WWW.LIBRUS.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - собрание публикаций
 

«ЧЕЛОВЕКА Дыхание. Понятие о дыхании. Строение дыхательного аппарата. Общая емкость лгкость и составляющие ее объемы емкости. Вентиляция лгких. Обмен газов между ...»

67

Тема 3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА

Дыхание. Понятие о дыхании. Строение дыхательного аппарата. Общая емкость

лгкость и составляющие ее объемы емкости. Вентиляция лгких. Обмен газов между

альвеолярным воздухом и кровью капилляров и тканями. Регуляция дыхания. Дыхание при

физической работе. Кислородный запрос и его удовлетворение .

Тема 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКАНЕКОТОРЫХ ВИДОВ СПОРТА

Спортивная гимнастика. Легкая атлетика. Лыжный спорт. Конькобежный спорт .

Велосипедный спорт. Гребля. Плавание. Спортивные игры. Тяжелая атлетика. Борьба .

Искусственное снижение веса тела. Альпинизм .

Тема 5. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 6. СИСТЕМА ГИГИЕНИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ В ПОДГОТОВКЕ

СПОРТСМЕНА Структура, задачи и условия функционирования системы гигиенических навыков факторов в подготовке спортсменов. Оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, условия быта и трудовой деятельности. Гигиенические положения тренировочного процесса и соревнований. Вспомогательные гигиенические средства, повышающие работоспособность и ускоряющие восстановление .

Гигиеническое обеспечение при подготовке на тренировочных сборах. Гигиеническое обеспечение при подготовке в условиях высокой температуры. Гигиеническое обеспечение при подготовке в условиях низкой температуры .

Тема 7. ВОЗРАСТНО-ПОЛОВЫЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Возрастной аспект спортивной деятельности. Психологическая характеристика младших школьников и подростков. Психологическая характеристика юношеского спорта и ранней взрослости .

Тема 8. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДВИГАТЕЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Классификация двигательных действий. Циклические движения. Зона максимальной мощности. Зона субмаксимальной мощности. Зона большой мощности. Зона умеренной мощности. Ациклические движения .

Тема 9. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Особенности индивидуальной подготовки борцов .

Методология индивидуальной подготовки. Индивидуальные особенности технической, тактической, физической, психологической и функциональной подготовленности .

Тема 10. ПОСТРОЕНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ Возрастная динамика спортивных достижений борцов .

Начальный возраст занятий борьбой. Возраст мастеров спорта. Сроки подготовки мастеров спорта. Структура многолетней тренировки. Система подготовки борцов вольного стиля с учетом их квалификации и возраста .

Тема11. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ Особенности тестирования юных борцов .

Этапный, текущий и оперативный контроль .

Тема 12. КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ

ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВВОЛЬНОГО

СТИЛЯ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Теоретико-методические аспекты распределения средств восстановления в макроцикле подготовки борцов вольного стиля. Характеристика системы спортивной подготовки борцов вольного стиля .

Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте. Применение средств восстановления в процессе подготовки борцов высокой квалификации. Характеристика средств восстановления. Методика комплексного применения средств восстановления в годичном цикле подготовки борцов вольного стиля .





Физическая работоспособность, аэробная производительность и восстановительные процессы борцов вольного стиля. Сократительные и релаксационные показатели мышц борцов вольного стиля в процессе применения комплекса восстановительных мероприятий на этапе совершенствования мастерства. Оценка результатов соревновательной деятельности в годичном цикле подготовки .

Тема 13. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТАКТИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

Спортивная тактика, тактическая подготовленность и направления тактической подготовки. Изучение сущности и основных теоретико- методических положений спортивной тактики. Совершенствованиетактического мышления .

Тема 14. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

Качества психики и направления психологической подготовки .

Формирование мотивации к занятиям спортом. Волевая подготовка .

Идеомоторная тренировка. Совершенствование реагирования. Совершенствование специализированных умений. Регулирование психической напряженности .

Совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу. Управление стартовыми состояниями .

Тема 15. НАГРУЗКИ В СПОРТЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ

Характеристика нагрузок, применяющихся в спорте. Компоненты нагрузки и их влияние на формирование реакций адаптации. Специфичность реакций адаптации организма спортсмена на нагрузки. Воздействие нагрузок на организм спортсменов различной квалификации и подготовленности. Реакции организма спортсмена на соревновательные нагрузки .

Тема 16. СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ

Виды скоростных способностей и факторы, их определяющие .

Методика развития скоростных способностей .

Тема 17. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Проведение соревнований (взвешивание, жеребьевка, стартовый протокол, составление пар, выбывание из соревнований) .

Судейский корпус (состав судейской бригады, обязанности судейской бригады, форма одежды судей, арбитр, боковой судья, руководитель ковра, апелляционное жюри, санкции, применяемые к членам судейской бригады) .

Тема 18. ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Цель, задачи и основные стороны содержания спортивной тренировки .

Средства и методы. Основные специфические средства и методы спортивной тренировки .

Соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные упражнения .

Методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы .

Общепедагогические и другие средства и методы в спортивной тренировке. Нагрузка и отдых, как компоненты спортивной тренировки. Общая схема тренировочного процесса; его связи с внетренировочными факторами и условиями спортивной деятельности .

Ориентировочная схема тренировочного процесса. О связях спортивной тренировки с внетренировочными факторами иусловиямиспортивной деятельности .

Тема 16. УТОМЛЕНИЕ Дыхание и выносливость .

Роль неэнергетических процессов в развитии выносливости .

Диагностика утомления .

Зачетные требования По общей и специальной физической подготовке В течении года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и году подготовки .

По технико-тактической подготовке Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года подготовки .

Уметь проводить тренировочные и соревновательные схватки с учетом тактического плана, предусматривающего особенности возможных соперников .

По психологической подготовке Уметь выполнять различные упражнения повышенной трудности, требующие проявления волевых качеств .

По теоретической подготовке Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году подготовки .

По инструкторской и судейской практике Уметь составлять комплексы общеподготовительных и специально- подготовительных упражнений и проведение разминки по заданию преподавателя .

Уметь обучать пройденным общеподготовительным и специально- подготовительным упражнениям, простейшим технико-тактическим действиям и приемам борьбы .

Участвовать в судействе тренировочных и соревновательных схваток, в судействе соревнований в роли помощника тренера .

Этапы совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства

Общие замечания

На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в условиях организаций, осуществляющих спортивную подготовку, процесс многолетней подготовки приобретает формы и содержание, существенно отличающиеся от первых лет занятий в группах начальной подготовки и в тренировочных группах .

Его построение осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивной тренировки с учетом календаря российских и международных соревнований. Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженность занятий. В связи с этим повышаются роль и значение восстановительных мероприятий (сбалансированного питания, создания соответствующих психогигиенических условий подготовки, использования воднотепловых процедур, массажа ит.п.) .

Основная направленность методики подготовки на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства обусловлена рядом принципов и положений, характерных для большинства видов спорта, включая спортивную борьбу, которые заключаются в следующем:

Соразмерное развитие физических качеств и двигательных способностей за 1 .

счет применения специфических тренировочных средств и методов и их сочетаний по объему и интенсивности, сложности и новизне упражнений, условиям их выполнения, уровню технического и тактического мастерства, психической напряженности идр .

«Прогрессивная» подготовка, в процессе которой формируются высокий 2 .

уровень специальной физической подготовленности, широкий арсенал технических навыков, тактические умения и психическая устойчивость, превышающие уровни прогнозируемой соревновательной деятельности .

Увеличение доли специфических (соревновательных) средств тренировки в 3 .

годичном и четырехлетнемциклах .

Комплексность (в оптимальном сочетании) соревновательных и 4 .

тренировочных нагрузок, средств восстановления, сопряженного и избирательного методов развития и совершенствования физических качеств и двигательныхспособностей .

Эффективная адаптация к экстремальным ситуациямспортивнойборьбы на 5 .

главных соревнованиях на основе многократного моделирования условий и воспроизведения параметров специфической двигательной деятельности в тренировочном и соревновательном процессах .

Динамичность системы подготовки, предполагающая оптимальное 6 .

планирование, оперативную коррекцию программ на основе постоянного изучения тенденций развития спорта, передового опыта, модернизации инвентаря, снарядов, рационализации средств и методов спортивной тренировки, использования фармакологических средств восстановления и повышения специальной работоспособностиспортсменов .

Методическая концепция подготовки спортсменов в спортивной борьбе включает в себя следующие основные положения:

Разработка состава технико-тактических действий, необходимых для 1 .

обеспечения победы на главных соревнованиях олимпийского цикла на основе определения содержания и структуры модельных характеристик соревновательной деятельности высококвалифицированныхспортсменов .

Моделирование в тренировках условий предстоящих спортивных состязаний и 2 .

разработка на этой основе тренировочных заданий с высокой психологической напряженностью при дефиците времени для достижения победы .

Подбор в процессе подготовки спарринг-партнеров, способных моделировать 3 .

стиль основных соперников на основе получения наиболее полной информации о противнике, арсенале его технико-тактических действий, сильных сторонах, возможных путях, способах и особенностях ведениясхватки .

Оптимизация тренировочного 4 .

процессавысококвалифицированных спортсменов в направлении использования контрастных нагрузок – наиболее эффективного сочетания высокоинтенсивных средств спортивной тренировки иупражнений «фонового» восстановительного, компенсаторного) характера .

Формирование высокой скорости оценки ситуаций, принятия и реализации 5 .

адекватных решений, мощного проявления волевых усилий, стабильности эмоциональноволевой сферы, устойчивости мобилизационной готовности и высокой степени самостоятельности в преодолении экстремальных ситуаций всостязаниях .

Важное значение для успешной реализации целей многолетней подготовки борцов в условиях организаций, осуществляющих подготовку спортивного резерва, имеет использование передовых методов и методик подготовки, тренировки и организации тренировочного и воспитательного процесса .

Планируя подготовку спортивного резерва по вольной борьбе в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, необходимо учитывать тенденции развития вида спорта, основными из которых являютсяследующие:

интенсификация тренировочного процесса, вызваннаятребованиями правил соревнований, направленными на повышение активности борцов в схватках; стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля борьбы, к проведению бросков с высокой амплитудой;

стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля борьбы, к проведению бросков с высокойамплитудой;

поиск более эффективных методов повышения скоростно- силовой подготовленности, общей и специальнойвыносливости;

повышение удельного веса высокоинтенсивной работы на ковре (до 60%). При этом возрастает роль систематического контроля, средств восстановления (как педагогических, так и медико-биологических научно- методического обеспечения .

Основная направленность этого этапа состоит в индивидуально- групповой техникотактической подготовке (1-й год),в индивидуально- групповой тактико-технической подготовке (2-й год) и индивидуально- групповой тактической подготовке (3-й год) .

Совершенствование мастерства в этом случае должно осуществляться преимущественно по индивидуальным планам.

Логическая схема составления индивидуальных планов заключается вследующем:

оценка индивидуальных характеристик подготовленности конкретного спортсмена;

сопоставления его данных с параметрами модели чемпиона в данной весовой категории и определение на этой основе сильных и слабых сторон подготовкиборца;

формулирование задач по дальнейшему совершенствованию сильных сторон и устранению наиболее важных слабых звеньевподготовки;

выбор средств повышения специальной работоспособности борца за счет преимущественного совершенствования скоростно-силовых качеств и специальной выносливости на каждом этапеподготовки .

При этом весьма важно в период постепенного перехода молодых спортсменов во взрослую возрастную категорию ставить перед каждым борцом посильные для него задачи на конкретные соревнования и этап подготовки .

Первые соревнования среди взрослых спортсменов требуют приобретения уверенности в своих силах и возможностях. От эмоций, возникающих и накапливающих от первых встреч со взрослыми спортсменами, зависит дальнейшее отношение к вопросу совершенствования своего мастерства .

Организация тренировочного процесса Основной формой являются тренировочные занятия, проводимые под руководством тренера по общепринятой схеме согласно расписанию, которое составляется с учетом режима работы занимающихся, а также исходя из материальной базы .

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, объяснения изучаемого материала, рассказа в начале и по ходу практического занятия) .

При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов и диапозитивов, что позволит создать со временем хороший методический комплекс, не требующий много места для хранения .

Практические занятия различаются:

по цели – тренировочные, контрольные исоревновательные;

по количественному составу занимающихся– индивидуальные, групповые,индивидуально-групповые;

по степени разнообразия решаемых задач – однородные (избирательные) и разнородные(комплексные) .

В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности борцов, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий .

Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных этапов подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных нормативов .

Соревновательные занятия применяются для формирования у борцов соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных соревнований – классификационные соревнования, прикидки для окончательной коррекции состава команды, матчевые встречи .

В группах ССМ и ВСМ применяются преимущественно занятия избирательного типа с однородным содержанием, на которых решается ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволяют сконцентрировать внимание на решении главной задачи (совершенствования, развития определенных физических качеств), что в большей мере содействует повышению эффективности адаптационных(приспособительных) процессов в организме спортсменов .

Практические занятия комплексного типа применяются в практике подготовки спортсменов высокого класса относительно редко, главным образом в подготовительном периоде тренировки в процессе общефизическойподготовки .

В качестве внеурочных форм занятий в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендуется проводить различные воспитательные и оздоровительные мероприятия (спортивные вечера с показательными выступлениями, походы, экскурсии, игры на свежем воздухе ит.п.) .

Тренировочные группы комплектуются с учетом возраста и степени подготовленности занимающихся .

В соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения РФ и Госкомспортом РФ, все занимающиеся спортивной борьбой обязаны проходить врачебный и медицинский осмотр не реже одного раза в 6 месяцев, а также перед участием в каждомсоревновании .

Особое внимание в тренировочном процессе по борьбе следует уделять воспитательной работе со спортсменами. Занятия должны формировать у них высокие моральнонравственные качества, трудолюбие, дисциплинированность, развивать общественнуюактивность .

Практика Физическая подготовка В процессе физической подготовки в группах ССМ и ВСМ основной акцент следует делать на дальнейшем совершенствовании координационных, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости .

Комплексы силовой подготовки составляются с учетом указанных ранее требований. В качестве отягощений для спортсменов 16-17 лет и старше в полной мере можно использовать штангу (на этапах базовой подготовки и в подготовительном периодах) и упражнения с партнером (на предсоревновательных этапах подготовки) .

В таблицах 20-24представлены примерные комплексы круговой тренировки разной направленности .

–  –  –

Вариант КТ для совершенствования специальной выносливости в борьбе в партере Здесь могут быть представлены две формы проведения такой тренировки .

Первая заключается в том, что все борцы делятся на две подгруппы, как и в предыдущем случае, но с любым количеством участников (как правило не больше 5-6 человек) .

Проводится жеребьевка. Каждому участнику присваивается порядковыйномер .

Один из борцов ведущий. Он поочередно борется в партере с каждым из участников в течении 30 сек с задачей провести хотя бы один прием при борьбе сверху и успешно защищаться при борьбе внизу. Остальные участники в этот момент отдыхают. Таким образом общее время работы при 3-х участниках – 1,5 мин, при4-х – 2 мин, при 6-ти – 3мин .

Количество кругов – от 2 до 4-х .

Вторая форма организации КТ предусматривает разделение борцов на подгруппы с четным числом участников (не менее 4-х, но лучше больше – 6- 8) .

Проводится жеребьевка. Нечетные номера встречаются с четными. В первом круге 1-2, 3-4, 5-6, 7-8 и т.д. В следующем круге нечетные номера остаются на месте, а четные номера переходят к нечетным по часовой стрелке .

Таким образом состав пар по кругам следующий: I круг – 1-2, 3-4, 5-69, 7-8; нечетные сверху .

II круг – 8-1, 2-3, 4-5, 6-7; четныесверху .

круг – 1-6, 3-8, 5-2, 7-4; нечетныесверху .

III круг – 1-6, 3-8, 5-2, 7-4; четныесверху .

IV Отдых 6-8 мин .

V круг – 2-1, 4-3, 6-5, 8-7; четныесверху .

VI круг – 1-8, 3-2, 5-4, 7-6; нечетныесверху .

VII круг – 6-1, 8-3, 2-5, 4-7; четныесверху .

VIII круг – 1-4, 3-6, 5-8, 7-2; нечетныесверху .

Чистое время такой тренировки при продолжительности одной схватки 30 сек для каждого участника составляет 4 мин. Поэтому этот комплекс можно выполнять от 2-х до 4-х раз. Интервал отдыха между данными сериями возрастает до 10-12 мин .

Этап спортивного совершенствования (1-3-й год)

Технико-тактическая подготовка Технико-тактическая подготовка занимающихся 1-3 годов этапа ССМ и ВСМ включает в себя формирование на базе ранее освоенной базовой техники и тактики борьбы коронной техники и тактики борьбы, позволяющих достичь высоких спортивных результатов .

Рекомендуемый перечень технико-тактического арсенала приведен в таблицах 45 и 46. При этом важно уделять внимание при совершенствовании элементов техники и тактики (выведение из равновесия, атакующие и блокирующие захваты, способы маневрирования в изучаемых захватах) возможности быстрого и надежного их выполнения в различных эпизодах поединка и с разными по манере ведения борьбысоперниками .

В процессе индивидуально-групповой технико-тактической подготовки с занимающимися 1-го года на занятиях в соответствии с перечнем возможных в вольной борьбе стоек, захватов, взаимоположений борцов, отличающихся телосложением (высокиенизкие, узкие-широкие, с короткими руками – с длинными руками), борцы по очереди получают задание бороться с использованием запланированного на данную неделю (двухнедельный цикл) захвата, но с разными соперниками и в разных стойках (односторонней, разносторонней, левой,правой) .

В процессе индивидуально-групповой тактико-технической подготовки с занимающимися 2-го года на занятиях в соответствии с перечнем возможных в вольной борьбе захватов, как в положении стоя, так и в положении партера, борцы по очереди получают задание бороться с использованием запланированного на данную неделю (двухнедельный цикл) захвата, стойки, взаимоположения .

При этом, «атакующий» использует любые усвоенные им в период базовой подготовки захваты. При этом он может построить свою тактику на срыве неудобного для него захвата, может согласиться с захватом противника и продолжать борьбу, может навязать в ответ свойзахват,нейтрализующий атакующие функции захвата противника (таблица 26) .

Индивидуально-групповая тактическая подготовка на 3-м году занятий в группах совершенствования спортивного мастерства направлена на оптимизацию тактических подготовок к коронным приемам и совершенствование комбинационного стиля борьбы .

Конечно, тренировка не проходит только в этом ключе. Она состоит из раздела индивидуальной работы над техникой, из раздела совершенствования специальных физических качеств и, в случае приближения промежуточных соревнований, включает подготовку к встречам с наиболее вероятнымипротивниками .

Таблица 26 СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ БОРЬБЫ В СТОЙКЕ

–  –  –

Комбинации Перевод рывком захватом или ближней руки с подножкой – переворот накатом захватом предплечья и туловища сверху с зацепом ногистопой .

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище, освободить захват – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ногиизнутри .

Перевод рывком захватом ноги с подсечкой – защита: упереться голенью в живот атакующего – перевод вращением захватомноги .

Бросок наклоном захватом разноименной ноги с задней подножкой – защита:

упереться ногой в живот атакующего – сваливание сбиванием захватом ноги .

Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок прогибом захватом руки итуловища .

Бросок прогибом захватом руки двумя руками с обвивом – защита: упереться свободной рукой в бедро, отставить захваченную ногу назад – бросок вращением захватомруки .

Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом нарычаг .

Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание сбиванием захватом шеи и одноименнойноги .

Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой – защита: присесть, выставляя дальнюю ногу вперед, захватить руку на туловище –бросокпрогибом захватом шеи и туловища сбоку .

Бросок поворотом захватом руки и одноименной ногиизнутри .

Контрприем: накрывание, отставляя свободную ногу назад с поворотом – перевод вращением захватом рукисверху .

Бросок прогибом захватом руки и туловища – защита: присесть и упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок подворотом захватом руки и туловища с передней подножкой(подхватом) .

Перевод нырком захватом руки и туловища сбоку – переворот скручиванием захватом дальней рукиснизу .

Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок поворотом назад захватом руки иноги .

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: подойдя ближе к атакующему, захватить его туловище спереди – бросок подворотом захватом руки под плечо с боковойподножкой .

Бросок наклоном захватом руки и ноги с задней подножкой – защита:

упереться свободной рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад – бросок подворотом захватом руки и ноги с переднейподножкой .

Бросок подворотом захватом плеча и шеи – защита: выпрямиться и захватить свободной рукой на шее руку атакующего – бросок подворотом захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной рукесторону) .

–  –  –

Теория 1 год спортивнойподготовки Тема 1. РОЖДЕНИЕ ВСЕМИРНОГО ПРАЗДНИКА Игры в Древней Олимпии. Возрождение Олимпийских игр. Соотношение сил ведущих спортивных держав накануне чемпионатов Европы, мира или Олимпийских игр .

Тема 2. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ БОРЬБЫ В РОССИИ Изменения, произошедшие в Федерации спортивной борьбы в России и международной федерации «Объединенный мир борьбы» (UNITEDWORLDWRESTLING), ранее ФИЛА (FILA) .

Тема 3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА Пищеварение. Общие сведения о пищеварении. Пищеварение в полости рта .

Пищеварение в желудке. Пищеварение в кишечнике. Всасывание продуктов переваривания пищи. Печень и ее функции. Влияние мышечной работы на деятельность пищеварительныхорганов .

Тема 4. ФИЗИОЛОГТЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ МАССОВЫХ ФОРМ

ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Значение физических упражнений в условиях современной жизни. Влияние физических упражнений на двигательные и вегетативные функции и на устойчивость организма по отношению к действию различных неблагоприятных факторов. Физиологическое обоснование утренних физических упражнений .

Характеристика возрастных особенностей функций организма в связи с физическим воспитанием (возрастные периоды, физиологические особенности детей, подростков, юношей) .

Тема 5. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 6. ЗАКАЛИВАНИЕ, РЕЖИМ И ПИТАНИЕ БОРЦА Закаливание водой .

Закаливание солнцем. Закаливание воздухом .

Закаливание в спортивной практике .

Тема 7. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА

Качество психики и направления психологической подготовки. Формирование мотивации к занятиям спортом. Волевая подготовка. Идеомоторная тренировка .

Регулирование психической напряженности. Совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу. Управление стартовыми состояниями .

Тема 8. СИСТЕМА ОТБОРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВОЛЬНОЙ БОРЬБОЙ

Отбор в группы спортивного совершенствования. Методика определения индивидуальных норм физической подготовленности, психологического и функционального состояния борцов .

Тема 9. ИНДИВИДУАЛЬНО-ГРУППОВАЯ ПОДГОТОВКА НА ЭТАПЕ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Индивидуально-групповая технико-тактическая подготовка (оптимизация технико-тактического арсенала в условиях смены соотношений длины и пропорций тела противоборцев). Теоретические константы планирования тренировочногопроцесса .

Тема 10. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ

НАВЫКОВ И ОБУЧЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКЕ

Условные рефлексы в механизме формирования произвольных движений. Этапы формирования двигательных навыков. Динамический стереотип и экстраполяция в спортивных двигательных навыках. Вегетативные компоненты двигательного навыка .

Автоматизация двигательных навыков. Организация двигательной деятельности .

Тема 11. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ СКОРОСТНО- СИЛОВОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Общие основы специальной физической подготовки в вольной борьбе. Проблемы организации специальной физической подготовки. Специальная скоростно-силовая подготовка в вольной борьбе. Проблемы специальной выносливости. Обеспечение специальной ловкости в вольной борьбе .

Тема 12. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МНОГОЛЕТНИЙ ПРОЦЕСС

Стадия базовой подготовки (этап начальной подготовки, этап спортивной специализации, этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства). Стадия максимальной реализации спортивных возможностей. О закономерностях динамики спортивных результатов в годы углубленнойспециализации .

Предкульминационный этап. Этап высших достижений. Стадия спортивного долголетия (этап сохранения достижений, этап поддержанияобщей тренированности) .

Тема 13. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ Основы комплексного контроля .

Контроль технической и физической подготовленности, психологического и функционального состояния борцов вольного стиля .

Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. Контроль факторов внешней среды .

Медико-биологический контроль: определение состояния здоровья занимающихся вольной борьбой. Функциональные методы исследования и функциональные пробы. Медикопедагогические наблюдения. Организация комплексного контроля квалифицированных спортсменов .

Тема 14. ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ ФАКТОРЫ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

БОРЦОВ Виды бань, их влияние на восстановительные процессы в организме спортсмена .

Тема 15. ПОДГОТОВКА БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ С УЧЕТОМ

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ТИПОВ

Аспекты спортивной подготовки борцов вольного стиля с учетом биоэнергетических типов. Современные подходы в спортивной подготовке на этапе совершенствования спортивного мастерства. Особенности общей и специальной физическойподготовленности .

Пути повышения эффективности подготовки борцов вольного стиля в зависимости от направленности тренировочного процесса. Индивидуализация тренировочного процесса борцов высокой квалификации с учетом биоэнергетических типов. Основные методы определения биоэнергетического профиля. Методика подготовки борцов вольного стиля с учетом биоэнергетических типов .

Тема 16. ОСНОВЫ ЗНАНИЙ ИЗ БИОЛОГИИ СПОРТА Как работают наши мышцы .

Стратегия биохимической адаптации. Действия гормонов и механизмы анаболизма и катаболизма. Спорт и иммунореактивность организма .

Тема 17. АМИНОКИСЛОТНАЯ И ПРОТЕИНОВАЯ ЗАГРУЗКА Анаболическое действие аминокислотных добавок .

Аминокислоты и гликогенез .

Свободные аминокислоты. Глутамин. Инозин. Креатин – эффективность на грани доппинга .

Тема 18. АДАПТОГЕНЫ РАСТИТЕЛЬНОГО И ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

Растительные тоники. Плюсы и минусы кофеина. Растительные стерины как альтернатива анаболическим стероидам. Вытяжки из органов животных .

Тема 19. ДЕСИНХРОНИЗАЦИЯ И РЕСИНХРОНИЗАЦИЯ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ

У СПОРТСМЕНОВ

Суточные изменения состояния организма спортсмена. Тренировка и соревнования в различное время суток. Десинхронизация циркадных ритмов организма спортсмена после дальних перелетов. Ресинхронизация циркадных ритмов организма спортсмена после дальних перелетов .

Тема 20. УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

СПОРТСМЕНОВ

Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности .

Функциональная активность при продолжительной работе, утомление и восстановление при нагрузках различной величины. Утомление и восстановление при нагрузках различной направленности. Утомление и восстановление в зависимости от квалификации и тренированности спортсменов .

Тема 21. ОСНОВЫ СОВРЕМЕННОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ В

ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

Проблема метода. Общие положения современной методики силовой подготовки спортсмена. Системное применение средств специальной силовой подготовки .

Принципиальные установки к организации силовой подготовки .

Тема 22. ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Виды выносливости. Развитие общей выносливости. Развитие специальнойвыносливости .

Повышение мощности, емкости и подвижности алактатного и лактатного анаэробных процессов .

Повышение мощности, емкости и подвижности аэробногопроцесса .

Повышение способности к реализации энергетического потенциала .

Тема 22. ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Виды выносливости. Развитие общей выносливости. Развитие специальнойвыносливости .

Повышение мощности, емкости и подвижности алактатного и лактатного анаэробных процессов .

Повышение мощности, емкости и подвижности аэробногопроцесса .

Повышение способности к реализации энергетического потенциала .

Тема 23. СТРУКТУРА МНОГОЛЕТНЕГО ПРОЦЕССА СПОРТИВНОГО

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Общая структура многолетней подготовки и факторы ее определяющие. Особенности построения подготовки на различных этапах многолетнего совершенствования. Основные направления интенсификации подготовки в процессе многолетнегосовершенствования .

Динамика нагрузок и соотношение работы различной преимущественной направленности в процессе многолетнего совершенствования. Построение подготовки в олимпийских (четырехлетних) циклах .

Тема 24. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Спортивный инвентарь и оборудование мест подготовки и соревнований. Тренажеры в системе спортивной подготовки. Диагностическая и управляющая аппаратура в системе спортивной подготовки .

Тема 25. ПИТАНИЕ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

СПОРТСМЕНОВ

Общие основы рационального питания спортсменов. Потребление углеводов, белков, жиров. Витамины, минералы, стимуляторы растительного происхождения. Питание и масса тела .

Тема 26. ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Цель, объект и виды управления. Этапное управление. Текущее управление .

Оперативное управление .

2 год спортивнойподготовки Тема 1. ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ: ПРИНЦИПЫ, ТРАДИЦИИ, ПРАВИЛА Конституция олимпийского сообщества. Олимпизм. Символ, девиз, эмблема, флаг, гимн, огонь. Клятва. О том, как называются Олимпийские игры. С чего начинаются Олимпийские игры. Награды .

Жизнь и отдых олимпийцев. Честность и благородство. Олимпийские виды спорта .

Церемония открытия и закрытия. Олимпийское перемирие – традиция древняя и современная .

Тема 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РОССИИ Подготовка олимпийского резерва по вольной борьбе .

Научные исследования по спортивной борьбе. Научно-методическое обеспечение подготовки борцов высокой квалификации .

Анализ выступлений российских борцов на крупнейших соревнованиях минувшего года .

Тема 3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА Обмен веществ, его сущность. Обмен углеводов, белков, липидов, воды и солей .

Витамины. Обмен энергии. Физиологические основы питания. Выделительные функции почек. Выведение мочи из организма. Выделительные функции потовых желез. Влияние мышечной работы на деятельность почек и потовых желез .

Тема 4. ВЛИЯНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ ВОЗДУХА НА

СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Физические механизмы теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха. Физиологические механизмы усиления теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха. Тепловая адаптация. Питьевой режим .

Тема 5. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В УСЛОВИЯХ

ПОНИЖЕННОГО АТМОСФЕРНОГО ДАВЛЕНИЯ (СРЕДНЕГОРЬЯ) И ПРИ

СМЕНЕ ПОЯСО-КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

Острые физиологические эффекты пониженного атмосферного давления. Горная акклиматизация (адаптация к высоте). Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на уровень моря. Смена поясно-климатических условий .

Тема 6. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 7. ГИГИЕНА И ПИТАНИЕ БОРЦОВ Калорийность пищевых рационов .

Контроль за калорийностью питания. Качественный состав пищевых рационов. Специальные пищевые концентраты. Режим питания. Особенности питания в связи с климатом. Требования к готовойпище .

Тема 8. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ

ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА И КАЧЕСТВЕННЫЕ СТОРОНЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Физиологические закономерности формирования двигательного навыка. Качественные стороны двигательной деятельности. Физиологическая характеристика скорости (быстроты) движений. Физиологическая характеристика выносливости .

Ловкость. Гибкость. Взаимосвязь и взаимодействие качественныхсторон двигательной деятельности .

Тема 9. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ

Методы определения нормативных показателей в тренировке юных спортсменов .

Теоретико-методические предпосылки к разработке должных норм. Методика расчета должных норм физиологической подготовленности и функционального состояния юных спортсменов. Теоретико- методологические предпосылки к разработке индивидуальныхнорм .

Индивидуальная оценка комплекса тестов. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок юных борцов. Контроль объема и интенсивности нагрузки. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок юных спортсменов в циклических видах спорта .

Нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок по годам подготовки для занимающихся в организациях, осуществляющих спортивную подготовку .

Учет в спортивной подготовке. Коррекция тренировочных нагрузок методами текущего педагогического контроля в микро- и мезоциклах подготовки .

Тема 10. ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ ФАКТОРЫ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

БОРЦОВ Влияние бани на организм. Влияние бани на кожный покров. Влияние бани на сосудистую систему. Влияние бани на мышечную систему. Влияние бани на нервную систему. Влияние бани на суставы и связки. Влияние бани на дыхательную систему. Влияние бани на системы внутренней секреции. Влияние бани на обмен веществ. Влияние бани на иммунные процессы. Влияние бани на акклиматизацию организма .

Тема 11. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ С

УЧЕТОМ ТИПОВ ТЕМПЕРАМЕНТА НА

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

Анализ современной системы подготовки борцов вольного стиля на этапе спортивного совершенствования. Особенности психологической подготовки борцов вольного стиля .

Значение типологических особенностей в спортивной подготовке борцов. Психологическая подготовка на основе учета типов темперамента на предсоревновательном этапе подготовки .

Опрос специалистов и спортсменов. Выявление индивидуальных свойств личности .

Тема 12. ДОПИНГ – НЕОПРАВДАННЫЙ РИСК Побочные эффекты от применения запрещенных препаратов .

Анаболические стероиды .

Насколько опасны анаболики? Гормон роста и инсулиноподобный ростовой фактор. Спорт без применения запрещенных препаратов .

Тема 13. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ Разнообразие и преимущества применения .

Антиоксиданты. Микроэлементы .

Пиколинат хрома и рост мышц. Минеральные и электролитные напитки .

Тема 14. ФОРМИРОВАНИЕ ДОЛГОВРЕМЕННЫХ АДАПТАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ

В МНОГЛЕТНЕЙ И ГОДИЧНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Возраст спортсменов и их предрасположенность к адаптации. Формирование долговременной адаптации в системе многолетней подготовки. Формирование долговременной адаптации в зависимости от спортивной специализации и пола спортсменов .

Адаптация организма спортсмена в течении года и макроцикла в связи с величиной и направленностью нагрузок. Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации .

Тема 15. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ТЕЧЕНИИ ГОДА

Общие положения. Структура годичной подготовки. Особенности построения годичной подготовки в различных видах спорта. Основы многоциклового построения годичной подготовки. Периодизация подготовки в отдельном макроцикле .

Тема 16. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Схватка (продолжительность схватки, вызов участников на ковер, представление участников, типы побед, спорные ситуации, классификация команд в индивидуальных и групповых соревнованиях) .

Оценка технических действий. Классификационные очки, присуждаемые после схватки .

Тема 17. ОБЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИНЦИПЫ, РЕАЛИЗУЕМЫЕ В

СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

Значение общепедагогических принципов, как отправных положений деятельности тренера; проблема специальных принципов спортивной тренировки. Некоторые закономерности спортивной тренировки и основанные на них принципиальные положения .

Направленность к максимуму достижений, углубленная специализация и индивидуализация. Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Непрерывность тренировочного процесса. Взаимосвязь постепенности и тенденции к предельным нагрузкам .

Волнообразность динамики нагрузок. Цикличность тренировочного процесса .

Тема 18. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ, ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

Аспекты интеллектуальной подготовки спортсмена. Спортивно- техническая подготовка. Задачи и содержание. Основы методикитехнической подготовки в процессе тренировки. Предварительные замечания .

Особенности методики формирования навыков при становлении новой спортивной техники (либо частичном обновлении ее). Особенности методики стабилизации и совершенствования сформированных навыков. Тактическая подготовка спортсмена .

Содержание и место тактической подготовки в системе подготовки спортсмена. Пути тактической подготовки в процессе тренировки .

Тема 19. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ МЫШЕЧНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Проблемы восстановления. Особенности восстановления при мышечной деятельности .

Неравномерность восстановительных процессов .

Фазность восстановления мышечной работоспособности. Гетерохронизм восстановительных процессов. Критерии готовности к повторной работе .

Возраст и восстановительные процессы .

Тема 20. СПОРТИВНЫЙ ТРАВМАТИЗМ И ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ Спортивный травматизм (понятие о травме, характеристика спортивного травматизма, локализация спортивных повреждений, механизмы возникновения спортивных травм, травматизм при различных формах проведения занятий, травмы и потеря общей спортивной работоспособности, причины спортивных травм и основы их предупреждения) .

Доврачебная помощь при спортивных травмах, некоторых внезапных состояниях, заболеваниях и несчастных случаях. Спортивные травмы (потертости, ссадины, омозоленность, ранения и кровотечения, ушибы, растяжение и надрывы связок и сухожилий и мышц, вывихи, переломы и трещины костей, повреждение позвоночника и спинного мозга, черепа, сотрясение и ушибы головного мозга) .

Тема 21. ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ В ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ

Понятие о травме и травматической болезни. Физическая реабилитация при переломах длинных трубчатых костей и костей плечевого пояса. Переломы. Переломы костей верхнего плечевого пояса. Переломы костей нижних конечностей .

Массаж и физиотерапия при переломах длинных трубчатых костей и костей плечевого пояса. Физическая реабилитация при повреждениях суставов. Реабилитация при повреждениях плечевого сустава. Вывихи в плечевом суставе. Физическая реабилитация при привычном вывихе плеча(ПВП) .

Травмы локтевого сустава. Повреждения коленного сустава. Повреждения голеностопного сустава. Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза .

Переломы позвоночника. Переломы таза. Физическая реабилитация при травмах кисти и стоп. Переломы пястных костей. Повреждениястопы .

Повреждения ахиллова сухожилия. Физическая реабилитация при челюстно-лицевых травмах, повреждениях ЛОР-органов и глаз. Челюстно- лицевые травмы. Повреждения ЛОРорганов. Травмы глаз .

Физическая реабилитация больных при ожогах и отморожениях. Ожоги. Отморожения .

Основные принципы реабилитации спортсменов при повреждениях и заболеваниях опорнодвигательногоаппарата .

Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии .

Реабилитация при нарушениях осанки. Реабилитация при сколиозах. Реабилитация при плоскостопии. Игры при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии .

Тема 22. АДАПТАЦИЯ И ВРЕМЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ФУНКЦИЙ ЧЕЛОВЕКА

Проблема адаптации. Организация физиологических процессов – фундаментальная закономерность жизнедеятельности организма (инфрадианные и сезонные биологические ритмы) .

Тема 23. АДАПТАЦИОННАЯ ПЕРЕСТРОЙКА БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ

Трансмеридиальные перемещения, режимы трудовой деятельности и спортивной тренировки. Динамика циркадиальных ритмов в условиях гипокинезии и изменения газовой среды. Хронофизиологические аспекты адаптации человека к условиям Заполярья .

Тема 24. СТРУКТУРА ОЛИМПИЙСКОГО ЦИКЛА Теоретико-методические положения построения структуры четырехлетнего олимпийского цикла тренировки .

Скоростно-силовые виды спорта. Циклические виды спорта, связанные с преимущественным проявлением выносливости. Виды спорта со сложной координацией движений. Спортивные игры, единоборства и многоборья. Стратегия заключительного этапа олимпийской подготовки .

Тема 25. СТРУКТУРА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКТ СПОРТСМЕНОВ

ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Систематизация наиболее общих представлений о структуре годичного цикла тренировки. Сравнительный анализ различных вариантов построения годичного цикла тренировки. Отправные положения существующейсоревновательной практики. Функции общей и специальной подготовки в тренировке спортсменов высокой квалификации .

3год спортивнойподготовки

Тема 1. МЕЖДУНАРОДНОЕ СПОРТИВНОЕ И ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ ВО

ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ХХ ВЕКА

Расширение международного спортивного движения. Международный Олимпийский комитет и его президенты. Олимпийские конгрессы .

Тема 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РОССИИ Система подготовки борцов высокой квалификации в сборных командах страны (юниорской и взрослой) .

Эволюция техники, тактики и системы подготовки по вольной борьбе .

Анализ выступлений российских борцов на крупнейших соревнованиях минувшего года .

Тема 3. ФИЗИОЛОГИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Основные функции центральной нервной системы. Общая физиология центральной нервной системы. Рефлекторный механизм деятельности центральной нервной системы .

Особенности проведения возбуждения через нервные центры. Торможение в центральной нервной системе. Специфические и неспецифические отделы центральной нервной системы .

Функции спинного мозга, мозжечка. Вегетативная нервная система .

Организация двигательной деятельности. Безусловные и условные рефлексы .

Механизмы и условия образования условных рефлексов. Виды условных рефлексов .

Торможение, его виды и значение при условно- рефлекторной деятельности. Типы высшей нервной деятельности. Фазовые состояния и нарушение взаимодействия между возбуждением и торможением .

Тема 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ И СКОРОСТНОСИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Физиологические основы мышечной силы. Физиологические основы скоростно-силовых качеств. Определение понятия «выносливость». Аэробные возможности организма и выносливость. Кислородтранспортная система и выносливость. Мышечный аппарат ивыносливость .

Тема 5. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 6. СИСТЕМА ОТБОРА И ФОРМИРОВАНИЯ СБОРНЫХ КОМАНД ПО

ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Принципы и критерии формирования сборных команд для участия в чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх .

Тема 7. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ

Теоретические предпосылки тренированности. Спортивная тренировка .

Физиологическое обоснование средств тренированности. Показатели тренированности в покое. Показатели тренированности при стандартной работе. Показатели тренированности при предельной работе. Характеристика перетренированности .

Этап непосредственной подготовки к главному старту. Особенности проведения этапа непосредственной подготовки. Особенности проведения этапа непосредственной подготовки и соревнований в условиях среднегорья. Особенности индивидуальной системы соревнований на современном этапе. Рекомендации по контролю состояния здоровья .

Тема 8. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ

Этап начальной подготовки, этап спортивной специализации. Этап углубленной тренировки в вольной борьбе. Этап совершенствования спортивного мастерства .

Тема 9. ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ ФАКТОРЫ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ

Что нужно знать, отправляясь в баню. Что такое баня?

Пар, который лечит. Методика банной процедуры. Как запарить веник?

Как правильно париться веником? Чем заменить веник?

Растиратель-массажер-мочалка. Самомассаж с помощью массажера- дорожки .

Растирание рукавицей .

Баня в спорте. Питьевой режим в бане. Самоконтроль и закаливание .

Тема 10. ДОПИНГ-КОНТРОЛЬ И РАЗРЕШЕНИЕ НА

ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ

Как работают наши мышцы. Стратегия биохимической адаптации. Действие гормонов и механизмы анаболизма и катаболизма. Спорт и иммуноактивность организма .

Допинг – неоправданный риск. Побочные эффекты, над которыми стоит задуматься .

Анаболические стероиды. Насколько опасныанаболики?

Гормон роста и инсулиноподобный ростовой фактор. Чистота спорта .

Тема 11. ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Психическое состояние спортсмена в тренировочном процессе, в соревновании .

Предстартовые психические состояния. Понятие о психологической подготовке. Методы регуляции и саморегуляции в спорте. Психогигиена, психопрофилактика и психокоррекция в спорте. Деятельность спортивного психолога .

Нервная система в регуляции движений. Двигательные умения и навыки. Основы теории управления движениями. Теоретические аспекты технического совершенствования .

Тема 12. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Пассивная борьба .

Запреты и запрещенные приемы. Протест. Медицина (медицинское обслуживание, медицинское вмешательство, допинг) .

Тема 13. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА СПОРТСМЕНА Рациональный распорядок дня .

Уход за телом. Вредные привычки – разрушители тренированности. Гигиена половой жизни спортсмена. Гигиенические основы закаливания .

Закаливание воздухом. Закаливание водой. Закаливание солнцем. Закаливание в спортивной практике .

Тема 14. ВОСПИТАНИЕ МОРАЛЬНЫХ И ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ .

СПЕЦИАЛЬНЯ

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Определяющая направленность в воспитании спортсмена как личности. Формирование нравственности – основа воспитания спортсмена в российской школе спорта. Ведущие начала мотивации спортсмена и спортивно-эстетического воспитания. Воспитание волевых и связанных с ними качеств спортивного характера; специальная психическая подготовка в спортивной тренировке. Воспитание воли (волевая подготовка). Некоторые аспекты специальной психической подготовкиспортсмена .

Тема 15. ВОСПИТАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ И НЕКОТОРЫХ СВЯЗАННЫХ С

НИМИ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНА

Основы воспитания координационных способностей. Предварительные замечания и задачи. Средства и отличительные черты методики. О путях совершенствования некоторых функциональных свойств и комплексных способностей, обуславливающих качество управления движениями .

Пути преодоления нерациональной мышечной напряженности (скованности). Пути совершенствования позно-статической и динамической устойчивости (способности сохранять равновесие). Путисовершенствования «чувства пространства» и пространственной точности движений .

Тема 16. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ

ЗАНЯТИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ

Исследование энергетического обмена. Исследования двигательных и вегетативных функций, следовых изменений работоспособности в различных видах спорта .

Восстановительные процессы в ситуационных видах спорта .

Тема 17. ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ОТДЫХА Активный отдых .

Спортивный массаж. Значение сна и психорегулирующей тренировки .

Использование дыхательных смесей и влияние ионизации. Гидропроцедуры и другие средства восстановления .

Тема 18. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА

Врачебный контроль (диспансеризация спортсменов). Построение тренировочных занятий с учетом диагностических данных. Врачебно- педагогические наблюдения при определении развития основных качеств двигательной деятельности .

Определение состояний, обусловленных неправильным развитием тренированности .

Самоконтроль спортсмена (состояние здоровья, физическое состояние, состояние тренированности). Организация самоконтроля .

Тема 19. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ – ОДИН ИЗ МЕХАНИЗМОВ

ВОЛНООБРАЗНОСТИ АДАПТАЦИОННЫХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ

Параметры биологических ритмов. Биологические ритмы в деятельности сердечнососудистой системы. Биологические ритмы в деятельности системы дыхания. Взаимосвязь ритмических колебаний в деятельности кардиореспираторной системы. Взаимосвязь биоритмов кардиореспираторной системы с интенсивностью энергетического обмена в организме и активностью симпатоадреналовой системы .

Функциональное состояние кардиореспираторной системы в различные фазы ритмических колебаний тонуса вегетативной нервной системы. Устойчивость биологических ритмов кардиореспираторной системы к воздействию факторов внешней среды. Роль гипоталамо-гипофизарно- надпочечниковой и симпатоадреналовой систем в формировании биологических ритмов. Взаимосвязь биологических ритмов с сезонными ритмами. Природа происхождения и механизм формирования биологических ритмов .

Тема 20. ПРОГНОЗ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА И

УПРАВЛЕНИЕ ЭТИМ СОСТОЯНИЕМ

Некоторые аспекты методики исследования биологических ритмов. Прогнозирование параметров ритмических колебаний физиологических процессов организма. Биологические ритмы и проблема управления функциональным состоянием организма. Экология и здоровье человека .

Тема 21. ДВОЙНАЯ ДЕТЕРМИНАЦИЯ УПРАВЛЯЮЩИХ

ВОЗДЕЙСТВИЙ – КЛЮЧ К ПОНИМАНИЮ И РЕШЕНИЮ ОСНОВНЫХ

ПРОТИВОРЕЧИЙ СОВРЕМЕННОЙ ТЕОРИИ И ПРАКТИКИ СПОРТА

Методология индивидуализации тренировочной деятельности и познания индивидуальных особенностей спортсменов высокой квалификации на основе шкалы максимальных значений нагрузок. Классификация нагрузок – важный аспект решения общей проблемы управления тренировочным процессом спортсменов высокойквалификации .

Тема 22. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИСТЕМАТИЗАЦИИ

И УНИФИКАЦИИ ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ

НАГРУЗОК ВДОКУМЕНТАХ ПЛАНИРОВАНИЯ И ПРОГРАММИРОВАНИЯ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ

Организационно-методические основы систематизации и унификации ведущих параметров тренировочных и соревновательных нагрузок высококвалифицированных спортсменов. Унификация наиболее общих параметров тренировочных и соревновательных нагрузок. Систематизация ведущих параметров тренировочных и соревновательных нагрузок в документах планирования и учета .

Тема 23. ФАКТОРЫ НАДЕЖНОСТИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Морально-политические качества, как генеральный фактор надежности деятельности спортсмена .

Эмоциональная устойчивость, как фактор надежности деятельности спортсмена .

Скорость переработки информации, как психологический фактор надежности деятельности спортсмена в экстремальных условиях. Устойчивость гностических функций, как фактор надежности спортивной деятельности .

Социально-психологические компоненты надежности спортивной деятельности .

Личностные особенности спортсмена, как фактор надежности спортивной деятельности .

Фактор функциональных (физиологических) резервов, как специфический фактор повышения надежности спортивной деятельности .

Этап высшего спортивного мастерства

Практика Технико-тактическая подготовка занимающихся на этапе высшего спортивного мастерства (от 20 лет и выше в соответствии с требованиями к допуску на международные соревнования под эгидой «Объединенного мира борьбы» - UWW) включает в себя дальнейшее совершенствование индивидуальной «коронной» техники и тактики, сформированной на предыдущих этапах подготовки в рамках автономной подготовки, основной задачей которой является повышение соревновательнойнадежности за счет моделирования в тренировке различных стилей борьбы и увеличение доли соревновательной практики .

Наиболее эффективным методом подготовки борца на автономном этапе является метод круговой технико-тактической тренировки, которая позволяет подбирать партнеров, характеризующихся разной манерой ведения поединка, что и создает предпосылки к повышению соревновательной надежности. Варианты подобных тренировок приведены ниже .

–  –  –

Борьба в высоком партере, А -сбоку, лицом кголове;

2 .

Борьба в положение - П стоя на колене захватывает ногу головой снаружи;

3 .

Борьба в положение – П стоя на колене захватывает ногу головой внутрь;

4 .

Борьба в партере с захватом рук, А – сбоку, лицом кголове;

5 .

В партере – уходы, дожимы и удержаниясбоку;

6 .

Борьба в разноименной стойке (противник –согнут);

7 .

Борьба в партере, А – сбоку, лицом кногам;

8 .

Борьба в высоком партере, А – сбоку, лицом к ногам. П – захватываетногу;

9 .

10.Борьба в высоком партере, А – захватывает руку и шею (шею с рукой);

11.В одноименной стойке – теснение соперника захватом правой руки; 12.В одноименной стойке – теснение соперника захватом левой руки; 13.Борьба в партере с захватом ног, А – сбоку, лицом к голове;

14.В партере – уходы, дожимы и удержания сбоку; 15.Взаимная борьба в стойке;

16.Взаимная борьба в партере .

Продолжительность работы на каждой станции 1+1 мин. На станциях с борьбой в стойке включать задания с противодействием противнику, навязывающему нестандартные захваты и стойки .

При совершенствовании как технико-тактических действий, так и элементов техники и тактики (выведение из равновесия, атакующие и блокирующие захваты, способы маневрирования в изучаемых захватах) важно уделять внимание возможности быстрого и надежного выполнения действий в различных эпизодах поединка и с разными по манере ведения борьбы соперниками в разных стойках (стоя, стоя на колене, в партере) и вразных взаимоположениях. При этом важно, чтобы «атакующий» использовал любые усвоенные им ранее захваты и строил свою тактику на срыве неудобного для него захвата, на использовании захвата противника, оказывая при этом различные воздействия на соперника (таблица 47). Организованная подобным образом автономная подготовка будет направлена на повышение соревновательной надежности за счет оптимизации тактических подготовок к коронным приемам и совершенствованию комбинационного стиля борьбы. Кроме этого, тренировка спортсменов высокого класса на этапе высшего спортивного мастерства включает в себя индивидуальную работу над техникой и тактикой, специальную физическую подготовку, а также непосредственную подготовку к соревнованиям и встречам с наиболее вероятными противниками (таблицы 30 и31) .

–  –  –

Комбинации Перевод захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить ноги атакующего – переворот скручиванием захватом разноименной руки, прижимая головубедром .

Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку с подножкой – контрприем:

бросок подворотом захватом запястья – бросок прогибом захватом туловища сзади .

Бросок наклоном захватом руки с подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад – бросок захватом руки, упираясь одноименной рукой вколено .

Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри – защита:

присесть, отставляя свободную ногу назад – бросок поворотом назад захватом одноименной руки и разноименной ногиизнутри .

Бросок подворотом захватом туловища (руки снизу) и шеи с подхватом изнутри – защита: приседая, шагнуть дальней ногой вперед – в сторону сваливание обиванием захватом дальней (ближней) ноги итуловища .

Бросок прогибом захватом шеи сверху и разноименного бедра – защита:

захватить руку на шее, отставляя ногу назад, разорвать захват – сваливание сбиванием захватом шеи сверху и одноименной ногиизнутри .

Перевод рывком захватом одноименной руки – контрприем: перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – контрприем: бросокчерезспину захватом запястья с зацепом .

Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: бросок прогибом обратным захватом туловища – контрприем: мельница назад захватом рук под плечи .

Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставляя ногу назад, свободной рукой упереться в бок атакующего – сваливание сбиванием захватом руки с зацепомизнутри .

Бросок подворотом захватом руки под плечо и одноименной ноги изнутри – контрприем: перевод в сторону захваченной ноги – контрприем: перевод нырком захватомноги .

Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок подворотом захватом руки ишеи .

Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отклоняясь назад, упереться предплечьем захваченной руки в атакующего – бросок прогибом захватом туловища с рукой сподножкой .

Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – контрприем:

бросок подворотом захватом руки черве плечо (передней подножкой, подхватом) – бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку(нырок) .

Бросок наклоном захватом руки и туловища с задней подножкой– защита:

наклониться вперед, отставить ногу назад, сводной рукой упереться в бок или бедро – бросок вращением захвата рукисверху .

Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри – защита:

приседая, отставить свободную ногу назад с поворотом перевод нырком захватомноги .

Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри - защита:

отклоняясь назад, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание сбиванием захватом руки и шеи и зацепом одноименной голениизнутри .

Бросок прогибом захватом туловища с рукой – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок подворотом захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной рукесторону) .

Бросок подворотом захватом рук с подхватом изнутри – защита: упереться рукой в бок, отклониться назад – бросок прогибом захватом рук снизу с подсадом .

Бросок вращением захватом руки сверху – защита: шагнуть вперед ближней ногой, захватить атакующего за плечо и отшагнуть дальней ногой вперед- в сторону, выполнить переворот рывком заруку .

–  –  –

Комбинации Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь в ковер ногой и свободной рукой – переворот перекатом захватом шеи из-под плеча с дальнимбедром .

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки сверху- изнутри

– защита: прижать захваченную руку к туловищу и перевести на нее тяжесть тела – переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней руки сверхуизнутри .

Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита:

выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью – переворот переходом с ключом и зацепомбедра .

Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита:

упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого партера – переворот скручиванием захватом руки на ключ и дальней рукиснизу .

Переворот прокатом захватом шеи из-под дальнего плеча зацепом голени – защита: прижать дальнюю руку к себе, не дать сделать захват – переворот перекатом зацепами ноги иголовы .

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальнейголени .

Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом захватом руки на ключ и туловищасверху .

Переворот перекатом захватом шеи с ближним бедром – защита: упираясь руками в ковер, прогнуться, отставляя захваченную ногу назад, разорвать захват – переворот скручиванием с захватом дальнего бедра снизу и шеи (одноименногоплеча) .

Переворот разгибанием обвивом с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом захватом шеи зацепом разноименной ноги стопойизнутри .

–  –  –

Тема 1. ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ, ВСЕМИРНЫЕ СТУДЕНЧЕСКИЕ

ИГРЫ В РОССИИ, ИХ НАСЛЕДИЕ

Наследие летних Олимпийских игр в Москве в 1980 г. (решение о выборе столицы, талисман Московской Олимпиады, материальное наследие, спортивное наследие Олимпиады). Наследие зимних Олимпийских игр Сочи- 2014 (выборы столицы ХХII зимних Олимпийских игр 2014 г., наследие игр, эстафета олимпийского огня) .

Спортивное наследие Всемирной универсиады 2013 г. в Казани (развитие студенческого спорта и спортивное наследие, объекты универсиады, виды спорта, по которым разыгрывались медали, инфраструктура) .

Тема 2. СООТНОШЕНИЕ СИЛ НА ОЛИМПИЙСКОЙ АРЕНЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИСТЕМЫ ОЛИМПИЙСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Соотношение сил на олимпийской арене и перспективы сильнейших команд .

Направления совершенствования системы олимпийской подготовки .

Тема 3. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ БОРЬБЫ В РОССИИ Изменения, произошедшие в Федерации спортивной борьбы России и международной федерации «Объединенный мир борьбы» (UNITEDWORLDWRESTLING), ранее ФИЛА (FILA) .

Тема 4. СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ Исходные положения элементов двигательной деятельности спортсменов при управлении их подготовкой .

Теоретические аспекты построения системы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов .

Функциональная схема системы управления. Модель как основной фактор управления .

Закономерности функций управления с помощью модели .

Тема 5. АВТОНОМНАЯ ПОДГОТОВКА НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО

МАСТЕРСТВА Модель технико-тактической деятельности и адекватный педагогический контроль, как ориентир на этапе высшего спортивного мастерства .

Тема 6. АНАЛИЗ СЛОЖНЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Функциональный анализ управляемой системы движений. Структурный анализ управляемой функциональной системы движений. Анализ системыдвижений .

Тема 7. ДИНАМИКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ

СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Предстартовое состояние. Разминка. Врабатывание. Устойчивое состояние. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Утомление .

Восстановительный период. Критерии готовности к повторной работе. Физиологические изменения в организме при мышечной деятельности. Физиологическая характеристика единоборств .

Тема 8. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Вопросы психологической подготовки на этапе высшего спортивного мастерства .

Мотивация спортивной деятельности. Эмоции в спортивной деятельности. Волевая сфера спортсмена. Интеллектуальная сфера спортсмена .

Индивидуально-типологические особенности спортсмена и их учет в спортивной деятельности. Организационные основы функционирования спортивной борьбы, как части физкультурно-спортивного движения и государственной политики .

Тема 9. ПСИХОЛОГИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЛИЧНОСТИ ТРЕНЕРА

Психологические особенности деятельности тренера. Психологические особенности личности тренера. Стили управления тренера. Формы педагогического воздействия тренера на спортсменов .

Тема10. ПИТАНИЕ В СПОРТЕ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Основы правильного питания спортсмена (белки, жиры, углеводы, растительная клетчатка) .

Энергозатраты спортсмена и сбалансированное питание. Диеты и работоспособность. Углеводные добавки при физической нагрузке. Загрузка «углеводного»

окна. Биоритмология питания спортсмена .

Тема 11. АПИПРОДУКТЫ В СПОРТЕ Мд .

Пыльца и перга. Маточное молочко. Прополис. Апипродукты и физическая работоспособность .

Тема 12. СОРЕВНОВАНИЯ И ПОДГОТОВКА В УСЛОВИЯХ ВЫСОКИХ И НИЗКИХ

ТЕМПЕРАТУР Спортсмен в условиях различных температур окружающей среды. Реакции организма спортсмена в условиях высоких температур. Адаптация спортсмена к условиям жары .

Реакции организма спортсмена в условиях низких температур. Адаптация спортсмена к условиям холода .

Подготовка и соревнования в условиях высоких и низких температур .

Тренировка и соревнования при различных погодных условиях .

Тема 13. ДОПИНГ В СПОРТЕ: ИСТОРИЯ, СОСТОЯНИЕ, ПЕРСПЕКТИВЫ История распространения допинга в спорте .

Допинговые средства иметоды .

Распространение допинга в спорте. Борьба МОК с применением допинга. Деятельность Всемирного антидопингового агентства (WADA)

Тема 14. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА Анализаторы. Общая характеристика деятельности анализаторов. Слуховой, вестибулярный, зрительный, двигательный анализаторы. Висцеральный, болевой, температурный, тактильный, обонятельный и вкусовой анализаторы. Значение различных анализаторов при занятиях физическими упражнениями .

Тема 15. СРЕДНЕГОРЬЕ, ВЫСОКОГОРЬЕ И ИСКУССТВЕННАЯ ГИПОКСИЯ В

СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

Адаптация человека в высокой гипоксии. Работоспособность и спортивные результаты в горных условиях. Формы гипоксической тренировки. Оптимальная высота для подготовки в горных условиях. Срочная акклиматизация спортсменов при подготовке в горах .

Реакклиматизация и деадаптация спортсменов при подготовке в горах. Реакклиматизация и деадаптация спортсменов после возвращения сгор .

Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки спортсменов .

Тренировка в горах и искусственная гипоксическая тренировка в системе годичной подготовки .

Тема 16. ТРАВМАТИЗМ В СПОРТЕ Организационные и материально-технические причины травматизма .

Медикобиологические и психологические причины травматизма. Спортивно-педагогические причины травматизма .

Заболевания и травматизм в различных видах спорта. Основные направления профилактики травм у спортсменов .

Тема17. ОТБОР И ОРИЕНТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ВСИСТЕМЕ

МНОГОЛЕТНЕЙПОДГОТОВКИ

Связь отбора и ориентации с этапами многолетней подготовки. Первичный отбор и ориентация на первом этапе многолетней подготовки. Предварительный отбор и ориентация на втором этапе многолетней подготовки. Основной отбор и ориентация на четвертом и пятом этапах многолетней подготовки. Заключительный отбор и ориентация на шестом и седьмом этапах многолетней подготовки .

Тема 18. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 19. КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ Цель, объект и виды контроля .

Требования к показателям, используемым в контроле .

Контроль физической подготовленности. Контроль технической подготовленности. Контроль тактической подготовленности. Контроль психологической подготовленности. Контроль соревновательной деятельности. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок .

Тема 20. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Основные различия этапов и микроциклов .

Технология применения системы формирования специальной готовности. Определение цели подготовки и разработка целевых заданий. Классификация уровня тренировочных заданий. Составление графического плана тренировочного года. Реализация тренировочного плана. Корректировка плана тренировки .

Планирование мезоциклов. Маятниковые микроциклы .

Тема 21. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТЕХНИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

Спортивная техника и техническая подготовленность. Задачи, средства и методы технической подготовки. Этапы и стадии технической подготовки спортсменов. Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации .

Тема 22. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Организация и проведение соревнований .

Планирование соревнований (общие требования к проведению соревнований, расчет времени на проведение соревнований) .

Тема 23. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА Воспитание силовых способностей (силовая подготовка) .

Предварительные замечания и задачи. Особенности состава средств. Определяющие черты методики. Методика воспитания собственно силовых способностей. Об особенностях методики силовой подготовки при воспитании некоторых комплексных способностей .

Воспитание скоростных способностей. Воспитание быстроты двигательной реакции .

Воспитание быстроты движений. Воспитание гибкости. Задачи и ограничительные условия при воспитании гибкости. Средства и методы .

О понятии, критериях и требованиях к выносливости в спорте. Особенности состава средств. Определяющие черты методики. Методические особенности общеподготовительного раздела воспитания выносливости. Методические особенности специальноподготовительного раздела воспитания выносливости. Собственно соревновательный раздел в методике воспитания выносливости. О сочетании разделоввоспитаниявыносливости .

Тема 24. РОЛЬ ТЕМПЕРАМЕНТА В СПОРТЕ Темперамент и его свойства .

Общая характеристика темперамента. Типология темпераментов. Темперамент и способности к спортивной деятельности .

Общая характеристика способностей. Свойства темперамента как способности к спортивной деятельности. Темперамент и динамика спортивной деятельности. Темперамент и приспособление к требованиям деятельности в различных условиях. Темперамент и обучение движениям. Темперамент и мотивация деятельности в спорте .

Общая характеристика мотивации в спортивной деятельности .

Взаимное влияние мотивации и темперамента на деятельность в спорте .

Темперамент и соревновательный стресс. Психологические факторы соревновательного стресса и их связь с темпераментом. Роль темперамента во влиянии стресса на эффективность деятельности. Управление стрессом в соревнованиях и темперамент. Приспособление темперамента к требованиям деятельности в спорте .

Зачетные требования По общей и специальной физической подготовке Сдача контрольных нормативов в соответствии с требованиями, соответствующими году подготовки .

По технико-тактической подготовке

- знать и уметь выполнять на оценку технико-тактические действия в соответствии с программнымматериалом;

- иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов, как в стойке, так и в партере, средняя результативность технических действий за схватку не менее 2-хбаллов;

- уметь составлять и реализовывать тактический план на схватку с любым соперником; уметь проводить «коронные» приемы в схватках с любым соперником, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки;

- уметь проводить технико-тактические действия на протяжении всех схваток – в начале, в середине и конце поединка (на фонеутомления);

- уметь создавать видимость активной борьбы за счет преследования соперника активными действиями в зоне «пассивности», повторных атак у границы рабочей площадиковра;

- уметь использовать усилия соперника в зоне «пассивности» с тем, чтобы развернуть, продернуть его с последующими атакующими действиями;

- уметь использовать «срывы» соперника в партер с целью получения технического преимущества;

- уметь создавать видимость активной борьбы в зоне «пассивности», отключая руки соперникаснизу;

- уметь использовать усилия и движения соперника у края рабочей площади ковра для проведения контратакующих действий за ковер (учитывая, что приемы, проведенные за ковер,оцениваются);

- уметь отдавать сопернику выигрышные баллы, искусственно создавая для себя опасные положения (полумост), во избежание обоюдной дисквалификации запассивность .

По психологической подготовке Уровень морально-волевых качеств должен позволять борцу проявлять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, создаваемых рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством и т.п .

Для этого борец должен:

1. Уметь управлять своим психическимсостоянием:

а) с целью сохранения энергии к началу соревнований;

б) для распределения нервной энергии к началу соревнований .

2. Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавленияегонеблагоприятныхфакторов (необъективное решение судей, травмы, проигрыш по баллам в схватке, отрицательная реакция зрителей ит.д.) .

Обладатьхорошейпсихологическойустойчивостьюквоздействиям 3 .

Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схватки, 4 .

недомогание, связанное со сгонкойвеса .

5. Уметь рисковать в сложныхситуациях .

6. Ставить интересы коллектива выше своихсобственных .

Подчинять свои действия в поединке указаниям тренера, 7 .

воспринимать их как приказ на определенный периодсхватки .

По теоретической подготовке Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий годуподготовки .

По инструкторской и судейской практике Владеть составлением конспектов тренировочных занятий и их проведением .

Уметь составлять планы тренировочного сбора .

Судить соревнования в качестве бокового судьи, арбитра, секундометриста, руководителяковра .

Владеть методами организационной работы по подготовке и проведению соревнований в составе оргкомитета, составлению положения о соревновании .

Уметь оформлять судейскую документацию (заявки от команды; протоколы взвешивания; акты приемки места проведения соревнования; протоколы командного первенства в лично-командных соревнованиях; протоколы хода соревнования; протоколы результатов схватки, судейские записки, график распределения судей на схватку; отчет главного судьи соревнований, таблицу составления пар) .

Знать особенности судейства соревнований по вольной борьбе (оценка технических действий в схватке; оценка пассивности; замечания; предупреждения и поражение в схватке за нарушение правил; оценка борьбы в зоне пассивности и на краю ковра и др .

Теория Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ Функциифизическойкультурыиспортавобществекаксредства нейтрализации техногенно-информационной гиподинамии и социальнопсихологической напряженности. Функциональная характеристика видов деятельности человека и физкультурно-спортивных упражнений. Представительство боевых искусств в перечне физкультурно-спортивных упражнений и характеристика единоборств. Место спортивной борьбы в системе упражнений физической культуры и спорта .

Тема 2. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ БОРЬБЫ В СССР Краткий обзор развития спортивной борьбы в СССР .

Массовое развитие спортивной борьбы после Великой Отечественной войны (1941- 1945 гг.). Рост массовости после введения занятий греко-римской борьбой с юношами. Создание организаций, осуществляющих спортивную подготовку молодежи (ДЮСШ, с 1945 г.). Всесоюзные юношеские соревнования (с 1947 года). Вступление советской федерации в Международную федерацию борьбы (ФИЛА, 1947г.) .

Способные юноши-борцы – резерв сборных команд России. Задачи ДЮСШ и СДЮСШОР в массовом развитии греко-римской борьбы и повышении спортивного мастерства борцов .

Тема 3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значении крови, сердца и сосудов. Дыхание и газообмен, лгкие, значение дыхания для жизнедеятельности организма .

Органы пищеварения. Обмен веществ. Органы выделения (кишечник, лгкие, почки, кожа). Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма человека .

Тема 4. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Краткие сведения о строении и функциях упражнений на организм занимающихся .

Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, повышения работоспособности, достижения высоких спортивных результатов .

Тема 5. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНАТ СПОРТСМЕНА Рациональный распорядок дня .

Уход за телом. Вредные привычки .

Гигиенические знания и навыки, закаливание, режим и питание борца .

Общие понятия о гигиене. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, зубами, ногтями, ногами. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Весовой режим .

Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви .

Тема 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ Принципы и основы организации врачебного контроля .

Врачебно- физкультурные диспансеры и их роль в подготовке спортсменов к соревнованиям. Содержание и методы врачебного обследования. Медицинский и спортивный анамнез .

Исследование и оценка уровня физического развития, особенностей телосложения и состояния опорно-двигательного аппарата. Методы исследования физического развития .

Самоконтроль спортсмена. Дневник самоконтроля. Понятия о спортивной форме, тренировке, утомлении и перетренировке. Методы предупреждения переутомления .

Объективные данные самоконтроля – вес, динамометрия, спирометрия, пульс, кровяное давление. Субъективные данные – самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, потоотделение .

Тема 7. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ, ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ Виды повреждений у борцов .

Причины и факторы травматизма в спортивной борьбе (внутренние, внешние). Профилактика травматизма (правила поведения в спортивном зале) .

Первая помощь при травмах .

Тема 8. ПРОБЛЕМА ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ

Роль начальной технической подготовки в греко-римской борьбе. Терминология спортивной борьбы и ее значение при обучении приемам. Краткий анализ развития классификации спортивной борьбы. Термин как средство формирования оптимальной двигательной установки на проведение приема в греко-римской борьбе .

Использование формализованных моделей спортивной борьбы для повышения технической подготовки борцов греко-римского стиля. Формирование содержания и распределения материала. Методика использования терминологии и двигательных ориентиров. Классификационные признаки техники приемов как основа для выбора двигательных ориентиров к проведению приема и к осуществлению «лидирования» .

Степень эффективности разнонаправленной базовой технической подготовки (без привнесения динамических помех) .

Тема 9. ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИКИ БАЗОВОЙ

ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НА ОСНОВЕ ФОРМАЛИЗОВАННЫХ МОДЕЛЕЙ И

НЕТРАДИЦИОННОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ

В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Степень эффективности использования терминологии в овладении техникой приемов .

Особенности биомеханической структуры приемов при различной методике подготовки базовой техники. Теоретические основы оптимизации базовой технической подготовки .

Общие и частные вопросы методики оптимизации базовой технической подготовки борцов греко-римского стиля. Сущность тренировочного процесса в вопросах базовой технической подготовки .

Двигательные ориентиры в формировании двигательной установки при решении частных вопросов подготовки приемов борьбы .

Техника и методика изучения бросков отворачиванием. Техника и методика изучения бросков наклоном. Техника и методика изучения бросков прогибом.Техника и методика изучения бросков запрокидыванием. Техника и методика изучения сбиваний. Борьба на четвереньках («партер»). Влияние базовой технической подготовки борцов греко-римского стиля на эффективность соревновательнойдеятельности .

Тема 10. ОСНОВЫ ОРИЕНТАЦИИ И ОТБОРА БОРЦОВ Общая характеристика проблемы .

Спортивная ориентация. Определение идеала .

Прогнозирование спортивных результатов. Исследование родословной. Классификация отбираемых борцов. Формы организации начального отбора детей и подростков .

Соревновательная деятельность на этапе начальной подготовки .

Тема 11. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БОРЦА Общие представления и понятия о физических качествах борцов .

Влияние физических качеств на борьбу (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость) .

Задачи общей физической подготовки на начальном этапе занятий: укрепление здоровья, формирование телосложения. Основные методы общей физической подготовки .

Взаимосвязь общей физической подготовки с владением техникой выполнения приемов .

Тема 12. МЕСТА ЗАНЯТИЙ, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ Материальное обеспечение .

Оборудование спортивного зала .

Оборудование мест занятий на летней площадке. Инвентарь .

Тема 13. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Цели и задачи комплекса ГТО. Структура и содержание комплекса ГТО. Необходимые требования для школьников 11-12 лет (3-я ступень). Физическая культура в повседневной жизни человека. Влияние средств физической культуры на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, а также оценка знаний по гражданскойобороне.Выполнение зачетов и норм комплекса ГТО. Награждение значками и вручение удостоверений .

Теория

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ В НАЧАЛЕ ХХ ВЕКА

Общественное движение и русский спорт. Физическое воспитание и сорт в учебных заведениях. Развитие теории и методики физического воспитания и спорта и участие русских спортсменов в международных соревнованиях. Первые олимпийские старты русских спортсменов в международных соревнованиях. Всероссийские олимпиады. Русский спорт в годы Первой мировой войны .

Тема 2. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ БОРЬБЫ В РОССИИ Изменения, произошедшие в Федерации спортивной борьбы России и международной федерации «Объединенный мир борьбы», ранее ФИЛА .

Тема 3. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО

ОРГАНИЗМА Органы и системы органов человека. Опорно-двигательная система и ее значение .

Первая помощь при растяжении связок, вывихах суставов и переломах костей .

Тема 4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Сущность физических упражнений. Техника двигательных действий. Педагогическое значение физических упражнений. Классификация физических упражнений. Классификация физических упражнений. Условия, влияющие на результат упражнений. Взаимосвязь физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов .

Тема 5. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Необходимые требования для школьников 13-15 лет (4-я ступень) .

Тема 6. КЛАССИФИКАЦИЯ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ Классификация видов борьбы .

Классификация и терминология технических действий в спортивной борьбе. Единая классификация и терминология технических действий в спортивной борьбе по биомеханическим признакам (начальные технические действия в разделах борьбы, основные технические действия в разделах борьбы, вспомогательные технические действия в разделах борьбы) .

Тема 7. СИСТЕМА ОТБОРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБОЙ

Официальный и неофициальный отбор в секциях спортивной борьбы по сенсомоторным и психомоторным качествам, психологическим свойствам личности и мотивационносоциальномуповедению .

Тема 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ГРЕКОРИМСКОЙ БОРЬБЕ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

Общие основы методики подготовки в греко-римской борьбе. Средстваи методы подготовки в греко-римской борьбе. Формирование содержания и распределение учебного материала .

Методика использования терминологии и двигательных ориентиров. Методика использования классификационных признаков в качестве двигательных ориентиров техники приемов организации лидирования. Вспомогательные упражнения, используемые в грекоримской й борьбе .

Степень эффективности разнонаправленной базовой технической подготовки (без привнесения динамических помех) .

Тема 9. ИННОВАЦИОННЫЕ МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСТАНТЫ В

СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

Единая классификация технических действий в спортивной борьбе, как методологический базис организации многолетней технико-тактической подготовки борцов .

Инновации в создании моделей в спортивной борьбе. Пространственно-смысловая модель технико-тактической деятельности в спортивной борьбе. Результирующая модель соревновательной деятельности в спортивной борьбе. Модель функционального обеспечения в спортивной борьбе .

Методология многолетней технико-тактической подготовки борца вольного стиля .

Концепция функционирования спортивной борьбы. Задачи этапов многолетней техникотактической подготовки в спортивной борьбе .

Тема 10. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Классификация физических и спортивных упражнений .

Предстартовое состояние и разминка. Врабатывание. Устойчивой состояние. Утомление. Восстановление .

Тема 11. ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Условия для занятий физической подготовкой .

Общая характеристика силы как физического качества (взрывная сила, быстрая сила, медленная сила). Абсолютная сила .

Относительная сила. Силовая выносливость. Физиологическая характеристика силы .

Определение уровня силовой подготовленности. Средства и методы воспитания силы .

Общая характеристика выносливости как физического качества (общая выносливость, специальная выносливость). Воспитание общей выносливости. Воспитание скоростнойвыносливости .

Воспитание гибкости (характеристика гибкости как физического качества, методика воспитания гибкости) .

Тема 12. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Исходные предпосылки (оперативные планы, текущие планы, перспективные планы) .

Оперативные планы тренировки (планирование одного занятия; формы организации занятий;

структура занятия; содержаниезанятий) .

Тема 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Характер и способы проведения соревнований .

Взвешивание .

Участники соревнований. Весовые категории .

Обязанности и права участников. Состав судейской коллегии. Правила судейства .

Оценка приемов и действий в схватке .

Пассивность. Борьба в «зоне пассивности» и на краю ковра. Жесты судей .

Тема 14. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ БОРЦА Общая характеристика системы управления подготовкой юных спортсменов .

Комплексный контроль в системе управления подготовкой юных спортсменов. Особенности тестирования юных спортсменов .

Этапный, текущий и оперативный контроль. Контроль физической подготовленности и функционального состояния. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок .

Контроль за факторами внешней среды .

Тема 15. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Индивидуальное развитие и возрастная периодизация. Возрастные особенности физиологических функций и систем. Развитие движений и формирование двигательных (физических) качеств. Физиологическая характеристика юных спортсменов .

Тема 16. РАЗМИНКА В СПОРТЕ Общие основы построения разминки .

Структура и содержание разминки. Особенности разминки перед схваткой .

Тема 17. ПОСТОРЕНИЕ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ Общая структура занятий .

Основная педагогическая направленность занятий. Занятия избирательной и комплексной направленности. Нагрузка в занятии. Типы и организации занятий .

Тренировочный этап (этап спортивной специализации), 1-й год Практика

–  –  –

Тема 1. ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ, ВСЕМИРНЫЕ СТУДЕНЧЕСКИЕ ИГРЫ В

РОССИИ, ИХ НАСЛЕДИЕ

Наследие летних Олимпийских игр в Москве в 1980 г. (решение о выборе столицы, талисман Московской Олимпиады, материальное наследие,спортивное наследие Олимпиады) .

Наследие зимних Олимпийских игр Сочи- 2014 (выборы столицы ХХII зимних Олимпийских игр 2014 г., наследие игр, эстафета олимпийского огня) .

Спортивное наследие Всемирной универсиады 2013 г. в Казани (развитие студенческого спорта и спортивное наследие, объекты универсиады, виды спорта, по которым разыгрывались медали, инфраструктура) .

Тема 2. СООТНОШЕНИЕ СИЛ НА ОЛИМПИЙСКОЙ АРЕНЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИСТЕМЫ ОЛИМПИЙСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Соотношение сил на олимпийской арене и перспективы сильнейших команд .

Направления совершенствования системы олимпийской подготовки .

Тема 3. КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗВИТИЯ БОРЬБЫ В РОССИИ Изменения, произошедшие в Федерации спортивной борьбы России и международной федерации «Объединенный мир борьбы» (UNITEDWORLDWRESTLING), ранее ФИЛА (FILA) .

Тема 4. СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ Исходные положения элементов двигательной деятельности спортсменов при управлении их подготовкой .

Теоретические аспекты построения системы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов .

Функциональная схема системы управления. Модель как основной фактор управления .

Закономерности функций управления с помощью модели .

Тема 5. АВТОНОМНАЯ ПОДГОТОВКА НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО

МАСТЕРСТВА Модель технико-тактической деятельности и адекватный педагогический контроль, как ориентир на этапе высшего спортивного мастерства .

Тема 6. АНАЛИЗ СЛОЖНЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ В ГРЕКО-РИМСКОЙ

БОРЬБЕ Функциональный анализ управляемой системы движений. Структурный анализ управляемой функциональной системы движений. Анализ системыдвижений .

Тема 7. ДИНАМИКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ

СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Предстартовое состояние. Разминка. Врабатывание. Устойчивое состояние. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Утомление .

Восстановительный период. Критерии готовности к повторной работе .

Физиологические изменения в организме при мышечной деятельности .

Физиологическая характеристикаединоборств .

Тема 8. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Вопросы психологической подготовки на этапе высшего спортивного мастерства .

Мотивация спортивной деятельности. Эмоции в спортивной деятельности. Волевая сфера спортсмена. Интеллектуальная сфера спортсмена .

Индивидуально-типологические особенности спортсмена и их учет в спортивной деятельности. Организационные основы функционирования спортивной борьбы, как части физкультурно-спортивного движения и государственной политики .

Тема 9. ПСИХОЛОГИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЛИЧНОСТИ ТРЕНЕРА

Психологические особенности деятельности тренера. Психологические особенности личности тренера. Стили управления тренера. Формы педагогического воздействия тренера на спортсменов .

Тема10. ПИТАНИЕ В СПОРТЕ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Основы правильного питания спортсмена (белки, жиры, углеводы, растительная клетчатка) .

Энергозатраты спортсмена и сбалансированное питание. Диеты и работоспособность. Углеводные добавки при физической нагрузке. Загрузка «углеводного»

окна. Биоритмология питания спортсмена .

Тема 11. АПИПРОДУКТЫ В СПОРТЕ Мд .

Пыльца и перга. Маточное молочко. Прополис. Апипродукты и физическая работоспособность .

Тема 12. СОРЕВНОВАНИЯ И ПОДГОТОВКА В УСЛОВИЯХ ВЫСОКИХ И НИЗКИХ

ТЕМПЕРАТУР Спортсмен в условиях различных температур окружающей среды. Реакции организма спортсмена в условиях высоких температур. Адаптация спортсмена к условиям жары .

Реакции организма спортсмена в условиях низких температур. Адаптация спортсмена к условиям холода .

Подготовка и соревнования в условиях высоких и низких температур .

Тренировка и соревнования при различных погодных условиях .

Тема 13. ДОПИНГ В СПОРТЕ: ИСТОРИЯ, СОСТОЯНИЕ, ПЕРСПЕКТИВЫ История распространения допинга в спорте .

Допинговые средства и методы .

Распространение допинга в спорте. Борьба МОК с применением допинга. Деятельность Всемирного антидопингового агентства (WADA)

Тема 14. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ И ФУНКЦИЯХ ОРГАНИЗМА

ЧЕЛОВЕКА Анализаторы. Общая характеристика деятельности анализаторов. Слуховой, вестибулярный, зрительный, двигательный анализаторы. Висцеральный, болевой, температурный, тактильный, обонятельный и вкусовой анализаторы. Значение различных анализаторов при занятиях физическими упражнениями .

Тема 15. СРЕДНЕГОРЬЕ, ВЫСОКОГОРЬЕ И ИСКУССТВЕННАЯ ГИПОКСИЯ В

СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ

Адаптация человека в высокой гипоксии. Работоспособность и спортивные результаты в горных условиях. Формы гипоксической тренировки. Оптимальная высота для подготовки в горных условиях. Срочная акклиматизация спортсменов при подготовке в горах .

Реакклиматизация и деадаптация спортсменов при подготовке в горах. Реакклиматизация и деадаптация спортсменов после возвращения сгор .

Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки спортсменов .

Тренировка в горах и искусственная гипоксическая тренировка в системе годичной подготовки .

Тема 16. ТРАВМАТИЗМ В СПОРТЕ Организационные и материально-технические причины травматизма .

Медикобиологические и психологические причины травматизма. Спортивно-педагогические причины травматизма .

Заболевания и травматизм в различных видах спорта. Основные направления профилактики травм у спортсменов .

Тема17. ОТБОР И ОРИЕНТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ВСИСТЕМЕ

МНОГОЛЕТНЕЙПОДГОТОВКИ

Связь отбора и ориентации с этапами многолетней подготовки. Первичный отбор и ориентация на первом этапе многолетней подготовки. Предварительный отбор и ориентация на втором этапе многолетней подготовки. Основной отбор и ориентация на четвертом и пятом этапах многолетней подготовки. Заключительный отбор и ориентация на шестом и седьмом этапах многолетней подготовки .

Тема 18. ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

Изучить материал, который соответствует возрасту .

Тема 19. КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ Цель, объект и виды контроля .

Требования к показателям, используемым в контроле .

Контроль физической подготовленности. Контроль технической подготовленности .

Контрольтактическойподготовленности. Контроль психологической подготовленности .

Контроль соревновательной деятельности. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок .

Тема 20. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Основные различия этапов и микроциклов .

Технология применения системы формирования специальной готовности. Определение цели подготовки и разработка целевых заданий. Классификация уровня тренировочных заданий. Составление графического плана тренировочного года. Реализация тренировочного плана. Корректировка плана тренировки .

Планирование мезоциклов. Маятниковые микроциклы .

Тема 21. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТЕХНИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

Спортивная техника и техническая подготовленность. Задачи, средства и методы технической подготовки. Этапы и стадии технической подготовки спортсменов. Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации .

Тема 22. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ Организация и проведение соревнований .

Планирование соревнований (общие требования к проведению соревнований, расчет времени на проведение соревнований) .

Тема 23. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА Воспитание силовых способностей (силовая подготовка) .

Предварительные замечания и задачи. Особенности состава средств. Определяющие черты методики. Методика воспитания собственно силовых способностей. Об особенностях методики силовой подготовки при воспитании некоторых комплексных способностей .

Воспитание скоростных способностей. Воспитание быстроты двигательной реакции .

Воспитание быстроты движений. Воспитание гибкости. Задачи и ограничительные условия при воспитании гибкости. Средства и методы .

О понятии, критериях и требованиях к выносливости в спорте. Особенности состава средств. Определяющие черты методики. Методические особенности общеподготовительного раздела воспитания выносливости. Методические особенности специальноподготовительного раздела воспитания выносливости. Собственно соревновательный раздел в методике воспитания выносливости. О сочетании разделов воспитания выносливости .

Тема 24. РОЛЬ ТЕМПЕРАМЕНТА В СПОРТЕ Темперамент и его свойства .

Общая характеристика темперамента .

Типология темпераментов. Темпераменти способности к спортивной деятельности .

Общая характеристика способностей. Свойства темперамента как способности к спортивной деятельности. Темперамент и динамика спортивной деятельности. Темперамент и приспособление к требованиям деятельности в различных условиях. Темперамент и обучение движениям. Темперамент и мотивация деятельности в спорте .

Общая характеристика мотивации в спортивной деятельности. Взаимное влияние мотивации и темперамента на деятельность в спорте. Темперамент и соревновательный стресс. Психологические факторы соревновательного стресса и их связь с темпераментом .

Роль темперамента во влиянии стресса на эффективность деятельности. Управление стрессом в соревнованиях и темперамент. Приспособление темперамента к требованиям деятельности вспорте .

Психологическая подготовкаборцов 3.7 .

Общепризнанным в настоящее время является тот факт, что при высоком профессиональном уровне физической, тактической, технической подготовленности психическая готовность спортсмена – это решающий фактор победы в олимпийском спорте .

Подготовка спортсмена высокой квалификации – длительный процесс, в котором динамика психической готовности к соревновательной деятельности с ростом квалификации имеет большое практическое значение. Практика спорта высших достижений подтверждает неблагополучие в системе подготовки ведущих спортсменов с точки зрения психологического обоснования спортивной тренировки к социально значимым соревнованиям .

Соревнования практически по всем видам спорта связаны со значительным риском и опасностью. По этой причине довольно часто даже у опытных спортсменов возникают перед соревнованиями или в ходе чувства тревожности, излишнего возбуждения, апатии, что отрицательно сказывается на результате .

Результаты у спортсменов, имеющих примерно одинаковую физическую и функциональную подготовку, бывают разными. Причин этому несколько, но все они в той или иной мере связаны с эмоциями. Эмоциональные переживания во время соревнований, невероятное нервное напряжение накануне отличаются значительной насыщенностью, быстрой сменой состояний, интенсивностью протекающих процессов .

Успехи или неудачи в ходе соревнований, ошибки или предвзятость в судействе вызывают у спортсменов бурные эмоции, приводящие иногда к агрессии, обостренной враждебности, к действиям, выходящим за рамки дозволенного правилами и этикой спорта .

Кроме того, в ходе соревнований нередко возникают весьма ответственные, порой опасные для жизни и здоровья экстремальные ситуации, заставляющие спортсмена действовать на пределе собственных возможностей, требующие умения быстро оценивать складывающуюся ситуацию и реагировать на нее точными своевременными действиями .

Все это позволяет говорить о том, что успешное выступление спортсменов в ответственных соревнованиях зависит не только от их физической и тактико-технической подготовки, но и от степени готовности в трудных ситуациях проявлять морально-волевые и психологическиекачества, а также способности быстро мобилизовать свои резервы и настроиться на их полную реализацию в соревновательной деятельности .

Основными составляющими психологической подготовки спортсменов являются:

психические качества, способствующие овладению техникой и тактикойподготовки;

индивидуальные свойства личности; высокий уровень общей и специальной работоспособности в условиях тренировки и соревнований и психические состояния в этихусловиях .

Борцам больше подходят такие качества, как склонность к риску, задатки лидера, мотивация к успеху, преобладает также умение сконцентрировать свои силы. Но одновременно с этим, спортсменам свойственны самозащита, недоверчивость, упрямство, склонность к конфликтам. Эти качества проявляются на различных уровнях в зависимости от типологических свойств борцов .

Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному соревнованию .

Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода .

Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, 1 .

технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачивходит:

воспитание высоконравственной личностиспортсмена;

развитие процессоввосприятия;

развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения ипереключения;

развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;

развитие способности управлять своимиэмоциями;

развитие волевых качеств .

В процессе тренировочной работы не только готовят высококвалифицированного спортсмена в плане его физической, технико- тактической подготовленности, но и воспитывают его характер, нравственные качества, идейную убежденность, коллективизм, разносторонние интересы, мотивацию положительного отношения к спорту и другие качестваличности .

Важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером .

Психологическая подготовка к конкретнымсоревнованиям 2 .

состоит в следующем:

осознание спортсменами задач насоревнования;

изучение конкретных условий предстоящихсоревнований;

изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовки к действиям с учетом этихособенностей;

- осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;

преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим поединком;

формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящемпоединке .

Каждый спортсмен испытывает перед поединком, да и во время него, сложные эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в организме .

Одни спортсмены испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий .

У других возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения – все это ухудшает готовность организма, снижает возможности. Некоторые спортсмены в процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство, а во время поединка их порой трудноузнать .

Различают четыре вида эмоциональных предсоревновательных состояний:

- состояние боевойготовности;

- предсоревновательнаялихорадка;

- предсоревновательнаяапатия;

- состояниесамоуспокоенности .

Состояние боевой готовности является самым благоприятным и характеризует 1 .

высокую степень готовности спортсменов к поединку. Для данного состояния характерны следующие особенности: общий эмоциональный подъем, бодрость, воодушевление, внутренняя собранность и сосредоточенность на предстоящем поединке, наличие активного стремления к достижению победы, уверенность в своих силах, обострение процессов восприятия, внимания, мышления, памяти, соображения ипредставления .

Предсоревновательная лихорадка характеризуется преобладанием процессов 2 .

возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоциональном состоянии, быстрой смене одних эмоций другими, совершенно противоположными по содержанию, в отсутствии сосредоточенности, в рассеянности, импульсивности,раздражительности .

Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потливости, повышенной речевой активности и др .

Предсоревновательная апатия представляет собой состояние, 3 .

противоположное состоянию предсоревновательной лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в вялости всех психических процессов, сонливости, отсутствии желания участвовать в соревнованиях, в упадке сил и неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия, внимания, мышления, скованности движений, замедленности реакций, в угнетенности, необщительности .

Внешне данное состояние проявляется в снижении мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке; появляется холодный пот, пересыхает рот и т.п .

Состояние самоуспокоенности характеризуется отсутствием готовности к 4 .

волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей, недооценкой сил соперника, важности соревнования ит.д .

Имеется еще множество промежуточных предстартовых состояний .

Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему:

спортсмен не должен внешне выражать сильного волнения, неуверенности, наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости ит.п.;

применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояниеподавленности;

произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений, различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму,продолжительности;

применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающих на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие;

в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других – оказывает успокаивающеевоздействие;

- воздействие при помощи слова: большую роль играет применение самоприказа,самоободрения,самопобуждения(«явыиграю»,«ядобьюсь»,«я должен» и т.д.) .

Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных моментов, направленных на создание психологической мобилизации спортсменов к предстоящему поединку, а также в процессе самого поединка .

Вся психологическая подготовка должна проводиться с учетом индивидуальных особенностей спортсменов .

В развитии воли спортсмена особое значение имеет взаимосвязь и взаимообусловленность между самими волевыми качествами: активностью и самостоятельностью, целеустремленностью и инициативностью, решительностью и настойчивостью, смелостью и самообладанием, уверенностью в своих силах .

Успешное формирование воли будет зависеть от организации тренировочного процесса, а также от самовоспитания спортсмена. Однако и здесь нуженпостоянный контроль со стороны тренера. Подчас очень «замотивированный» спортсмен может в буквальном смысле слова загнать себя, перегружая дополнительной тренировкой .

Волевая подготовка является основой общей физической подготовки, куда входит целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка исамообладание .

Оценка эффективности психолого-педагогических воздействий в тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями .

Психологическая подготовка к соревнованиям выражается в состоянии психологической готовности к схваткам. Состояние психологической готовности состоит из подготовки к ранним соревнованиям и непосредственно к соревнованиям. Ранняя предсоревновательная подготовка предполагает получение информации об условиях предстоящего соревнования и основных участниках, целей выступления и т.д. непосредственная психологическая подготовка к соревнованиям – это психическая настройка, управление перед стартом, проявление необходимых волевых качеств .

Большое значение для повышения эффективности подготовки спортсменов приобретают вопросы изучения свойств нервной системы и темперамента. Научно обоснованное влияние темперамента на формирование индивидуального стиля деятельности спортсменов, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса, позволяет существенно повысить спортивныерезультаты .

3.8.1Выявление индивидуальных свойствличности Современный уровень физических и соревновательных нагрузок сопровождается высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к сдвигам и перенапряжению физиологических систем, снижению функционального состояния организма в целом .

В современном спорте высших достижений существует много подходов к исследованию зависимости результатов соревновательной деятельности от типов темпераментаспортсменов .

На современном этапе развития спорта высших достижений тренер заинтересован в проведении специального тестирования спортсменов с целью одномоментного получения как стратегической информации, отражающей потенциальные возможности и способности отдельных спортсменов или команды в целом, так и оперативных данных о психоэмоциональном состоянии каждогоспортсмена .

Тексты должны быть простыми, доступными, информативными, а полученные показатели одновременно отражать интегральное, текущее и оперативное состояние спортсмена. Используемый в настоящее время тест Г.Айзенка базируется на комплексном раскрытии психологического статуса спортсмена .

3.8.2Психологическая подготовка с учетом индивидуально- своеобразных свойств психикиборца На современном этапе развития спортивной борьбы в условиях постоянного роста спортивных результатов особое значение приобретает постоянное совершенствование методики тренировки с учетом возрастающих требований соревновательной деятельности .

Использование средств и методов подготовки и совершенствования различных сторон подготовки борцов могут стать тормозом на пути спортивного роста, если своевременно не учитывать индивидуально-своеобразные свойства личности спортсменов .

При этом особо важными являются особенности воспитания и укрепления различных психических качеств спортсмена на различных этапах спортивной подготовки. В современных условиях при огромной мотивации к занятиям спортивной борьбой среди подростков и молоджи важным является благоприятное воздействие педагогических факторов, направленных на формирование личности с учтом типатемперамента .

От типов темперамента спортсмена зависит влияние различных факторов, определяющих уровень нервно-психического состояния. Путьприспособления темперамента к деятельности заключается в индивидуализации предъявляемых к спортсмену требований .

Известная степень приспособления темперамента к требованиям деятельности возможна также благодаря тренировке отдельных свойствтемперамента .

Основной и наиболее универсальный путь приспособления темперамента к требованиям деятельности – формирование индивидуального стиля. Одно из условий формирования индивидуального стиля борца – это учет свойств темперамента. Выбор приемов и способов выполнения действия, которые в наибольшей степени соответствуют темпераментуборца

– залог успешных спортивных выступлений .

Одно из важнейших условий возникновения индивидуального стиля – сознательное творческое отношение к выполняемой работе. Индивидуальный стиль возникает только в том случае, если человек ищет наилучшие приемы и способы, помогающие ему достигнуть успешныхрезультатов .

Существует ряд особых психолого-педагогических принципов, на которых основано воспитание индивидуального стиля борца. Одна из основных задач тренировки заключается в том, чтобы путем формирования индивидуального стиля в наибольшей степени приспособить темперамент спортсмена к объективным требованиям спортивной деятельности .

Высококвалифицированные борцы обладают исключительно тонким восприятием ситуаций боевой обстановки, точным расчетом времени и дистанции, умением находить нужный момент для проведения бросков, оптимальным распределением мышечных усилий, быстрым и точным тактическим мышлением, которое приводит к высоким достижениям. При этом особо важную роль играет психологическая подготовка борцов, особенно в период соревнований .

Ведущими и необходимыми факторами психологической подготовки спортсменов к соревнованиям являются:

психологическая самоподготовка, которая включает в себя психологическую установку мыслей, переживания, волевые явления, которые возникают у спортсмена в связи с конкретнымисоревнованиями;

воздействия тренера с целью предупреждения психического перенапряжения накануне предстоящих соревнований, а также помощь спортсмену в оценке своихсил;

- помощь и психологическая поддержка со стороны товарищей по команде и спортивного коллектива, отношение семьи,знакомых .

Тренировочная и спортивная деятельность борцов характеризуется значительной индивидуальностью при единых требованиях, предъявляемых условиями спортивной подготовки. Так, при изучении индивидуально-своеобразных свойств психики борцов обнаруживается, что высоких спортивных результатов достигают спортсмены с различной подвижностью нервных процессов. При этом, если подвижным спортсменам удавалось избегать поражений на схватках благодаря действиям, то инертные добивались аналогичного эффекта в результате хорошо продуманных приемов и тактики ведения борьбы .

Содержание психологической подготовки спортсменов составляют средства и методы, повышение уровня проявлений психических качеств спортсменов и морально-волевых черт их личности, создание уверенности в своих силах и возможностях. При управлении поведением (действиями) и эмоциональными состояниями спортсменов совершенствуется преодоление различных объективных и субъективных препятствий, создание благоприятного эмоционального фона и настроенности на максимальные усилия в соревнованиях .

Итог целенаправленной подготовки – состояние специальной готовности, которое выражается в мобилизованности спортсмена на достижение более высоких показателей в соревнованиях, в направленности намерений и действий на решение тренировочных и соревновательных задач. Составной частью психологической подготовки является воспитание моральных сторон личности спортсмена, продолжающееся непрерывно в течении всей спортивной деятельности, включающее также формирование личностных качеств (выдержки, самообладания, решительности, смелости и др.) .

Решающее влияние на психологическую подготовленность оказывают соревнования за счет многокомпонентного воздействия на психическую сферу спортсменов. Участвуя в серии соревнований, спортсмен преодолевает конкретные ступени на пути формирования наивысшей готовности к важнейшему соревнованию годичного цикла или четырехлетия .

Подготовку к соревнованиям, участие в которых имеет преимущественно тренировочные цели, нужно направить на воплощение в поединках достигнутого уровня технико-тактической подготовленности, специальной тренированности, на повышение уровня тактической активности. Кроме того, важны установки на преодоление препятствий, требующих проявлений волевых и личностных качеств, применения средств саморегуляции эмоциональных состояний .

Особое место в психологической подготовке спортсмена занимает управление деятельностью спортсмена в соревнованиях со стороны тренера. Оно включает индивидуальный урок и специализированную разминку .

3.8. Восстановительные средства, применяемые в тренировочном процессе В настоящее время спортивные специалисты пришли к единому мнению о том, что применение современных средств для повышения уровня специальной работоспособности недостаточно эффективно. Кроме того, повышение уровня специальной работоспособности только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок достаточно опасно для спортсмена .

Опасность заключается в том, что неизменное увеличение объема выполняемых нагрузок будет способствовать ухудшению здоровья и функционального состояния, повышению риска получения спортсменом травм, возникновению перетренированности .

Несомненно, все перечисленные факторы будут отрицательно сказываться на спортивных результатах .

В связи с этим важную роль в процессе эффективного управления подготовкой спортсменов играет обеспечение их полноценного восстановления .

Применение различных восстановительных средств и методов после выполнения тренировочных и соревновательных нагрузок играет важную роль в подготовке спортсменов .

Спортивные специалисты выделяют два аспекта восстановления:

- первый аспект – это применение средств восстановления в период соревнований для направленного влияния перед их началом, в процессе их проведения и после выступленияспортсмена;

- второй аспект – применение средств восстановления в повседневном тренировочном процессе с целью эффективного влияния на развитие физических качеств и повышение функционального состояния организма спортсмена. Следует обратить внимание на тот факт, что восстановительные средства зачастую служат дополнительной нагрузкой, углубляющей влияние на организмспортсмена .

Важно придерживаться принципа комплексности использования восстановительных средств, обеспечивая его реализацию в таких структурах тренировочного процесса, как макро-, мезо- и микроцикл, а также на уровне тренировочного дня .

Это возможно только при поступлении достоверной информации о функциональном состоянии спортсмена, протекающих процессах утомления и восстановления, как после отдельного тренировочного занятия, так и по завершении выполнения нагрузок в недельном микроцикле .

Имея в своем арсенале подробную информацию, специалисты могут достаточно эффективно использовать различные средства восстановления. Помимо этого, при внедрении восстановительных мероприятий в тренировочный процесс важное значение приобретает информация о функциональных показателях, обеспечивающих поддержание высокого уровня работоспособности в данном виде спорта, а также индивидуальные особенности каждого спортсмена, которые оказывают влияние на его работоспособность и скорость протекания восстановительных процессов .

Следует отметить, что подбор средств восстановления и методики их применения будет зависеть от способности борца переносить влияние запланированной нагрузки на определенном этапе тренировочного цикла .

Выделяют следующие виды восстановительных средств: педагогические, психологические, медико-биологические .

Согласно мнению спортивных специалистов, важное значение приобретает именно комплексное использование восстановительных средств в процессе подготовки спортсменов .

Педагогические средства являются основными применяемыми в тренировочном процессе восстановительными средствами независимо от того, на каком этапе многолетней подготовки находится спортсмен. Данные средства содействуют восстановлению организма за счет применения средств спортивной тренировки, оптимизации режима двигательной деятельности и организации полноценного отдыха спортсмена .

Среди восстановительных средств, причисляемых к педагогическим восстановительным мероприятиям, специалисты определяют:

- целесообразное планирование тренировочного процесса с учетом функциональных возможностей организма спортсмена. Следует отметить, что чем выше уровень квалификации спортсмена, тем более индивидуальный характер приобретает тренировка;

- оптимальное сочетание применяемых в тренировочном процессе средств общей и специальнойнаправленности;

- оптимальное построение структуры тренировочных и соревновательных микро-, мезои макроциклов. Построение определенных тренировочных и соревновательных циклов будет зависеть от нескольких факторов: особенности протекания процессов утомления и восстановления после нагрузок, отдельных занятий, суммарный эффект различных нагрузок, возможность использования малых и средних нагрузок с целью ускорения процессов восстановления после больших и значительныхнагрузок;

- широкое применение переключений. Правильный подбор упражнений и методов их использования, а также их сочетание иразнообразие способствуют поддержанию высокой работоспособности спортсменов, оптимального уровня их эмоционального состояния, что положительно сказывается на характере протекания процессов восстановления между упражнениями, а также на характере утомления .

Важно также отметить, что применение активного отдыха в тренировочном процессе позволяет оказывать стимулирующее влияние на ускорение процессов восстановления, а также приводит к глубокой перестройке функций дыхания и кровообращения;

- строгая организация и соблюдение режима работы и отдыха способствует вырабатыванию определенного динамического стереотипа, что обеспечивает поддержание высокого уровня работоспособности спортсмена и создает условия длявосстановления;

- оптимальное построение каждого занятия с использованием способов снятия утомления (полноценная разминка и заключительная часть занятия; тщательный подбор мест проведения тренировок и применяемых технических средств, упражнений для расслабления и активного отдыха, упражнений, ускоряющих восстановление работоспособности; создание позитивной эмоциональной обстановки). При проведении отдельных тренировочных занятий важно уделять внимание организации разминки и заключительной части тренировки .

Рациональное построение разминки содействует ускорению процессов врабатывания, что обеспечивает достаточно высокий уровень работоспособности в основной части тренировочного занятия. Оптимальная организация заключительной части позволяет быстрее устранить развившееся в процессе тренировкиутомление;

- варьирование продолжительности интервалов отдыха между отдельными упражнениями и занятиями. От продолжительности интервала отдыха зависит «последействие» предыдущей и воздействие последующей нагрузки. Как правило, неправильный подбор интервалов отдыха приводит к эффекту, противоположному ожидаемому. Важным критерием в определении продолжительности нагрузки и отдыха является готовность спортсмена к выполнению повторной нагрузки. Продолжительность интервалов отдыха вместе с интенсивностью работы определяют преимущественную направленностьнагрузок;

- пристальное внимание к совершенствованию двигательных навыков и тактических действий позволяет спортсмену в дальнейшем расходовать меньше энергии на выполнение движений, а также быстрее и эффективнее приспосабливаться к непривычной обстановкесоревнований;

- соблюдение принципа волнообразности нагрузки необходимо в связи с наличием, вопервых, фазности и гетерохронностипроцессов восстановления и адаптации в ходе тренировки; во-вторых, периодических колебаний дееспособности организма, которые обусловлены его естественными биоритмами и общими факторами среды; в-третьих, взаимодействий объема и интенсивности различных нагрузок;

- соблюдение принципа вариативности применения методов тренировки, показателей объема и интенсивности различных нагрузок, а также условий, в которых проводитсятренировка;

- правильное сочетание различных видов упражнений, имеющих специфическую и неспецифическую направленность. Следует отметить, что к специфическим видам упражнений относят те, которые соответствуют особенностям нервно-мышечного напряжения и отвечают особенностям выбранного вида спорта, по структуре выполняемого движения напоминают избранный вид спорта, а также оказывают влияние на группы мышц, несущие основную нагрузку в избранном виде спорта. Все остальные упражнения относятся к упражнениям неспецифическойнаправленности;

- сохранение состояния спортивной формы, как во время соревнований, так и после ихзавершения;

- разные формы отдыха активной направленности (проведение тренировочных занятий на местности, природе, разные виды переключения с одной работы на другую, использование тренировки в среднегорье ит.п.) .

Используемые психологические средства восстановления в процессе подготовки спортсменов направлены на устранение симптомов нервно- психического напряжения и состояния угнетенности, а также на восстановление энергии, двигательной сферы и физиологических функций организма .

Все психологические средства восстановления условно делят на группы: психотерапию, психопрофилактику и психогигиену .

К психотерапевтическим средствам восстановления, которые в настоящее время широко применяются в спорте, специалисты причисляют:

- аутогенную тренировку и ее различные варианты. Данная тренировка позволяет достигнуть состояния, подобного сну, в результате которого наступает расслабление и внутреннее спокойствие, а также способствует снятию напряжения и предупреждениюусталости;

- самовнушение;

- внушенныйсон-отдых;

- мышечнуюрелаксацию;

- специальные дыхательныеупражнения;

- гипнотическое внушение, которое в некоторых случаях является единственным действенным средством снятия перенапряжения и переутомления .

К психопрофилактическим средствам восстановления относятся следующие:

- психорегулирующая тренировка, основанная на сознательном регулировании спортсменом своего психического состояния, применении сознательного расслабления мышц и влиянии на свои функции с помощью слова;

- в различных циклах тренировочного процесса, в которых запланировано выполнение интенсивных нагрузок различно направленности, использование метода произвольного мышечного расслабления, что способствует положительному влиянию на состояние нервномышечного аппарата, а также снижению возбудимости центральной нервнойсистемы .

К психогигиеническим средствам восстановления относят:

- включение в тренировочный и соревновательный процессы положительных стрессов и исключение отрицательныхстрессов;

- видео- и аудиопсихическоевоздействие;

- оптимизацию условий тренировки исоревнований;

- создание в коллективе благоприятного психологическогоклимата;

- учет совместимостиспортсменов;

- индивидуальные и групповыебеседы;

- применение цветовых и музыкальныхвоздействий;

- оптимизацию быта иотдыха .

В спортивной практике с целью поддержания и восстановления работоспособности, восполнения затраченных при выполнении работы энергетических и пластических ресурсов организма в восстановлении нервной системы применяются медицинские средства восстановления:

- эргогенная диететика (рациональноепитание);

- витаминизация;

- фармакологические препараты, которые имеют растительное и животное происхождение и способствуют или усилению, или ослаблению обменных процессов, активизации иммунной системы, регенеративных процессов. Данные препараты не являются допингами, к ним относятся различные виды адаптогенов, виды препаратов энергетического и пластического воздействия, иммуномодуляторы, антиоксиданты, витамины, биологически активныедобавки;

- гигиенические средства (рациональный режим, естественные силы природы идр.);

- физиологические средствавосстановления .

Применяемые физиологические средства восстановления можно разделить на две группы – постоянные ипериодические .

Постоянные физиологические средства используются с целью предотвращения возникновения неблагоприятных функциональных изменений, стимулирования повышения уровня развития неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, а также с целью профилактики развития утомления и переутомления спортсменов.

Данные средства восстановления широко известны в спортивной практике:

К ним относятся:

- оптимальный режим работы иотдыха;

- сбалансированное и рациональноепитание;

- витаминизация;

- укрепление неспецифического иммунитета;

- физические упражнения общеукрепляющейнаправленности;

- оптимизация психоэмоционального уровня .

Периодические физические средства восстановления применяются в процессе спортивной подготовки с целью мобилизации резервных возможностей организма, экстренного восстановления и повышения работоспособности .

К данным средствам относятся:

- воздействие на биологически активные точки импульсным электрическим током с целью регуляции функциональногосостояния;

- электростимуляция мышц применяется с целью роста скорости протекания восстановительных процессов, увеличения силы мышц, а также восстановления после травм нервно-мышечногоаппарата;

- применение электросна оказывает благоприятное воздействие, способствующее освобождению от общего утомления, понижению предстартового возбуждения, повышению устойчивости организма к стрессам, как физическим, так иэмоциональным;

- поглощение чистого кислорода при повышенном и нормальном атмосферном давлении позволяет ликвидировать гипоксиютканей;

- применение кислородно-гелиевых смесей;

- гипоксическаятренировка;

- массаж (ручной и аппаратный). В настоящее время позитивно зарекомендовал себя баромассаж, содействующий улучшению периферического кровообращения, форсированию тока крови и процессов метаболизма, понижению спазма сосудов, улучшению трофики тканей и повышению мышечнойсилы;

- применение тепловых процедур (баня с высокой влажностью, достаточно низкой температурой и сауна с небольшой влажностью и высокой температурой). В результате улучшается функциональное состояние некоторых систем организма и нервно-мышечного аппарата, ускоряются процессы восстановления, стимулируется работоспособность. Помимо этого, баня помогает регулировать вес, что актуально для представителей тех видов спорта, в которых соревновательная деятельность лимитирована весовыми категориями, в частности, борьбы. Баня также содействует акклиматизации спортсмена;

- ультрафиолетовое облучение как средство компенсации солнечного голодания и повышения иммунобиологических свойстворганизма;

- биологические стимуляторы и адаптогены, не являющиесядопингами;

- пищевые вещества повышенной биологической активности идр.;

- аппаратные средствавосстановления .

Следует отметить, что медицинские и физические средства используют в двух случаях:

- при восстановлении спортсменов в процессе непосредственной спортивнойподготовки;

- при восстановлении работоспособности после перенесенных заболеваний, травм,перенапряжения .

Именно эти средства способствуют:

1. Расширению функциональных возможностей организма спортсмена, улучшению эмоционального фона, который позволяет лучше воспринимать повышающиеся физическиенагрузки .

2. Повышению физическойработоспособности .

3. Совершенствованию функционирования важнейших систем организма (кардиореспираторной, нервно-мышечной) и биохимических процессов, лимитирующих энергообеспечение в процессе выполнения тренировочных нагрузок .

4. Тренировке регуляторных механизмов, содействующих снижению утомления, форсированию процессоввосстановления .

5. Повышению защитных, иммунных сил организма спортсменов, оказанию закаливающегоэффекта .

6. Профилактике травм иперенапряжений .

Подбор различных восстановительных средств, их сочетание, дозирование, продолжительность применения определяются такими факторами, как функциональное состояние спортсмена, уровень его тренированности и здоровья, индивидуальные особенности восстановления, вид спорта, этап многолетней подготовки, цикл тренировки и егонаправленность в структуре макроцикла, характер выполняемых нагрузок, фаза восстановления .

Тем не менее, многие спортивные специалисты советуют выбирать восстановительные средства, опираясь на общие принципы их использования .

Такими принципами в спортивной практике выступают следующие:

- комплексность;

- учет индивидуальных особенностей организма спортсмена (быстрая и медленная восстанавливаемость, различный уровень чувствительности к действию восстановительныхсредств);

- совместимость и рациональное сочетание не более 2-3 средств, сочетание средств общего и локальногодействия;

- уверенность в полной безвредности и малой токсичности (отсутствие резко тормозящего и резко возбуждающего действия, отсутствие побочных эффектов);

- соответствие применяемых восстановительных средств задачам и содержанию этаповподготовки;

- недопустимость длительного применения сильнодействующих средств (во избежание привыкания организма к восстановительным средствам, ослабления естественной способности квосстановлению) .

Следует придерживаться некоторых требований для достижения срочности восстановления:

- при 4-6-часовом интервале между тренировками применять восстановительные средства и проводить восстановительныемероприятия;

- избегать длительного применения одного и того же средства, при этом стараться различные восстановительные средства местного воздействия применять чаще, чем восстановительные средства общейнаправленности;

- в процессе восстановления использовать не более трех различных процедур .

Эффективность влияния восстановительных средств на работоспособность спортсмена обусловлена фазой восстановительного периода, в котором применяются восстановительные средства. Если это происходит сразу же после окончания тренировочных занятий (в интенсивной фазе восстановления), то отмечается сложная динамика восстановительных реакций, которая выражается в следующем: в течении первого часа отдыха происходит существенное ускорение восстановительных реакций, которые превосходят скорость естественного течения восстановительных процессов (ближнийэффект) .

Однако в течении последующих трех часов отдыха скорость естественного течения тех же реакций тормозится, а показатели функционального состояния нервно-мышечного аппарата снова возвращаются к исходным значениям показателей утомления, которые были выявлены после выполнения работы .

Наибольший положительный эффект проявляется при комплексном использовании всех элементов режима:

- обеспечение нормальных бытовых условий, способствующих повышению работоспособности и быстрейшему восстановлению сил борца, а также оптимизации социально-гигиенических факторовмикросреды;

- обеспечение правильного чередования тренировочных нагрузок и отдыха, регулярного питания, оптимальной продолжительности тренировочных занятий, систематического применения закаливающих процедур, восстановительных мероприятий, полноценногосна;

- профилактика различных заболеваний, особенно простудных и кожно- гнойничковых, путем применения водных, солнечных и ультрафиолетовых процедур;

- использование специализированного питания с учетом этапов подготовки, регламента тренировочных и соревновательных программ, суточного режима, необходимости поддержания определенной массы тела для обеспечения суточной потребности витаминов, минеральных солей, ферментов и других жизненно необходимых компонентовпитания;

- использование индивидуально подобранных и апробированных фармакологических препаратов и поливитаминныхкомплексов:

а) стратегического назначения – анаболизирующие средства нестероидной структуры, актопротекторы, психостимуляторы, белково- пептидные гормоны (используются только препараты, не запрещенные медицинской комиссией МОК);

б) тактического назначения – витамины и метаболические белково- витаминноминеральные комплексы, энергетические продукты, углеводно- белково-пептидные смеси, адаптогены, ноотропы и антиоксиданты, иммуномодуляторы, гепапротекторы, а также препараты, корригирующие функции органов и систем организма .

Питание должно быть оптимальным в количественном отношении (70-75 ккал на 1 кг массы тела в сутки; 1,8-2 г жиров на 1 кг массы тела; 10-11,8 г углеводов на 1 кг массы тела) .

Применение фармакологических средств должно быть тесно связано с уровнем здоровья спортсмена (в т.ч. наличием тех или иных хронических заболеваний), а также с периодами и этапами подготовки .

Восстановительные средства не способствуют сокращению продолжительности восстановительного периода. Однако использование тех же средств в экстенсивной фазе восстановительного периода способствует повышению скорости течения восстановления работоспособности спортсмена и приводит к возникновению фазысуперкомпенсации .

Заметные положительные реакции организма спортсмена на использование восстановительных средств возникают после выполнения средних и больших нагрузок различной направленности. После выполненных малых нагрузок восстановительные средства не оказывают существенного воздействия на динамику восстановительных реакций .

Немаловажное значение приобретает и тот аспект процесса восстановления, что применение того или иного восстановительного средства уже является дополнительной нагрузкой на организм спортсмена. В связи с этим к функциональным системам организма предъявляются иногда даже завышенныетребования .

Без учета этого положения восстановительные средства будут способствовать формированию утомления, понижению работоспособности и замедлению восстановительных реакций. Эффективность влияния физических факторов будет зависеть от применяемой дозы, сроков назначения после тренировки и порядка их применения .

После выполнения нагрузок общей направленности, при которых возникает выраженное общее утомление, целесообразно применять физические средства общего влияния (принятие душа, различных видов ванн, сауны, плавания), а также средства, имеющие локальное воздействие .

Самым сложным в плане физического и психоэмоционального восстановления для спортсменов является постсоревновательный период .

Эффективность применения дозированных контрастных термовоздействий в процессе подготовки борцов при планировании тренировочных занятий, одинаковых по характеру, интенсивности и продолжительности мышечной работы в вечернее время (после 18 часов), выражается в возрастании функционального напряжения и развитии наибольшего утомления спортсменов .

Помимо этого, утренние, дневные и вечерние термоконтрастные процедуры сауны, принимаемые на фоне развившегося утомления, обеспечивают к 30-й минуте отдыха ускоренную и полную нормализацию показателей системной кардиодинамики борцов и способности к тонкой сенсомоторной координации. Вечерние термопроцедуры содействуют полному восстановлению статической мышечной выносливости утром следующего дня, а дневные термопроцедуры – ее возрастанию .

В настоящее время в связи с развитием науки и производства появились аппаратные средства восстановления, которые можно применять на различных этапах тренировочного цикла и в любых условиях .

К здоровью занимающихся спортивной борьбой предъявляют большие требования, так как в процессе тренировочной и соревновательной деятельности могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. В современном спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям .

Восстановительные процессы подразделяются на:

- текущее восстановление в ходе выполненияупражнения;

- срочное восстановление, которое наблюдается в течении длительного времени после выполнения тренировочныхнагрузок;

- стресс-восстановление – восстановлениеперенапряжений .

Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными особенностями функционирования различных систем и и органов у конкретногоспортсмена .

Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления», которая рассматривается какфазасуперкомпенсации. Для восстановления работоспособности спортсменов используется широкий круг средств и мероприятий(педагогических,психологических, медикогигиенических)сучетомвозраста,этапаподготовки,интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей спортсменов .

Восстановительные мероприятия проводятся:

- в повседневном тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальнойработоспособности;

- в условиях соревнований, когда необходимо быстрое и, по возможности, полное восстановление физической и психологической готовности к следующемуэтапу;

- после тренировочного занятия,соревнования;

- в середине микроцикла в соревнованиях и свободный от тренировок день;

- послемикроцикла;

- послемакроцикла;

- перманентно .

После тренировочного микроцикла, макроцикла или соревнований для восстановления используются туристический поход с играми (бадминтон, футбол), купание, терренкур; могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко, подводныймассаж) .

Примерные комплексы восстановления представлены в таблице 33 .

Таблица 33 Примерные комплексы основных средств восстановления Время Суть процедуры

1. После утренней Влажные обтирания с последующим растиранием зарядки сухимполотенцем, гигиенический душ Индивидуальные комплексы средств,

2.После тренировочных рекомендуемые индивидуально врачом сборной команды нагрузок примерно вследующих сочетаниях:

- массаж, УВЧ-терапия, теплый душ;

- сауна, массаж, амплипульстерапия;

- сайна, бассейн, электрофорез;

- гальвано-виброванна, сегментарный массаж, акупунктура;

- контрастный душ, баромассаж, гальванизация;

- амплипульстерапия, циркулярный душ, локальный массаж;

- ножные ванны, вибромассаж, электроакупунктура;

- подводно-струевой массаж, дождевой душ, магнитотерапия;

- общий массаж, сауна, электроакупунктура;

- контрастная ванна, локальный массаж, диадинамотерапия;

- индуктотерапия, сегментарный массаж, теплый душ;

- баромассаж, гигиенический душ, УФО Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу тренировочных и соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С этой целью используются те же средства, что и после микроцикла, но в течении нескольких дней, представляющих собой восстановительный микроцикл. Физические средства восстановления (сауна, ванна, подводный душ) следует чередовать по принципу: один день – одно средство .

В качестве целенаправленного применения средств бальнеологии и физиотерапии можно использовать:

- массаж – классический (восстановительный, общий, частный), сегментарный, баромассаж, гидромассаж, вибрационныймассаж;

- душ – гигиенический, дождевой, струевой, контрастный, циркулярный, шотландский;

- ванны – контрастные, гальванованны, виброванны, хвойные, хлоридно- натриевые ит.д.;

- бассейн;

- электросветопроцедуры – электростимуляция, диадинамотерапия, амплипульстерапия, индуктотермия, УВЧ-терапия, гальванизация, электрофорез, ультрафиолетовое облучение, соллюкс, магнитотерапия, электросон, электроаналгезия,электроакупунктура;

- ингаляции .

Комплекс восстановительных мероприятий назначается врачом сборной команды по согласованию с главным тренером индивидуально для каждого спортсмена с учетом уровня функционального состояния, здоровья и специфики тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах подготовки по определенной схеме (таблица34) .

–  –  –

Инструкторская и судейскаяпрактика 3.10 .

Программа спортивной подготовки имеет целью подготовить не только борцов высокого уровня, но и грамотных спортсменов, досконально знающих правила спортивной борьбы, правила поведения на ковре и вне его, а также начинающихсудей .

Важным моментом является возможность ознакомиться со спецификой работы, что может послужить для спортсменов толчком к выбору дальнейшей профессии. На данный момент вопрос развития спорта в нашей стране является весьмаактуальным .

Учитывая недостаток квалифицированных тренеров, организации, осуществляющие спортивную подготовку должны взять на себя заботу о подготовке новых кадров в данной области через привлечение борцов в качестве помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судей .

Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе (спортивной специализации) и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практическихзанятий .

Спортсмены тренировочного этапа (спортивной специализации) должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части; обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия) .

Во время проведения занятий необходимо развивать способность спортсменов наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими спортсменами, находить ошибки и исправлять их. Спортсмены должны вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе .

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения спортсменов к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований .

Во время тренировочного процесса на любом этапе необходимо обязать занимающихся самостоятельно вести дневник:учитыватьтренировочные и соревновательные нагрузки, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях .

Спортсмены этапа совершенствования спортивного мастерства должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей тренировки: разминки, основной и заключительной части; проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки. Принимать участие в судействе в спортивных мероприятиях и общеобразовательных организациях в роли судьи .

Для спортсменов этапа совершенствования спортивного мастерства итоговым результатом является выполнение требований по присвоению звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту .

Спортсмены высшего спортивного мастерства должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими спортсменами, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений иприемов .

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕТРЕБОВАНИЯ

4 .

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на 4.1 .

этапах спортивной подготовки, сучетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность

–  –  –

Скоростные способности .

Под скоростными способностями спортсмена понимается комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время .

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей .

Элементарные формы проявления быстроты создают предпосылки для успешной скоростной подготовки, а развитие же комплексных скоростных способностей составляет ее основное содержание .

Мышечная сила .

Мышечная сила – это максимальное усилие, развиваемое мышцей; мышечная выносливость – способность мышцы поддерживать развитие усилий в течение определенного периода времени .

Сила и выносливость взаимосвязаны, увеличение одной, как правило, приводит к определенному увеличению другой .

Вестибулярная устойчивость .

Вестибулярная устойчивость - это способность сохранять активную деятельность при раздражении вестибулярного аппарата. Вестибулярный аппарат обеспечивает восприятие и анализ информации о перемещении и по- ложении тела в пространстве .

Наряду с двигательным и зрительным анализаторами он обеспечивает ориентировку в пространстве, влияет на уровень двигательной координации и качестворавновесия .

Высокую вестибулярную устойчивость обеспечивают специальные упражнения на равновесие и упражнения, избирательно направленные на совершенствование функций вестибулярного аппарата. Одни из них позволяют укрепить вестибулярный аппарат, другие помогают противодействовать нарушениям равновесия в процессе и после вращательных движений .

Выносливость .

Выносливость- это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности .

Основные показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность .

Основные упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег, плавание, и ациклического характера – игры .

Наибольший прирост выносливости происходит примерно в 8-10 и 15- 17 лет .

Гибкость .

Гибкость-это способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой.

Гибкость зависит от следующихфакторов:

• анатомических особенностей суставов;

• эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий имышц;

• способности сочетать расслабление и сокращение (напряжение) мышц-антагонистов всуставах .

Наибольший прирост гибкости происходит примерно в 6-8 лет .

Таким образом, развитие гибкости связано с повышением эластичности мышц, мышечных суставов и связок, с совершенствованием координации работы мышцантагонистов и, при многолетних занятиях, с изменением формы сочленяющихся костных поверхностей .

Координационные способности .

Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода отодних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационныеспособности .

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно) .

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности .

В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольныхдвижений .

В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня .

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность спортсмена к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек .

Телосложение .

Измерение уровня телосложения проводится в соответствии с антропометрическими требованиями. Информативными для волейбола являются показатели длины и массы тела, длины рук, частных объемов мышечной, костной и жировой массы .

Характеристика антропометрических показателей юных спортсменов, ростовые данные, желательные показатели типа строения тела и соматотипа .

Двигательные способности, лежащие в основе развития необходимых специальных физических качеств, их основныепоказатели .

Виды контроля общей и специальной физической, спортивнотехнической и тактическойподготовки Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсменов на основе объективной оценки различных сторон их подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма .

Предметом контроля в спорте является содержание тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов, их работоспособность, возможности функциональных систем .

В практике спорта принято выделять три вида контроля:

Этапныйконтроль .

1 .

Текущийконтроль .

2 .

Оперативныйконтроль .

3 .

Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, которое является следствием долговременного тренировочного эффекта. Такие состояния спортсмена являются результатом длительной подготовки - в течение ряда лет, года, макроцикла, периода илиэтапа .

Этапный контроль направлен на систематизации знаний, умений и навыков, закреплять и упорядочивать их. Периодическая проверка проводится в виде контрольно-переводных нормативов (1 раз в год), проверки технической подготовленности (по мере необходимости) и соревнований (согласно единого календарного плана) .

Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, т.е. тех состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов .

Текущая проверка осуществляется тренерами физкультурно- спортивной организации в процессе беседы и наблюдением за действиями борца. Эффективность усвоения материала в процессе разучивания приемов и упражнений во многом определяются своевременным исправлением ошибок .

Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсмена, установив те самым соотношение между параметрами физической и физиологической нагрузки тренировочногоупражнения .

Контроль знаний, умений и навыков – необходимые условия для выявления недостатков тренировочного процесса, закрепления и совершенствования знаний, умений и навыков .

Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний - срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий и соревнований. Оперативный контроль в процессе подготовки спортсменов предполагает оценку реакций организма спортсмена на физическую нагрузку в процессе занятия и после него, а также мобильные операции, принятие решений в процессе занятия, коррекцию заданий, основываясь на информации отспортсмена .

Оценка физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости. При этом основное внимание уделяется ведущим для данной спортивной дисциплины физическим качествам или отдельным способностям, составляющим эти обобщенные понятия .

Оценка технической подготовленности - количественная и качественная оценка объема, разносторонности и эффективности техники .

Оценка тактической подготовленности - оценке целесообразности действий спортсмена, направленных на достижение успеха в соревнованиях: тактических мышления, действий (объем тактических приемов, ихразносторонность и эффективность использования) .

Оценка состояния подготовленности спортсмена проводится в ходе аттестационных измерительных срезов (тестирования) или в процессе соревнований и включает оценку: физической, технической, тактической подготовленности; психического состояния и поведения на соревнованиях .

Оценка состояния здоровья и основных функциональных систем проводится медикобиологическими методам и специалистами в области физиологии, биохимии и спортивной медицины .

После каждого года спортивной подготовки для проверки результатов освоения программы, выполнения нормативных требований спортсмены сдают нормативы итоговой аттестации .

По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется перевод спортсменов на следующий год этапа подготовки программы .

В течении года спортивной подготовки для проверки результатов освоения нормативных требований в соответствии с программой спортсмены сдают нормативы промежуточной аттестации .

Результатом сдачи нормативов промежуточной аттестации является повышение или совершенствование у спортсменов уровня общей и специальной физической подготовки .

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе 4.3 .

спортивнойподготовки

Результатом реализации Программы является:

На этапе начальной подготовки:

формирование устойчивого интереса к занятиямспортом;

формирование широкого круга двигательных умений инавыков;

освоение основ техники по видуспорта;

всестороннее гармоничное развитие физическихкачеств;

укрепление здоровьяспортсменов;

отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий греко- римскойборьбой .

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическаяподготовка;

- приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных соревнованиях по греко-римскойборьбе;

формирование спортивноймотивации;

укрепление здоровьяспортсменов .

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

повышение функциональных возможностей организмаспортсменов;

совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологическойподготовки;

стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивныхсоревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивноймотивации;

сохранение здоровьяспортсменов .

На этапе высшего спортивного мастерства:

достижение результатов уровня спортивных сборных команд РоссийскойФедерации;

повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях .

Для отбора спортсменов к этапу спортивной подготовки, используется система спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск иопределение перспективности спортсмена и его готовности к достижению высоких спортивных результатов .

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной 4.4 .

физической, технико-тактической подготовкилиц, проходящих спортивную подготовку

Для контроля общей и специальной физической подготовки используют:

- комплекс тестов, направленных на выявление скоростных, скоростно- силовых качеств,выносливости;

- нормативы по техническомумастерству .

Система нормативов последовательно охватывает весь период спортивной подготовки в организации. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа спортивной подготовки .

В целом нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления (перевода) на этапы подготовки по годам спортивной подготовки представлены в таблицах 38-40 .

–  –  –

Переводные нормативы по технической подготовленности (для всех групп подготовки) Техника выполнения специальных упражнений

Забегания на мосту:

оценка «5» - крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются;

оценка «4» - менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы, с задержкой призабегании;

оценка «3» - низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в упор инаоборот .

Перевороты с моста:

оценка «5» - крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обеими ногами;

оценка «4» - менее крутой мост, перевороты с помощью махарук;

оценка «3» - низкий мост, перевороты с раскачивания и поочередным отталкиваниемног .

Вставание со стойки на мост и обратно в стойку:

оценка «5» - упражнение выполняется слитно за счет прогиба и работы мышц ног и брюшногопресса;

оценка «4» - выполняется слитно, без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в коленныхсуставах);

оценка «3» - выполняется без прогиба, состановкой при помощи рук .

Кувырок вперед, подъем разгибом:

оценка «5» - выполняется четко, слитно, с фиксацией в финальной фазе;

оценка «4» - допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеряравновесия);

оценка «3» - нарушена слитность, потеря равновесия, помощьрукамипри выполнении переворота разгибанием .

Сальто вперед с разбега (страховка обязательна):

оценка «5» – ритмичный сильный разбег, хороший подскок и группировка, фиксация приприземлении;

оценка «4» – недостаточно сильный разбег, нечеткая группировка, потеря равновесия приприземлении;

оценка «3» – слабый разбег, ошибки при группировке, потеря равновесия (падение) приприземлении .

Техника выполнения технико-тактических действий Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стойке и партере из всех классификационных групп .

Выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером .

Выполнение комбинаций из демонстрируемых технических действий .

Выполнение комбинаций, построенных по принципу: а) прием-защита – прием;

б) прием-контрприем – контрприем; в) прием в стойке – прием в партере:

оценка «5» – технические действия (прием, защита контрприем и комбинации) выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальнойфазе;

оценка «4» – технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата при выполнении приема и удержания в финальнойфазе;

оценка «3» – технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника в финальнойфазе .

Методические указания по организациитестирования 4.5 .

Правила проведения тестирования и интерпретации полученных результатов:

- информирование спортсмена о целях проведениятестирования;

ознакомление спортсмена с инструкцией по выполнению тестовых заданий и достижение уверенности исследователя в том, что инструкция понятаправильно;

- обеспечение ситуации спокойного и самостоятельного выполнения заданийспортсменом;

сохранение нейтрального отношения к спортсменам, уход от подсказок ипомощи;

соблюдение исследователем методических указаний по обработке полученных данных и интерпретации результатов, которыми сопровождается каждые тесты или соответствующеезадание;

- обеспечение ее конфиденциальности результатовтестирования;

- ознакомление спортсмена с результатами тестирования, сообщение ему или ответственному лицу соответствующей информации с учетом принципа «Ненавреди!»;

- решения серии этических и нравственныхзадач;

накопление исследователем сведений, получаемых другими исследовательскими методами и методиками, их соотнесение друг с другом и определение согласованности междуними;

- обогащение исследователем опыта работы с тестами и знаний об особенностях егоприменения .

В качестве тестов для девушек и женщин можно использовать те же упражнения, что и для мужчин, но ориентироваться при оценке результатов тестирования на то, что нормативы для женщин примерно на 20% ниже мужских .

Методические указания по организации медикобиологическогосопровождения тренировочногопроцесса

В медицинское сопровождение тренировочного процесса входит:

периодические медицинскиеосмотры;

углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз вгод;

дополнительные медицинские осмотры перед участием в спортивных соревнованиях, после болезни илитравмы;

врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с целью определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и соревновательныенагрузки;

санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами проведения тренировок и спортивных соревнований, одеждой иобувью;

медико-фармакологическое сопровождение в период спортивной подготовки и при развитии заболевания илитравмы;

контроль за питанием спортсменов и использованием ими восстановительных средстввыполнений рекомендаций медицинских работников .

Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в организацию, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра в соответствии с Приказом Министерства здравоохранения РФ от 1 марта 2016 г. № 134н « о Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду иобороне» .

Порядок, условия, нормы обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, медицинскими, фармакологическими и восстановительными средствами установлены локальными нормативными актами организации .

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕПРОГРАММЫ

5 .

Список литературных источников: Основнаялитература 5.1 .

Греко-римская борьба. Коллектив авторов под общей редакцией Ю.А. Шулика 1 .

(И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика): учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ Олимпийского резерва. /Серия «Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте». – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 800с .

Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Спортивная борьба: Учебное пособие для 2 .

педагогических институтов и училищ. – М.: Просвещение, 1993 .

– 240 с .

Вольная борьба. Программы спортивной подготовки для детско- юношеских 3 .

спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. – Красноярск: РИО ГОУ ВПО КГПУ им .

В.П. Астафьева, 2005. – 132 с .

Коротков И.М. Подвижные игры детей [Текст] / И.М. Коротков. – М.:

4 .

советская Россия, 1987. – 160 с .

Кожарский В.П. Сорокин Н.Н. техника классической борьбы. – М.:

5 .

Физкультура и спорт, 1978. – 280с .

МатущакП.Ф.Стоуроковвольнойборьбы.–Алма-Ата,1990.– 6 .

304 с .

МиндиашвилиД.Г.,ЗавьяловА.И.Учебниктренерапоборьбе.– 7 .

Красноярск: КПГУ, 1995. – 213 с .

Миндшшвили Д.Г., Завьялов А. И. Система подготовки борцов 8 .

международного класса. – Красноярск, 1996. – 102с .

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Энциклопедия приемов 9 .

вольной борьбы. – Красноярск: Платина, 2004. – 456с .

Подливаев Б.А. Вольная борьба [Текст]: программа для системы 10 .

дополнительного образования детей, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва / Б.А. Подливаев, Д.Г. Миндиашвили, Г.М. Грузных, А.П. Купцов. – М.: Советский спорт, 2003. – 216с .

Подливаев Б.А., Григорьев В.А. Уроки вольной борьбы. Поурочные планы 11 .

тренировочных занятий первого года обучения (для мальчиков и девочек 10-12 лет). – М.:

Советский спорт, 2012. – 528с .

Семенов А.Г. Греко-римская борьба: учеб. / А.Г. Семенов, М.В. Прохорова. – 12 .

М.: Олимпия-Пресс, 2005. – 256с .

Спортивная борьба. Учебник для ИФК / Под ред. А.П. Купцова. – М.: ФИС, 13 .

1976. – 424с .

Спортивная борьба: Учеб.пособие для техн. и инст. физ. культ, (пед. фак.) / 14 .

Под ред. Г. С.Туманяна. – М.: ФИС, 1985. – 144с .

Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки:

15 .

учеб.пособие: в 4-х кн. Кн.I. Пропедевтика. – М.: Советский спорт, 1997. – 288с .

Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки:

16 .

учеб.пособие: в 4-х кн. Кн.II. Кинезиология и психология. – М.: Советский спорт, 1998. – 280с .

Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки:

17 .

учеб.пособие: в 4-х кн. Кн.III. методика подготовки. – М.: Советский спорт, 1998. – 400с .

Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки:

18 .

учеб.пособие: в 4-х кн. Кн.IV. Планирование и контроль. – М.: Советский спорт, 2000. – 384с .

Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: Научно-методические основы многолетней 19 .

подготовки борцов. Махачкала, ИД «Эпоха», 2001 –368с .

Дополнительная литература Абдулхаков М.Р. Бороться, чтобы побеждать! [Текст]: кн. для учащихся / М.Р .

1 .

Абдулхаков, А.А. Трапезников. – М. : Просвещение, 1990. – 144 с .

Аганянц Е.К. Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в 2 .

связи с мышечной деятельностью. Учебное пособие. – Краснодар, 1997. – 104с .

Адаптация человека к спортивной деятельности / А.П. Исаев, С.А. Личагина, 3 .

Р.У. Гаттаров и др. – Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2004. – 236с .

АкопянА.О.Скоростно-силоваяподготовкаввидахспортивных 4 .

единоборств / О.А. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. – М.: Советский спорт, 2003. – 48 с .

Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: ФиС, 1986. – 304с .

5 .

Бакулин В.С. Физиологические аспекты оптимизации постнагрузочного 6 .

восстановления и повышения эргометрической резистентности человека при напряженной двигательной деятельности:дис .

… д-ра мед.наук / В.С. Бакулин. – Волгоград, 2012. -301 с .

Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии [Текст] / Н.А. Бернштейн. – М.:

7 .

Физкультура и спорт, 1991. – 287с .

Бойко В.Ф. Физическая подготовка борцов / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. – К.:

8 .

Олимпийская литература, 2004. - 224с .

Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. – Киев: Олимпийская 9 .

литература, 2005. – 303с .

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В .

10 .

Верхошанский. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2013. – 216с .

Воловик А.Е. Исследование методики развития скоростных качеств в 11 .

классической борьбе. Автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1971. – 27 с .

Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск:

12 .

Высшая школа, 1985. – 256с .

Доронин А.М. Совершенствование биомеханической структуры двигательных 13 .

действий спортсменов на основе регуляции режимов мышечного сокращения. – Майкоп, 1999. – 168с .

Иванов И.И. повышение надежности соревновательной деятельности 14 .

высококвалифицированных борцов греко-римского стиля:дис .

… канд. пед. наук / И.И. Иванов. – Краснодар, 2002. – 173 с .

Игуменов В.М., Подливаев Б. А. Основы методики обучения в спортивной 15 .

борьбе. – М., 1986. – 36с .

Иваницкий А. В. Решающий поединок. – М.: ФиС, 1981. – 175с .

16 .

Карелин А.А. Модель высококвалифицированного борца: монография / А.А .

17 .

карелин, Б.В. Иванюженков, В.В. Нелюбин. – Новосибирск: Советская Сибирь, 2005. – 272с .

Кузнецов А.С. Оптимизация базовой технической подготовки борцов грекоримского стиля: моногр. / А.С. Кузнецов. – Набережные Челны: КамГИФК, 2004. – 192с .

Кузнецов А.С. Организация многолетней технико-тактической подготовки в 19 .

греко-римской борьбе. – Набережные Челны: Издательство Камского политехнического института, 2002. – 325с .

Кузнецов А.С. Психологическая подготовка борцов греко- римского стиля с 20 .

учетом типов темперамента на предсоревновательном этапе подготовки: монография / А.С .

Кузнецов, Д.Р. Закиров. – М.: ФЛИНТА: Наука, 2014. – 164с .

Кузнецов А.С. Технико-тактическая подготовка борцов греко- римского стиля 21 .

на этапе спортивного совершенствования: монография / А.С. Кузнецов, Ю.Ю. Крикуха. – М.:

ФЛИНТА: Наука, 2012. – 128с .

Крепчук И. Н., Рудницкий В. И. Специализированные подвижные игрыединоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. – 120с .

Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, 23 .

здоровье / Л.М. Куликов. – М.: ФОН, 1995. – 395с .

24 .

Малиновский С.В. Программированное обучение в спорте. М.: ФиС, 1976. – 25 .

112с .

Малиновский С.В. Моделирование тактического мышления. М.: ФиС, 1981. – 26 .

189с .

Мамиашвили М.Г. Индивидуализация предсоревновательной подготовки 27 .

высококвалифицированных борцов греко-римского стиля: автореф. дис. … канд.пед.наук / М.Г. Мамиашвили. – М., 1998. – 22с .

Медведь А. В., Кочурко Е. И. Совершенствование подготовки мастеров 28 .

спортивной борьбы. – Минск: Полымя, 1985. – 144с .

Международные правила соревнований по греко-римской и вольной борьбе. – 29 .

М.: ФСБР, 1997. – 55с .

Миндиашвили Д. Г., Подливаев Б. А. Планирование подготовки 30 .

квалифицированных борцов: Метод.рекомендации – М., 2000. – 32с .

Невретдинов Ш. Т., Подливаев Б. А., Шахмурадов Ю. А. Основ- ные 31 .

направления технико-тактической и физической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. – М.: ФОН, 1997. – 59с .

Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов / В.Г .

32 .

Никитушкин. – М.: Физическая культура, 2010. – 240с .

Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.:

33 .

«Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2004. – 863, [1]с .

Охотин В.Г. Индивидуализация подготовки квалифицированных борцов на 34 .

основе диагностики соревновательной деятельности. А/ реф.дисс.канд.пед.наук. – М.: 1997. – 22с .

Пархоменко А. А., Подливаев Б. А., Шиян В. В. Средства и мето- ды 35 .

воспитания специальной выносливости борцов: Метод, письмо. – М.: ВДФСО Профсоюзов, 1987. – 7с .

Петров Р. Совершенствование технико-тактического мастерства борцов. – 36 .

София: Медицина и физкультура, 1978. – 272с .

Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФИС, 1984. – 104с .

37 .

Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсме- новединоборцев: Учеб.пособие. – Малаховка, 1999. – 99с .

Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н .

39 .

Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820с .

Подливаев Б. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования тренировочного 40 .

процесса по спортивной борьбе: Метод.пособие. – М.: ФОН, 1997. – 39с .

Полиевский С. А., Подливаев Б. А., Григорьева О.В. Регулирова- ние массы 41 .

тела в единоборствах и биологически активные добавки (БАД): Метод.пособие. – М.: ПринтЦентр, 2002. – 56с .

Подливаев Б.А., Шахмурадов Ю.А. Основы подготовки спортсменок высокой 42 .

квалификации по вольной женской борьбе. Москва. 2013. – 74с .

Преображенский С. А. Борьба – занятие мужское. – М.: ФиС, 1978. – 176с .

43 .

Преображенский С. А. Вольная борьба. – М.: ФиС, 1979. – 127с .

44 .

Савенков Г. И. Психолого-педагогическое воздействие на чело- века в системе 45 .

спортивной тренировки (Психологическая подготовка спортсмена): Учеб.пособие для преп .

ИФК. – М., 2001. – 114с .

Смертин Ю.А. Обучение технико-тактическим действиям юных борцов 46 .

посредством заданий по решению эпизодов поединка: Автореф. дисс…канд.пед.наук. – Омск, 1991. – 18с .

Спортивная борьба: Учебное пособие для тренеров / Под общ.ред. А. Н. Ленца .

47 .

– М.: ФиС, 1964. – 495с .

Станков А. К., Климин В. П., Письменский И. А. Индивидуализация 48 .

подготовки борцов. – М.: ФИС, 1984. – 241с .

Тотоонти И. Х. Вс о вольной борьбе (1904-1996). – Владикавказ: ПроектПресс, 1997. – 256с .

Туманян Г. С. Спортивная борьба: Отбор и планирование. М.: ФИС, 1984. – 50 .

144с .

Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта [Текст] / В.П. Филин. – М.:

51 .

Физкультура и спорт, 1987. – 128с .

Формирование высшего мастерства в спортивной борьбе / Под ред. Р. А .

52 .

Пилояна. – Малаховка, 1993. – 82с .

Шахлай А.М. Интенсификация учебно-тренировочногопроцесса 53 .

на этапах предсоревновательной подготовки борцов высокой квалификации: Автореф .

дис. канд.пед.наук. – М., 1986. – 19 с .

Шепилов А. А., Климин В.П. Выносливость борцов. – М.: ФИС 1979. – 142с .

54 .

Шиян В. В. Совершенствование специальной выносливости борцов. – М.:

55 .

ФОН, 1997. – 166с .

Шулика Ю.А. Технико-тактическая модель борца и методология его 56 .

многолетней подготовки. Учебное пособие для студентов ИФК. – Краснодар:

Краснодарс.книж.изд., 1988. – 142с .

Шулика Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной 57 .

борьбе // Дисс. на соиск. уч. степ.доктора пед. наук. – Краснодар, 1993. – 452с .

Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений. – М.: РГАФК, 58 .

1995. – 103с .

Щербаков Е.П. Функциональная структура воли. Омск. 1990.– 59 .

250 с .

ЮшковО.П.,СердюкВ.П.Начальноеобучениеввольной 60 .

борьбе. // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1982. – С. 19-23 Списокинтернет-ресурсов 5.2 .

Министерство спорта Российской Федерации(www.minsport.gov.ru) .

1 .

Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края 2 .

(www.kubansport.ru) .

3. Российское антидопинговое агентство(www.rusada.ru) .

Всемирное антидопинговое агентство(www.wada-ama.org) .

4 .

Олимпийский комитет России(www.roc.ru) .

5 .

Международный олимпийский комитет(www.olympic.org).




Похожие работы:

«Рабочая программа индивидуально-групповых занятий "Подготовка к олимпиаде по искусству" (11 класс) Раздел I. Пояснительная записка Цель реализации программы индивидуально-групповых занятий "Подготовка к олимпиаде по искусству" форми...»

«УДК 635.1/.8:631.812.2 ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЖИДКИХ КОМПЛЕКСНЫХ УДОБРЕНИЙ НА ОСНОВЕ НИТРАТА КАЛИЯ И БЕЛВИТО НА ОВОЩНЫХ КУЛЬТУРАХ ОТКРЫТОГО ГРУНТА С.А. Тарасенко, В.Г . Смольский, B.C. Тарасенко Гродненский государственный агр...»

«3. Малютин И. П. Становление и развитие национальной школы в Республике Башкортостан: Автореф. дис.. канд. пед. наук. Уфа, 2000. 24 с.4 . Мубинова З. Ф., Измайлова Е. Н. Развитие этнокультурного образования в условиях многонационального города: проблемы и задачи. Уфа, 2007. 9...»

«Пояснительная записка В духовной культуре человечества хореографическое искусство занимает сво особое значимое место. Являясь одним из самых древних видов искусства, появившись с рождением человечества, танец всегда неразрывно связан с жизнью. Уже в наскальных рисунках, созданных несколько тысячелетий тому назад, встречаются из...»

«"УТВЕРЖДАЮ" "СОГЛАСОВАНО" Президент региональной общественной Первый заместитель министра физической организации "Федерация биатлона культуры и спорта Московской области Московской области" "_...»

«1 СОДЕРЖАНИЕ Пояснительная записка 4 I. 5 Объект оценивания: 6 Примерные программы выпускного экзамена 5 класса 6 Примерная программа выпускного экзамена 6 класса 7 Примерная программа выпускного экзам...»

«Содержание Введение.. 3 Глава 1. Формулы речевого этикета как объект лингвокультурологического анализа. 6 Речевой этикет как составная часть 1.1. регламентированного поведения. 6 Лингвистические исследования по проблемам 1.2. речев...»

«Mrz 2018 /24 "Во времена Машиаха все праздники будут аннулированы, но дни Пурима никогда не будут аннулированы, как это сказано (Эстер 9:28) – "И дни эти памятны и празднуемые, из рода в род в каждой сем...»

«Лаборатория творчества "Театральная библиотека" Заканчивается февраль, скоро наступит весна. Календарь настойчиво подсказывает, что скоро первое марта, и календарное начало весны гарантировано. Вот в такой замечательный день 27 февраля, ког...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Абакана "Средняя общеобразовательная школа №5" РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ПРЕДМЕТУ "ЛИТЕРАТУРНОЕ ЧТЕНИЕ" ДЛЯ 4 А КЛАССА Разработала Новикова Светлана В...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение 2015-2020 учебЛицей №9 города Слободского Кировской области ные годы Содержание 1. Целевой раздел ООП ООО Стр.1.1 . Пояснительная записка Цели и задачи реализации основной образовательной программы основного общего образования Принципы и подходы к формир...»

«Ученые записки УО ВГАВМ, т. 55, вып. 2, 2019 г. животных лептоспиры выделяются с молоком и мочой. Лептоспироз довольно часто регистрируется в Республике Таджикистан, чаще встречается у людей, занятых на сельскохозяйственных работах: покосе на заболоченных лугах, уборке льна, картофеля и других культур н...»

«УДК 639.53 ПОДХОДЫ К ИЗУЧЕНИЮ ПРИЕМНОЙ ЕМКОСТИ ДОННЫХ УЧАСТКОВ ПРИБРЕЖЬЯ ПРИМОРСКОГО КРАЯ ДЛЯ МАССОВЫХ ВИДОВ ФИТОФАГОВ (СЕРЫХ МОРСКИХ ЕЖЕЙ STRONGILOCENTROTUS INTERMEDIUS) И. С. Турабжанова Тихоокеанский научно-исследовательский рыбохозяйственный центр ("ТИ...»

«УДК 811.111 '38 ББК Ш143.21-55 ГСНТИ 16.21.33 Код ВАК 10.02.19 А. В. Таскаева Челябинск, Россия НАЦИОНАЛЬНАЯ СПЕЦИФИКА ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О ГЕРОЕ В АНГЛИЙСКОЙ ЛИНГВОКУЛЬТУРЕ* АННОТАЦИЯ. В статье на материале лексикографических источников английского языка анализируются дефиниции лексемы "герой" с целью выявления наци...»

«1 I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Открытые региональные соревнования по триатлону на длинной (полужелезной) дистанции "Altai3Race" (далее – "Соревнования") проводятся в целях популяризации и развития этого вида спорта.Основными задача...»

«Шифр Заключительный этап всероссийской олимпиады школьников по технологи Фамилия (учащегося) я ч г Е К А Т ЕРИ И А Имя В ИА Л и и с Отчество Дата рождения 2рО-/ Класс 10_ Субъект РФ XVIII Всероссийска...»

«95 УДК 94(37).08 + 94(495).01 Р А ЗР У Ш Е Н И Е А Л Е К С А Н Д Р И Й С К О Г О С Е Р АПЕУМ А D E ST R U C T IO N O F T H E A LEX A N D RIA N SER A PE U M М.А . Р уднева M.A. R udneva Белгородский государственный национальный исследовательский университет Российская Федерация, Белгород, ул. Победы, 85,...»

«"УТВЕРЖДАЮ" "УТВЕРЖДАЮ" Президент международной Председатель комитета ассоциации ледяного физической культуре плавания (IISA) спорту И.Е. Андреева ПОЛОЖЕНИЕ о проведении физкультурного мероприятия "3-й чемпионат мира по ледяному плаванию" I. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ 1.1. Пропаганда здорового образа жизни...»

«Управление образованием: теория и практика 2014 № 3 71 УДК 378.1 ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫЙ ТРУД И НЕПРОИЗВОДСТВЕННАЯ СФЕРА ОБЩЕСТВА (на примере образования как социокультурной сферы общества) Жильцов Д. Е., к.э.н., Институт управления образованием РАО, Москва, Россия....»

«Государственное бюджетное учреждение культуры и искусства Республиканский учебно-методический центр по образованию Министерства культуры Республики Башкортостан Издания 2016 года г.Уфа Наименование Цена Нотная литература Ибатуллин Н.С. Обработки и пьесы для баяна. – Уфа : ГБУКИ РУМЦ 70...»

«ПОЛОЖЕНИЕ о Всероссийском конкурсе – фестивале обучающихся организаций общего и дополнительного образования детей "Арктур" (Артистизм . Культура. Творчество. Увлечение. Реализация) на участие в тематической образовательной программе ФГБ...»

«КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ имени В.И. Вернадского ЧЕРНОМОРСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР АКАДЕМИЯ ГУМАНИТАРНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ЦЕНТР РОССИЙСКИХ И ЦЕНТРАЛЬНО-АЗИАТСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ ШКОЛЫ МЕЖДУНАРОДНЫХ ОТНОШЕНИЙ УНИВЕРСИТЕТА ДЖАВАХАРЛАЛА НЕРУ ИНСТИТУТ СЕРБСКОЙ КУЛЬТУРЫ – ПРИШТИНА ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПАРТНЁР ФОРУМА –...»

«"СОГЛАСОВАНО" "УТВЕРЖДАЮ" Президент Ответственный за координацию проведения Общероссийской фестивалей-соревнований среди танцоров любителей общественной организации членами Российского Танцевального Союза "Российский Танцевальный Союз" Вице-президент ООО РТС С.Г.Попов А.В.Машков Положение Об Открытом Междунаро...»

«© ЛИЧНОСТЬ. КУЛЬТУРА. ОБЩЕСТВО. 2015. Том XVII. Вып. 3–4 (№ 87–88) UDC 331.101.1 DOI: 1606 951Х.2015.2.2082 Э.Ч. ХЬЮЗ* ЛИЦЕНЗИЯ И МАНДАТ** Аннотация: В этом классическом тексте по социологии занятий и профес...»







 
2019 www.librus.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - собрание публикаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.