WWW.LIBRUS.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - собрание публикаций
 

«Принимая во внимание, что тренеры работают с самыми разнообразными группа­ ми населения и имеют дело с постоянно повышающимися требованиями к своей про­ фессии, многие ...»

а также применение теоретических и практических знаний в конкретной ситуации .

Массовый спорт

Принимая во внимание, что тренеры работают с самыми разнообразными группа­

ми населения и имеют дело с постоянно повышающимися требованиями к своей про­

фессии, многие международные и национальные организации в целях развития раз­

личных форм массовой физической культуры и спорта среди населения, занимаются

подготовкой и повышением квалификации тренеров и в этой области .

Среди тренеров проводятся образовательные компании, курсы и другие специ­ альные мероприятия, направленные на обучение тренеров вопросам организации и методики проведения спортивных мероприятий, тому, каким должно быть их поведение М во время соревнований, социальным и функциональным преимуществам такого пове­ дения, понимать последствия неспортивного отношения, что помогает тренерам анали­ АВ зировать и совершенствовать свою деятельность во взаимоотношениях с участниками мероприятий .

Кроме того, профессия тренера отличается от других профессий наличием кон­ тактов с большим количеством так называемых тренеров-волонтеров, которые во мно­ ВГ гих случаях выполняют функции помощников тренеров .

При этом все тренеры-волонтеры должны соответствовать минимальным стан­ дартам и профессиональной квалификации и зарегистрироваться в своей националь­ ной федерации .

УО Волонтеры проходят подготовку по отдельным программам, и при желании они могут посвятить себя тренерской профессии, пройдя определенный путь обучения с получением соответствующего сертификата .

Таким образом, необходимо отметить, что профессия тренера в настоящее время находится на самом динамичном этапе своего развития .

Й

Литература. 1. Sport Singapore [Электронный ресурс]. - Режим доступа:

РИ https://www.sportsingapore.gov.sg/athlete-coaches. - Дата доступа: 14.02.2019 .

2. Cameron, Michael Kiosoglous Sports Coaching Through the Ages with an Empirical Study of Predictors of Rowing. Coaching Effectiveness : dis.... d-ra of philosophy / Michael KiosoТО glous Cameron. - Virginia, 2013. - 392 p. 3. Eunah, Hong An Analysis of the Sport Policy

Process in the Republic of Korea: The Cases of Elite Sport Development and Sport for All :

dis.... d-ra of philosophy / Hong, Eunah. - 2010. - 416 c .

ЗИ УДК 796.422 .

1 О

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ

С БАРЬЕРАМИ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

П Пантус Е.А., Сергеева Н.Ю .

РЕ Житомирский национальный агроэкологический университет,г. Житомир, Украина Бег 400 метров с барьерами - это одна из самых сложных дисциплин в легкой ат­ летике. Основной трудностью является распределение сил с целью противодействия процессам утомления на последних 100 м дистанции, которые являются самыми труд­ ными и определяющими в достижении высоких соревновательных результатов. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь от­ личную технику преодоления барьеров и бега между барьерами, высокий уровень раз­ вития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости .

Вся специфика бега на 400 м с барьерами заключается в немалом кислородном голодании. Поэтому сложность подготовки на этой дистанции заключается в необходимости развития высокого уровня специальной работоспособности в различных зонах анаэробного энергообеспечения (алактатная, гликолитическая) [6] .





Это поможет спортсмену адаптироваться к таким нагрузками. Причем тренировка направлена прежде всего на улучшение физиологических функций при сохранении высокой точности движений в беге .

Скоростная выносливость барьериста - это способность поддерживать высокую скорость по дистанции, при этом соблюдая оптимальный ритм бега и технично преодолевая барьеры, несмотря на возрастающее утомление. Она заключается в способности нервных клеток и мышц активно работать в условиях недостатка М кислорода в основном за счет накопленных внутренних энергоресурсов .

Развитию этого качества уделяется много внимания на всех этапах годичной АВ подготовки спортсмена. В современной методике используется комбинированный и соревновательный методы тренировки. Комплексное использование этих методов с акцентированием на один из них в разных периодах и этапах подготовки позволяет достичь высоких соревновательных результатов [6]. Простое увеличение объемов ВГ специальной тренировочной нагрузки мало эффективно. Спортивная тренировка (отрезки, темповые кроссы, кроссы, специальные беговые и прыжковые упражнения) должны выполняться по техническим заданиям - сохранение длины и частоты шагов и требований будущей схемы бега, при чем каждое отдельно взятое занятие решает одну УО задачу [4] .

Развитие скоростной выносливости необходимо рассматривать в гармоничном развитии всех физических качеств, что обуславливает хороший рост достижений спортсмена. Скоростная выносливость невозможна без развития необходимого уровня общей выносливости, компонентами которой являются возможности аэробные системы Й энергообеспечения, увеличение максимального потребления кислорода, функциональная и биомеханическая экономизация. Поэтому необходимо максимум РИ беговой работы этой направленности планировать до начала основных нагрузок (октябрь) [2]. Такие аэробные тренировки (повторный бег на отрезках 150-600 м, кросс, фартлек и т.д.), увеличивают потребление кислорода, а это, в свою очередь, помогает ТО спортсмену быстрее восстанавливаться и в последующем выполнить больший объем тренировок. Акцентирование тренировки должно быть по количеству, а не по качеству .

Тренировка скоростной выносливости наиболее важна для «длинных»

барьеристов, цель которой - повысить уровень задолженности кислорода и дать ЗИ мышцам немного «закислиться». Наиболее распространен прерывный метод повторения специальных упражнений сериями с интервалами отдыха между повторениями и сериями до снижения пульса 120-132 уд/мин. Доля таких тренировок значительно возрастает в конце подготовительного (особенно зимне-весеннего) и в О соревновательном периоде. Количество тренировок возрастает до 3 раз в неделю .

Наиболее эффективным средством развития скоростной выносливости является П систематическое пробегание дистанций 150-600 м со средней интенсивностью (90% и более от максимального). Интервалы отдыха (3-4 мин .

) определяются по РЕ восстановлению пульса. Лучший для повторения бега пульс - 120 уд/мин. Частота пульса свыше 120 уд/мин. после отдыха 4-5 мин. свидетельствует о слишком большой нагрузке или о плохом самочувствии спортсмена. Развитие скорости и поддержание активности бега должны проходить без напряжения, которое обычно приводит к закрепощению, сокращению длины или темпа шагов и снижению скорости бега. Важно научиться самому постоянно контролировать свободу и степень напряжения в движениях, оставляя небольшой запас до проявления максимальных усилий в беге .

Чередование упражнений с разными мышечными сокращениями в одной серии, их повторение является основным приемом развития специальной выносливости .

Развитие скоростной выносливости «длинного» барьериста невозможна и без развития уровня ее главного компонента — максимальной скорости и перенесении ее на бег с барьерами. Это создаст запас скорости, предоставит возможность пробегать дистанцию с меньшей затратой сил и большей средней скоростью. Подобные тренировки проводятся на отрезках 30 м - 150 м. Работа выполняется на полной скорости. Отдых должен быть таким, что бы организм полностью восстановился между повторами. Скорость можно развивать в двух направлениях: длины шага и частоты движения. Для повышения скоростных способностей бегунов на 400 м с барьерами, кроме повторного бега с максимальной скоростью на разные по длине отрезки, необходимо широко использовать большое количество специальных упражнений на скорость (специальные беговые упражнения; одинарный, тройной и т.д. прыжки;

–  –  –

ВГ сохранение длины и частоты шага, а значит скорости и ритма бега. Бегуны на 400 м с/б для развития взрывной силы включают в тренировочные программы средства силовой подготовки: упражнения со штангой, прыжки в длину с места, многоскоки, метания, выпрыгивания, прыжки в глубину, бег до 100 м с различними сопротивлениями УО (отягощениями, резиновым амортизатором, соперником и т.д.). Для развития силовой выносливости применяют: бег или многоскоки в гору, бег или многоскоки на песке;

зимой - выбегания по глубокому снегу; многоскоки на отрезках 100-400 м; бег с любым сопротивлением [1]. Силовая работа выполняется в динамическом режиме, метод тренировки: повторный, непрерывно-переменный, круговой тренировки, Й комбинированный .

Барьерную подготовку на стандартной расстановке начинают в начале марта, РИ начиная с преодоления 4-8 барьеров с набеганием на него. Основная нагрузка при совершенствовании скорости и ритма барьерного бега приходится на май (2-3 занятия в неделю) за счет уплотнения беговых тренировок. Для развития дистанционной ТО скорости применяют бег с преодолением 4-8 барьеров со стандартным расстановкой в соревновательном ритме, 3-5 повторений в одном занятии с интервалом для отдыха 8­ 10 минут до полного восстановления. Для развития специальной выносливости используют серийное преодоления 3-5 барьеров в соревновательном ритме с ЗИ небольшим интервалом на отдых (например, 3 серии - 3х4 барьеров через 1 минуту отдыха в соревновательном ритме, отдых между сериями до полного восстановления) [5]. Первые контрольные тренировки планируются на конец апреля - начало мая (до этого необходимо максимально поднять скорость бега и переработать ее в О запланированный соревновательный ритм). Сначала выполняют бег с преодолением 8 барьеров в соревновательном ритме, и уже в середине мая преодолевают полную П соревновательную дистанцию. Это способствует развитию скоростной выносливости в соревновательный период .

РЕ Выводы. Чем выше развитие физических качеств, тем в большей степени возможно и улучшения технических показателей спортсмена. Развитие скоростной выносливости тесно связано с гармоничным развитием ее основных компонентов — силы, скорости, общей и силовой выносливости. Характерной особенностью бега на 400 м с барьерами является функционирование организма в режиме креатинфосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления .

Поэтому очень важно строить тренировки в этих двух режимах .

Литература. 1. Александров, В. Атлетизм у бiгових дисциплiнах / В. Алексан­ дров, В. аренко / / Легка атлетика. - 1994. - “Число перше”. - С. 10 - 17. 2. Браизер В .

Распределение тренировочных нагрузок при беге на 400 м с/б / В. Браизер, В. Вруб­ левский, Р. Кузьмин / / Легкая атлетика. - 1984. - № 12. - С. 12 - 13. 3. Льопа, Д. И .

Повышение спортивного мастерства у бегунов барьеристов за счет развития их физических качеств / Д. И. Льопа, С. И. Караулова, Л. И Клочко / / Педагогка, психологя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2008. - № 12. С. 84 - 89. 4. Пантус, О. О. Методика пдготовки бар’ерист'в (400м) : методичн рекомендацц / О. О. Пантус, О. В. Ободзнська, К. В. Плотiцин. - Житомир: ЖНАЕУ, 2018. - 76 с. 5. Пантус, О. О. Розвитокшвидкiсно-силовихякостейбiгунiв на 400 м з бар’ерами / О. О. Пантус, Н. Ю. Сергеева, О. В. Ободзнська //Бiологiчнiдослiдження матер'али X Всеукр. наук.-практ. конф. з м'жнародною участю, 16 - 18 берез .

–  –  –

ВГ УДК 796.015 .

12

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БОКСЕРА КАК

УСЛОВИЕ РЕАЛИЗАЦИИ ЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

–  –  –

В настоящее время бой на ринге требует не только физической и технической подготовки, но и психологической, позволяющей в полной мере реализовать потенци­ альные возможности спортсмена. Боксерский поединок - это соревнование ума, воли, ТО спортивных характеров двух соперников, где психологическая составляющая играет важную роль. Исследования показывают, что на международном ринге многие бело­ русские боксеры (Корнеев, Асанов, Атаянц и др.) если и проигрывали, то достойно, как говорят специалисты «...им чуть-чуть не хватило» .

ЗИ Основу наших исследований составляет комплекс эмпирических методов, вклю­ чая анализ личного опыта занятий боксом и участия в соревнованиях .

Установлено, что отдельные боксеры перед боем становятся чрезмерно возбужденными, крайне раз­ дражительны и вспыльчивы, не могут сидеть на месте, грубят, суетятся. Другие, наобо­ О рот, становятся замкнутыми, вялыми, апатичными. Предстартовая лихорадка - это свидетельства нестабильности психологических состояний. Спортсмены, неспособные П к саморегуляции, «перегорают» до боя и, как правило, в ринге выступают ниже своих возможностей. В бою психологически «сгоревший» боксер медлителен, быстро устает, РЕ у него резко падают работоспособность, легкость передвижений, скорость и качество выполнения технических приемов, снижается уровень специальной выносливости - его ждет неудачный поединок. Данные обстоятельства свидетельствуют о наличии у спортсмена «психологических барьеров».

К таковым в боксерской среде относят:

- боязнь проигрыша, которая может быть вызвана чрезмерным самолюбием и тщеславием, повышенной ответственностью командного выступления, отрицательной оценки своего выступления близкими людьми или тренером;

- страх перед противником, связанный с незнанием его слабых и сильных сторон, информацией о его звании и успехах на ринге, недооценкой собственных возможностей или суевериями;




Похожие работы:

«ПОЗДНЕСРЕДНЕВЕКОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ ИЗ КОМПЛЕКСА ПАМЯТНИКОВ У ДЕР. ОКУНЕВО В ТАРСКОМ ПРИИРТЫШЬЕ (к проблеме происхождения тарских татар) В. А. Могильников The characteristic of funeral rite and appliances of funerals in burial grounds Okunevo 4 and Okunevo 3 dated the end of XVI–XVII centuries is given. The analysis of...»

«УДК/ББК 316.7 /60.561.3 ПОЛИТИКО-КУЛЬТУРНЫЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ В ПОЛИТИЧЕСКОМ МЕНЕДЖМЕНТЕ Карпова Н.В., доцент, канд. социолог. наук, доцент кафедры политологии и социологии политических процессов социологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова, г. Москва, Россия karpova-nat@yandex.ru POLITICAL CULTURE IN THE BA...»

«5-й ТЮМЕНСКИЙ ОТКРЫТЫЙ КУБОК 3-й ЭТАП КУБКА РОССИИ 2-й ЭТАП КУБКА МИРА ПО ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ 4-8 декабря 2019 Тюмень, Россия 1. Введение 1.1 . Спортивный фестиваль "5-й Тюменский открытый Кубок, 3-й этап Кубка России, 2-й этап Кубка мира по зимнему плаванию" (далее – Кубок...»

«СРЕДА 12-тое – ВОСКРЕСЕНЬЕ 16-тое ИЮНЯ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: МЫС КАЛИАКРА 2019 CAPE KALIAKRA OPEN НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ ПО ВОЗРАСТУ! ОФИЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТУРНИРА ОЩУТИ КАЖДЫЙ МИГ! www.kaliakragolf.com kaliakragolf@abv.bg +359 882 060 586 REGISTER YOUR INTEREST CLICK TO BOOK CAPE KALIAKRA OPEN...»

«Олимпиада по французскому языку муниципальный этап 2015-2016 учебный год Содержание 1. Пояснительная записка 2. Рекомендации к проведению олимпиады.3. Основные параметры и критерии оценки выполнения заданий...»

«Екатерина Зоря От заговора к ритуалу: краткий очерк трансформации понятия "магия" на постсоветском пространстве Kateryna Zorya From Charm to Ritual: Transformations of "Magic" in the Post...»

«Есть только один путь заставить человека говорить грамотно – научить его любить свой язык. Народная мудрость ИНФОРМАЦИЯ о проведении заключительного этапа областной олимпиады по общеобразовательным д...»







 
2019 www.librus.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - собрание публикаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.