руководством тренера, инструктора, и согласно утвержденному расписанию .

Спортивные соревнования и спортивно-массовые мероприятия проводятся в присутствии медицинского персонала, тренеров, инструкторов и судейской коллегии .

Тренировочный процесс, соревнования, спортивно-массовые мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех требований настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих профилактику спортивного травматизма и безопасности мероприятий, как для спортсмена, так и для зрителя .

Правила поведения и требования безопасности при занятиях легкой атлетикой .

Во время тренировочного процесса необходимо строго соблюдать правила организации занятий. Несоблюдение правил нередко приводит к травмам .

Необходимо соблюдение следующих требований:

- заниматься в спортивной одежде;

-занимаются на тренажёрах только в присутствии тренера;

-соблюдение правил личной гигиены .

Запрещается без разрешения тренера-преподавателя:

- выполнять какие-либо технические действия;

-заниматься на снарядах;

3.2 Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок Соревновательные нагрузки становятся одним из главных средств специальной физической подготовки и составляют неотъемлемую специфическую часть тренировочного процесса. При этом количество основных соревнований определяется утвержденным календарным планом и практически его завышение невозможно. Наибольшая вероятность возможна в количестве контрольных соревновании, главным образом на смежных дистанциях .

–  –  –

3.3 Рекомендации по планированию спортивных результатов Изучение динамики темпов прироста спортивного результат само по себе не дает желаемого эффекта из-за общего числа факторов, оказывающих существенное влияние на эту динамику, что обуславливает необходимость изучения взаимодействия свойств всех иерархических уровней индивидуальности в системе спортивной деятельности в соответствии с ее условиями и требованиями. Среди особенностей индивидуальности влияющих на результативность деятельности, отметим свойства нервной системы, темперамент и личностные особенности. В большинстве своем эти данные дают представление о срочном эффекте .

Ориентация на темпы прироста спортивного результат более эффективна при учете индивидуальных особенностей спортсменов

-типологические особенности изучались с помощью двигательных методик;

-уровень притязаний;

-психомоторные особенности- с помощью миконетического теста Э. Мира и Лопеса, черты личности- с помощью вопросника Кэттела (позволяет получить информацию о характерологических особенностях, социальной направленности личности, адаптивных и компенсаторных возможностях человека)

-самооценка свойств характера и способностей изучалась с использованием «карт личностей»

В целом используемые методики многократно апробированы и широко применяются в спортивной практике. Характеризовались только те показатели особенности личности, которые достоверно коррелируют с темпов прироста результата на одном из этапов .

Полученные (Двигун В.Ф., Крюков Ю.М., Булидко Л.М.) данные показатели, что изменение результата в беге на 1500 м. у легкоатлетов различающихся темпом роста результатов, связано с их личностными особенностями. Так применительно к группе легкоатлетов с высоким темпом прироста среднего результата динамика изменения результата во 2-й год коррелирует только с фактором уверенности в себе, отрицательная направленность связи (r=-0,46) показывает, что больше увеличение характерно для лиц, уверенных в себе и в своих способностях. На 3-й год появляются связи с такими чертами личности, как абстрактность мышления, жизнерадостность, тревожность (коэффициенты корреляции составляют: r=0,52;

r=0,54; r=0,46; r=0,51), а также с показателями самооценки качеств, стимулирующих волевые проявления (r=0,57). Таким образом, применительно к данному этапу более результативны легкоатлеты, характеризующиеся высоким уровнем проявления общительности .

На 4-й год чаще наблюдаются отрицательные связи в основном с показателями самооценки, отражающими специфику деятельности,-это сила воли (r=-0,64), качества, стимулирующие волевые проявления (r=-0,53), т.е. при более критической самооценке выше результативность деятельности. Учитывая высокий уровень мотивации спортсменов отметим, что самооценка ведется в соответствии с конечной целью, поэтому настоящие достижения оцениваются спортсменами относительно низко. В целом за четырехлетний период темпы прироста результат в беге положительно коррелируют с показателями, отражающими чувствительность (r=0,45), и отрицательно с уровнем проявления тревожности (r=В данном случае чувствительность как черта личности и малая тревожность способствует большему темпу прироста результат в первой группе. Обращает на себя внимание отсутствие связей с типологическими особенностями проявления свойств с нервной системы, это связанно с тем, что изучался только один вид связи-прямолинейный. Относительно группы легкоатлетов с низким темпом прироста результата диапазон связей значительно шире. В частности, тем прироста результат во 2-й год связан только с подвижностью возбуждения (r=-0,67), у подвижных он выше в сравнении с инертными .

На 3-й год-динамика результат отрицательно связывается с подвижностью процесса торможения (r=-0,42), экстраинтраверсией (r=-0,47), чувственностью, уверенностью в себе и положительно-с показателем самооценки силы воли (соответственно r=-0,44; r=-0,62; r=0,46). Эти данные свидетельствуют о том, что применительно к этой группе быстрее прогрессирует легкоатлеты с инертностью нервных процессов, обладающие интравертированностью и такими чертами личности, как уверенность в себе и своих способностях .

К четвертому году эти связи опять изменяются, причем своего высокого уровня они достигают в отношении таких психомоторных особенностей, как психомоторный тонус (r=0,74), агрессивность (r=0,72), а также таких черт личности, как общительность, чувствительность, консерватизм (соответственно r= 0,52; r=0,54; r=-0,76) и вторичных факторов, отражающих малую устойчивость эмоциональных реакций (r=-0,56) и подчиненность (r=-0,45), как проявление меньшей самостоятельности. Общий же темп прироста результата в бега на 1500 м .

в этой группе коррелирует с подвижностью возбуждения (r=-0,45), подвижностью торможения (r=-0,54), тревожность (r=-0,47) и проявлением напряженности (r=Следовательно, такие свойства нервной системы, как подвижность, возбуждение и торможения, а также такие черты личности, как низкий уровень тревожности и эмоциональная расслабленность, способствуют повышению результативности деятельности спортсменов, отличающихся низким темпом прироста результата. Рассмотрение динамики взаимосвязи изучаемых применительно к спортсменам бегунам с высоким и низким темпом пророста результатов позволяет более детально показать влияние личностных факторов на развитие двигательных способностей в течение длительного промежутка времени .

При этом выявленные связи по годичным циклам существенно различаются .

Одновременно ряд личностных особенностей проявляет одинаковую направленность связи в той и другой группе-это направленность на общение, реальность оценки своих сил и способностей. Ряд признаков проявляет полярные связи, в частности, большому темпу прироста результат в 1-й группе способствует высокий уровень экстра версии, во 2-й же – низкий. Это же характерно и в отношении показателей самооценки силы воли .

Принимая во внимание, что процесс подготовки квалифицированного спортсмена занимает в среднем 5-8 лет, тренеру трудно осуществлять достаточно надежный прогноз на столь длительный период времени. Для этого наиболее результативно поэтапное моделирование тренировочного процесса с учетом ведущих признаков индивидуальности в соответствии с динамикой изменения результата .

Динамика взаимосвязей личностных особенностей с темпом прироста результата по годичным циклам у легкоатлетов существенно различается. У спортсменов с высоким темпом прироста большему увеличению результата способствует такие черты личности, как общительность, меньшая тревожность, высокая критичность самооценки, особенно в показателях специфичных для спортивной деятельности. Применительно к спортсменам, специализирующихся в беге на 1500 м. с низким темпом прироста результат большее увеличение результат характерно для лиц с высокой подвижностью возбуждения, инертностью торможения, черт личности, характеризующих меньший уровень общительности и тревожности .

3.4. Требования к организации и проведению врачебного, психологического и биохимического контроля Так как многолетняя подготовка сопряжена с большими физическими и психологическими нагрузками, со значительными нервными напряжениями, то необходим постоянный контроль со стороны тренера, врача и психолога за состоянием здоровья спортсмена высокого класса. Средства получения информации различны, и сопоставление данных полученных этими специалистами вкупе с биохимическим контролем, дает полное и объективное представление о состоянии здоровья спортсмена, о правильности хода тренировочного процесса или необходимости внесения в него определённых изменений .

Такой совокупный контроль называется-врачебно-педагогическим, и является составной частью общего тренировочного плана подготовки спортсменов .

О задачах и видах психологического и биохимического обследования, используемых во врачебном контроле подробно было описано в главе 2.5 настоящей Программы. В данной главе будет подробно рассказано о тренерском контроле и о связи врачебного, психологического и биохимического контроля подготовки спортсменов высокого уровня.

Тренерский контроль осуществляется силами тренера с использованием следующих методов:

-тренерские наблюдения, целенаправленные и продуманные заранее, дающие полную и точную информацию о желании тренироваться, полноте выполнения запланированных нагрузок, работоспособности;

- сбор мнений (анкетирование, опрос, беседа);

-тестирование предполагает использование простейших приспособлений, приборов для регистрации показателей точности восприятия мышечной, суставной, временной чувствительности, скорости двигательной реакции, свойств внимания, тремора, ЧСС, АД. Важнейшим дополнением к тренерскому контролю может быть самоконтроль спортсмена-система наблюдений спортсмена за своим здоровьем, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок, подготовленностью физической, технической и психологической (ведение дневника). Данные врачебного контроля, а также самоконтроля дают основания утвердится в правильности построения тренировочного процесса или сделать выводы о необходимости внесения корректив при определённых показателях .

Так как необходима уверенность в том, что занятия в избранном виде спорта не вызывают негативных проявлений и последствий, врачебный контроль должен осуществляться постоянно, систематически. Профессионально грамотное использование в процессе многолетней подготовки данных всех видов обследований (медицинское, психологическое, биохимическое наблюдения) помогает следить за динамикой показателей состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности спортсменов. Дает возможность прослеживать, как переносятся тренировочные и соревновательные нагрузки, корректировать их объем, интенсивность, а при необходимости своевременно принимать лечебно-профилактические меры, проводить повторные обследования и консультации с врачами-специалистами. При осуществлении врачебнопедагогического контроля за спортсменами ШВСМ РМ необходимо вести индивидуальную карту физического состояния спортсмена на протяжении всего периода. (см. Приложение № 1) .

3.5 Программный материал для практических занятий

В процессе многолетней подготовки легкоатлетов могут быть использованы разработанные для определенного этапа годичной подготовки недельные циклы .

Последовательность применения рекомендуемых микроциклов отражена в планахсхемах подготовки учащихся этапа начальной подготовки, тренировочного процесса, спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства .

В связи с этим особое значение приобретает распределение типовых микроциклов по периодам и этапам годичного цикла. По современным представлениям, 52-недельный годичный цикл должен включать 28-30 недель на тренировку, 18-20 недель для участия в соревнованиях, 4 недель для переходного периода .

Тренер – преподаватель имеет право в зависимости от подготовленности группы изменять соотношение тренировочной нагрузки по разделам ОФП, СФП и ТП .

На этапе СС распределение нагрузки по разделам ОФП, СФП и ТП может изменяться в зависимости от специализации группы. Обще годовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25% .

По характеру и направленности работы недельные микроциклы подразделяются на:

1. Втягивающий-в начале подготовительного периода любо после травмы или болезни. Характерной чертой этого микроцикла является продолжительный бег в непрерывном режиме при аэробном энергообеспечении работы. пульс до 150 уд./мин. объем бега в цикле от 35 до 50 км .

2. Развивающий – в основанном подготовительном периоде с целью добиться глубоких приспособительных перестроек в организме спортсмена .

Нагрузка в этом микроцикле выполняется также в непрерывном режиме, т.е. при беге с частотой сердечных сокращений 151-170 уд./мин. Объем бега в недельном микроцикле может составлять от 50 до 60 км .

3. Скоростно-силовой подготовки-применяется, как правило, на весеннем этапе подготовки для укрепления опорно-мышечного аппарата. Акцент в этом микроцикле делается на прыжки и бег в гору в различном сочетании с бегом под гору и упражнениями на расслаблениями. Необходимо помнить, что в юном возрасте опорно-мышечный аппарат еще не готов для жесткой работы, поэтому прыжки и бег следует выполнять в мягком режиме и на соответствующем грунте .

Объем общего бега 40-45 км .

4. Разгрузочный-применяется в подготовительном периоде после напряженных тренировок, в соревновательном-после ответственных стартов. В этом микроцикле планируется нагрузка только в аэробном режиме. ЧСС не выше 150 уд./мин. Объем бега-35-40 км .

5. Стабилизирующий, или интенсивный-наиболее часто применяется в соревновательном периоде. Объем бега до 50 км .

6. Предсоревновательный- применяется в последние недели перед соревнованиями, цель его-плавное подведение спортсмена к главному старту .

Объем и интенсивность в микроцикле снижается. При этом за 5-6 дней до старта может быть проведена одна интенсивная тренировка. Объем бега в микроцикле 25км .

7. Соревновательный-применяется, как правило, между двумя соревнованиями с продолжительностью между ними не менее 2 недель .

8. Микроцикл переходного периода-может рассматриваться в этом возрасте как активный отдых. Наиболее распространённая структура недельных микроциклов в начале подготовительного периода: 3 микроцикла втягивающих, один разгрузочный. В последующие месяцы: 2-3 развивающих микроцикла чередуются с одним разгрузочным. Объем бега в первых 2-3 микроциклах повышается, а в разгрузочном снижается до 60-70% от максимума, причем трудно отдать предпочтение одному из двух вариантов построения около месячного цикла: два развивающих и один разгрузочный или три развивающих и один разгрузочный. В практике для спортсмена, по-видимому, следует применять два развивающих микроцикла и один разгрузочный. Связанно это с тем, что в юном возрасте необходимо чаще чередовать режим работы и отдыха. При подготовке к соревнованиям структура недельных микроциклов претерпевает значительные изменения. Так, при подготовке к зимним соревнованиям 3-недельная структура может выглядеть так: один-развивающий, один-стабилизирующий, а последнийпредсоревновательный. 4-недельная структура включает еще один микроцикл в интенсивном режиме, т.е. стабилизирующий. В соревновательном периоде юным бегунам планируется участвовать в 3-5 ответственных соревнованиях .

Следовательно, количество недельных предсоревновательных микроциклов должно быть также 3-5. В зависимости от сроков между состязаниями построение предсоревновательных этапов меняется и может состоять из 1-5 микроциклов .

Известно, что при интервале между ответственными соревнованиями в одну неделю надо рассматривать этот микроцикл как построение предсоревновательного микроцикла.

При длительности 2 и более недель и можно руководствоваться схемой, приведенной ниже:

5-я неделя –разгрузочный, 4-я неделя-развивающий, 3-я неделя – стабилизирующий, или развивающий, 1-ая неделя –предсоревноватеный. Недели отчитываются в обратном порядке от соревнования. Характерной чертой работы в недельных микроциклах должно быть чередование легкой и тяжелой работы. Уже давно установлено, что после предельной нагрузки организм спортсмена восстанавливается в течении 48-72 часов. Следовательно, максимальные нагрузки в течении недели не могут повторяться более 2-3 раз. При подготовке к особо важным стартам целесообразно планировать за 3-4 недели самую тяжелую работу в микроцикле таким образом, чтобы она совпадала с днем соревнования. Так, например, если спортсмен должен стартовать в субботу вечером, что за 3-4 недели до этого соревнования он должен выполнять самую тяжелую работу по субботам, а накануне и после нагрузка должна быть легкой. Тренер должен помнить, что в тренировочном процессе нет мелочей, от грамотного построения микро-, мезо-, макроциклов на всех этапах подготовки зависит успех его спортсменов .

Для обеспечения целостности тренировочного процесса необходимо создать основу определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения его компонентов, их закономерное соотношение и общую последовательность.

Структура спортивной тренировки спортсмена характеризуется:

а) определенным соотношением различных сторон подготовки (например, физической и технической);

б) необходимым соотношением тренировочной нагрузки (например, объема и интенсивности);

в) целесообразной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (например, этапов, циклов и.т.д). Примерные недельные микроциклы по годам спортивной подготовки для бегунов на короткие, средние и длинные дистанции, подготовки прыгунов на этапах начальной подготовки, тренировочной группы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства приведены в таблицах 1-6 .

3.6 Рекомендации по организации психологической подготовки .

Достижения высокого уровня мастерства и успех выступления в соревнованиях зависит от рационального построения всех взаимосвязанных сторон подготовки спортсменов-технической, тактической, теоритической и психологической. Формирование психических качеств спортсмена может быть наиболее эффективным в подростковом и юношеском возрасте, и на тренера ложится обязанность использовать для этого средства и методы психологического воздействия. В процессе подготовки спортсменов воспитываются психические качества личности, которые способствуют овладению мастерством в избранном виде спорта и соответствуют требованиям, предъявляемым к высокому знанию спортсмена, а также формируется психическая готовность к конкретным соревнованиям, к надежности выступления в них .

Психологическая подготовка спортсменов состоит из: психологической подготовки к соревнованиям управления нервно-психическим восстановлением спортсменов .

Общая психологическая подготовка спортсменов. Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсменов и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. Тренеры должны воспитывать спортсменов в духе нравственных принципов. В процессе психологической подготовки формируются также специфические моральнопсихические качества: устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность при соблюдении тренировочного режима, чувства долга перед тренером и коллективом, чувство ответственности за выполнение плана подготовки и результаты выступления в состязаниях. Тренер формирует у спортсменов такие важные качества, как общительность, доброжелательность и уважение к товарищам, требовательность к другим и самому себе, спортивное самолюбие и стремление к самовоспитанию.

Воспитываются волевые черты, проявляемые при соблюдении тренировочного режима, а также в соревнованиях:

целенаправленность и самостоятельность в ходе подготовки, настойчивость в овладении мастерством в условиях больших нагрузок, смелость и самообладание при выполнении упражнений, связанных с риском, решительность и инициативность в трудных ситуациях соревнований, стойкость и выдержка при утомлении .

В процессе психологической подготовки вырабатывается эмоциональная устойчивость в различных условиях обитания и тренировки, в условиях соревнований .

Формируются положительные межличностные отношения (общие моральные нормы поведения, сплоченность, взаимная требовательность и помощь, благоприятная психологическая атмосфера в ходе подготовки и соревнований), взаимопонимание и взаимодействие членов группы. Содержание спортивного интеллекта включает: широкий кругозор и эрудицию, способность к планированию и анализу процесса подготовки, оценке своей тренированности и обобщению собственного опыта и опыта других спортсменов .

К специализированным психическим функциям относятся:

-оперативно-тактическое мышление (способность к мгновенной ориентировке к соревновательной ситуации и принятия решения, коррекции плана выступления и отдельных действий, анализу своего выступления и выступлений конкурентов и др.);

-специализированное восприятие (пространства, времени, усилий, темпа);

- комплексные специализированные восприятия (чувство планки, дистанции и др.);

- простые и сложные сенсомоторные реакции, свойства внимания (концентрация, распределение, переключение) .

Средства и методы психологических воздействий, применяемых для формированиях личности и межличностных отношений:

1) Информация спортсменам об особенностях развития их свойств личности и групповых особенностей команды;

2) Методы словестного воздействия: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрения, суждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.;

3) Методы смешанного воздействия: поощрение спортсменов в ходе лекций, бесед, консультаций, объяснений;

4) Морально-психологическое просвещение спортсменов в ходе лекций, бесед, консультаций, объяснений;

5) Личный пример тренера и ведущих спортсменов;

6) Воспитательное воздействие коллектива;

7) Совместные общественные мероприятия команды: формирование и укрепление спортивных традиций команды, воздействие авторитетных людей, лидеров, коллективные обсуждения выполнения тренировочного плана, дисциплины и поведения спортсменов, итогов соревнований, организация шефства производственных и других коллективов;

8) Организация целенаправленного воздействия литературы и искусства;

9) Постепенное осознание повышения трудности тренировочных заданий и уровня нагрузок;

10) Создание жестких условий тренировочного режима;

11) Моделирование соревновательных и предсоревновательных стрессовых ситуаций с применением методов скандирования;

12) Участие в гандикапных состязаниях и прикидках .

Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям состоит из двух разделов: общей, проводимой в течение всего года, и специальной-к конкретному соревнованию. В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке. При психологической подготовке к конкретным соревнованиям воспитывается специальная (предсоревновательная) психологическая боевая готовность спортсмена, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнить во время выступления действия, необходимые для победы .

Общая психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям осуществляется путем разъяснения цели и задач участия в состязаниях, условий и содержания предсоревновательной подготовки, значения высокого уровня психической готовности к выступлению, регуляции тренировочных нагрузок и средств подготовки для улучшения психического состояния обучаемых, моделирования условий основных соревнований сезона, уменьшения действий внешних, отрицательно влияющих факторов, обучения приемам самоконтроля и саморегуляции и систематической их тренировки. В специальной психологической подготовке к конкретному соревнованию используется общественное мнение коллектива для поддержания принятых целевых установок, уверенности и поощрения оптимальных мотивов выступления; моделируются условия предстоящих соревнований и тактики борьбы с конкретными соперниками;

проводятся беседы; применяются методы саморегуляции для настройки на предстоящее выступление и оптимизации психического напряжения. Перед выступлением применяются приемы секундирования в ходе контрольных прикидок .

Управление нервно-психическим восстановлением спортсменов. В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическая напряженность, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, в перерывах между выступлениями, формируется способность к самостоятельному восстановлению. Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения, рекламации и других средств. Для этой цели используются также рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутовоздействий .

Распределение средств и методов психологической подготовки спортсменов в зависимости от этапов и периодов тренировочного процесса. Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки, постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или ином этапе годовых циклов и тренировки, особенно в связи с подготовкой к соревнованиям, участие в них и восстановлением после значительных нагрузок, имеют преимущественное значение .

На этапе занятий групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства основное внимания уделяется совершенствованию волевых черт характера, саморегуляции, специализированных реакций и оперативного мышления, формированию специальной предсоревновательной и мобилизационной готовности к нервно-психическому восстановлению .

В круглогодичном цикле подготовки существует следующее распределение объектов психологических воздействий. В подготовительном периоде выделяются средства и методы, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, воспитанием их спортивного интеллекта, разъяснением цели и задач участия в соревнованиях, содержания общей психической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированных восприятий, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности .

В соревновательном периоде упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижение специальной психической и мобилизационной готовности в состязаниях. В переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления спортсменов. В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера, и приемы психической регуляции спортсменов. В ходе тренировочных занятий также существует определенная тенденция преимущественного применения некоторых средств и методов психологического воздействия. В вводной части занятий применяются психологические методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности спортсменов, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной части занятий-методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств, в основном совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции, повышается уровень психологической специальной готовности спортсменов. В заключительной части занятий совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Распределение средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий .

3.7. Планы применения восстановительных средств .

Тренировка и восстановление- составляющие единого процесса овладения высоким спортивным мастерством. Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя различные средства, при применении которых необходимо учитывать возраст, спортивный стаж, квалификацию и индивидуальные особенности организма спортсмена .

Существуют следующие восстановительные средства:

Педагогические

- рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;

- рациональное построение тренировочного занятия;

-постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;

- разнообразие средств и методов тренировки;

- переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;

- чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;

-изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;

-чередование тренировочных дней и дней отдыха;

-оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и в отдельном недельном цикле;

-оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;

-оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;

- упражнения для активного отдыха и расслабления;

- корригирующие упражнения для позвоночника;

-дня профилактического отдыха .

Психологические

- создание положительного эмоционального фона тренировки;

-переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;

-психорегулирующая тренировка .

Медико-биологические

- водные процедуры закаливающего характера;

- душ, теплые ванны;

- прогулки на свежем воздухе;

-рациональные режимы дня и сна, питания;

-витамизация;

- тренировки в благоприятное время суток .

Физиотерапевтические средства восстановления

- душ: теплый (успокаивающий) при t=36-38 С продолжительностью 12-15 мин.; прохладный контрастный и вибрационный (тонизирующий) при t=23-28 С-2мин .

- ванны хвойные, солевые;

-сауны (бани) 1-2 раза в неделю; парная или суховоздушная при t=80-90 С 2-3 захода по 5-7 мин. (исключая предсоревновательные и соревновательные микроциклы);

- ультрафиолетовые облучения;

-аэроионизация, кислородотерапия;

- массаж, массаж с растирками, самомассаж .

Методически неправильно построенное тренировочное занятие не даст положительных результатов даже при использовании вспомогательных средств восстановления. Эта аксиома значительно повышает требования к планированию микро-макро и мега циклов тренировочного процесса .

3.8. Планы антидопинговых мероприятий

Характеристика допинговых средств и методов. Допинг- лекарственные препараты и методы, применяемые спортсменам для искусственного, принудительного повышения работоспособности в период тренировочного процесса и соревновательной деятельности .

Запрещенные вещества: 1) стимуляторы; 2) наркотики; 3) анаболические; 4) диуретики; 5) пептидные гормоны, их аналоги и производные .

Запрещённые методы: 1) кровяной допинг; 2) физические, химические, фармакологические манипуляции искажения показателей мочи .

Наркотические анальгетики-лекарственные средства природного, полусинтетического и синтетического происхождения, которые имеют выраженный болеутоляющий эффект с преимущественным влиянием на ЦНС, а также свойство вызвать психическую и физическую зависимость (наркоманию) .

Антидопинговые мероприятия, необходимые для включения в многолетний план подготовки спортсменов:

- анализ индивидуальной фармакологической карты средств и методов, применяемых спортсменов в период подготовки и участия в соревнованиях в период годичного цикла .

- проведение разъяснительной работы среди спортсменов по недопустимости применения допинговых средств и методов. Индивидуальные консультации спортивного врача .

- международные стандарты для списка запрещенных средств и методов Всемирного антидопингового кодекса-часть Всемирной антидопинговой программы. Цель стандарта-описание методики, по которой разрабатывается и составляется список субстанций и методов, запрещенных к применению в спорте .

-нарушение антидопинговых правил. Список запрещенных веществ и методов (на данный момент). Вещества, запрещенные в отдельных видах спорта .

Программа мониторинга. Санкции к спортсменам .

-проведение разъяснительной работы среди спортсменов по недопустимости применения допинговых средств и методов. Индивидуальные консультации спортивного врача .

-международные стандарты для терапевтического использования запрещенных субстанций Всемирного антидопингового кодекса-часть Всемирной антидопинговой программы. Цель стандарта-обеспечение гармонизации при выдаче разрешений на терапевтическое использование различных субстанций в различных видах спорта .

-критерии для выдачи разрешений на терапевтическое использование .

Конфиденциальность информации. Комитеты по терапевтическому использованию. Процедура подачи запроса на терапевтическое использование .

Апелляция по поводу решений о предоставлении или отказе в предоставлении прав на терапевтическое использование .

- проведение разъяснительной работы среди спортсменов по недопустимости применения допинговых средств и методов .

-обучение подачи запроса на терапевтическое использование запрещенных субстанций .

-индивидуальные консультации спортивного врача .

–  –  –

Одной из задач КСШОР РМ является подготовка спортсмена к роли помощника тренера, инструктора и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи .

Решение этой задачи целесообразно начинать с 1-го года на этапе совершенствования спортивного мастерства и продолжать инструкторскосудейскую практику на последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий .

Спортсмен на тренировочном этапе должен знать: принятую в виде спорта терминологию и командный язык для построения, проведение строевых и порядковых упражнений; овладеть: основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть, обязанностями дежурного по группе (подготовка мест тренировки, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания тренировки). Во время проведения тренировки необходимо развивать способность спортсменов наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими спортсменами, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научится вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе .

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения спортсменов к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов соревнований. Во время спортивной подготовки необходимо приучить спортсменов самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях .

Спортсмены этапа совершенствования спортивного мастерства должны в уме подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимися младшего возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов. Спортсмены этапа ВСМ должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной частей; проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки, СС. Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, арбитра, секретаря в городских соревнованиях-в роли судьи, секретаря. Для спортсменов этапа совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту .

3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

3.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки Для этапа совершенствования спортивного мастерства ведущими критериями подготовленности является:

-уровень спортивного мастерства;

- выполнение модельных характеристик, определяющих высокий уровень специальной физической, функциональной и технико-тактической подготовленности;

-уровень психологической подготовленности (способность противостоять стрессовым условиям спортивной деятельности);

выполнение классификационных требований КМС. Для этапа высшего спортивного мастерства критериями подготовленности является:

- уровень и стабильность спортивных достижений во всероссийских и международных соревнованиях;

-уровень психологической подготовленности (способность противостоять стрессовым условиям спортивной деятельности);

–  –  –

Условные обозначения:

3-значительное влияние;

2-среднее влияние;

1-незначительное влияние .

4.2 Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки на этапах начальной подготовки и тренировочного этапа необходимо:

-повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

-совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

-стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

-поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсмена .

Требования к результатам реализации Программы на этапе спортивного совершенствования мастерства и высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов спортивных сборных команд Российской Федерации;

-повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях .

4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивнотехнической и тактической подготовки Для более успешной подготовки спортсменов, для контроля за их общей и специальной физической, спортивно-технической подготовкой существуют такие виды контроля:

-оперативный

–  –  –

Оперативный контроль в процессе подготовки спортсменов предполагает оценку реакций организма занимающегося на физическую нагрузку в процессе тренировки и после неё, а также мобильные операции, принятие решений в процессе занятия. При организации оперативного контроля: одни показатели регистрируются только до и после тренировки (при выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости, массы тела; функционального состояния сердечно-сосудистой системы; функционального состояния системы внешнего дыхания; морфологического состава крови; биохимического состава крови;

кислотно-щелочного состояния крови; состав мочи; при выполнении скоростносиловых нагрузок: функционального состояния центральной нервной системы;

функционально состояния нервно-мышечного аппарата; при выполнении сложнокоординальных нагрузок: функционального состояния центральной нервной системы; функционального состояния нервно-мышечного аппарата;

функционального состояния максимально задействованных при выполнении избранного вида нагрузок анализаторов), другие-непосредственно в процессе тренировки (внешние признаки утомления; динамика частоты сердечных сокращений; значительно реже-показатели биохимического состава крови) .

Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных) .

Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления .

Осуществляется: ежедневно утром (натощак, до завтрака; при наличии двух тренировок-утром и перед второй тренировкой); три раза в неделю (1-на следующий день после дня отдыха, 2-на следующий день после наиболее тяжелой тренировки и 3-на следующий день после умеренной тренировки); один раз в неделю-после дня отдыха. При проведении этапного контроля определяют кумулятивные изменения, возникающие в организме спортсмена в процессе тренировочных занятий. Регистрируются: общая физическая работоспособность;

энергетический потенциал организма; функциональные возможности ведущих для избранного вида спорта систем организма; специальная работоспособность .

–  –  –

СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации от 14.10.2013 г .

2. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика от 24.04.2013 №220

3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. 3-е издание-М. «Академия»2004

4. Алабин В.Г. организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. Челябинск, 1977

5. Вацула И. и др. Азбука тренировки легкоатлета.-Минск: Полымя, 1986, с.55Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте.-М.: Физкультура и спорт,1983 .

7. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М .

Физкультура и спорт,1980 .

8. Губа В., Вольф М., Никитушин В. Современные проблемы ранней спортивной ориентации.-М.,1998 .

9. Зеличенов В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора М. Терра-спорт,2000 .

10. Легкая атлетика (бег на короткие дистанции): программа для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (нормативная часть).-М:. Советский спорт,1989 .

11. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции (100,200,400 м.):

поурочная программа для детско-спортивных школ и специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва.-М.,1985 .

12. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.-М.:

Советский спорт,2003 .

13. Метвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М:. Физкультура и спорт,1977 .

14. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ М., 1995 .

15. Озолин Э.С. спринтерский бег.-М.: Физкультура и спорт,1986 .

16. Основы управления подготовкой юных спортсменов. Под ред. М.Я .

Набатниковой. М.: Физкультура и спорт,1982

17. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.:

Физкультура и спорт, 1986 .

18. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва (СДЮШОР). Положение о специализированных классах по видам спорта с продленным обучением и с углубленным тренировочным процессом в общеобразовательных школах- М.: Советский спорт,1987 .

19. Попов В.П. Подготовка спортсменов –подводников высокой квалификации. М. ДОСААФ,1982 .

20. Психология: Учебник для институтов физической культуры. Под общ .

ред. В.М. Мельникова.-М.: Физкультура и спорт,1987

21. Система подготовки спортивного резерва. Под общ.ред. В.Г .

Никитушкина. М. ВНИИФК, 1987 .

22. Теория спорта. Под общ. Ред. В.Н. Платонов. Киев: Вища школа,1987 .

23. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.:

Физкультура и спорт, 1974

24. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт,1987 .

–  –  –

26. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ под общ.ред .

М.Я. Набатниковой.-М.: Физкультура и спорт,1982-260 с .

27. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? – М.: Физкультура и спорт, 1973-208 с .

28. Платонов В.Н. Тренировка пловцов высокого класса/ В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский-М.: Физкультура и спорт, 1985-256 с .

29. Каунсилмен Д. Наука о плавании: Пер с анг.-М.: Физкультура и спорт, 1972-429 с .

30. Двигун В.Ф. Крюков Ю.М. Планирование спортивных результатов Гуманитарный университет ЗТГМУ.




Похожие работы:

«49.06.01 – Физическая культура и спорт Б1.В.ДВ.02.01 "Физиология спорта" Цикл дисциплин – Блок 1 "Дисциплины по выбору" Часть – вариативная Дисциплина Физиология спорта (модуль) Содержание Адаптация к мышечной деятельности и функциональные резервы организма. Адапт...»

«Московский государственный университет путей сообщения ПОИСК Политика. Обществоведение. Искусство. Социология. Культура Выпуск № 5 (46) Октябрь – ноябрь Москва УДК 008 ББК 71 П 71 Редколлегия журнала: А.Л. Маршак (главный редактор), А.А. Горбунов, В.Ю. Минералов, В.В. Сергеев (заместители главного редактора), В.Н. Ксен...»

«ISSN 1821-3146 811.161.1 ВыпускIV (2012) V (2013) ISSN 1821-3146 811.161.1 (http://www.slavistickodrustvo.org.rs/izdanja/RJKI.htm) Књига IV V 2013. 2012. ISSN 1821-3146 811.161.1 (h...»

«безопасности жизнедеятельности человека в поликультурном мире.Список литературы: 1. Антоненко Ю.С. особенности формирования общекультурной компетенции дизайнеров в процессе обучения// Культурно-антропологическая парадигма: практика реализации...»

«A-33 // V.2018 АРГЕНТИНА ПЛЕНИТ И МАНИТ-Тур "ЧУДЕСА СЕВЕРА АРГЕНТИНЫ" Буэнос-Айрес-Игуасу-Сальта-10дней/9ночей ~1~ АРГЕНТИНА ПЛЕНИТ И МАНИТ 2018 АВТОРСКИЙ ТУР "ЧУДЕСА СЕВЕРА АРГЕНТИНЫ" ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СЕРВИС (А-33) во всех городах. 10 дней / 9 ночей Буэнос-Айрес – 4 ночи /...»

«№ 27 (240) 3 августа 2018 г. Учредитель – Смоленский городской Совет Адрес редакции: 214000, г. Смоленск, ГЛАВА ГОРОДА СМОЛЕНСКА ул. Октябрьской Революции, д. 1/2 П О С Т А Н О В Л Е Н И Е Телефоны: (4812) 38-11-81, 38-77-02, 38-10-96 Факс: (4812) 35-61-15, 38-42-63...»

«УТВЕРЖДАЮ Декан ФФК _В.И.Андреев "_"_201_ г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА МОДУЛЯ (ДИСЦИПЛИНЫ) Основы научно-методической деятельности НАПРАВЛЕНИЕ (СПЕЦИАЛЬНОСТЬ) ООП 032101 ПРОФИЛЬ ПОДГОТОВКИ (СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ, ПРОГРАММА) ОПД.В.3.2. КВАЛИФИКАЦИЯ (СТЕПЕНЬ) специалист по физической культуре и спорту БАЗОВЫЙ УЧЕБ...»

«СОЦИОЛОГИЯ СОЦИОЛОГИЯ УДК 316:811 © Т. Е. ВОДОВАТОВА 1, А. Г. КИРИЛЛОВ 2, 2016 1,2 Международный институт рынка (МИР), г. Самара, Россия E-mail 1,2: vodovatovaimi@mail.ru СОЦИАЛЬНО ОБУСЛОВЛЕННЫЙ ДИСКУРС В СОВРЕМЕННОЙ МЕЖКУЛЬТУРНОЙ КОММУНИКАЦИИ (НА МАТЕРИАЛЕ СОЦИАЛЬНО-РИТУАЛЬНЫХ ТЕКСТОВ НА АНГЛИЙСКОМ Я...»







 
2019 www.librus.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - собрание публикаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.