WWW.LIBRUS.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - собрание публикаций
 

«Всероссийском физкультурноспортивном комплексе проект ПОЛОЖЕНИЕ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ Москва, 2013 г. Содержание Стр. Введение 3 I. Цели и задачи 3 II. Структура и ...»

приложение к докладу

Минспорта России по вопросу о

Всероссийском физкультурноспортивном комплексе

проект

ПОЛОЖЕНИЕ

О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ

Москва, 2013 г .

Содержание

Стр .

Введение 3

I. Цели и задачи 3

II. Структура и содержание 4

III. Организация работы 7 IV. Структура управления и ресурсное обеспечение 10 внедрения Приложение: 11 Нормативно-тестирующая часть Комплекса 11 I ступень 11 II ступень 13 III ступень 15 IV ступень 17 V ступень 19 VI ступень 20 VII ступень 26 VIII ступень 30 IX ступень 32 Спортивная часть Комплекса 35 Условия выполнения видов испытаний (тестов) 39 Методические рекомендации по организации 48 соревнований в видах испытаний Введение Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе определяет структуру и содержание, а также организацию работы по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса – Комплекс), (далее являющегося программно-нормативной основой физического воспитания различных групп населения Российской Федерации .

Комплекс определяет концептуальные подходы и требования к разработке программ (стандартов), направленных на повышение уровня физической подготовленности граждан Российской Федерации, устанавливает перечень знаний, умений, навыков по ведению здорового образа жизни, занятиям физической культурой и спортом .

Комплекс предусматривает подготовку и выполнение установленных нормативов населением возрастных групп от 6 лет и старше, а также участниками всех этапов всероссийских мероприятий, включённых в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, в программы которых входят виды испытаний (тесты) Комплекса .

–  –  –

формирование у граждан Российской Федерации осознанных 3) потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни;

повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и 4) формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;

модернизация системы физического воспитания и развития массового, 5) детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов;

создание современной материально-технической базы сферы 6) физической культуры и спорта, увеличение количества объектов спорта комплексного назначения, обеспечение необходимым спортивным инвентарем и оборудованием мест занятий и проведения физкультурно-спортивных мероприятий;

создание на федеральном уровне системы мониторинга физической 7) подготовленности граждан Российской Федерации .

Структура и содержание II .

Комплекс состоит из следующих частей:

- первая часть (нормативно-тестирующая) предусматривает общую оценку уровня физической подготовленности населения на основе выполнения установленных нормативов с последующим награждением знаками отличия Комплекса;

- вторая часть (спортивная) направлена на привлечение граждан Российской Федерации к регулярным занятиям физической культурой и спортом с учётом возрастных групп населения с целью выполнения разрядных нормативов и получения массовых спортивных разрядов и спортивных званий .





Нормативно-тестирующая часть Комплекса состоит из трех основных разделов:

1) виды испытаний и нормативные требования;

2) оценка уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта;

3) рекомендации к недельному двигательному режиму .

Виды испытаний и нормативные требования включают в себя:

- виды испытаний, позволяющие определить развитие физических качеств и жизненно важных прикладных двигательных умений и навыков граждан Российской Федерации;

- нормативы, позволяющие оценить уровень развития физических качеств в соответствии с половыми и возрастными особенностями развития человека .

Виды испытаний (тесты) Комплекса:

- челночный бег 3х10 м – характеристика развития быстроты и координационных способностей;

- бег 30, 60, 100 м – определение развития скоростных возможностей;

- бег 1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м – определение развития выносливости;

- прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега – определение скоростно-силовых возможностей;

- подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, поднимание туловища из положения лёжа на спине – определение развития силы и силовой выносливости;

- наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье – развитие гибкости;

- метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность – овладение прикладным навыком и характеристика развития координационных способностей;

- плавание 10, 15, 25, 50 м – овладение прикладным навыком;

- бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км – овладение прикладным навыком;

- стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя (с III ступени) – овладение прикладным навыком;

- турпоход (с III ступени) – овладение прикладными навыками .

Виды испытаний Комплекса выполняются в соответствии с требованиями ступеней. Тесты на силу, быстроту, выносливость, гибкость и координацию движений являются обязательными для получения серебряного и золотого знаков отличия Комплекса. Выполнение видов испытаний, направленных на овладение прикладными навыками, осуществляется по выбору .

Виды испытаний, нормы и требования Комплекса, а также порядок организации и проведения тестирования всех групп населения утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта по согласованию с федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере образования и федеральным органом исполнительной власти, осуществляющий функции по выработке государственной политики и нормативноправовому регулированию в сфере здравоохранения .

Оценка уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта включает в себя проверку знаний и умений по следующим разделам:

влияние средств физической культуры на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

гигиена занятий физической культурой;

основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

основы методики самостоятельных занятий;

основы истории развития физической культуры и спорта;

овладение практическими умениями и навыками физкультурнооздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками различных видов физкультурно-спортивной деятельности .

Рекомендации к недельному двигательному режиму предусматривают минимальный объём различных видов двигательной активности, необходимый для развития физических качеств, сохранения и укрепления здоровья, подготовки к выполнению норм Комплекса. Раздел разработан в соответствии с гигиеническими нормативами, предъявляющими требования к условиям организации обучения в образовательных организациях, и результатами научно-исследовательских работ .

Спортивная часть Комплекса включает в себя разрядные требования для видов многоборий, состоящих из видов испытаний (тестов), входящих в Комплекс .

Нормы и требования, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных разрядов и спортивных званий по видам испытаний, входящим в Комплекс, утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта .

Возрастная структура Комплекса включает в себя следующие ступени:

I ступень: 1–2 классы;

II ступень: 3–4 классы;

III ступень: 5–6 классы;

IV ступень: 7–9 классы;

V ступень: 10–11 классы, среднее профессиональное образование;

VI ступень: 18–30 лет;

VII ступень: 31–40 лет;

VIII ступень: 41–50 лет;

IX ступень: 51 год и старше .

Организация работы по внедрению Комплекса III .

Исходя из разнообразия природно-климатических, материально-технических и иных условий субъекты Российской Федерации вправе дополнительно включить в Комплекс на региональном уровне два вида испытаний, включая национальные, а также наиболее популярные в молодёжной среде виды спорта, по своему усмотрению .

К выполнению нормативов Комплекса допускаются лица, относящиеся к различным группам здоровья, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно, на основании результатов диспансеризации или медицинского осмотра. Порядок и условия подготовки, выполнения нормативов, перечень видов испытаний Комплекса для лиц, отнесённых по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинским группам, утверждается федеральным органом исполнительной власти, осуществляющий функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения .

Комплекс предусматривает два уровня трудности (золотой и серебряный знаки отличия Комплекса). На основании данных мониторинга первого этапа реализации Комплекса, по решению федерального органа исполнительной власти, осуществляющего функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта, возможно введение третьего уровня трудности .

Обучающиеся, выполнившие программу образовательной деятельности в области физической культуры на оценку удовлетворительно, допускаются к подготовке и выполнению нормативов Комплекса, соответствующих серебряному и золотому знакам отличия Комплекса .

Лица, выполнившие нормативы Комплекса, имеют право на получение соответствующего знака отличия Комплекса, образец и описание которого утверждаются федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативноправовому регулированию в сфере физической культуры и спорта .

Лица, имеющие спортивные звания и спортивные разряды не ниже второго юношеского по видам спорта, и выполнившие нормативы Комплекса, соответствующие серебряному знаку, получают золотой знак Комплекса .

Порядок присвоения и награждения граждан Российской Федерации, выполнивших нормы и требования Комплекса, утверждается федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере спорта .

Федеральные государственные образовательные стандарты и примерные основные образовательные программы в области физической культуры и спорта должны соответствовать значениям уровней трудности Комплекса при определении оценки освоения обучающимися образовательных программ в области физической культуры и спорта .

Учащимся 9 и 11 классов общеобразовательных организаций, имеющим знаки отличия Комплекса, осуществляется прибавление определенной суммы баллов к результатам Единого государственного экзамена в порядке, установленном федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере образования .

Студентам, обучающимся в образовательных организациях среднего профессионального и высшего образования, имеющим знаки отличия Комплекса, осуществляется установление государственной академической стипендии в повышенном размере в порядке, установленном федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере образования, а также применение иных мер материального стимулирования, устанавливаемых актами Правительства Российской Федерации .

Структура управления и ресурсное обеспечение внедрения IV .

Функции координации внедрения Комплекса возлагаются на федеральный орган исполнительной власти, осуществляющий функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере физической культуры и спорта, на местах – органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации и муниципальных образований .

Ресурсное обеспечение апробации, внедрения и реализации Комплекса осуществляется в установленном порядке из бюджетных и внебюджетных источников финансирования на основании соответствующего финансовоэкономического обоснования .

–  –  –

НОРМАТИВНО-ТЕСТИРУЮЩАЯ ЧАСТЬ КОМПЛЕКСА

Государственные требования к физической подготовленности населения Российской Федерации

–  –  –

Самостоятельные занятия физической культурой, в том Не менее 5 .

числе спортивные игры, другие виды двигательной 150 минут активности В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов

–  –  –

2. Знания и умения в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом по физической культуре или специальными требованиями .

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

–  –  –

спортивного туризма и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях

5. Самостоятельные занятия физической культурой, в Не менее том числе спортивные игры, другие виды 150 минут двигательной активности В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов

–  –  –

Необходимо выполнить нормативов для 7 7 6 7 получения знака** *Для бесснежных районов страны .

** При выполнении нормативов на серебряный и золотой знак обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость, выносливость и координацию движений .

–  –  –

Самостоятельные занятия физической культурой, в том Не менее 4 .

числе спортивные игры, другие виды двигательной 120 минут активности В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее трёх часов Мужчины и женщины 36-40 лет (не менее 8 часов) №№ Виды двигательной активности Временной

–  –  –

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее двух часов

СПОРТИВНАЯ ЧАСТЬ КОМПЛЕКСА

ПРОГРАММЫ ЛЕТНИХ МНОГОБОРИЙ,

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ

(МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ)

–  –  –

Одежда и обувь участников – спортивная .

Перед тестированием участники выполняют общую и/или специальную разминки под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно .

Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников .

1. Бег на 30, 60, 100 метров Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 – 4 человека .

2. Челночный бег 3х10 метров Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш» .

Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет, касается её и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш» .

Участники стартуют по два человека .

3. Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек .

4. Бег на 1 км с переходом на ходьбу Бег с переходом на ходьбу проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега – 20 человек .

5. Прыжок в длину с места Прыжок в длину с места выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по правилам, установленным для этой дисциплины. Участник принимает исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч, ступни – параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён .

Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника .

Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат .

Ошибки:

1) Заступ за линию отталкивания или касание её .

2) Выполнение отталкивания с предварительного подскока .

3) Отталкивание ногами разновременно .

6. Прыжок в длину с разбега Прыжок в длину с разбега выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по правилам, установленным для этой дисциплины лёгкой атлетики (яма с песком) .

Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника .

Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат .

7. Метание спортивных снарядов на дальность

Метание спортивных снарядов (150, 500, 700 г) на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной не менее 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников .

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены .

Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда .

Примечание: Спортивные снаряды предназначены для оценки владения прикладным навыком и его результативности. Спортивные снаряды разработаны специально для применения на спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полета .

Учащиеся III – IX классов выполняют метание резинового мяча весом 150 граммов, юноши и девушки старше 16 лет и взрослое население выполняют метание специального спортивного снаряда весом 700 и 500 граммов соответственно .

Описание спортивного снаряда представлено в правилах проведения соревнований по полиатлону .

8. Метание теннисного мяча в цель Метание теннисного мяча (80 г) в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч (диаметром 90 см). Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола .

Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем (попадание в край обруча засчитывается в пользу участника) .

9. Подтягивание на высокой перекладине из виса Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе .

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи .

Ошибки:

Подтягивания рывками или с махами ног (туловища) .

1) Подбородок не поднялся выше грифа перекладины .

2) Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП .

3) Разновременное сгибание рук .

4)

10. Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см .

Высота грифа перекладины для обучающихся I–VII классов – 90 см. Высота грифа перекладины для обучающихся VIII класса и старше – 110 см .

Для того чтобы занять ИП, участник(ца) подходит к перекладине, берётся за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника(цы). После этого участник(ца) выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник(ца) подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения .

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи .

Ошибки:

Подтягивания с рывками или с прогибанием туловища .

1) Подбородок не поднялся выше грифа перекладины .

2) Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП .

3) Разновременное сгибание рук .

4)

11. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры .

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения .

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи .

Ошибки:

Касание пола коленями, бёдрами, тазом .

1) Нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги» .

2) Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП .

3) Разновременное разгибание рук .

4)

12. Рывок гири Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах .

Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи .

Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, опустив гирю вниз (не ставя на пол) или в верхнем положении, не более пяти секунд. Во время выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъём после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек .

Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – четыре минуты. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъёмов гири правой и левой руками .

Запрещено:

1) Использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъём гири, в том числе гимнастические накладки .

2) Использовать канифоль для подготовки ладоней .

3) Оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище .

Ошибки:

1) Дожим гири .

2) Касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки .

3) Постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост .

4) Выход за пределы помоста .

13. Поднимание туловища из положения лёжа на спине Поднимание туловища из положения лёжа выполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата .

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП .

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища .

Для выполнения тестирования создаются 10–12 пар, один из партнёров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения – одна минута. Затем участники меняются местами .

Ошибки:

Отсутствие касания локтями бёдер (коленей) .

1) Отсутствие касания лопатками мата .

2) Пальцы разомкнуты «из замка» .

3) Смещение таза .

4)

14. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см .

При выполнении теста на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение двух секунд .

При выполнении теста на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение двух секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах .

Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «–», ниже – знаком «+» .

Ошибки:

1) Сгибание ног в коленях .

2) Фиксация результата пальцами одной руки .

3) Отсутствие фиксации результата в течение двух секунд .

15. Плавание Плавание проводится в бассейнах или в специально оборудованных местах на водоемах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания

– произвольный .

Запрещено:

1) Идти по дну .

2) Использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства .

3) При плавании на 50 метров поворот выполняется любым способом с обязательным касанием бортика руками или ногами .

16. Бег на лыжах Бег на лыжах проводится свободным стилем, на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым рельефом .

Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и 2.4.2.2821-10 организации обучения в общеобразовательных учреждениях» .

17. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя Выполняется на дистанции пять метров (мишень № 8) из положения сидя с упором локтями о стол. Участнику даётся три пробных и пять зачётных выстрелов .

Время выполнения упражнения – до десяти минут .

18. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя Выполняется на дистанции десять метров (мишень № 8) из положения стоя .

Участнику дается три пробных и пять зачётных выстрелов. Время выполнения упражнения – до десяти минут .

19. Туристский поход (альтернатива – спортивное ориентирование) Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для обучающихся V–VII классов длина пешего перехода составляет 5–6 километров, обучающихся VIII–IX классов – 12 километров, X–XI классов и студентов вузов – 15 километров. Длина пешего перехода для лиц в возрасте 25–39 лет составляет 10 километров, для контингента 40 лет и старше – 5 километров .

В походе проверяются туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий и др .

После завершения похода заполняется маршрутный лист, который сдаётся в контролирующую организацию .

20. Кросс по пересечённой местности Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или в любой открытой и закрытой местности. Одежда и обувь – спортивные .

–  –  –

Выполнение нормативов Комплекса проводится в соревновательной обстановке, поскольку только в этом случае испытуемые могут показать наиболее высокий результат .

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования .

Она заключается в необходимости начать тестирование в наименее энергозатратных видах испытаний и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов. Кроме того, организаторы соревнований перед тестированием должны провести общую разминку участников. Только в этом случае можно рассчитывать на индивидуально возможные максимальные результаты участников .

Наиболее эффективным является следующий порядок тестирования физической подготовленности населения:

Бег на короткие дистанции (30, 60 или 100 м) в зависимости от 1 .

возрастных требований и ступени Комплекса. Участники стартуют по 2–4 человека по раздельным дорожкам .

Прыжок в длину с места или разбега выполняется в том же порядке 2 .

участвующих, что и предыдущее испытание. Каждому участнику предоставляются 3 попытки. В протокол заносятся все результаты, в зачёт идет лучший, который вписывается в отдельную графу протокола .

Тестирования в силовой гимнастике:

3 .

- подтягивания на низкой и высокой перекладинах;

- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

- рывок гири 16 кг;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине (используется групповой метод) .

Для тестирования в силовой гимнастике рекомендуется привлекать бригады судей: старший судья бригады (устанавливает единые требования к судейству на всех снарядах, подаёт общие команды, ведёт хронометраж и протоколирует результаты) и по одному судье на каждом снаряде (контролируют технику выполнения упражнения, ведут подсчёт правильно выполненных движений, указывают на ошибки) .

Тестирование сгибания-разгибания рук рекомендуется проводить с применением контактных платформ, что обеспечивает более высокую объективность измерения .

Тестирование в скоростно-силовых видах и по силовой гимнастике может выполняться в один или два дня, в зависимости от количества участников .

4. Бег на длинные дистанции проводится в один день. Забеги формируются по 10–20 человек. До соревнований в беге на длинные дистанции можно организовать тестирование в одном-двух наименее энергоемких тестах, однако лучше ограничиться только бегом .

5. Тестирование умения плавать проводится в плавательных бассейнах или открытых водоемах, как правило, после предварительного обучения и тренировок .

На поворотах выставляются судьи-контролеры, фиксирующие касание бортика во время выполнения поворота, а также нарушения правил (хождение по дну, держание за разделительные дорожки и т.д.). Результат каждого участника фиксируется и заносится в протокол .

6. В зимний период целесообразно организовать соревнования по выполнению упражнений силовой гимнастики, рывку гири и бегу на лыжах. Соревнования рекомендуется проводить в два дня с интервалом отдыха в несколько дней.




Похожие работы:

«Олард Диксон ШАМАНСКИЕ КАРТЫ ПУТЕШЕСТВИЯ ДУШИ КАРТОГРАФИЯ ЗАПРЕДЕЛЬНЫХ ПРОСТРАНСТВ Народы Крайнего Севера, Сибири и Дальнего Востока Атлас – путеводитель Издательство Велигор Москва 2018 УДК 572:3(299+159,961):929(092) ББК 86:87:63,5:83,3(2Рос=Рус)6 Д...»

«Государственное бюджетное учреждение Ивановской области "Центральная универсальная научная библиотека" Центр ресурсов по мировой и отечественной культуре "На мысли, дышащие силой, Как жемчуг нижутся слова." Художественный мир М.Ю. Лермонтова Виртуальная вы...»

«АКАДЕМИЯ НАУК СССР РОССИЙСКОЕ ПАЛЕСТИНСКОЕ ОБЩЕСТВО ПАЛЕСТИНСКИЙ СБОРНИК ВЫПУСК 2 ( 64-651 СССР ИЗДАТЕЛЬСТВО АКАДЕМИИ НА У К МОСКВА • ЛЕНИНГРАД Р. /7. Р у б и н ш т е й н ВНЕШНЯЯ ПОЛИТИКА ЕГИПТА В ПЕРИОД ГОСПОДСТВА ГЕРАКЛЕОПОЛЯ (IX —X ди н асти и ) Падение Древнего царства Египта около 2400 г. до н....»

«ЛИНГВИСТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ТУРИЗМА И ФОРМИРОВАНИЕ НАЦИОНАЛЬНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ (НА ПРИМЕРЕ САЙТА КИТАЙСКОЙ НАЦИОНАЛЬНОЙ АДМИНИСТРАЦИИ ТУРИЗМА) Конова М.А., канд. филол. наук Российский государственный университет нефти и газа (НИУ) имени И.М. Губкина (филиал в г. Оренбурге) Григорьева Н.Н. Оренбургский государственный университет...»

«Пояснительная записка. В процессе формирования гармонично развитой личности эстетическое воспитание играет основную роль. Музыка является неотъемлемой частью жизни человека, источником умножения духовной культуры, способствует становлению нрав...»

«Федерация дзюдо России 27.08.2018г. Исх.№10/08/ДОПМ Министерство молодежной политики и спорта Республики Башкортостан Согласно Единому календарному плану межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Министерства спорта Российской Федерации на 2018 год в городе Вла...»

«Traektori Nauki = Path of Science. 2018. Vol. 4, No 8 ISSN 2413-9009 "Песнопения Божественной Литургии" Порфирия Демуцкого для смешанного хора: жанровые и стилистические особенности “The Chants of the Divine Liturgy” by Porfiriy Demutskiy...»







 
2019 www.librus.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - собрание публикаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.