WWW.LIBRUS.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - собрание публикаций
 

Pages:   || 2 | 3 |

«Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ» Материалы III Всероссийской с ...»

-- [ Страница 1 ] --

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Материалы III Всероссийской с международным

участием научно-практической конференции

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ

И АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

РАЗВИТИЯ СТРЕЛКОВЫХ

ВИДОВ СПОРТА

ПОСВЯЩЕННОЙ 40-ЛЕТИЮ ФГБОУ ВО « ВГИФК»

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Материалы III Всероссийской с международным участием научно-практической конференции

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ

И АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

РАЗВИТИЯ СТРЕЛКОВЫХ

ВИДОВ СПОРТА

ПОСВЯЩЕННОЙ 40-ЛЕТИЮ ФГБОУ ВО « ВГИФК»

Воронеж 2019 УДК 799.3 ББК 75.723 С 56

Под редакцией:

канд. пед. наук

, профессор ФГБОУ ВО «ВГИФК»

О.Н. Савинкова;

профессор ФГБОУ ВО «ВГИФК»

М.М. Кубланов

Рецензент:

д. пед. наук., профессор ФГБОУ ВО «ВГПУ»

Л.Н. Акулова Современные тенденции и актуальные вопросы развития стрелковых видов спорта [Текст]: Материалы III Всероссийской с международным участием научно-практической конференции, посвященной 40-летию ФГБОУ ВО «ВГИФК», 5 июня 2019 г. / [под ред. О.Н. Савинковой, М.М. Кубланова].

— Воронеж:

Издательство «Элист», 2019. — 244 с .

ISBN 978-5-87172-103-2 Материалы III Всероссийской с международным участием научно-практической конференции включают в себя теоретические, исследовательские и экспериментальные данные .

УДК 799.3 ББК 75.723 © Коллектив авторов, 2019 © Изд. оформление .

Издательство: «Элист», 2019 ISBN 978-5-87172-103-2 СОДЕРЖАНИЕ

САМОМЕНЕДЖМЕНТ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ ДЛЯ

СПОРТСМЕНА-СТРЕЛКА В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ .

Е.Д. Вяльцева, О.К. Падин, Д.Г. Аниканов

ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОНЯТИЯ «МЕТКОСТЬ» И ЕЕ

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ СТРЕЛКОВЫХ ВИДОВ СПОРТА .

К.И. Горюнова, В.В. Зотин, М.Н. Антоненко

СИСТЕМА ФИКСАЦИИ И КОНТРОЛЯ ПРОЦЕССА

ПРИЦЕЛИВАНИЯ «ПРИЦЕЛ». С.В. Жуков

ГИРОПЛАТФОРМА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

УСТОЙЧИВОСТИ СИСТЕМЫ «СТРЕЛОК – ОРУЖИЕ» В СТРЕЛЬБЕ

ИЗ ПИСТОЛЕТА, ВИНТОВКИ И СПОРТИВНОГО ЛУКА .

Н.А. Зрыбнев

ЭЛЕМЕНТЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ

ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЕ .

Е.П. Лузганова

ТИПОЛОГИЯ ОШИБОК В СТРЕЛЬБЕ ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОГО





ПИСТОЛЕТА. В.Г. Нехаева

ПАЛЬЦЕВОЙ ИНДЕКС И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ У

ЖЕНЩИН В СТРЕЛКОВОМ СПОРТЕ. Е.А. Олейник, А.Д. Лебедева.......38

ПОДГОТОВКА ВОЕННЫХ ПЯТИБОРЦЕВ К ЭТАПУ ПУЛЕВОЙ

СТРЕЛЬБЫ. ВЛИЯНИЕ СВЕТОФИЛЬТРОВ НА ТОЧНОСТЬ В

ПРИЦЕЛИВАНИИ. В.И. Прошукайло

АНАЛИЗ МЕГАСТРУКТУРЫ ПОДГОТОВКИ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ В ТРАНШЕЙНОМ

СТЕНДЕ. Д.И. Сечин, Д.В. Данилов

СКРЫТАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ

В РАБОТЕ ТРЕНЕРА ПО СТРЕЛЬБЕ. Л.И. Бездверная

УРОВЕНЬ МИКРОГЕМОДИНАМИКИ У ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ

СТРЕЛКОВОГО СПОРТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ И

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ. Е.А. Двурекова

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В СТРЕЛКОВЫХ ВИДАХ СПОРТА .

И.А. Кутузова, О.Ю. Ермилова, С.В. Берёзкина

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ МЕТОДИКИ МИОФАСЦИАЛЬНОГО

РЕЛИЗА НА ИНТЕНСИВНОСТЬ ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ

ГЕМОДИНАМИКИ СТРЕЛКОВ-ПУЛЕВИКОВ .

И.Е. Попова, Е.И. Старцева

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ФИТОСБОРЫ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОПСИХИЧЕСКОГО ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВСТРЕЛКОВ. Н.Н.Попова

РОЛЬ ЗРИТЕЛЬНЫХ АНАЛИЗАТОРОВ В ОБЕСПЕЧЕНИИ

УСТОЙЧИВОСТИ. В.И. Прошукайло

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ

В ОБЛАСТИ СТРЕЛКОВОГО СПОРТА, ВНУТРЕННИЙ НАСТРОЙ .

В.Н. Распопов, Е.Г. Матвеев, О.Э. Шебештин

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И ПЛАВАНИЕ ПРИ СКОЛИОЗЕ

ПОЗВОНОЧНИКА. Ю.Ю. Румянцева

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИОННЫХ ПРОЦЕССОВ

ЮНЫХ СТРЕЛКОВ .

С.В. Седоченко, А.В. Черных, А.И. Стрельникова

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ МЕТОДИКИ МИОФАСЦИАЛЬНОГО

РЕЛИЗА НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ СТРЕЛЬБЫ СТРЕЛКОВПУЛЕВИКОВ. Е.И. Старцева, И.Е. Попова

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР И ЕГО ПРОЯВЛЕНИЕ

В СТРЕЛКОВОМ ВИДЕ СПОРТА. Т.В. Тулина

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТРЕЛКОВ В ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ .

В.П. Федоров, А.Н. Асташова

СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ МОЗЖЕЧКА

В АСПЕКТЕ СТРЕЛКОВОГО СПОРТА .

В.П. Федоров, А.Г. Кварацхелия, О.П. Гундарова

КРЕАТИНФОСФОКИНАЗА КАК КЛЮЧЕВОЙ МАРКЕР

ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ ПОСЛЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК .

А.Д. Форменов, А.Б. Мирошников, Н.Д. Соколов

ОСОБЕННОСТИ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ ЗА ЮНЫМИ

БИАТЛОНИСТАМИ. Л.Н. Чурикова

К ВОПРОСУ О СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ........... 134 БИАТЛОНИСТОК. Л.Н. Чурикова, А.В. Докучаева

СОЦИАЛЬНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ЛИЦ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМИ

НАРУШЕНИЯМИ СРЕДСТВАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ .

Т.П. Бегидова

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ СТРЕЛКОВЫХ

СОРЕВНОВАНИЙ ДЛЯ ЛИЦ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА. Е.В. Воропаева

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В

ПРАКТИЧЕСКОЙ СТРЕЛЬБЕ И ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЕ .

ПРИМЕНЕНИЕ ИГРОВОГО МЕТОДА .

Е.В. Воропаева, Ю.П. Липченко, Л.А. Терновская

ПРОФЕССИОНАЛЬНО ВАЖНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

СПОРТСМЕНОВ СТРЕЛКОВ .

В.В. Зотин, Мельничук А.А., А.С. Ращупкина

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ВУЗЕ ЛИЦ С ОТКЛОНЕНИЯМИ

В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ С ПОМОЩЬЮ ФИТНЕС-ЙОГИ .

В.Г. Калюжин, А.Н. Юденко

МЕДИЦИНСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТМЕНОВПАРАЛИМПИЙЦЕВ .

Р. П. Ковтун, А. Л. Аксентьев, М. А. Фарзалиева

ТРЕНИРОВКА ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА СПОРТСМЕНОВ

С СИНДРОМОМ ДАУНА. П.Ю. Королев

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ИНВАЛИДОВ С ХРОМОСОМНЫМИ

АНОМАЛИЯМИ. П.Ю. Королев

ФОРМЫ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

И СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ И МОЛОДЕЖИ

В ПЕРВОЙ ЧЕТВЕРТИ ХХ ВЕКА. Н.В. Авцынова, Л.В. Филоненко, О.И. Торкунова, П.А. Воробьев, А.А. Сомов................176

ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ СТРЕЛЬБЫ В

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ .

Е.В. Антипова, В.А. Антипов, Д.Н. Пухов

ПСИХОЛОГИЯ ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

НАЧИНАЮЩИХ СТРЕЛКОВ СРЕДИ СТУДЕНТОВ .

В.С. Бирюков, В.В. Зотин

РОЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ САМОМЕНЕДЖМЕНТА ПРИ ПЕРЕХОДЕ

СТРЕЛКА-СПОРТСМЕНА ИЗ ОДНОЙ СПОРТИВНО-ВОЗРАСТНОЙ

ГРУППЫ В ДРУГУЮ. Е.Д. Вяльцева, В.Н. Хламов, С.Э. Борзых......... 189

ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЙ ПОДХОД К ОЦЕНКЕ УРОВНЯ

ПРАКТИЧЕСКИХ НАВЫКОВ СТУДЕНТОВ – СТРЕЛКОВ .

С.Н. Горлова, Е.Р. Вейп, С.А. Понкратов, И. С. Дунаев

ФОРМИРОВАНИЕ И РАЗВИТИЕ ОСНОВНЫХ КАЧЕСТВ ПУЛЕВОЙ

СТРЕЛЬБЫ В УСЛОВИЯХ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ .

О.А. Иванова, Л.А. Овсянникова

РАНДХИР СИНГХ – СПОРТСМЕН, ЧИНОВНИК

И ОБЩЕСТВЕННЫЙ ДЕЯТЕЛЬ. К.В. Симонов

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СТРЕЛЬБЫ НА КРУГЛОМ СТЕНДЕ 20-21

ВЕК .

Я.В. Сираковская, Н.В. Виноградова, А.В. Ежова

СТРЕЛКОВЫЙ СПОРТ В ВЕЛИКОБРИТАНИИ ОТ ЗАРОЖДЕНИЯ

ДО НАШИХ ДНЕЙ. И.В. Смотрова

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ-ЛУЧНИКОВ .

О.М. Холодов, С.В. Орлов

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ-ЛУЧНИКОВ .

О.М. Холодов, С.В. Орлов

ИССЛЕДОВАНИЕ АДЕКВАТНОСТИ НОРМАТИВОВ

ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ ВСЕРОССИЙСКОГО

ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ

И ОБОРОНЕ» (ГТО) ПО ВИДУ ИСПЫТАНИЯ СТРЕЛЬБА УРОВНЮ

ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ МОЛОДЕЖИ В ВОЗРАСТЕ 18 – 24 ЛЕТ .

А.М. Кубланов

МОТИВАЦИЯ ПОДРОСТКОВ К ЗАНЯТИЯМ СТРЕЛЬБОЙ

ИЗ ЛУКА.В.Н. Новикова

ВОЗМОЖНОСТИ ИССЛЕДОВАНИЯ КАЧЕСТВА СОЦИАЛИЗАЦИИ

И САМОРЕАЛИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА В

СПОРТИВНОЙ ПУЛЕВОЙ СТРЕЛЬБЕ .

А.А. Окишова, О.А. Козырева

РАЗВИТИЕ ЮНОШЕСКОГО СТРЕЛКОВОГО СПОРТА В США КАК

ЧАСТЬ ПОДГОТОВКИ К ОЛИМПИЙСКИМ ИГРАМ .

И.В. Смотрова

СЕКЦИЯ 1

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ В

СТРЕЛКОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

САМОМЕНЕДЖМЕНТ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ ДЛЯ

СПОРТСМЕНА-СТРЕЛКА В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ

–  –  –

Ключевые слова: саморегуляция, самоуправление, самоменеджмент, психофизическое состояние спортсмена .

Актуальность: В статье рассматривается необходимость самоменеджмента в спортивной тренировке и его роль в спортивной подготовке спортсмена и соревновательном процессе .

Самоменеджмент является одним из важнейших условий достижения высокого результата и установления рекордов. Управление своими действиями в экстремальных условиях жесточайшей конкуренции возможно только лишь при оптимальном боевом состоянии.

А это означает:

- уверенное поведение на огневом рубеже;

- тонкая координация движений;

- высокое техническое мастерство .

Гармоничное сочетание вышеперечисленных качеств позволяет добиться высочайших показателей. Также большую роль играет и особенное психофизическое состояние спортсмена. Хорошо подготовленный стрелок с навыками саморегуляции и самоуправления тонко реагирует на любые изменения, которые происходят в процессе стрельбы. Соревновательное волнение слегка возбуждает нервную систему и обостряет восприятие мышечных ощущений взаимодействия связки «стрелок-оружие». Слаженные действия спортсмена на базе общей физической и психологической подготовки позволяют правильно проанализировать ситуацию и точно откорректировать свои действия для достижения наилучшего результата. Это и является главной целью как тренера, так и спортсмена в идеальном варианте развития событий .

Чтобы достичь данной цели специалисты рассматривают различные направления оптимальных тренировочных нагрузок, сочетания нагрузок и восстановительного режима работоспособности организма, разрабатываются методики планирования спортивно-технических подготовок и т.д .

Тренер должен определить и поставить ученикам цель и показать пути ее достижения. В крепкой связке тренер-спортсмен тренер направляет, а спортсмен учиться самоорганизоваться и самоуправлять процессами тренировки. С течением времени спортсмен учится сам ставить себе задачи и находить пути их решения. Это одна из составляющих самоменеджмента .

Второй составляющей самоменеджмента является саморегуляция .

Саморегуляция начинается с самых первых шагов обучения .

Спортсмен должен уметь внимательно слушать своего тренера и сосредотачиваться на своих действиях. Анализировать свои движения, уметь сосредоточиться на определенной группе мышц, уметь напрягать их и расслаблять, а так же управлять степенью напряжения и расслабления .

Оценивать свое психо-физическое состояние на каждое действие, создавать мысле-образ движения и произвольно воспроизводить его. Данные приемы саморегуляции позволять добиться высоких результатов, научиться владеть техникой точного выстрела, чтобы пробиться в число призеров и удержать свое лидирующее положение. Это требуют современные реалии условий проведения соревнований и выявления победителей. В целом, саморегуляция позволяет раскрыть умение спортсмена целенаправленно реализовать свое мастерство .

В процессе тренировок и контрольных стартов вырабатывается оптимальное боевое состояние, когда стрелок уверенно попадает в "10", все его движения точны и гармоничны, а сам он решительно настроен показать высокий результат. Стрелок должен, прежде всего, осознать это состояние, а затем произвольно воссоздавать его перед каждым выходом на огневой рубеж .

Следующей составляющей самоменеджмента является самоорганизация. Алгоритм действий и мыслей выглядит примерно так:

1. Пробудившись: когда сознание ясное, а мышцы еще расслаблены, вспомнить не спеша проделанную накануне тренировочную работу, проанализировать составляющие "легких" выстрелов, что предшествовало этому (настроение психофизическое состояние и т.д.), из чего складывалось целостное движение выстрела, проделать мысленно "легкие" выстрелы в течение 10-15 минут. Критерием завершения такой тренировки будет служить осознанное выполнение таких выстрелов с положительной самооценкой. Закончить мысленную тренировку дыхательными упражнениями .

2. Разминка: в изготовке начать с "прослушивания" своего "Я". Решаются одновременно такие задачи: специальная тренировка рабочих групп мышц, вхождение в привычное состояние оптимальной боевой готовности к выполнению выстрела. Порядок "настройки": плечо, локоть, предплечье, запястье, кисть, чувство пальца на спуске. Сборка техники:

ощущение включения пальца в работу, сам - рука - палец, сам - рука палец - ровная мушка, сам - рука - палец в работе - ровная мушка в районе прицеливания - дожатие. В каждом звене - фиксация мышечных ощущений действия на фоне оптимальной боевой готовности. Цель: концентрация отдельных ощущений в единое чувство состояния оптимальной боевой готовности, когда все функции, обеспечивающие точный выстрел, работали в едином режиме навыка .

Высшая цель: достичь положения "Дирижера", который управляет "игрой отдельных инструментов", а в итоге - звучит оркестр!

Завершение разминки - чувство (самооценка) гармонии в выполнении всех элементов техники выстрела .

3. Тренировка: используя наработанный фон, решать поставленные задачи: технические, фактические и т.д. В промежутках между сериями:

произвольное воспроизведение психофизического состояния "когда все получается легко", удержание этого состояния в заданном режиме, произвольная релаксация с целью восстановления, настрой на серию или конкретный участок работы .

4. Анализ работы: оценка каждого выстрела, серии, тренировки в целом. Акцент на положительные находки, фиксация в памяти, программирование навыка на завтра и будущие соревнования, на конкретные соревнования .

5. Во время отдыха:

- САТ и мысленная тренировка. Перед сном релаксация, кайф. На этом фоне мысленное закрепление в памяти психофизического состояния оптимальной боевой готовности и навыка "легкого выстрела с уходом в сон. Сопроводительная мысль: "Сон восстановит силы, завтра проснусь в "?" отдохнувшим, полным сил."

В целом, его можно корректировать и дополнять. Это выбирает для себя спортсмен сам .

Литература

1. Абаджян, В.А. Анализ специфики менеджмента спортивной индустрии = Analysis of the specificity of sports industry management / В.А .

Абаджян, Е.Д. Вяльцева, А.К. Панкратова // Культура физ. и здоровье. - 2018. - № 2 (66). - С. 93-95. - Рез.: рус., англ. - Библиогр.: с. 95 .

2. Вяльцева, Е.Д. Положительная динамика современного менеджмента в спорте. - / Е.Д. Вяльцева, Л.В. Сложеницына, А.К. Панкратова – Воронеж.: Культура физическая и здоровье. - №2 (53), 2015. – 41-43 с .

3. Вяльцева, Е.Д. Специфика, поиски и расчеты эффективного финансового менеджмента в спорте / Е.Д. Вяльцева, В.А. Абаджян, А.К .

Панкратова, Е.С. Черенкова // Культура физ. и здоровье. - 2018. - № 2 (66). с.100-102

4. Духвалова, М. П. Имидж продажи. Пособие для тренеров и менеджеров по продажам / М.П. Духвалова, М.Е. Наумова, И.А. Глаз. - М.:

Генезис, 2005. - 112 c .

5. Калмыков C.B. Индивидуальность в спорте.-Изд.2 / С.В.Калмыков.-Улан-Удэ.:Изд-во Бурят, гос. ун-та, 2008.-156 с .

6. Кинан К. Менеджмент на ладони. Самоменеджмент – Издательство Эксмо, 2006. – 2 - 4 с .

7. Мишуков, М.С. Методика управления предстартовым состоянием стрелков-пулевиков высокой квалификации: автореф. дис.. канд .

пед. наук / М.С. Мишуков; Всесоюз. научно-исслед. ин-т физ. культуры .

М., 1986.- 24 е.: схем .

8. Контроль и управление тренировочными нагрузками в пулевой стрельбе / А.В. Мамедов и др. // Педагогические аспекты спортивной тренировки: тематический сборник научных трудов. Баку, 1987.— С. 145ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОНЯТИЯ «МЕТКОСТЬ» И

ЕЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ СТРЕЛКОВЫХ ВИДОВ

СПОРТА

–  –  –

Ключевые слова: меткость, спортивная подготовка, физическая культура, стрелковый вид спорта Аннотация: В статье рассматривается практическое значение понятия “меткость” для стрелковых видов спорта .

В современном мире популярность таких понятий как «меткость» и «точность» стала расти. Это связано с повышением актуальности таких профессий, в которых для эффективности необходима точность двигательных действий и меткость исполнителя .

Многократное упоминание и использование этих понятий связано с тем, что вместе с востребованностью традиционных спортивных игр, снова начинают набирать популярность такие виды спорта как: спортивный бильярд, городошный спорт, керлинг и дартс .

Понятия «меткость» и «точность» все чаще используются в специальной литературе, которая рассматривает движения, как в теоретическом, так и практическом плане [2,5,8]. Однако, среди специалистов до сих пор ведутся дискуссии о содержании этих понятий и это не удивительно в связи с масштабностью и значимостью данного феномена .

Меткость имеет большое прикладное значение: она способствует совершенствованию глазомера, развивает чувство времени и пространства, формирует навыки правильного распределения усилий .

Меткость характеризуется соразмерностью и высокой точностью движений [8], так как в стрелковом виде спорта характерно длительное время нахождения в одной позе во время прицеливания [2,6]. Все это требует специфической выносливости и предъявляет повышенные требования к вегетативным функциям, что связано с задержкой дыхания и напряжением сердечно-сосудистой системы. Поэтому, достижение высокого уровня меткости представляет собой сложный и довольно продолжительный процесс [8] .

Цель данной работы сводится к тому что, теоретическое значение понятия “меткость”, будет изложено в следующем порядке: определение понятия “меткость”, как феномена и выявление его структуры, характерной для стрелковых видов спорта .

Принято считать, что к врожденным факторам, помимо конституциональных, морфологических особенностей (рост, вес, особенности телосложения и строения мышц: медленные и быстрые волокна), относятся как физиологические (уровень максимального потребления кислорода), так и психофизиологические особенности (свойства нервной системы и темперамента) с простейшими психическими функциями (процессами), связанными с восприятием, вниманием, памятью [4,5,8]. К приобретенным факторам можно отнести мотивы, знания, умения, и получаемые в процессе тренировки приросты врожденных особенностей и факторов, которые относительно влияют на возможности человека [4, 7,8] .

Е.П. Ильин писал, что между врожденными и приобретенными свойствами человека нет разрыва. «Знания и умения быстрее приобретаются и достигают лучшего качества у людей с определенными врожденными особенностями; в свою очередь, обучение и тренировка способствуют развитию врожденных особенностей человека». Затем Ильин пишет, что у человека “индивидно-личностные особенности представляют собой нерасторжимое единство”, это означает объединение врожденных и приобретенных навыков .

Если оценивать возможности человека в настоящий момент, то не понятно, за счет чего, проявляются эти возможности: в результате обучения и тренировки или за счет врожденных особенностей человека .

При выявлении возможностей человека мы проводим их серьезное исследование, затем группируем по уровням и включаем в рамки понятия. В связи с этим появилась потребность введения понятия в физическую культуру, которое бы показывало одинаковость врожденных и приобретенных способностей .

Понятие “меткость” характеризует множество сложных двигательно-координационных качеств, представляющих собой скоординированную взаимосвязь двигательных проявлений: от прицеливания до управления завершающим действием, определяющим его результат [5] .

Спортивная стрельба представляет из себя вид спорта, в котором участники соревнуются в меткости и точности попадания по мишени, стреляя из разных видов оружия. Под меткостью в стрелковых видах спорта понимается степень совмещения средней точки попадания снарядов (пуль) с целью. Данное качество, в свою очередь, во многом зависит от совершенства и технического состояния оружия, боеприпасов, приборов стрельбы и наблюдения, а также от умения стрелка владеть оружием [3,6,7] .

Одним из важнейших критериев оценки спортсмена-стрелка является способность верно определять и координировать действия, а также метко осуществлять выстрел .

Изучив теоретическую и методическую литературу [2,3,4,7], можно прийти к выводу, что меткость имеет такую последовательность:

- принятие позы;

- прицеливание;

- настройка дыхания и других вегетативных систем;

- выполнение финального действия .

Эксперты пулевой стрельбы акцентируют внимание на двух видах меткости: статической и динамической. Статическая меткость представляет собой выстрел из положения стоя, положения лежа и выстрел с ходу .

Динамическая меткость проявляется в движении .

Результаты исследований выявили факторы, обусловливающие развитие меткости:

- уровень пространственного и временного восприятия;

- состояние мышечной системы двигательного аппарата;

- нервно-психическое состояние;

- установление дыхательного действия;

- уровень развития физических и координационных качеств [3,7,8] .

Заключение. Таким образом, меткость характеризуется двумя конкретными критериями: количеством попаданий и точностью поражения цели. Меткость, как качество, имеет свою специфику, которая заключается в высокой скоординированности двигательных и вегетативных систем, и в устойчивости нервно-психического состояния. На меткость во время стрельбы могут оказывать влияние следующие факторы: внешние;

свойства патрона и оружия; приборы стрельбы и наблюдения; личностные факторы стрелка .

Литература

1. Бозержан, Ж. Энциклопедия стрелкового спорта: пер. с фр. / Ж .

Бозержан. - М.: Астерль, 2006. - 249 с .

2. Бордунова, М.В. Спортивная стрельба / М.В. Бордунова. — М.:

Вече, 2002. -384 с .

3. Ильин, Е.П. Дифференциальная психофизиология / Е.П. Ильин. – 2-е издание, дополненное. – СПб: Питер, 2001. – 464 с .

4. Зотин В.В., Антоненко М.Н., Галыга К.О. Пулевая стрельба в системе ГТО студентов вуза // сб. тр. всеросс. науч. практ.конф. "Современные тенденции и актуальные вопросы развития стрелковых видов спорта". - Воронеж, 2017. - С.84-86

5. Кубланов, М.М. Силовая подготовка стрелков-винтовочников / М.М. Кубланов. — Воронеж, 2003. — 163 с .

6. Кубланов, М.М. Основы техники стрельбы / М.М. Кубланов, И.А .

Зозулина. – Воронеж, 2005. – 134 с .

7. Назаренко, Л.Д. Меткость и основные направления ее развития у школьников / Л.В. Назаренко //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2002, No 2. - С. 10-17 .

8. Пугачев, А.В. Особенности утомления в стрелковом спорте / А.В. Пугачев, М.М.Кубланов, С.Н. Монастырев // Спортивный психолог, 2005. - No 1.- С. 47-51 .

СИСТЕМА ФИКСАЦИИ И КОНТРОЛЯ ПРОЦЕССА

ПРИЦЕЛИВАНИЯ «ПРИЦЕЛ»

–  –  –

Ключевые слова: пулевая стрельба, прицеливание, открытый прицел .

Актуальность. Одним из основных навыков стрелка в пулевой стрельбе является умение правильно прицеливаться при выполнении выстрела. Принципиально прицеливание заключается в том, что стрелок располагает на одной линии прицел, вершину мушки и точку прицеливания и тем самым придает оружию соответствующее направление по отношению к цели[1] .

Непременным условием правильного прицеливания должно быть такое взаиморасположение прицельных приспособлений (независимо от типов прицелов), при котором выдержана «ровнаямушка». При прицеливании с помощью открытого прицела «ровной мушкой» будет такое видимое расположение прицельных приспособлений, при котором мушка приходится посредине прорези прицела, а вершина мушки находится на одном уровне с верхними краями прорези (рис. 1) .

–  –  –

Однако, поскольку изготовка при выполнении стрелковых упражнений не может обеспечить абсолютной неподвижности оружия, практически прицеливаться стрелку приходится в условиях непрерывного большего или меньшего колебания оружия. Вследствие этого, прицеливание является очень сложным зрительно-двигательным процессом, требующим высокой зрительно-двигательной координации действий стрелка, при котором он во время прицеливания не только должен глазом воспринимать нарушение во взаиморасположении прицельных приспособлений и цели, но и соответствующими движениями перемещать оружие и восстанавливать его направление относительно цели .

На первый взгляд, изложенная выше схема прицеливания кажется простой и понятной. Но когда стрелок захочет ее осуществить на практике, то столкнется во время стрельбы со многими трудностями .

Основные практические трудности, которые возникают перед стрелком во время прицеливания, обусловлены особенностями строения глаза и его работой как оптического аппарата в процессе прицеливания .

Известно, что глаз человека устроен так, что не может одновременно отчетливо видеть предметы, находящиеся от него на разном удалении. Поэтому вполне очевидно, что при прицеливании нет возможности одновременно с одинаковой отчетливостью видеть прицельные приспособления и мишень, находящиеся на разном удалении от глаза стрелка. Основываясь на практике, подавляющее большинство стрелков при стрельбе с открытым прицелом стараются резко видеть мушку, вынужденно несколько пренебрегая резкостью изображения и прорези прицела и «яблока» мишени (рис. 1). При этом прорезь прицела воспринимается нечеткой и как бы двоящейся — нижняя часть ее более черная, а верхняя— сероватая, туманная. Для выполнения меткого выстрела необходимо раз и навсегда запомнить расположение мушки в расплывчатой прорези, а вершину мушки располагать на уровне либо с более черной частью прорези прицела, либо с более светлой. Главное — достичь однообразия в прицеливании .

Большое значение имеет при прицеливании умение оставлять правильный и однообразный просвет между вершиной мушки и нижним обрезом «яблока» мишени; при стрельбе с открытым прицелом просвет должен быть настолько тонким, насколько это позволяет острота зрения стрелка. Нужно подводить вершину мушки под обрез цели до тех пор, пока глаз фиксирует и тоненький просвет между мушкой и нижним обрезом «яблока» мишени и сравнительно четко видит нижний обрез «яблока». Прицеливаться вплотную, т. е. не оставляя просвета между ними, очень трудно: каким бы острым зрением стрелок ни обладал, всегда есть риск незаметно для себя «врезаться» вершиной мушки в «яблоко» и тем самым нарушить однообразие прицеливания .

Цель исследования – разработка и обоснование педагогической модели фиксации и контроля процесса прицеливания стрелков спортсменов, направленной на повышение результативности в пулевой стрельбе и биатлоне .

Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое тестирование, методы динамического программирования, педагогический эксперимент, методы математической статистики .

Организация исследования. На первом этапе исследования проводился сбор информации об использовании и возможностях современных учебно-тренировочных средств для обучения прицеливанию в пулевой стрельбе и биатлоне. Исследование проводилось на базе кафедры «Теории и методики биатлона и стрельбы» СГАФКСТ. Обработке информации подвергались данные, полученные опытным путем, а также информация из сети ИНТЕРНЕТ .

На втором этапе исследования осуществлялась разработка и апробация программного обеспечения системы фиксации и контроля процесса прицеливания «ПРИЦЕЛ».На основе результатов педагогического тестирования была разработана методика обучения и совершенствования процесса прицеливания стрелка спортсмена при стрельбе по мишени с черным кругом .

На третьем этапе исследования проводился педагогический эксперимент по проверке эффективности разработанной системы фиксации и контроля процесса прицеливания «ПРИЦЕЛ» .

Результаты исследования и их обсуждение .

Для обучения и тренировки прицеливания в настоящее время применяются различные системы и учебно-тренировочные средства .

Наибольшей популярностью у стрелков и тренеров пользуется стрелковый тренажер SCATT[2] .

Рис 2. Внешний вид экрана ПЭВМ при работе со стрелковым тренажером SCATT Отличительной особенностью данного тренажера является то, что в реальном масштабе времени фиксируются показатели качества выполнения выстрела на основе траектории линии прицеливания. Кривизна и цвет траектории в различные временные фазы выстрела, а также положение пробоины на мишени позволяют проводить анализ техники выполнения выстрела, в том числе анализ ошибок прицеливания: ошибок в распределении внимания; ошибок в выборе района прицеливания. Внешний вид экрана ПЭВМ при работе стрелкового тренажера SCATT представлен на рисунке 2 .

Интересным представляется опыт применения педагогической технологии Сибирского ГУФКиС на основе компьютерной обучающейся программы «Отметка выстрела ДИОПТР». Разработанная компьютерная обучающаяся программа (авторы Астафьев Н.В., Косоротов А.П.)позволяет обучать начинающих биатлонистов «отметке» выстрела и выявлять ошибки в прицеливании у квалифицированных спортсменов .

Основная идея обучающей программы – научить спортсменов правильно ориентироваться в расположении прицельных приспособлений и отмечать, куда ушел выстрел [3]. Достоинством данной программы является то, что она позволяет создавать (проектировать) частные методики обучения спортсменов биатлонистов посредством регулировки сложности заданий и учета индивидуальных особенностей стрелковой подготовленности спортсменов .

Рис 3. Внешний вид экрана ПЭВМ при работе с учебно-тренировочной программой «Отметка выстрела ДИОПТР»

Однако, несмотря на то, что данная компьютерная обучающая программа и разработанная педагогическая технология позволяют совершенствовать навыки в правильном ориентировании оружия с учетом внешнего вида прицельных приспособлений, обучение и тренировка происходят без реального процесса прицеливания. Оценить практически навыки стрелка спортсмена в прицеливании, определить ошибки и выработать рекомендации по их устранению данная технология не позволяет .

Возможным способом контроля действий стрелка в момент прицеливания является использование специальных оптических приборов – ортоскопов. Данные приборы широко применяются в Вооруженных Силах РФ для обучения стрельбе из стрелкового оружия [4] .

Прибор состоит из корпуса, внутри которого размещено цветное стекло (под углом 45° к линии прицеливания), и магнитного основания .

Магнитное основание имеет постоянный магнит для надежного удержания бокового стекла на крышке ствольной коробки. Для подготовки прибора к работе необходимо поставить его основанием на крышку ствольной коробки (за прорезью прицельной планки, перед глазом стрелка) .

При обучении стрельбе руководитель указывает обучаемому цель и точку прицеливания, а сам располагается с левой стороны от него и ведет наблюдение через боковое стекло за прорезью прицельной планки (целика) и мушкой. Затем, изменяя положение головы, определяет положение ровной мушки, после чего проверяет направление линии прицеливания .

Внешний вид прибора и принцип его использования представлен на рисунке 4 .

Рис 4. Применение ортоскопа Реализация идеи объединения возможностей ортоскопа и современных средств фиксации информации позволила создать систему фиксации и контроля процесса прицеливания .

На кафедре «Теории и методики биатлона и стрельбы» СГАФКСТ преподавательским составом под руководством к.т.н. доцента Жукова

С.В.разработан учебно-методический комплекс «ПРИЦЕЛ», предназначенный для решения следующих задач:

мишени в момент наведения оружия и выполнения выстрела;

фиксация основных показателей качества прицеливания в реальном масштабе времени и отображения динамики их изменения;

сбор статистических данных по выполнению прицеливания при стрельбе стрелковых упражнений;

запись в видео-формате процесса прицеливания каждого выстрела и демонстрация его при проведении разбора .

Внешний вид экрана ПЭВМ при работе с программой «ПРИЦЕЛ»

представлен на рис. 5 .

Рис 5. Внешний вид экрана ПЭВМ при работе с программой «ПРИЦЕЛ»

В состав комплекса входят:

ортоскоп, закрепленный на оружии с открытым прицелом (винтовка, пистолет);

мини-камера, установленная на штативе;

комплект оборудования для передачи видео изображения по радиочастоте;

ноутбук;

программное обеспечение .

Для применения учебно-методического комплекса необходимо установить штатив с мини-камерой на определенную высоту таким образом, чтобы изображение прицельных приспособлений с ортоскопа отображалось на рабочем экране программы.

По команде тренера стрелок выполняет выстрел по мишени с черным кругом, а разработанная автором программа фиксирует следующие показатели качества прицеливания:

время прицеливания;

превышение мушки над прицельной планкой в реальном масштабе времени;

величину отклонения мушки влево-вправо в реальном масштабе времени;

величину просвета между прицельной планкой и нижним габаритом «черного яблока» мишени в динамике;

угол завала оружия при выполнении прицеливания;

интегральную оценку качества прицеливания (процентное соотношение всех параметров к «идеальному наведению») .

По завершении выполнения стрелкового упражнения тренер (стрелок) имеет возможность просмотреть динамику взаимного расположения прицельных приспособлений как при наведении оружия, так и в момент выполнения выстрела, выявить допущенные ошибки в каждом выстреле, сохранить эту информацию на носителях информации .

Вывод. На кафедре «Теории и методики биатлона и стрельбы»

СГАФКСТ разработана методика применения данной системы при проведении учебно-тренировочных занятий со студентами специализации «Стрелковый спорт» .

Преимуществом разработанной системы фиксации и контроля прицеливания «ПРИЦЕЛ» является возможность получение наиболее достоверной информации о технике прицеливания стрелка спортсмена по сравнению с имеющимися учебно-тренировочными средствами .

Направлениями дальнейших исследований авторского коллектива является исследование возможностей совместного использования стрелкового тренажера SCATT и системы фиксации и контроля прицеливания «ПРИЦЕЛ» .

Литература

1. Юрьев А.А. Спортивная стрельба из винтовки /А.А.Юрьев. – М.:

Физкультура и спорт, 1957.- 456с .

2. SCATT. Стрелковые тренажеры. Статьи. Ошибки в стрельбе и возможные причины их возникновения [Электронный ресурс]. –Режим доступа: https://www.scatt.ru/shooting-mistakes/. – 10.01.2019 .

3. Биатлон. Учебник / под ред. Н.Г. Безмельницына. – Омск:Золотой тираж, 2015. -256 с .

4. Военсервис РФ. Назначение и устройство командирского ящика КЯ-83 [Электронный ресурс]. –Режим доступа: http:// www.voenservice.ru/. – 10.01.2019 .

ГИРОПЛАТФОРМА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

УСТОЙЧИВОСТИ СИСТЕМЫ «СТРЕЛОК – ОРУЖИЕ» В

СТРЕЛЬБЕ ИЗ ПИСТОЛЕТА, ВИНТОВКИ И СПОРТИВНОГО

ЛУКА

–  –  –

Ключевые слова: гироплатформа, мышечный баланс, система «стрелок-оружие», проприоцептивная чувствительность мышц .

Аннотация: Устойчивость системы «стрелок-оружие» в значительной мере зависит от распределения мышечного напряжения в изготовке для стрельбы из положения стоя. Гироплатформа из-за своей подвижности в горизонтальной плоскости способствует повышению контроля над уровнем мышечного напряжения в разных отделах позвоночника и ногах, а также ощущения положения центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие» .

Введение. Поскольку изготовка не может обеспечить абсолютную неподвижность оружия или лука, практически приходится прицеливаться в условиях непрерывного большего или меньшего колебания оружия. Прицеливание является очень сложным зрительно-двигательным процессом, требующим высокой зрительно-двигательной координации действий стрелка. Стрелок во время прицеливания должен не только воспринимать зрением нарушения во взаимном расположении между собой прицельных приспособлений, но и их положение по отношению к точке прицеливания, а также соответствующими действиями перемещать оружие (лук), восстанавливая его направление относительно точки прицеливания и соблюдая баланс равновесия системы «стрелок – оружие» при минимальном напряжении мышц [2] .

Проблема исследования. Технической проблемой является то, что мышечный баланс практически не может контролироваться сознательно, т.к. его регуляция (проприоцептивная чувствительность мышц и суставов) представлена нервными проводящими путями, не достигающими уровня коры головного мозга. Необходима методика совершенствования контроля: уровня мышечного напряжения в разных отделах позвоночника и ногах; ощущения центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие» для совершенствования тренировочного процесса и повышения КПД тренировки [1] .

Актуальность исследования. Мышечный баланс и стрелковое упражнение также представляют собой разноуровневые феномены. В первом случае это адаптация тела к гравитации, во втором – приобретаемый спортивный навык. Между ними существует корреляционная связь .

Для успешной стрельбы, по нашим данным, важна не столько общая сбалансированность тела, сколько сбалансированность шейно-головного отдела позвоночника. Различные способы выполнения стрелкового упражнения при этом могут существенно влиять на баланс шейно-головного отдела позвоночника (как положительно, так и негативно) и в целом на положение системы «стрелок – оружие» в пространстве [4] .

Результаты исследования. Исследования многократного соотношения во время тренировки уровней мышечного напряжения в разных отделах позвоночника и ногах, а также ощущение центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие» как при использовании гироплатформы, так и с мышечным ощущением в стрельбе без гироплатформы, показали, что спортсмен обучается осознавать и регулировать устойчивость через тонкие ощущения (прежде всего напряжение мышц), первоначально не воспринимаемые сознанием .

Предлагаемая гироплатформа на всех этапах обучения позволяет тренеру и педагогу существенно снижать степень колебания тела стрелка и оружия, способность удерживать «ровную мушку» в точке прицеливания во время производства выстрела, контролируя проприоцептивную* чувствительность мышц и суставов .

Гироплатформа состоит из следующих частей (рис. 1; рис. 2):

1. Платформа – ДСП 20 мм, 700500 мм .

2. Ячейки 5050 3 шт. для ограничения перемещения теннисного мяча (пружины) .

3. Три теннисных мяча .

Рис. 1. Вид гироплатформы сбоку

*Проприоцепция – это ощущение относительного положения частей тела и их движения у животных и человека, иными словами – ощущение своего тела. Обеспечивается различными органами-проприорецепторами (в частности мышцами), информация с которых по крупным (поэтому быстропроводящим) нервным волокнам в составе периферических нервов и задних столбов спинного мозга поступает к ядрам центральной нервной системы и далее – через таламус – в теменную долю головного мозга, где формируется схема тела .

Рис. 2. Гироплатформа в разобранном виде

Гироплатформа для совершенствования устойчивости системы «стрелок – оружие» в стрельбе из положения стоя из пистолета, винтовки и спортивного лукаи спользуется следующим образом:

Стрелок (пистолетчик, лучник или винтовочник (рис. 3, 4, 5) становится на гироплатформу и отрабатывает приёмы стрельбы, контролируя проприоцептивную* чувствительность мышц и суставов, затем выполняет те же упражнения без гироплатформы. Деформация теннисных мячей вынуждает стрелка или лучника постоянно контролировать на уровне ощущений положение общего центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие», сбалансированность напряжения мышц шейно-головного и других отделов позвоночника, мышц ног и рук, удерживая при этом плоскость гироплатформы близкой к горизонтали, и одновременно выполнять действия по выполнению меткого выстрела .

Рис. 3. Использо- Рис. 4. Исполь- Рис. 5. Исвание гироплатформы зование гироплат- пользование гиродля тренировки стрел- формы для трени- платформы для ков- пистолетчиков ровки стрелков тренировки стрелиз лука ков- винтовочников и биатлонистов Уяснив, какие отклонения преобладают, тренер подбирает комплекс подготовительных упражнений для специальной стрелковой физической подготовки и специальных стрелковых упражнений для совершенствования навыков выполнения элементов меткого выстрела .

Для современной изготовки для стрельбы из положения стоя из винтовки, где весовая нагрузка на левую стопу составляет 60 -70 %, а на правую – 40 – 30 % необходимо использовать гироплатформу усиленную дополнительными теннисными мячами .

В выводах экспертного заключения от 4 августа 2017 г., сделанных заслуженным мастером спорта России, чемпионом мира и Европы в командных соревнованиях Червяковским С.В., указывается: «Использование гироплатформы в тренировочном процессе способствует повышению контроля над уровнем мышечного натяжения в разных отделах позвоночника, ногах, ощущения положения центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие», что способствует повышению устойчивости системы «стрелок – оружие» и повышает результативность стрельбы на 7-10 % » .

На рисунке 6 показаны результаты стрельбы, выполненной 10 и 14 июля 2017 г. экспертом Червяковским С.В. Исследования мишеней под номерами 1, 2, 3 на рис. 6 А и Б показывают повышение кучности стрельбы в сторону мишеней 3 .

А 1 2 3

Б 1 2 3 Рис. 6. Стрельба выполнялась: (А) – 10.07.17.; (Б) – 14.07.17 .

Мишени под номером 1 – результат стрельбы до использования гироплатформы .

Мишени под номером 2 – результат стрельбы при использовании гироплатформы .

Мишени под номером 3 – результат стрельбы после использования гироплатформы .

В выводах экспертного заключения от 4 августа 2017 г., составленного Мигачовым И.Н., МСМК, чемпионом и рекордсменом СССР в стрельбе из лука, тренером ДЮСШОР «Юность России», указывается:

1) «В эксперименте широко использовались педагогические и психологические методы исследования, достоверность полученных результатов определялась методами математической статистики, в пределах достоверных различий,р0,05» .

2) «Использование гироплатформы в тренировочном процессе способствует повышению контроля над уровнем мышечного напряжения в разных отделах позвоночника, ногах, ощущения положения центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – лук», что способствует повышению устойчивости системы «стрелок – лук» и повышает результативность стрельбы на 17–20 %» .

В настоящее время гироплатформа успешно используется на практических занятиях СГАФКСТ по программе «Теория и методики избранного вида спорта: стрелковый спорт, биатлон» .

Выводы

1. Анализ результатов стрельбы стрелков и биатлонистов после использования в тренировочном процессе гироплатформы показывает значительное повышение кучности стрельбы .

2. Использование гироплатформы в тренировочном процессе способствует повышению контроля над уровнем мышечного напряжения в разных отделах позвоночника и ногах, а также ощущения положения центра тяжести в площади опоры системы «стрелок – оружие» .

Литература

1. Гут В.Г., Шлейфер И.С. Диалог с телом. – Стрелковый союз России, 2013. – С.44 .

2. Зрыбнев Н.А. Использование состояния мышечного дисбаланса осевого скелета стрелка как способа контроля над самостоятельным выполнением заданий по физической подготовке // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2015. - № 4. - С.62-68 .

3. Зрыбнев Н.А. Особенности дыхания биатлониста во время лыжной гонки и стрельбы // Учёные записки университета им. П.Ф.Лесгафта .

– 2015. - № 3 (121). - С. 39-42 .

4. Шлейфер И.С., Гут В.Г. Общефизическая подготовка стрелков. – Стрелковый союз России, 2014. – С.59 .

5. Рационализаторское предложение № 1613 от 29.09.2017 г. под названием «Гироплатформа для совершенствования устойчивости системы «стрелок-оружие» в стрельбе из положения стоя из пистолета, винтовки и спортивного лука»

ЭЛЕМЕНТЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЛЯ

ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПУЛЕВОЙ

СТРЕЛЬБЕ Е.П. Лузганова, тренер отделения пулевой стрельбы, ГБУ «РСШОР по стендовой и пулевой стрельбе»

Ключевые слова: стрелковый спорт, концентрация, координация, дыхание, анализ стрельбы, йога .

Аннотация: Новое - это хорошо забытое старое, все идет по спирали, и спорт не исключение. Тренеры используют опыт прошлых лет, слегка изменяя и поднимая уровень системы обучения. Ведь в погоне за рекордами, каждый ищет уникальный метод, но почти всегда дорога приводит к принципам проверенным временем .

Спортивная стрельба-вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в точности. Что скрывает в себе это определение? Пулевая стрельба включает в себя развитие физических и морально-волевых качеств: выносливость, мышечная память, координация, мышление, внимание, эмоциональная устойчивость и множество других. В данной статье рассмотрим несколько важных элементов тренировочного процесса для достижения высоких результатов в стрельбе .

В работе с детьми, как на начальном этапе подготовки, так и в группах спортивного совершенствования, мы часто сталкиваемся с трудностью войти в состояние концентрации. Особенно в стрессовой ситуации, спортсмен подвержен напряжению и без специальной подготовки не может контролировать распределение внимания во время выполнения выстрела. Поэтому в тренировочном процессе очень важно создавать не стандартные ситуации, когда стрелок должен мобилизоваться и выполнить задание в разных условиях .

Концентрация представляет собой направление мыслей на конкретный объект, целенаправленное управление вниманием на определенных действиях независимо от внешних воздействий. Юным спортсменам эта способность кажется очень сложной, их мысли постоянно уходят от действий, внимание рассеивается .

На теоретических занятиях тренер должен объяснить, что для развития сосредоточенности необходимы постоянные и упорные тренировки. Наблюдения в процессе работы дали нам понять, что начинающие спортсмены пренебрегают упражнениями для развития психологической устойчивости, моральных и волевых качеств. Основной упор они делают на практические занятия с оружием, лишая себя очень важных элементов подготовки .

В поиске приемов для развития концентрации внимания были выделены упражнения, описанные в книге Юрия Николаевича Шилина «Сам себе психолог». [2, с. 52-59] Описанные методы подходят для спортсменов любого уровня, их с легкостью выполняют даже дети 10 лет .

Важно соблюдать основной принцип, концентрация достигается только в состоянии полного расслабления. Перед выполнением упражнений рекомендуется провести тест для определения ваших способностей контролировать и управлять мыслями и вниманием. В книге представлены 7 упражнений, делать задания нужно систематически, только так можно получить положительный эффект от выполнения. Осваивать материал лучше последовательно, не спеша, обращая внимание на все детали. Ежедневно уделяя 15-20 минут, можно почувствовать значительное улучшение качества концентрации. Применяя данный метод, спортсмены убедились в прочной взаимосвязи контроля мыслей и результатов стрельбы .

В процессе работы пришлось столкнуться с тем, что дети не всегда честно признают свои ошибки. Часто из-за того что они не могут выразить мысли, описать ощущения, анализ результатов сводится на внешние факторы, которые могли повлиять на стрельбу (освещение, качество пулек и т.д.). Был найден метод постоянного взаимодействия со спортсменами, с помощью опросов (рис. 1) .

Рис.1. Пример опроса после контрольной стрельбы Отвечая письменно на общие и конкретные (наводящие) вопросы, стрелок обдуманно описывает происходящее во время стрельбы, и сам находит причины ошибок. Это помогает лучше понять индивидуальные особенности каждого спортсмена для разработки плана работы .

Невозможно обойти стороной вопрос правильного дыхания во время стрельбы. Постановка дыхания непосредственно влияет на выполнение каждого выстрела. Важно производить задержку дыхания на выдохе, на одинаковом объеме легких. [3] При ощущении, что сделать выстрел во время дыхательной паузы не получается, стрелок должен повторить все этапы выполнения выстрела снова. Для того что бы уверенно чувствовать себя на соревнованиях, особенно в финальной части, где время на выстрел ограничено, необходимо иметь максимально возможный объем легких. Специальные тренировки по задержке дыхания позволяют увеличить эту меру выносливости. Равномерное глубокое дыхание с паузой и особым вниманием на фазу выдоха дает снижение частоты пульса, расслабление мускулатуры и оказывает успокаивающее действие .

Хорошим помощником в тренировках для нас стали занятия йогой .

Йога-это совокупность различных техник, с помощью которых достигается здоровье физического тела. Основными элементами являются: дыхание, концентрация и баланс. Не трудно заметить поразительное сходство с принципами стрельбы. Без хорошей координации стрелок не сможет находиться в состоянии неподвижной системы «стрелок-оружие», без дыхательных практик будет трудно затаиться в нужный момент выдоха, без концентрации внимания спортсмен не сможет сосредоточиться на выполнении своей работы .

В заключение статьи, следует отметить, что цель работы тренераэто не только подготовить спортсменов высокого класса, но и воспитать здоровое поколение, которое будет продолжать наше дело и передавать накопленные знания .

Литература

1. Айенгар Б.К.С. Йога Дипика: прояснение йоги Пер. с англ. – М.:

Альпина нон-фикшн, 2010

2. Шилин Ю.Н. Сам себе психолог-М.: СпортАкадемПресс, 2000. с. 52-59

3. Юрьев А.А. Пулевая спортивная стрельба - М.: Физкультура и спорт, 1973

ТИПОЛОГИЯ ОШИБОК В СТРЕЛЬБЕ ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОГО

ПИСТОЛЕТА

–  –  –

Аннотация: Для достижения максимального результата в спортивной деятельности педагог должен опираться на принцип индивидуализации и комплексный подход в обучении. Посредством стрелкового тренажера «Скатт», самоконтроля и контроля со стороны тренера, а так же изучения литературы относительно заданной темы можно сформировать упорядоченную структуру ошибок, возникающих в ходе выполнения результативного выстрела, причин их возникновения и путей их устранения. Своевременное и последовательное устранение ошибок, позволит спортсмену при наименьших затратах времени и энергии добиться желаемого результата .

Группа начальной подготовки хоть и состоит из спортсменов одного возраста и одного стажа занятий, однако все же не однородна по уровню физической и технической подготовленности. Занимающиеся имеют различный предшествующий опыт занятия другими видами спорта и участия в соревнованиях, соответственно имеют различную школу движений, различную психологическую подготовленность к работе в стрессовых условиях. Кроме того спортсмены изначально отличаются типом телосложения, типом высшей нервной деятельности и типом темперамента .

Нами был проведен эксперимент, который построен на одновременном изучении литературы и трехстороннем наблюдении за спортсменами в тренировочном процессе: за спортсменами осуществляется наблюдение при помощи стрелкового тренажера «Скатт», ведется наблюдение со стороны тренера и осуществляется самоконтроль спортсмена .

Спортсмен и тренер фиксируют данные наблюдений относительно определенных элементов техники, устанавливают причинно-следственные связи между действием и результатом, на основе чего формируются логически обоснованные пути исправления неверных действий .

Важной составляющей успешного тренировочного процесса является теоретическая осведомленность спортсмена о логическом значении каждого компонента техники выполнения выстрела, чтобы он мог дать профессиональную оценку своим действиям и грамотно их скорректировать. Стрелковый тренажер «Скатт» помог установить причины внезапных отрывов и отследить правильность темпа стрельбы и некоторые другие показатели. А педагогическое наблюдение позволило построить общую картину, на основе которой мы выявили типологию ошибок (четыре группы), возникающих в процессе тренировки спортсменов группы начальной подготовки .

1. Ошибки первого порядка – теоретические .

Ошибки, связанный с неосведомленностью и теоретической неграмотностью– заключаются в неверных представлениях о технике рационального выполнения двигательной задачи, а так же в допущении ошибок при выполнении отдельных компонентов выстрела .

Большинство начинающих спортсменов при изучении техники игнорируют правильность выполнения некоторых технических элементов в пользу собственных мышечных ощущений. Однако неверные действия со стороны начинающего стрелка на данном этапе разучивания обусловлены трудностью выполнения упражнения, а не реальной необходимостью данного действия. Например, часто можно наблюдать сильный наклон туловища влево, в попытке создать противовес оружию, находящемуся в правой руке. Это положение очень неестественно для позвоночника и, к тому же, в виду незафиксированности корпуса данное положение будет изменяться по мере утомления, а это, в свою очередь, приведет к смещению средней точки попадания на мишени .

Таким образом, на данном этапе изучения техники, мышцы «подсказывают» ошибочные действия. Поэтому столь необходимо формирование знаниевого компонента у занимающихся о рациональной технике выполнения результативного выстрела. Ведь значительно мотивированнее спортсмен стремится отработать безошибочность действия, когда понимает значимость данного действия в целостной картине выстрела .

2. Ошибки второго порядка –недостаточная физическая подготовленность .

Данные ошибки связаны с недостаточной физической подготовленностью, а так же недостаточной координацией звеньев тела и компонентов выстрела .

Недостаточная физическая подготовленность спортсмена сковывает его потенциал. При недостаточной выносливости как общей, так и специальной очень сложно выдержать упражнение состоящее из 60 зачетных выстрелов. Существуют «детские» упражнения, состоящие из 40 выстрелов, а для групп начальной подготовки и вовсе из 20 выстрелов .

Однако, для выполнения даже этих двадцати выстрелов необходима полная мобилизация организма. Самое распространенное явление на старте среди занимающихся – это ощущение значительного тремора в руках и ногах, учащенное и сбивчивое дыхание, мешающее обработке спуска; ладони потеют и это мешает правильно обхватить рукоять; теряется общая устойчивость системы «стрелок-оружие», спортсмен может ощущать завал корпуса вправо либо влево относительно мишени .

При должной физической подготовленности, тремор, который может снова возникнуть на соревнованиях спортсмен подавляет тонусом мышц, чем обеспечивается фиксация и неподвижность. Упражнения, увеличивающие объем легких позволяют спортсмену делать меньше дыхательных циклов в единицу времени, что весьма актуально при выполнении результативного выстрела. В свою очередь, дыхательные упражнения обладают седативным действием, замедляют возбудительные процессы в центральной нервной системе, настраивают спортсмена на спокойное выполнение технических элементов без вовлечения в процесс эмоциональной сферы человека .

Очень важна координация движений. Кроме того, что координация звеньев тела и компонентов выстрела сложна сама по себе, существуют временные рамки, в пределах которых спортсмен находится на пике своих возможностей по выполнению хорошего выстрела. По прошествии этого времени, а это шесть-семь секунд, наступает утомление, как руки, удерживающей пистолет, так и прицельного глаза, и шансы сделать качественный выстрел идут на убыль .

К тому же, ошибка в одном элементе, может повлечь за собой ошибку в другом элементе, поскольку нарушается координационная структура и преемственность элементов .

Таким образом, для овладения правильной техникой необходимо очень много времени уделять работе без пули (то есть холостой работе) .

Сначала необходимо оттачивать элементы по отдельности, а затем по мере освоение элементов стремиться к правильному выполнению целостного выстрела без пули. Когда выполнение начнет получаться должным образом, стоит переходить к отработке реального выстрела (с пулей) по пулеприемнику (то есть без мишени) – таким образом привыкание к выстрелу будет проходить постепенно, без резкого переключения стрелка на результат своих действий. Он сможет оставаться своим вниманием в выполнении технических элементов .

Следующий шаг – выполнять все отработанные действия по белому листу. При установки мишени внимание стремится перейти на мишень, так как 80 процентов информации мозг получает через глаза. И поскольку зрение в приоритете, то стрелок, принимая ответственное решение, вроде нажатия на спусковой крючок, зачастую переключает свое внимание на мишень – мышечный контроль теряется, выстрел получается неправильный. А ведь на самом деле глаза должны лишь фоново контролировать район удержания – приоритетными должны оставаться удержание и обработка спуска .

Когда со всеми вышеуказанными заданиями спортсмен справляется, можно переходить к отработке данного выстрела по мишени .

3. Ошибки третьего порядка - несоответствующий инвентарь .

Ошибки, связанные с особенностями анатомического строения кисти либо с несоответствием рукоятки кисти спортсмена .

На начальных этапах подготовки заводские рукоятки подходят большинству спортсменов (при соответствии размера). Однако по мере повышения квалификации, спортсмен начинает различать тонкие мышечные ощущения, которые раньше он не был способен дифференцировать. Появляется необходимость изменять ширину просвета в целике, длину расположения спускового крючка и длину холостого хода, изменять рельеф рукоятки и даже, возможно, сам хват. Спортсменам белее высокого уровня рукоятки зачастую делают под индивидуальный заказ .

У начинающих спортсменов потребность в изменении строения рукоятки проявляется гетерохронно. В среднем полгода - год необходимо для того, чтобы спортсмен в той рукоятке, которая была по началу ему вполне удобна начал замечать недостатки. По сути, главное вовремя или тренеру заметить, или спортсмену почувствовать, что пришла пора вносить изменения, поскольку неудобная рукоятка может провоцировать такие ошибки, как завал пистолета, «залипание» мушки вправо или в лево (просветы в целике возле мушки разной ширины). Неправильно расположенный спуск, или слишком длинный холостой ход, может привести к неправильной обработке спуска при выполнении выстрела, в то время как обработка спуска и является самым ответственным техническим элементом. Так же рукоятка может быть тесной, либо слишком свободной, что тоже значительно затрудняет правильную работу .

Есть немалое количество спортсменов, у которых ладонь либо слишком большая, либо слишком маленькая. И если спортсмен берет пистолет с рукоятью максимально удобной, но все же сразу виден значительный дискомфорт – необходимо сразу сделать первичные корректировки, поскольку в противном случае, спортсмену будет труднее осваивать правильную технику, а на исправление заученных ошибок уйдет много времени .

Что касается спортсменов-левшей – зачастую ввиду отсутствия соответствующего инвентаря, то есть рукоятки под левую руку, спортсмены учатся стрелять правой рукой. Как правило, это не является проблемой, так как и правой, и левой рукой, спортсмен до начала занятий стрелять не умел .

4. Ошибки четвертого порядка - психоэмоциональные ошибки .

Ошибки, связанные с психологической неготовностью к результативному выстрелу и потерей концентрации внимания .

Концентрация внимания теряется, когда стрелок начинает видеть цель в цифровом эквиваленте (количество очков в серии), а не в виде процесса выполнения качественного выстрела как такового. А это и есть самая распространенная ошибка как среди новичков, так и среди опытных спортсменов. Со временем появляется и желание сохранить набранное количество очков, не испортив его несколькими неудачными выстрелами, и прочие подобные разрушительные мысли, которые в виду их негативности к негативному результату и приводят. Спортсмену, который полностью физически и технически готов к выполнению качественного выстрела необходимо быть сконцентрированным на действиях, а не на вероятном результате данных действий. Прежде чем спортсмен поразит центр мишени, ему нужно найти свой собственный «центр» (зону концентрации внимания) .

Концентрация – это умение направлять и удерживать свое внимание и разум на любой, даже неинтересный объект. Владение концентрацией внимания и волевые качества – это «синонимы». Если у спортсмена высокая способность к концентрации внимания, значит, у него развитая сила воли. И наоборот. Если развиты волевые качества – значит высокая концентрация внимания. Можно сказать, что концентрация внимания – это «мышцы» нашей психики, нашей силы воли [2] .

В волевых действиях человеку всегда приходится преодолевать внутренние трудности. В преодолении трудностей, свойственных стрелковому спорту и формируется специальная воля спортсменастрелка .

Только оказавшись перед необходимостью мобилизации усилий на преодоление трудности и, приложив эти усилия, спортсмен развивает необходимые качества. Преодоленная трудность способствует формированию готовности к новым напряжениям, воодушевляет на новые усилия, вооружает уверенностью в себе, в своих способностях и возможностях .

Желание тренироваться и постигать секреты мастерства в избранном виде спорта являются основой психической уверенности [1] .

Если спортсмен получает на тренировках порцию стартовых волнений и в состоянии управлять своими действиями, у него растет не только техническое мастерство, но и уверенность в результативности стрельбы .

Эту уверенность спортсмен приобретает и по отношению к соперникам, опираясь на свою техническую подготовленность, стаж тренировок и выступлений на соревнованиях [3] .

Вывод: Выявленные четыре группы ошибок и разработанная на этой основе типология позволяет последовательно исправлять возникающие ошибки в ходе подготовки начинающего стрелка-спортсмена, подбирая соответствующие упражнения и проходя длинный путь от ошибок первого порядка (теоретические), проходя через ошибки второго и третьего порядка (недостаточная физическая подготовленность и несоответствующий инвентарь), до ошибок четвертого порядка (ошибки психологического характера). По мере освоения техники выполнения выстрела и успешного прохождения всех четырех ступеней, спортсмен и тренер снова возвращается к устранению ошибок первого порядка и ошибок всех последующих порядков, но уже на новом качественном уровне, так как в результате прохождения данных четырех ступеней двигательный навык приобретает новую форму: знание становится умением, умение становится навыком, навык становится особым умением выполнять стандартное двигательное действие даже в самых нестандартных условиях .

Так, двигаясь по спирали обучения вверх, занимающиеся и приближаются к вершине спортивного мастерства .

–  –  –

1. Алексеев А.В. «Тайная мудрость подсознания, или ключ к резервам психики» / А.В. Алексеев– Москва: 2003 .

2. Рудик П. А. В сб.: Психология спорта. М.: ФиС, 1959 .

3. Шпак М.П. «Физическая и психологическая подготовка стрелкаспортсмена» / М.П. Шпак Москва: ДОСААФ, 1979. – 71 с .

ПАЛЬЦЕВОЙ ИНДЕКС И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

ОСОБЕННОСТИ У ЖЕНЩИН В СТРЕЛКОВОМ СПОРТЕ

–  –  –

Ключевые слова: стрелковый спорт, аутоагрессия, гетероагрессия, андрогинность, пальцевой индекс, спортсменки,«2D:4D» .

Аннотация: В статье представлены исследование пальцевогоиндекса «2D:4D» у девушек, занимающихся стрелковым спортом. Выявлены особенности психологического пола. В стрелковом спорте для спортсменок свойственен андрогинный половой тип. Изучен уровень проявления аутоагрессии и гетероагрессии в зависимости от мужского или женского типа кисти. Гетероагрессия проявляется в большей степени у спортсменок с мужским типом кисти, а аутоагрессия с женским типом Проблема существующих половых различий между мужчинами и женщинами рассматривается в различных аспектах биологических и социальных наук. Современное развитие общества, ликвидация гендерного неравенства и открывшиеся, в связи с этим новые возможности для женщин в различных сферах деятельности, способствовало росту активности занятиями спортом среди лиц женского пола. Выбор вида спортивной деятельности, освоение женщинами стереотипно мужских видов состязаний, ставит перед исследователями ряд проблем изучения взаимосвязи биологической и психологической составляющими пола. В современном олимпийском движении стрельба как вид спортивного состязания была включена в программу летних Олимпийских игр в 1896 году в Греции, и с этого момента постоянно включалась в программу каждых следующих Игр, за исключением третьих и девятых. Совершенствование Олимпийской программы в стрелковом спорте и вносимые изменения на протяжении истории, оказало влияние на развитие женского олимпийского движения, и способствовало росту популярности этого вида спортивных состязаний .

Стоит отметить, что в некоторых видах программы женщиныстрелки выступают успешнее мужчин. Достижение высоких спортивных результатов в стрелковом спорте во многом определяется не только уровнем специальной подготовки, но и психологической и эмоциональной устойчивостью спортсмена к стрессовым ситуациям. Половые гормоны, как известно оказывают влияние на весь организм с самых первых моментов эмбрионального развития и являются биологический основой, определяющей на протяжении жизни индивидуальные и гендерные различия в поведении и психике человека .

Баланс половых гормонов во внутриутробном развитие плода человека оказывает влияние на развитие в том числе, и на рост костей. На сегодняшний день пальцевой индекс «2D:4D», рассчитывающийся на основе размеров длины второго и четвертого пальцев кисти является одним из наиболее известных предполагаемых маркеров такого рода, указывающего на соотношение уровня половых гормонов в пренатальном развитии. Обсуждение его реальной значимости в последние годы приобретают все более острый характер в научных исследованиях в спорте [1,5Успешные спортсмены, по данным ряда авторов, как мужчины, так и женщины, имеют достоверно более низкие (маскулинные) пальцевые индексы (1, 3, 6, 7). Изучение полозависимых морфологических и психологических составляющих, а также поиск наличия связей между этими характеристиками является актуальным вопросом в данном виде спорта .

Целью исследования стало изучение и анализ пальцевого индекса «2D:4D» у спортсменок-стрелков и поиск взаимосвязи с психологическими признаками .

В исследовании приняло участие 25 спортсменок, занимающиеся стрелковым спортом. Возрастной диапазон: от 16 до 20 лет. Уровень спортивной квалификации: мастер спорта (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС). Изучались пропорциональные отношения длины 2-го и 4го пальцев на обеих кистях рук по методике Д.Т. Мэннинга [5]. Измерения проводились дважды с использованием электронного штангенциркуля (с точностью 0,01 мм) от внутреннего края базального гребня в основании пальца до кончика пальца. Пальцевой индекс «2D:4D»демонстрирует выраженный половой диморфизм. У мужчин, как правило четвертый палец длиннее второго, а женщин - наоборот. В норме, у мужчин пропорция «2D:4D» колеблется в пределах 0.96 – 0.99.У женщин показатель более 0.99[5] .

Психологический пол определялся по методике Сандры Бем[4].Выявлялось проявление агрессивности по уровнюауто- и гетероагрессии с помощью опросника Е.П.Ильина[2] .

Изучение пальцевого индекса выявило, что женский тип кисти встречается у 46% испытуемых, а мужской кисти у 54%. Ряд исследователей данного вопроса утверждают, что женщины с мужским типом пальцев более спортивны и агрессивны, подвержены и синдрому гиперактивности, лучше переносят боль, имеют лучшую результативность .

При исследовании психологического пола выявлено, что для всех спортсменок характерен андрогинный тип. Однако более половины спортсменок в ответах анкеты указали больше фемининных характеристик, и андрогинность у них имела положительное значение. Считается, что андрогинные личности обладают адаптивностью и гибкостью поведения и наиболее психологически благополучны .

Изучение агрессивности показало, что у спортсменок с разным типом кисти проявляется различные соотношения видов агрессивности .

Выявлено, что у спортсменок с пальцевым индексом по женскому типу доминирует аутоагрессия (5), а с мужским типом пропорций – гетероагрессия (4,6). У спортсменок с женским типом кисти, чем больше выражен индекс, тем сильнее увеличивается аутоагрессия, то есть направление гнева на себя .

Можно предполагать, что для девушек, занимающихся стрелковым спортом, с преобладанием аутоагрессии такой достаточно мужской и экстремальный вид спорта дает возможность выплескивать агрессию не на себя и не на других, а в стрельбу. Следовательно, данный вид спорта помогает избавится от излишней агрессии к себе и перенаправить ее в другое русло. Так же спортсменки с аутоагрессией более устойчивы к психологическому давлению на соревнованиях, так как внешне не показывают свою реакцию на неудачный результат или выстрел, привыкшие держать все в себе умеют в нужный момент справиться со своими эмоциями и отложить их до конца зачета. Можно констатировать, что чем больше у женщин длина пальцев приближается к мужским показателям, тем больше возрастает агрессивность, направленная на внешние раздражители, а именно гетероагрессия .

Таким образом, в стрелковом спорте у спортсменок преобладает мужской тип кисти. Для спортсменок стрелков свойственен андрогинный тип психологического пола. Гетероагрессия проявляется в большей степени успортсменок с мужским типом кисти, а аутоагрессия сженским типом .

Литература

1. Бутовская, М.Л. Морфо-психологические комплексы как индикатор успешности в спорте женщины / М.Л. Бутовская, Е.В. Веселовская, Е.А. Просикова, А.В. Кондратьева // Вестник Московского университета .

Серия XXIII. Антропология. - М., 2012. - № 2.- С. 29–41 .

2. Ильин, Е.П. Психология индивидуальных различий. - СПб.,2011 .

– С. 538-539 .

3. Олейник, Е.А. Пальцевые пропорции у спортсменок,занимающихся спортивными видами единоборств, как маркерморфологической маскулинизации / Е.А. Олейник // Ученыезаписки университета имени П.Ф. Лесгафта.- № 8 (54). – 2009. –С. 96-98 .

4. Реан, А.А. Психология личности. – СПб., 2016. – С. 175-176 .

5. Manning, J. T. The ratio of 2nd to 4th digit length: a predictor of sperm numbers and concentrations of testosterone, luteinizing hormone and oestrogen. / J. T. Manning, et. al // Human Reprod 13.- 1998.- P. 3000-3004 .

6. Voracek, М., et. al. Digit ratio (2D:4D) and sensation seeking: New data and meta-analysis / Voracek M., Tran U.S., Dressler S.G. // Personality and Individual Differences. - 2010. -Vol. 48. - P. 72–77 .

7. Paul, S. N., et. al. The Big Finger: the second to fourth digit ratio is a predictor of sporting ability in women / S.N. Paul, B.S. Kato, J.L. Hunkin, S .

Vivekanandan, T.D. Spector // British Journal of Sports Medicine. – 40(12), December 2006.- P. 981-983 .

ПОДГОТОВКА ВОЕННЫХ ПЯТИБОРЦЕВ К ЭТАПУ ПУЛЕВОЙ

СТРЕЛЬБЫ. ВЛИЯНИЕ СВЕТОФИЛЬТРОВ НА ТОЧНОСТЬ В

ПРИЦЕЛИВАНИИ

–  –  –

Ключевые слова: военное многоборье, пулевая стрельба, точность в прицеливании, светофильтры, стрельбище, Чемпионат мира, Бразилия 2019 .

Аннотация: Статья посвящается подготовке военных пятиборцев, при стрельбе на открытом стрельбище, помощь в подборе стеклянных мушек разных цветов для эффективной стрельбы при разном освещении. Цветовая гамма и назначение .

Достаточно часто при проведении этапа пулевой стрельбы, военные используют свои полуоткрытые тиры и открытые стрельбища, на которых, в отличии от закрытых тиров, есть ряд негативных факторов способствующих ухудшению точности прицеливания,а в результате стрельбы в целом .

Это такие факторы как метеоусловия (ветер, дождь, туман), испарения от земли так же могут негативно сказаться на стрельбе в целом .

Еще одним негативным фактором может являться освещение. Оно может быть как чрезмерно ярким, так и чрезмерно тусклым, например при пасмурной погоде или наоборот при ярком восходящем солнце которое светит в мишень и делает её определенного цвета (утро, день, солнце в зените, вечер) что приводит к погрешности контроля мушки на мишени .

Для этого тренер сборной команды Военно-воздушной академии имени профессора Н. Е. Жуковского и Ю. А. Гагарина Владимир Прошукайло рекомендовал спортсменам применять различные светофильтры, под разные условия освещения .

Чтобы правильно пользоваться светофильтрами необходимо иметь в виду следующее. Яркие источники света вредны для глаза главным образом фиолетовым участком видимой и невидимой части спектра. Фиолетовые лучи, проходя сквозь хрусталик, преломляются больше, чем лучи иной части спектра, способствуя образованию на сетчатке неясных изображений. Лучше всего фиолетовые участки спектра устранять желтыми, желто-зелеными, желто-оранжевыми светофильтрами. Причем они не только не снижают остроты зрения, а, наоборот, значительно повышают ее .

Светофильтры темного, нейтрального цвета, так называемые дымчатые стекла, равномерно поглощай а, следовательно, и ослабляя световые лучи по всему спектру, защищают глаза от ярких источников света, но в то же время несколько снижают остроту зрения. Несмотря на это, темные стекла, уменьшая светорассеивание в глазных средах, несколько облегчают работу глаз во время прицеливания, что с лихвой окупают незначительные потери в остроте зрения при их использовании. Имея набор дымчатых стекол различной плотности, можно подбирать их так, что даже при самом ярком освещении стрелок будет видеть мишень почти так, как в пасмурную погоду. При этом он сможет с успехом стрелять и с прямоугольными и кольцевыми мушками .

Для стрельбы наиболее приемлемы светофильтры: желтые «ЖС» и оранжевые «ОС», светлые и средней плотности; хорошо поглощая лучи фиолетовой части спектра, они способствуют более четкому изображению на сетчатке контуров черного круга мишени и прицельных приспособлений;

- темные стекла «ТС» - светофильтры серого цвета с коричневым оттенком, светлые и средней плотности, снимая избыточную яркость освещения по всему спектру благодаря некоторой желтизне в окраске, несколько больше задерживают фиолетовую часть спектра;

- нейтральные стекла «НС» - серого цвета с зеленоватым оттенком, защищая глаз от избыточной яркости, они чуть меньше задерживают фиолетовую часть спектра, чем «ТС», но имеют более приятный для глаз зеленоватый оттенок;

- в пасмурный, но светлый день рекомендуются светлые светофильтры «ЖС-12», «ЖС-16»;

- при стрельбе в солнечный день, но при неярком освещении, когда бывает «дымка» - прозрачная облачность, а также в начале или в конце дня, когда солнечные лучи освещают мишень сбоку, лучше применять светофильтры несколько большей плотности: желтые «ЖС-17», оранжевые «ОС-11» и желто-зеленые «ЖЗС-6», которые чуть плотнее светофильтра «ЖС-17». С успехом можно пользоваться и нейтральными стеклами «НС- 7» и темными стеклами «ТС-6» - светофильтрами серо-зеленоватого и серо-коричневого оттенков, приблизительно соответствующими плотности стекол светлых защитных очков от солнца;

- в солнечный день, когда солнце находится сзади стрелка и мишень особенно ярко освещена, необходимы светофильтры значительно большей плотности. Очень хорошо снижают избыточную яркость освещения мишеней светофильтры желто-зеленые «ЖЗС-4», при сравнительно большой плотности отличающиеся приятной для глаза окраской; оранжевые «ОС- 16» (коричнево-оранжевой окраски) и нейтральные стекла «НС-2» и «НС- 8» (серые с сине-зеленоватым оттенком), а, также темные стекла «ТС-6» и «ТС-7» (серые с коричневым оттенком). Все эти светофильтры приблизительно соответствуют средней плотности стекол защитных очков от солнца. При стрельбе по ярко освещенной мишени не следует бояться пользоваться стеклами довольно большой плотности .

Часто приходится наблюдать, как стрелки в таких случаях используют очень светлые фильтры, имеющие едва заметную окраску. Это светофильтры нисколько не снижают избыточную яркость освещения мишеней и поэтому не способствуют более четкому восприятию глазом контуров черного круга мишени и прицельных приспособлений .

Пользуясь светофильтрами (а также обычными корригирующими линзами), можно добиться однообразного прицеливания, если:

-стекло расположено перпендикулярно линии прицеливания;

- луч зрения проходит через центральную часть стекла поскольку она, как правило, всегда лучше отшлифована;

- расстояние между стеклом и глазом постоянное;

- стекло прочно закреплено и не смещается от выстрела к выстрелу .

Чтобы выполнить все эти требования, следует пользоваться при стрельбе из винтовок с диоптрическим прицелом и закреплять светофильтры на винтовке .

Несомненно, одно - широкое и правильное применение цветных стекол намного повышает точность яркости и сохранить «работоспособность» глаза на протяжении всей стрельбы .

После рекомендации тренера В.И. Прошукайло, по использованию для военных многоборцев на открытом стрельбище определенных стекол исходя из условий освещения и времени суток, двое офицеров, тренировавшихся по его руководством и входящих в сборную страны по военному международному пятиборью, на этапе стрельбы из крупнокалиберной винтовки на 300 метров сумели войти в десятку лучших спортсменов планеты по военному пятиборью. Старший лейтенант Дрюханов И.А .

стал 4-м в стрельбе на 300 метров, а Тимошилов А.И. 10-м в личном зачете, вся сборная нашей страны по военному пятиборью стала 4-ой на международном чемпионате в Бразилии в 2019 году .

–  –  –

1. Юрьев А.А. Спортивная пулевая стрельба. – М., «Физкультура и спорт». 1973г .

2. Корх А.Я. Совершенствование в пулевой стрельбе. – М., изд. ДОСААФ, 1975. – 70 с .

АНАЛИЗ МЕГАСТРУКТУРЫ ПОДГОТОВКИ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СТРЕЛКОВ В

ТРАНШЕЙНОМ СТЕНДЕ

–  –  –

Ключевые слова: стендовая стрельба, траншейный стенд, спортивная форма, мегаструктура подготовки .

Аннотация: Статья посвящена анализу мегаструктуры подготовки в дисциплине «ТРАП» стендовой стрельбе. Приведен анализ динамики соревновательной результативности отечественных спортсменов, а также описаны особенности периодизации спортивной подготовки для спортсменов, находящихся на этапе сохранения высшего спортивного мастерства .

Введение. Современный уровень теоретико-методического обеспечения подготовки в траншейном стенде характеризуется своей фрагментарностью, что негативно сказывается на конкурентных преимуществах отечественных спортсменов. Одним из основных направлений в исправлении сложившейся ситуации, выступает изучение траншейного стенда с позиций теории спорта. В качестве одного из основных направлений в современной науке о спорте выступает теория периодизации спортивной тренировки. Периодизация спортивной тренировки является теорией закономерностей и совокупности, обеспечивающих формирование структуры процесса подготовки[2]. Применение теории периодизации спортивной тренировки в траншейном стенде требует предварительного изучения основных закономерностей в подготовке отечественных спортсменов в данном виде спорта, ввиду чего, данное исследование является актуальным .

Целью исследования являлось определение основных особенностей организации мегаструктуры подготовки отечественных высококвалифицированных мужчин спортсменов, специализирующихся в траншейном стенде .

Анализу подверглись результаты соревновательной деятельности отечественных мужчин спортсменов, вышедших на уровень высших спортивных достижений. Рассматриваемые спортсмены характеризуются высоким уровнем спортивного мастерства, входят в состав мужской сборной команды РФ, а также занимают определенные места в мировом рейтинге. Доказательной базой исследования являются протоколы Российских и Международных соревнований, предоставляемых в открытом доступе стрелковым союзом России и Международной федерацией спортивной стрельбы (InternationalShootingSportFederation) [4, 5]. В качестве анализируемого соревновательного упражнения выступает Т-125 (траншейный стенд, 125 мишеней). Анализировался временной промежуток с 2012 по 2016 год, включительно. Выбор данного временного промежутка обусловлен возможностью анализа мегаструктуры подготовки в траншейном стенде на основе результатов спортсменов, выступающих на всем его протяжении. На момент начала рассматриваемого периода подготовки средний возраст спортсменов составлял 32 года, а общее их количество составляло 12 человек. Под мегаструктурой подготовки подразумевается структура многолетней подготовки и её этапов, четырехлетних циклов (олимпийских) [2] .

При анализе показателей спортивной результативности спортсменов в соревновательных периодах (Чемпионаты России, Европы и Мира, Олимпийские игры, Финалы кубков России, Европы и Мира) определена величина отклонения показателей от индивидуально максимального результата в макроцикле подготовки (таб. 1.) .

Таблица 1 Основные показатели спортивной результативности высококвалифицированных спортсменов в траншейном стенде

–  –  –

Величиной отклонения от индивидуально максимального спортивного результата в соревновательном периоде макроцикла является процентная разница между максимальным и минимальным результатом продемонстрированным спортсменом на основных соревнованиях макроцикла подготовки. Выраженной тенденцией изменения величины отклонения от индивидуально максимального спортивного результата в соревновательном периоде является снижение данной величины к моменту завершения олимпийского цикла, то есть в год проведения летних олимпийских игр. Изменения величины отклонения также соотносятся с изменением количественных характеристик основных стартов в макроцикле подготовки, однако достоверных корреляционных связей между данными показателями не выявлено. Стоит отметить тот факт, что количественные показатели соревновательной деятельности рассматриваемой выборки спортсменов соответствуют показателям, планируемым для групп спортсменов этапа высшего спортивного мастерства [3] .

Для описания особенностей мегаструктуры подготовки в траншейном стенде, а также определения выраженных её этапов и периодов, анализу были подвергнуты спортивные результаты рассматриваемой выборки спортсменов, показанные на основных, квалификационных, отборочных и тренировочных соревнованиях (Рис. 1.) .

Рис. 1. Динамика спортивного результата высококвалифицированных стрелков При анализе показателей динамики спортивного результата, представленных графически на рисунке 1, отмечается достаточно устойчивая тенденция его изменения. На основе полученных результатов сделано заключение о том, что для траншейного характерна двух-цикловая модель периодизации спортивной тренировки. Данная модель периодизации заключается в выделении двух соревновательных этапов в макроцикле подготовки, разделенных между собой коротким подготовительным периодом, а также наличием завершающего переходного периода. Причинами представленной динамики спортивного результата являются следующие факторы: особенности климата России; особенности системы спортивной подготовки и спортивных соревнований, обусловленных Федеральным стандартом подготовки по виду спорта (ФССП) и официальными правилами проведения соревнований; особенностями официального единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных спортивных соревнований .

Также при анализе динамики спортивного результата можно отметить некоторое её изменение в 2016 году, что обусловлено изменением программы проведения финальных стрельб. Изменение программы проведения финальных стрельб повлияло на требования к подготовленности спортсменов ввиду увеличения количества выстрелов в финальных стрельбах и соответственно требований к стабильности попаданий в них .

Данное изменение выражается в снижении максимального количества попаданий в квалификационных сериях у спортсменов, однако это снижение не сказывается на общей динамике изменения спортивного результата в макроцикле подготовки. При сопоставлении показателей спортивного результата рассматриваемой выборки спортсменов за анализируемый период (2012-2016), статистически достоверных различий не выявлено. Представленный материал свидетельствует о том, что для высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в траншейном стенде свойственно выраженноечередующееся приобретение спортивной формы, её сохранение и её временная утрата, что актуализирует внимание на организационные аспекты спортивной подготовки в данном виде спорта. В свою очередь, под спортивной формой понимается состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению высоких спортивных результатов, приобретаемое при определенных условиях в каждом цикле подготовки [1]. Разделение процесса подготовки на отдельные, количественно и качественные отличающиеся друг от друга структурные элементы является основным направлением в управлении состоянием «Спортивной формы». Таким образом, резюмируя представленные результаты, следует сделать заключение о том, что несмотря на отсутствие адаптированных под особенности траншейного стенда методических разработок, посвященных теории периодизации спортивной тренировки, динамика спортивной результативности свидетельствует о выраженных закономерностях, подходящих под описание данной теории, которая может рекомендоваться к использованию в траншейном стенде, а именно двух-цикловой её модели .

Литература

1. Блеер, А.Н. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник / А.Н. Блеер, Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – Москва: Академия, 2010 .

– 464 с .

2. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и её практическое применение / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2014. – 624 с .

3. Приказ Минспорта России от 16.04.2018 N 349 "Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "стендовая стрельба" (Зарегистрировано в Минюсте России 07.05.2018 N 51005) .

4. Стрелковый союз России URL: http://shooting-russia.ru/ (дата обращения: 13.05.2019) .

5. ISSF - International Shooting Sport Federation URL:

https://www.issf-sports.org/ (дата обращения: 13.05.2019) .

СЕКЦИЯ 2

МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОЕ, ПСИХОЛОГОПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СТРЕЛКОВЫХ

ВИДАХ СПОРТА

СКРЫТАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ

В РАБОТЕ ТРЕНЕРА ПО СТРЕЛЬБЕ

Л.И. Бездверная, к.п.н., доцент ФГБОУ ВО “ВГИФК” Ключевые слова: психорегуляция, психологическая напряженность, психологическая подготовка, психологические закономерности, ментальная тренировка, вербальная коммуникация .

Аннотация: проблема данной статьи в осознании тренером по стрельбе значимости использования методов психорегуляции в психологической подготовке. Научить спортсмена контролировать состояния в условиях высокой соревновательной конкуренции. Психологические закономерности в подготовке спортсмена стрелка должны стать руководством к действиям тренера, обеспечивая психологическую готовность и надежность спортсмена в соревновательной деятельности .

Мозг управляет нашими поступками в различных ситуациях, от него зависят решения, восприятие окружающего мира и многое другое .

Конечно, будет большой ошибкой считать, что мы способны контролировать все [4]. Но, если хоть малую степень можем это делать, то тренер должен уметь контролировать себя и научить спортсмена .

Исследования спортивных психологов в период спортивных сборов показывают, что психологическая напряженность спортсмена возникает за две недели до соревнований [3].Саморегулирование своей деятельности важнейший компонент психической надежности. Контролирование эмоций обуславливает четкую реализацию программы действий стрелка, а особенно на соревновательном этапе. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена стрелка. Возможность быть спортсмену в психологической форме достигается тренером грамотно организованными психолого-педагогическими мероприятиями .

Соревнование мощный стрессор. У спортсмена-стрелка при недостаточной психологической подготовленности наблюдается такие состояния как дрожь во всем теле, беспокойство, а иногда навязчивые мысли, страхи, сомнения за исход своего выступления. Это так называемое предстартовое состояние. Такие состояния, у одних спортсменов возбуждают нервную систему и он теряет самоконтроль. У других затормаживают нервную систему, что ведет к скованности в движениях спортсмена [2] .

Совершенствование подготовки современных спортсменов это многогранная и многоплановая задача. Однако спектр возможностей не исчерпан и недостаточно используются в практике тренера. Он, не включает в свою работу тактическую подготовку, не ищет новых возможностей, повышающих работоспособность и психологическую стойкость спортсмена. И не всегда тренер знает индивидуальные особенности спортсмена, ошибочно выделяет приоритеты в развитии таких качеств как: высокий уровень сенсомоторных, сенсорных качеств; идеомоторики, оперативному мышлению; готовности спортсмена к любым ситуациям соревновательной борьбы. А, часто не понимая важности создания условий для раскрытия психологических резервов спортсмена, таких как уверенность, помехоустойчивость, управления чувствами и действиями;

стремление бороться до конца; оптимальность состояния соответственно типу нервной системы спортсмена [3]. Благодаря умению тренера грамотно ставить задачи психологической подготовки, соответственно возрасту, индивидуальным особенностям психики спортсмена его потребностям и необходимой для этого мотивации, он достигает оптимального результата .

Изучение опыта работы тренеров детских спортивных школ города

Воронежа в количестве 10 тренеров по стрельбе показал:

- 60% тренеров игнорируют психологическую подготовку;

-.15% тренеров не считают психологическую подготовку значимой [потеря времени];

- 16% тренеров не владеют приемами и методами управления состоянием спортсменов;

- 9% тренеров владеют приемами и методами психорегуляции .

Недостаток знаний тренера психологических закономерностей и недооценка влияния психики на выполнения двигательного действия создает условия к формированию у спортсмена страха, стресса, тревожности, фрустрации, неуверенности, депрессии, эмоционального выгорания и других неблагоприятных состояний .

Анализ работы тренеров, использующих методы психорегуляции в тренировочной и соревновательной деятельности подтвердил эффективность психологической подготовки, а также преимущество в раскрытии огромных психических и физических резервов, самореализацию спортсмена. Спортсмену удавалось максимально использовать физические и технические возможности, уметь противостоять сбивающим факторам соревновательной борьбы .

Использование тренером, в обучении спортсмена приемам саморегуляции эмоциональных состояний; уровня активности; концентрации и распределении внимания; самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия спортсмены имели на 68,7% выше психологическую готовность, чем тренеры, не использующие перечисленные приемы психорегуляции .

Теоретическое и практическое обоснование нашего вопроса позволяет выделить первостепенное значение в психологической подготовке приемам моделирования посредством словесно-образных и натурных моделей .

При всей важности психологических мероприятий психологическая подготовка, прежде всего для тренера воспитательный процесс. Целенаправленный процесс взаимодействия тренера и спортсмена на формирование личности спортсмена как представителя своей страны, команды, культуры, неповторимой индивидуальности, путем соответствующей системы отношений [3]. Основным задачами психологической подготовки является привития устойчивого интереса к занятиям стрелковым спортом, формирование эмоционально- волевой сферы, установки на преодоление трудностей. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, ментальная тренировка, адаптация к преодолению страха, волнения. Эффективность реализации психологических задач тренером возможна при филологической компетенции, грамотном использовании словесно- вербального приема .

Любые человеческие взаимоотношения, прежде всего это коммуникация вербальная и невербальная. Речь тренера-это человек в целом. Его речь имеет прямое отношение к педагогическому взаимодействию, уровню эмоционального возбуждения, мыслительным процессам, культуре, здоровью спортсмена. Это не только механически производимый ряд звуков, который выражает мимолетное наблюдения и настроения, а воспринимается сознанием и происходит мгновенное раскрытие всего опыта и характера, намерений, чувств тренера. Речь основной рычаг человеческого мышления [4] Для тренера слово становится тем средством, которым решаются любые проблемы. Следовательно, существует полная взаимозависимость психики и речи. Не только побуждения, которые вызывает и направляет речь, но ее влияние на спортсмена и самого тренера глубоки как человеческий характер и мысль. Этот факт должен создавать у спортсмена уверенность в своих силах, ибо слова действуют в зависимости от силы и качества идей, приводящих его в движение [4]. Если слова тренера не ясны, робки или безразличны, то дыхание будет прерывистым и поверхностным, и голос монотонный вызывает у спортсмена недоверие, сомнения к нему. Живые, яркие мысли, императивный тон тренера вызывает у спортсмена уверенность, оптимизм, что приводят его в состояние боевой готовности. Главная функция речи общение как психофизиологический эффект слова в системе отношений .

Слова не только вербальная коммуникация, но прежде всего, мысль. Мысли отражают наши переживания, эмоциональные состояния .

Эмоциональное состояние ключевой момент в психорегуляции спортсмена. Механизм возникновение мысли в том, если мы повторяем фразы .

Тогда они, проникая, в наше сознание и восприятие образуют физическую частоту. Энергия притягивает все, что соответствует мысли [5] .

Мысленная (ментальная) установка притягивает все к себе как магнит. Явление и события спортсмена помещенные, в речь дают соответствующую физиологическую, поведенческую реакцию. Происходит взаимодействия тренера и спортсмена .

.Например: неудачный прием в подаче мяча, спортсменом оценивается словами: «Как я мог допустить такую ошибку, теперь я проиграю» .

Реакция на организм спортсмена характеризуется: гневом, безнадежностью, повышенным мышечное напряжение .

Другие сказанные тем же спортсменом слова в той же ситуации:

«Лучше следи за мячом, игра еще не окончена»

Реакция на организм спортсмена характеризовалась повышением концентрации внимания, оптимизмом, спокойствием .

Влияние негативной вербальной коммуникации словесные оскорбления, унижения личности, “психологические атаки”, факты рукоприкладства является частым в практике работы тренера, внося в отношения тренера и спортсмена вред. Способ решения конфликтных ситуаций тренером с помощью оценок, “ярлыков” всегда толкает его на поиск виновных в проигрыше и неудачах, несет заряд отрицательных эмоций для обеих сторон. В процессе таких отношений “тренер-спортсмен” возникает нарушение норм толерантности, этики общения. У спортсмена происходит установка, которая оставляет в памяти следы негативных взаимодействий или такие отношения становятся для спортсмена образцом .

С одной стороны, спортсмен следует примеру тренера. Он считает такие отношения возможными или даже нормой человеческих взаимоотношений. С другой стороны, исследования А.К.

Марковой и наши наблюдения спортсменов- стрелков фиксирует негативное влияние деструктивных отношений в форме функциональных расстройств личности спортсмена:

- заниженная самооценка [4%];

- потеря доверия и уважения тренера[10%];

- желание уйти из спорта[2%];

- формирование комплексов[38%] .

Тренер в построении отношений должен выступать как носитель культуры, толерантности, но этого не происходит. Личный пример тренера как механизм влияния на спортсмена опосредован. Связь с тренером зависит от « значимости» этого тренера, от желания подражать ему и обязательно в соответствии с внутренними побуждениями и мотивами самого спортсмена. «При такой постановке вопроса», - писал В.А. Петровский, «выступает не «зеркальный эффект», а эффект присутствии индивида в «зазеркалье» общения с другим индивидом через процесс персонализации». Когнитивный диссонанс или «барьеры» в общении - одно из сложных проблем в спортивной практике. Поскольку это связано с самыми тонкими сторонами психики, такими как состояние “сбоя” в общении. Психическое состояние самого тренера, его перевозбуждение, с трясущимися руками и грубыми репликами, унижают достоинство личности спортсменов, нарушают контакт общения. Это неумение, а порой и не знание закономерностей психического проявления динамики типов нервной системы, того, что разным спортсменам требуются и разные способы коммуникации. Так, на одного спортсмена надо воздействовать спокойными, убеждающими словами, а на другого - жёсткими и категоричными .

В первом случае спортсмен с недостаточно выносливой нервной системой, а во втором – сильный тип нервной системы. Мнительному спортсмену лучше подчёркивать его сильные стороны, а тревожному спортсмену указывать на его сильные стороны. Если происходит игнорирование таких психологических правил, то возникают у спортсменов психологические срывы, страхи, комплексы, ведущая к деструктивному общению и невозможности продолжения взаимоотношений .

Агрессия, повышенный, раздраженный тон в словах тренера приводит спортсмена к состоянию страха не соответствовать ожиданиям тренера, к неуверенности в своих возможностях .

Разрушительная вербальная коммуникация создает условия, при которых происходит накопление отрицательных эмоций у спортсмена, тем самым, повышая психологическую напряженность и ведет к эмоциональному выгоранию. Особенно происходит это в пубертатный период, когда закрепляется нравственные нормы поведения, стабилизируется нервные процессы, формируется мировоззрение.

Тренеру необходимо учитывать в построении отношений психологические закономерности:

Естественность и спонтанность в выражении субъективных чувств и настроений, которые возникают “здесь и теперь”, в каждый момент взаимодействия;

Безусловность позитивного отношения к спортсменам, забота о нем и принятие его таким, каков он есть сейчас и здесь;

Эмпатийность, умение понимать, тонко и адекватно сопереживать чувствам и настроениям другого в течение всего времени контакта;

Терпимость, сдержанность [толерантность], необходимость соблюдать индивидуализацию [учет индивидуальных возрастных особенностей];

Использовать положительное подкрепление [оптимистическое суждение о деятельности и поступках личности] Доверчивость, эмоциональность, перцептивная зоркость;

Не жалеть доброго слова; исключить не литературные выражения, слова - диагноз, быстрый темп речи, повышенный тон и д.р .

Быть самим собой, не фальшивить, не играть супермена и психопата;

В глазах спортсмена предстать человеком с чувством собственного достоинства;

Строить конструктивные, созидательные взаимоотношения .

При условиях эмоционального взаимонасыщения тренера и спортсмена задается мощный толчок к процессу саморазвития, запускается механизм творческого роста к самосовершенствованию .

Показательно, что диалогическое общение есть высший уровень организации отношений и общения между спортсменами. При этом происходит глубинное проникновение субъектов во внутренний мир друг друга. Тренер тогда может считаться профессионалом, когда соблюдает выше перечисленные закономерности и является носителем внешней и внутренней культуры .

Литература

1. Асмолов А.Г Оптика просвещения: социокультурные перспективы. - М.: 2014.-600с .

2. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М., 1981 .

3. Родионов А.В. Психология физической культуры и спорта. - М.:

Из-во, «Академия»,2010. - 368с .

4. Поль Л. Сопер. Основы искусства речи. - М.: Прогресс-Академия, 1992. - 416с .

УРОВЕНЬ МИКРОГЕМОДИНАМИКИ У ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ

СТРЕЛКОВОГО СПОРТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ И

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

–  –  –

Ключевые слова: лазерная допплеровская флоуметрия, подготовительный период, система микроциркуляции, соревновательный период, стрелковый спорт .

Аннотация. Установлено, что регулярные физические нагрузки, характерные для стрелкового спорта, приводят к уменьшению доли функционально активных капилляров, основной ток крови осуществляется через нутритивные капилляры. Соревновательные нагрузки стрелков способствуют развитию микрососудистых нарушений, связанных с застойными явлениями; объем общего и нутритивного кровотока при этом не изменяется .

Известно, что успешность спортивной деятельности в значительной степени определяется функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы, обеспечивающей доставку кислорода и утилизацию метаболитов. Адаптационные изменения, возникающие при систематических физических нагрузках, затрагивают различные отделы сердечно-сосудистой системы, в том числе и микроциркуляционное русло. Число капилляров, их плотность и длина влияют на распределение микрокровотока, определяют уровень оксигенации крови, скорость транскапиллярного обмена и утилизацию метаболитов. От интенсивности тканевой микрогемодинамики во многом зависит поддержание тканевого гомеостаза спортсмена, скорость процессов восстановления [4, 9]. Диагностика функционального состояния системы микроциркуляции у спортсменов, своевременное выявление у них микрососудистых нарушений, составляет одну из актуальных проблем спортивной науки .

Несмотря на возросший интерес к исследованиям микрогемодинамики у спортсменов [1, 7-9], морфофункциональные изменения микроциркуляторного русла при действии тренировочных и соревновательных нагрузок у представителей стрелкового спорта остаются малоизученными. В связи с вышесказанным целью исследования явилось изучение уровня микрогемодинамики у стрелков на подготовительном и соревновательном этапе тренировочного цикла .

Материал и методы. В исследовании прияли участие 14 спортсменов, специализирующихся в стрелковом спорте в возрасте 18-20 лет (КМС, МС). Спортивная квалификация – КМС, средний стаж занятий спортом – 8 лет. Об уровне микрогемодинамики судили по показателям, полученным с помощью метода лазерной допплеровской флоуметрии (ЛДФ) на лазерном анализаторе капиллярного кровотока ЛАКК-01 (НПП «Лазма», Россия). Измерения проводили в зоне Захарьина-Геда в красном диапазоне лазерного излучения (=630 нм) при соблюдении стандартных условий [6] .

Анализировались следующие ЛДФ-показатели:

- показатель микроциркуляции, выраженный в перфузионных единицах (ПМ, п.е.); величина ПМ определяется усредненной линейной скоростью кровотока и концентрацией эритроцитов в тестируемом объеме ткани;

- максимальная амплитуда нейрогенных колебаний (Ан, п.е.) и кардиоритмов (Ак, п.е.), необходимые для расчета уровня нутритивного микрокровотока;

- показатель шунтирования (ПШ), отражающий соотношение нутритивного и шунтового кровотока;

- резерв капиллярного кровотока (РКК в %), характеризующий общее количество микрососудов в тестируемой области; для определения РКК проводили окклюзионную пробу по стандартной методике [6] .

Показатели локального общего объемного (ООК) и нутритивного (ОНК) микроткровотока рассчитывали по формулам:

ООК= (ПМАкАн) / (Рср.), п.е./мм рт.ст. ОНК= ООК/ПШ, п.е./мм рт.ст.,

где Ак – максимальная амплитуда кардиоритмов, п.е .

Ан – максимальная амплитуда нейрогенных колебаний, п.е .

Рср. – среднее артериальное давление, мм рт.ст .

– среднеквадратическое отклонение показателя микроциркуляции [5] .

ЛДФ-исследования проводили в начале подготовительного периода и в соревновательном периоде. Группу контроля составили здоровые, не занимающиеся спортом лица в возрасте 18-21 года без нарушений микрогемодинамики. Результаты подвергали статистической обработке с использованием t-критерия Стьюдента .

Результаты исследования. Анализ ЛДФ-показателей, полученных на подготовительном этапе тренировочного цикла, позволяет судить о долговременных адаптационных изменениях в системе микроциркуляции у представителей стрелкового спорта .

Согласно результатам исследований, в подготовительном периоде у стрелков отмечается достоверное снижение показателя микроциркуляции (на 16,9 %), общего объемного кровотока (на 40,5 %) и показателя шунтирования (на 29,3 %) по сравнению с контрольной группой (табл.) .

Это свидетельствует об уменьшении притока крови в микроциркуляторное русло, но доля нутритивного кровотока высокая (ПШ=1,160,11). Резервный капиллярный кровоток у спортсменов статистически достоверно не отличается от такового в контроле .

–  –  –

При проведении исследований в соревновательном периоде оценивалось влияние соревновательных нагрузок на уровень нутритивного кровотока у стрелков. Отмечалось достоверное изменение ряда ЛДФпоказателей по сравнению с подготовительным периодом: показатель микроциркуляции увеличился на 43,2 %, резерв капиллярного кровотока, напротив, снизился на 21,8%. Объем общего и нутритивного кровотока сохранился на прежнем уровне (табл.). Выявленные структурно-функциональные изменения свидетельствуют о развитии в системе микроциркуляции застойных явлений. Увеличение уровня перфузии у стрелков в соревновательном периоде обусловлено, по всей видимости, агрегацией эритроцитов в венулах [6] .

Заключение. Регулярные физические нагрузки, характерные для стрелкового спорта, не приводят к росту сети капилляров. Отмечается снижение общего объемного и нутритивного кровотока, что связано с уменьшением доли функционально активных капилляров. При этом уровни общего и нутритивного кровотоков соотносятся таким образом, что больший объем крови протекает через нутритивные капилляры .

Нагрузки соревновательного характера приводят к нарушениям микрогемодинамики застойного характера. Как отмечено в предыдущих работах [2, 3], микроциркуляторные нарушения могут быть вызваны увеличением жесткости микрососудов и снижением их реактивности в ответ на продолжительные физические нагрузки .

Литература

1. Двурекова, Е.А. Лазерная допплеровская флоуметрия в диагностике тканевой микроциркуляции у представителей легкой атлетики / Е.А. Двурекова // Человек. Медицина. Спорт. – 2018. – Т 18, № S. – С. 41Двурекова, Е.А. ЛДФ-диагностика микроциркуляторных нарушений у спортсменов в соревновательном периоде / Е.А. Двурекова // Материалы XXIII съезда Физиологического общества имени И.П. Павлова. – Воронеж: Издательство «Истоки», 2017 г. – С. 2144-2146 .

3. Двурекова, Е.А. Особенности тканевой микроциркуляции у представителей стрелкового спорта в различные периоды подготовки / Е.А. Двурекова // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». 2017. – № 3 (145). – С. 57-61 .

4. Козлов, В.И. Микроциркуляция при мышечной деятельности / В.И. Козлов, И.О. Тупицин. – М., 1981. – 135 с .

5. Крупаткин, А.И. Оценка объемных параметров общего, нутритивного и шунтового кровотока микрососудистого русла кожи с помощью лазерной допплеровской флоуметрии / А.И. Крупаткин // Физиология человека. – 2005. – Т. 31. – №1. – С. 114-119 .

6. Лазерная допплеровская флоуметрия микроциркуляции крови / под ред. А.И. Крупаткина, В.В. Сидорова. – М.: Изд-во «Медицина». – 2005. – 256 с .

7. Скедина М.А. Исследование параметров кровотока в микроциркуляторном русле у подростков футбольных команд в ходе тренировочного процесса / М.А. Скедина, А.А. Ковалева // Региональное кровообращение и микроциркуляция. – 2017. – Т. 16, № 3 (63). – С. 56-61 .

8. Stupin M. Acute exhaustive rowing exercise reduces skin microvascular dilator function in young adult rowing athletes / M. Stupin, A. Stupin, L. Rasic, A. Cosic, L. Kolar, V. Seric, H. Lenasi, K. Izakovic, I. Drenjancevic // European Journal of Applied Physiology. – 2018. – Vol. 118(2). – P. 461Zhang H.N. The relationship between reserve capacity of microcirculatory blood perfusion and related biochemical indices of male rowers in six weeks' pre-competition training / Н.N. Zhang, B.H. Gao, Н. Zhu // Zhongguo Ying Yong Sheng Li Xue Za Zhi. – 2017. – Vol. 33(2). – P. 112-116 .

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В СТРЕЛКОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

–  –  –

Ключевые слова: стрелковый спорт, психологическая подготовка, тренировки, словесное воздействие .

Аннотация: в статье рассматривается проблема психологической подготовки спортсмена-стрелка к соревнованиям методом анализа личности, словесного воздействия тренирующего на спортсмена и словесного самовоздействия спортсмена .

В числе ключевых условий в формировании стрелковых навыков является психологическая подготовка, в которой значимую роль играет воспитание способностей к закономерной регуляции эмоциональных состояний .

С ростом подготовленности стрелка меняется вектор психологической подготовки, а также её методы и приёмы. Психологическая подготовка формирует строго определённые характеристики, которые нужны для оттачивания мастерства и нередко становится основным, главным направлением. Для стрелка крайне важно уметь управлять своим организмом, чтобы в стрессовых ситуациях контролировать свои действия и показывать достойные результаты .

Основной свод задач психологической подготовки стрелка: формирование психических процессов, отвечающих за работу непосредственно над выстрелом, организация этих процессов при решении разных задач подготовки, овладение навыками создания психического состояния готовности к соревнованиям и ситуативный контроль этого состояния .

Особенности стрелкового спорта предъявляют собственные требования к психике спортсмена и в свою очередь оказывают влияние на её формирование. Психология этого вида спорта рассматривает проявления и участие психических механизмов в работе стрелка с целью нахождения наиболее рациональных путей его подготовки .

Индивидуально-типологические свойства – это фундаментальные характеристики нервных процессов человека (сила процессов возбуждения и торможения, их уравновешенность, подвижность, динамичность и лабильность). Эти свойства оказывают некоторое влияние на профессиональную деятельность во всех областях (однако разные профессии предъявляют собственные требования к различным свойствам). Индивидуально-типологические свойства спортсмена олицетворяют такие его способности, которые проявляются именно в момент, когда необходимо быстро принять решение, это персональный вариант развития физических и психически качеств. Согласованность индивидуальных свойств спортсмена и внешних условий определяется как проявление индивидуального стиля деятельности, где формируются специальные способности. Индивидуальный стиль деятельности – это система психологических средств, которую спортсмен осознанно использует с целью сбалансирования индивидуальных особенностей и условий какой-то определённой деятельности. Советский психолог В.С. Мерлин определил три иерархических уровня интегральной индивидуальности человека: нейродинамический, психодинамический и личностный. Индивидуальный стиль деятельности строится на базе нейродинамических и психодинамических свойств личности. Адаптация спортсмена к уникальным аспектам спортивной деятельности зависит непосредственно от специфики выбранного вида спорта и корреляции между свойствами нервной системы и темперамента. Таким образом, воздействие процесса тренировки на спортсмена носит разносторонний характер. Необходимо отметить, что устойчивость к снижению работоспособности из-за однообразной работы связана с подвижностью нервной системы. Хорошая адаптация при воздействии утомляющих факторов и неуравновешенность нервной системы имеет свои плюсы: перевес процесса возбуждения положительно содействует скорости реагирования; преобладание торможения обеспечивает стабильность частей тела спортсмена. Экстремальные условия соревнований возбуждают нервную систему, что в свою очередь предполагает адекватность поведения в критической ситуации. Сила же раздражительного процесса является основным определителем силы нервной системы .

Доктор психологических наук, профессор Б.А. Вяткин отметил, что такие характеристики, как негибкость, уравновешенность, порывистость и тревожность, дают отклик на результаты спортсменов в критический момент борьбы за каждое очко, секунду, сантиметр. Уровни тревожности зависят от индивидуальных особенностей личности. Идентичный уровень тревожности у спортсменов на соревнованиях проявляется совершенно поразному: одна их часть показывает максимальный результат, другая – наихудший. Обычно к первым относятся преимущественно личности с уравновешенной нервной системой, малотревожные, эмоционально трудновозбудимые, высокоактивные; ко вторым – личности со слабой и неуравновешенной нервной системой, тревожные, импульсивные, эмоционально возбудимые, малоактивные. Общеизвестно: преодоление всевозможных трудностей спортсменом повышает уровень прикладывания волевых усилий, т.е. развивается сила воли. Для формирования требуемых волевых качеств спортсмена необходимы определённые условия, каждое из которых есть обязательная часть всего спортивного пути;

кроме того, нельзя исключать также особенности воспитания. Эти условия можно разделить следующим образом: совершенствование учебного процесса, варианты преодоления трудностей, самовоспитание. В основе процесса воспитания волевых качеств стрелка лежит простой образовательный принцип «от простого к сложному»: при тренировках необходимо соизмерять задачи, поставленные перед спортсменом, и его физическую или психическую способность решить их. Разносторонность волевых качеств каждого стрелка автоматически требует применения различных вариантов тренировок. Главное, что нужно соблюдать при планировании тренировки – это понятность, структурность механизма выполнения механизма преодоления трудностей. С помощью этого стрелок сможет осознанно концентрироваться на выполняемых действиях и, благодаря приложению волевых усилий, следить за своим психическим состоянием. Это подразумевает совершенствование учебного процесса на основе индивидуального подхода. В обучении стрелковому делу издавна применяются различные формы тренировок с высокой степенью эмоциональной напряжённостью: прикидки, контрольные стрельбы, конкурсы, турниры. Однако выбор форм тренировок происходит случайно, не учитывая влияния, производимого этими видами стрельб на стрелка. Более того, независимо от формы тренировки, результаты стрельбы характеризуются как уровень подготовленности стрелка. Это заставляет стрелков воспринимать все занятия соревновательного характера одинаковым образом – стремиться получить наибольшее количество очков. При этом основные учебные задачи оттесняются назад, что отрицательно влияет на результат спортсмена. До начала тренировки тренеру необходимо объяснить, на каких моментах нужно заострить внимание спортсмену, сосредоточить его на выполнении какого-то действия и настроить на тренировку, необходимо при помощи сильного эмоционального воздействия привести спортсмена в состояние боевой готовности, решительности. В процессе тренировки нужно мотивировать спортсмена с целью всплеска волевых качеств, оказывать поддержку при преодолении трудностей .

Спортсмен помнит моменты «взлётов» и «падений», свои переживания, состояние в эти мгновения. Объясняется это тем, что события, связанные с эмоциональной составляющей, легче записываются в памяти. Чтобы спортсмен был способен самостоятельно приходить в состояние, в котором он пребывал в момент удачи, ему необходимо постоянно развиваться и упражняться в технике самовнушения, в частности, эффективным средством достижения и поддержания необходимого эмоционального состояния служа словесные формы самовнушения. Еще академик И.П. Павлов замечал, что всего одно словесное воздействие способно вызвать мощный эмоциональный отклик. Сказанная речь тренера, подкреплённая смысловой значимостью, оказывает воздействие на сигнальные системы, затем – на подкорку головного мозга, а далее воздействие оказывается на все внутренние органы. По В.М. Бехтереву, для каждого индивидуального случая необходима своя формула самовнушения, наиболее точно отражающая содержание задачи для его решения. Обязательно формулировка должна строиться в утвердительной форме от первого лица в настоящем времени. Самовнушение подразумевает такой тип влияния, как мотивированные утверждения, с целью настройки на необходимые действия .

Проведя анализ работ в области психологической подготовки можно прийти к выводу о том, что одним из доступных путей совершенствования психического состояния является идеомоторная (аутогенная) тренировка, суть которой заключается в том, чтобы спортсмены самостоятельно применяли внушающие реплики для ликвидации неадекватных психических состояний, и необходимо обучить спортсменов самостоятельно с помощью формул самовнушения, самоубеждения поддерживать оптимальное состояние для достижения достойных результатов. При этом очень важным является владение стрелком волевыми воздействиями. Основываясь на самовнушении, эти воздействия применяются непосредственно при стрельбе в соответствии с окружающей обстановкой .

Одной из форм воздействия является самоприказ: стимулирование себя к исполнению каких-либо действий без размышлений. Эта форма воздействия актуальна для применения лишь в том случае, когда уровень утомления высок, а также при движении к завершению деятельности. Из этого следует, что психическое состояние стрелка должно поддерживаться непосредственно им самим. При этом одной из основных задач тренирующего на начальном этапе заключается в содействии обучению какимлибо методам психологической подготовки, на высших этапах – углублять, развивать, совершенствовать те методы, которые на дистанции показывали положительный результат .

Указанные методы воздействия способствуют компенсации «слабых звеньев» в процессе тренировки стрелков, однако наряду с этим для улучшения результатов спортсменов необходимо индивидуализировать подготовку. Осведомлённость наряду с базовыми физическими качествами и высоким уровнем спортивного инвентаря способствует повышению спортивных результатов. Психологическая подготовка естественно интегрируется в общую программу тренировок спортсмена и выполняется с помощью направленных организованных мероприятий .

В течение психологической подготовки развиваются и изменяются свойства личности, её психические качества. Средства психологической подготовки могут быть эффективны только тогда, когда стрелок использует их с пониманием, сознательно, с убеждённостью в том, что это средство подходит его индивидуальности и будет полезным в конкретной ситуации; осознанность – это знание и понимание принципов действия, владение навыками контроля и анализа собственного состояния. Систематичность предполагает работу согласно плану, а всесторонность – это принцип, заключающийся в том, что психические воздействия производят более сильный эффект, когда воздействуют не на одну сторону личности, а на всю психику в целом. Принцип согласованности – это принцип, согласно которому мероприятия должны планироваться в связи с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки. Принцип индивидуализации – это учет особенностей спортсмена при выборе психических воздействий, соответствующих всем его индивидуальным качествам .

Подготовка спортсмена делится на несколько видов: физическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка и психологическая подготовка, но внимание, уделённое каждой из них в учебнотренировочном процессе не одинаково. Многие тренеры и спортсмены утверждают, психологические факторы имеют огромное влияние на спортивный результат, но в то же время все виды подготовок, кроме психологической, хорошо изучены. Это подчёркивает необходимость углубленного изучения психологической подготовки в целом и отдельных её компонентов. Спортивная стрельба требует особого психического состояния, которое является ценным фактором для оптимального использования технико-тактического потенциала стрелка, поэтому можно отнести эту деятельность к деятельности в экстремальных условиях .

Литература

1. Психологическая подготовка спортсмена в стрелковом спорте: методические рекомендации / сост. И.В. Нагорнов, Д.А. Сарайкин.Челябинск, 2017. – 43 с .

2. Блинков, И. Основы методики обучения стрелка / И. Блинков // Сборник учебно-методических статей. – М.: ДОСААФ, 1954 .

3. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. выс. пед. учебн. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – 2-е изд., дораб. – М.: Изд. ц. «Академия», 2004. – 224 с .

4. Малкин, В.Р. Средства психической саморегуляции в спорте: итоги и перспективы / В.Р. Малкин, Л.Н. Рогалева // Ментальная тренировка в спорте: материалы психологического симпозиума. – М.:

ВНИИФК, 1997. – С. 66–68

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ МЕТОДИКИ

МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА НА ИНТЕНСИВНОСТЬ

ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ ГЕМОДИНАМИКИ СТРЕЛКОВПУЛЕВИКОВ

–  –  –

Ключевые слова: миофасциальный релиз, стрелки-пулевики, спортивный результат .

Аннотация. Показано, что применение методики миофасциального релиза способствует улучшению кровенаполнения сосудов, снижению тонуса крупных и средних артерий, преобладанию тонуса артериол и капилляров стрелков-пулевиков. Установленный факт оказывает положительное действие на выносливость, период восстановление спортсменов, а также может способствовать повышению эффективности стрельбы .

Введение. Известно, что методика миофасциального релиза (МФР) благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов и растяжимость мягких тканей перед тренировкой, что позволяет телу оптимизировать движение для улучшения тренировочного эффекта, повышения показателей и снижения риска травм. МФР в восстановительном процессе позволяет подготовить тело к следующей тренировке. Во время выполнения физической нагрузки в мышцах образуются микротравмы, которые могут трансформироваться в триггерные точки, которые ухудшают спортивные показатели, увеличивают продолжительность восстановительного периода и причиняют дискомфорт .

МФР предотвращает все вышеперечисленные явления и способствует гидратации фасциальной ткани, что способствует правильному функционированию мышц и уменьшает болезненные ощущения в мышцах [2, 4] .

Несмотря на положительное воздействие МФР на организм человека, в настоящее время практически отсутствует информация об эффективности применения указанной методики в спортивной практике .

Поскольку интенсивность кровообращения является основой протекания физиолого-биохимических процессов в организме, целью исследования явилось изучение влияние МФР на периферическую гемодинамику стрелков-пулевиков .

Методы и организация исследования .

Исследование проводили на базе СДЮСШОР №11 и учебноисследовательской лаборатории ФГБОУ ВО «ВГИФК». В эксперименте принимали участие спортсмены-стрелки квалификации мастера спорта .

При этом спормены в период тренировочных занятий осуществляли методику МФР. Анализ показателей стрельбы оценивали до и после курса МФР .

Методика ФР включала в себя комплекс подготовительных и восстановительных упражнений каждую тренировку, общей продолжительностью 30 минут (15 минут до и 15 минут после), а также в самостоятельного занятия продолжительностью 45 минут 1 раз в неделю. Занятия проводились под руководством сертифицированного специалиста с использованием специального оборудования – массажные роллы и мячики .

Для оценки интенсивности периферического кровообращения применяли метод реографии. Это неинвазивный метод исследования общего и регионарного кровообращения, основанный на графической регистрации изменений электрического сопротивления тканей, возникающих при прохождении по ним пульсовой волны [1, 3] .

Оценку периферического кровообращения осуществляли при помощи методики реовазографии (РВГ), позволяющей изучить состояние сосудистого тонуса, венозной системы, выраженность коллатерального кровообращения, получить информацию об интенсивности кровотока в изучаемом участке сосудистого русла, эластических свойствах, а также тонических изменениях в мышцах [3] Региональный кровоток определяли на участках «голень» и «предплечье» .

Региональное кровообращение оценивали по следующим параметрам: амплитуде реограммы (АРГ); амплитуде артериальной компоненты (ААК); средней скорости наполнения артериальных сосудов (Vср); временному показателю сосудистого тонуса (ВПСТ); количеству крови, поступающей в 100 см3 ткани за 1 минуту (Vq100); количеству крови, поступающей в 100 см3 ткани за 1 сердечное сокращение (Vs100); реографическому систолическому индексу (РИ); амплитудно-частотному показателю (АЧП); времени максимального систолического наполнения сосудов (АФ); относительному объемному пульсу (ООП); максимальной скорости быстрого наполнения (Vmax); диастолическому индексу – артериальному (ДСИа); дикротическому индексу – артериальному (ДКИа);

коэффициенту венозного оттока (КВО); коэффициенту эластичности (КЭ) .

Полученные данные обрабатывали общепринятыми методами вариационной статистики с оценкой достоверности различных эмпирических выборок по критерию Стьюдента (t-критерий) .

Результаты исследования и их обсуждение. Известно, что региональное кровообращение в мышцах во многом обуславливает проявление локальной мышечной выносливости. В настоящее время разработок по изучению и оценке регионального мышечного кровотока у спортсменов, использующих методику МФР, не выявлено. По этой причине нами было проведено исследование реовазографии верхних и нижних конечностей спортсменов-стрелков в динамике применения методики МФР .

Параметры реографической кривой зависят от многочисленных факторов гемодинамики, связанных с работой сердца и состоянием сосудистого русла: величины и скорости сердечного выброса, ритма сердечных сокращений, эластичности, тонуса артерий, состояния капиллярного и венозного кровотока, и ряда других [3]. При анализе реограмм (РГ) используются амплитудные и временные характеристики. РГ обусловлена изменениями кровенаполнения как в артериальной, так и венозной системах .

Сравнительный анализ основных параметров интенсивности артериального кровотока предплечья и голени стрелков позволил установить повышение объемного кровенаполнения и более интенсивный артериальный кровоток в сегментах нижних и верхних конечностей в динамике применения методики МФР. На это указывает статистически достоверное различие в величинах АРГ, РИ, АЧП, ООП, ААК и других амплитудных параметрах голени и предплечья (табл. 1). Установленный факт может явиться следствием увеличения диаметра, проходимости, тонуса сосудов и повышением сердечного выброса под влиянием спортивных нагрузок .

Таблица 1 Параметры реовазографии нижних конечностей спортсменов-стрелков в динамике применения методики МФР

–  –  –

При этом на РГ отмечается поднятие вершины, увеличение амплитуды реоволны, повышение крутизны наклона анакроты и ее продолжительности, дикротический зубец и инцизура не сглажены и не смещаются к вершине. Кроме того, сокращается длительность АФ, преимущественно за счет укорочения длительности времени медленного наполнения (табл. 1, 2) .

Показано снижение тонуса крупных, средних и мелких артерий голени и предплечья спортсменов в результате применения методики СМФР. На это указывают увеличение значений величин Vср, Vmax, ВПСТ исследуемых сегментов нижних и верхних конечностей (табл. 1, 2). Наряду с этим выявлено повышение состояния эластичности артерий в конце эксперимента. Об этом свидетельствуют увеличение значений параметров КЭ, уменьшение АДФ и АФ (табл. 1, 2). Вероятно, повышение тонуса и эластичности артериальных сосудов способствует обеспечению лучшего притока крови к мышцам конечностей .

Таблица 2 Параметры реовазографии верхних конечностей спортсменов-стрелков в динамике применения методики МФР

–  –  –

Наряду с этим экспериментально показано, что периферическое сопротивление сосудов и сосудистый тонус на уровне прекапилляров голени и предплечья ниже в динамике применения методики СМФР. Об этом свидетельствует отсутствие статистически значимых отличий в значениях величин ДКИ (табл. 1, 2). Известно, что механизмами местной регуляции кровотока обладает система органных микрососудов, обеспечивающая в организме микроциркуляцию крови. Одними из составляющих микроциркуляторного русла являются прекапилляры. Поэтому, их сходное периферическое сопротивление и тонус позволяет в равной степени осуществлять трофику мышц, активно участвующих в выполнении физических нагрузок. Сосуды магистрального типа при этом выполняют лишь общую задачу в кровообращении - распределение крови в организме между органами и не обладают способностью регулировать взаимодействие крови и паренхимы органов .

В тоже время установлено повышение количества крови, поступающие в 100 см3 ткани за 1 минуту, и в 1000 см3 ткани за одно сердечное сокращение в результате занятий СМФР. На это указывает статистически достоверные повышение значений величин Vq100 и Vs100 голени и предплечья в динамике эксперимента (табл. 1, 2) .

Выявлено различие в организации венозного оттока различных в нижних и верхних конечностях в динамике применения методики СМФР .

На это указывают величины КВО (табл. 1, 2). Снижение данного параметра свидетельствует об облегчении возвратного кровоснабжения в ответ на зарегистрированное нами увеличение артериального притока и объемного кровенаполнения голени и предплечья в динамике применения методики СМФР. Тонус венозных сосудов на уровне посткапиляров существенно не отличается в динамике эксперимента, о чем можно судить по отсутствию различий в величинах ДСИа (табл. 1, 2) .

Сравнительный анализ показателей гемодинамики стрелков - пулевиков показал, что применение методики МФР способствуют улучшению кровенаполнения сосудов, снижению тонуса крупных и средних артерий, преобладанию тонуса артериолл и капилляров. Это может быть обусловлено увеличением объема мышц и сосудистого русла в процессе выполнения физических нагрузок, что связано с процессами адаптации микроциркуляторного русла к метаболическим потребностям соответствующей мускулатуры в результате активных спортивных тренировок .

Выводы

1. Установлено повышение объемного кровенаполнения и более интенсивный артериальный кровоток в сегментах нижних и верхних конечностей стрелков-пулевиков в динамике применения методики МФР .

2. Выявлено снижение тонуса, повышение эластичности крупных, средних и мелких артерий голени и предплечья спортсменов в результате применения методики МФР .

3. Показано, что применение методики МФР способствует снижению периферического сопротивления сосудов и сосудистого тонуса на уровне прекапилляров голени и предплечья у стрелков-пулевиков .

4. Установлено улучшение венозного в области голени и предплечья квалифицированных стрелков в динамике применения методики МФР .

Литература

1. Белоцерковский, З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З.Б. Белоцерковский. - М. : Советский спорт, 2005. – 312 с .

2. Гигорьева Е.В. Особенности методики «Миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях / Е.В. Григорьева, В.В. Горелик // Наука и образование: новое время. – 2017. - № 3 (20). – С. 1 – 5 .

3. Дратцев, Е.Ю. Особенности регионального мышечного кровообращения у спортсменов высокой квалификации: Автореф. дис. … канд .

биол. наук. Ярославль, 2008. 18 с .

4. Ивлев М.П. Миофасциальный релиз: актуальность, исторический асепкт, теоретические основы / М.П. Ивлев, В.В. Козлов // Юбилейный сборник научно-методических трудов сотрудников кафедры теории и методики гимнастики, посвященный 85-летию со дня ее основания. – М., 2017. – С. 102 – 105 .

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ФИТОСБОРЫ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОПСИХИЧЕСКОГО ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВСТРЕЛКОВ

–  –  –

Ключевые слова: лекарственные растения, спортсменыстрелки, успокоительный эффект, фитосборы .

Аннотация: обосновано применение успокоительных фитосборов в фармакологической поддержке спортсменов-стрелков в восстановительный период. Приведен список перспективных растений с успокаивающим эффектом. Даны некоторые рекомендации по составлению и применению фитосборов .

Постоянное нахождение спортсмена на границе функциональных возможностей предопределяет необходимость использования широкого спектра медико-биологических восстановительных средств [9]. Жесткая система антидопингового контроля также стимулирует поиск природных факторов оптимизации хронических и острых перенапряжений в спортивной практике. В настоящее время эффекты лекарственных растений для восстановления нарушенных функций спортсмена изучены совершенно недостаточно, несмотря на ряд явных преимуществ – высокая биодоступность действующих веществ, практически полное отсутствие противопоказаний, мягкий эффект, поливалентное действие и ряд других .

Синдром перенапряжения центральной нервной системы испытывают спортсмены всех специализаций, но для спортсменов-стрелков эта проблема стоит особенно остро. Использование фитосредств успокаивающего действия особенно актуально в восстановительный период. Материалами для написания статья послужили литературные материалы [1а также результаты личных экспедиционных работ, проводимых на территории средней полосы России в течение десятков лет .

Ниже приведен список перспективных лекарственных растений, обладающих успокоительным эффектом, с указанием используемых частей, культурные растения помечены КР, растения из других природноклиматических зон (интродуценты) – ИР, фармокопейные растения – ФР, редкие растения в пределах Центрального Черноземья – *:

*Адонис весенний (трава), ФР .

Аморфа кустарниковая (семена), КР, ФР Арника горная (цветки), ИР, ФР .

Багульник (побеги с листьями), ФР .

Бедренец-камнеломка (корни) .

Белокудренник черный (трава) .

Боярышник – все виды (плоды, цветки), ФР .

Валериана лекарственная (корни), ФР .

*Вереск обыкновенный (цветки), ФР .

Вероника лекарственная (трава) .

*Вахта трехлистная, или трифоль (листья), ФР .

Гречиха посевная (трава), КР .

Донник лекарственный (трава) .

Дудник лесной (корни) .

Душица обыкновенная (трава) .

Дягиль лекарственный (корни) .

Ежевика сизая (листья) .

Зверобой продырявленный (трава), ФР .

Зюзник европейский (трава) .

Кипрей узколистный или Иван-чай (трава), ФР .

Клопогон даурский (корни), ИР .

Коровяк скипетровидный (цветки) .

Котовник кошачий (трава), ИР .

Кукуруза («рыльца»), КР, ФР .

Лабазник вязолистный (трава), Лаванда (трава), ИР, ФР .

Ландыш майский (цветки), ФР .

Липа сердцелистная или мелколистная (соцветия), ФР .

Мелисса (трава), ИР, ФР .

Мята луговая (трава) .

Мята перечная (трава), КР, ФР .

Одуванчик лекарственный (корни) .

*Омела белая (трава), ФР .

Первоцвет весенний или примула (цветки, корни) .

Пион уклоняющийся (корни), ИР, ФР .

Подорожник большой и подорожник блошный (листья, семена), ФР .

Подсолнечник (краевые цветки), КР .

Полынь обыкновенная или чернобыльник (трава) .

Пустырник пятилопастный (трава), ФР .

Ромашка аптечная (трава), ФР .

Рута душистая (трава), ИР, ФР .

Синеголовник плоский (трава) .

*Синюха голубая (корни), ФР .

Сушеница топяная (трава), ФР .

Тмин, Анис, Фенхель – представители зонтичных (семена), КР, ФР .

Тысячелистник обыкновенный (трава до цветения), ФР .

Хмель («шишки» - женские соплодия до созревания), ФР .

Чабрец Маршалла, чабрец меловой, чабрец Палласа (трава) .

Череда трехраздельная (трава), Чистец байкальский (трава), ИР, ФР .

Чистец буквиецецветный или буквица лекарственная (трава) .

Чистец лесной (трава) .

Шиповник, все виды (плоды), ФР .

Шлемник байкальский (трава), ИР, ФР .

Основными способами приготовления лекарственных форм из растений являются настои, напары, отвары, спиртовые настойки. Настои готовят из рыхлых частей растений (трава, листья, цветки), чаще всего из расчета 1:10 (или примерно 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 200 мл воды). Отвары готовят из грубых частей (подземные органы, стебли, сушеные плоды, семена). Обычно в литературе можно встретить такие рекомендации: сырье помещают в эмалированную посуду, заливают необходимым количеством кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане при частом помешивании: настои – 15 минут, отвары – 30. Далее охлаждают (настои 45 минут, отвары 10) и процеживают, а затем доливают кипяченой водой до указанного объема. Для приготовления напара сырье заливают кипятком, но не кипятят, а накрывают крышкой и настаивают 15-30 минут. Для сохранения аромата, вкуса, цвета фиточая, а также для сохранения ряда веществ, разрушающихся при длительном нагревании вполне можно заваривать сырье как обыкновенный чай – кипятком при настаивании 5-10 минут .

Для растений, содержащих слизи и пектиновые вещества (кипрей, спорыш, медуница, просвирник и др.), высокие температуры недопустимы, поэтому целесообразно приготовление холодных настоев (измельченное сырье заливают водой комнатной температуры и настаивают 5-6 часов) .

Приготовленные напитки принимают по 0,5 стакана за 20-30 мин до еды в течение дня или 1 стакан на ночь. Курс применения – не менее трех недель (но не более 3 месяцев) .

Для повышения терапевтического эффекта целесообразно использовать многокомпонентные сборы. Для их приготовления необходимо руководствоваться определенными правилами. Прежде всего, необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента (например, при пониженном давлении не включать сильно действующие гипотензивные средства – сушеница, пустырник, омела и др.; или в случае повышенной кислотности желудочного сока использовать не подорожник, а сушеницу) .

Следующим важным правилом являются соблюдение технологической совместимости, то есть все ингредиенты фитосбора должны готовиться одинаковым способом и одинаковое время. Если в составе фитосбора присутствуют, например цветки, плоды, корневища, то одни из них требуют краткого настаивания, а другие более длительного кипячения .

Выхода из этой ситуации два – либо готовить их раздельно, а затем смешивать, либо заливать кипятком весь сбор и настаивать несколько часов в термосе (это, безусловно, предпочтительней). Стоит заметить, что, несмотря на ряд преимуществ фитотерапии, одной из причин ее недостаточного применения является усталость и нехватка времени для «лишней возни» .

Немаловажным аспектом с оставления фитосборов является соблюдения химической совместимости. То есть речь идет о химическом взаимодействии ингредиентов сбора, которое может привести к снижению терапевтического эффекта, превращению действующих веществ в нерастворимые формы и ряду других последствий. На наш взгляд такие рекомендации, например как: «для снижении гипотензивного действия мяты и сушеницы включите в сбор листья березы»; или «для снижения кислотности желудочного сока в сбор с подорожником включите сушеницу, снижающую кислотности» – по меньшей мере, не обоснованны .

Проблема химической совместимости является одной из наименее разработанной в современной фитотерапии, поэтому желательно придерживаться самых общих правил: не включать в сборы растения взаимоисключающего действия; не использовать составы с очень большим числом растений (оптимально 3-5 компонентов) .

В правильно подобранном фитосборе обычно присутствуют разные функциональные группы растений – базисные, дополняющие, улучшающие вкус, а также наполнители. К базисным растениям относятся растения с выраженным терапевтическим эффектом, в нашем случае – успокоительным, например: валериана, пустырник, сушеница, хмель, душица, зверобой, боярышник и др.). Таких растений в сборе может быть 1-2 (максимум 3). Группа дополняющих растений имеет более слабый седативный эффект, но либо оптимизирует действие первой группы, либо дает какой-либо желательный дополнительный эффект (например, шиповник – общеукрепляющее действие, кипрей – обволакивающее, ромашка – антисептическое, земляника – мочегонное и др.). Вариантов получения комплексного фитосбора, отвечающего конкретным потребностям того или иного периода тренировочного или восстановительного процесса чрезвычайно много .

Весьма важную роль выполняют лекарственные растения, улучшающие вкус фитосбора. Обычно это растения с выраженным ароматом, содержащие эфирные масла, и, конечно, обладающие тем же целительным свойством, что и базисное растение. Создание ароматической композиции фитосбора сродни искусству, но все же, некоторые правила можно сформулировать. Нежелательно включать в фитосбор растения с резко различающимися ароматами, например валериана и душица (и прочие губоцветные), валериана и полынь, или полынь и мелисса, валериана и донник. Линейка ароматов должна быть более или менее сходной. Валериана – как самый главный компонент сборов, имеет весьма сильный «больничный» аромат, который перебить трудно. Поэтому к валериане лучше присоединять растения с нейтральным запахом – пустырник, хмель, сушеницу и др. Для придания привлекательности фиточаям, а также для создания определенного объема смеси, в них включают и растения-наполнители, таковыми могут быть листья малины, ежевики, земляники, цветки лабазника, липы, череды, первоцвета и др .

В качестве примеров успокоительных фитосборов можно привести следующие (возможности комбинаций очень велики):

Мята, душица, зверобой. В равных пропорциях .

Мята, котовник, зверобой, боярышник, липа. В равных пропорциях .

Мята (2 части), душица (5), ежевика (3), шиповник (3) .

Сушеница (3), пустырник (3), вереск (4), валериана (1) .

Пустырник (3), ромашка (1), сушеница (3), боярышник (3) .

Сушеница, чабрец, ясменник душистый, пустырник, ежевика. В равных долях .

Мелисса, зверобой, липа. В равных пропорциях .

Кипрей (2), боярышник (2), мята (1), пустырник (1) .

Котовник (2), хмель (2), пустырник (1), омела (1) .

Малина (2), хмель (1), вероника (1), земляника (2), душица (1) .

Кипрей (3), лабазник (1). Ежевика (1), мята (1) .

Дягиль, зверобой, тысячелистник. В равных долях .

Таким образом, можно заключить, что количество ресурсных лекарственных растений с выраженным успокаивающим действием достаточно обширен. Многоцелевой характер действия большинства растений существенно повышает эффективность их применения и определяет возможность решать конкретные задачи восстановления спортсменастрелка в зависимости от этапа тренировочного процесса, возраста, пола, психологического статуса .

Литература

1. Вермейлен Н. Полезные травы: иллюстрированная энциклопедия. Пер. с англ. / Н. Вермейлен. – М.: Лабринт-Пресс, 2002. – 319 с .

2. Гиндикин В.Я. Травы, нервы, возраст / В.Я. Гиндякин. – М.:Медицина, 2002.–212 с .

3. Все о лекарственных растениях: атлас-справочник. – Санкт-Петербург: СЗКО., 2016 – 192 с .

4. Ильина Т.А. Лечебные травы: иллюстрированный справочникопределитель / Т.А. Ильина. – М.: ЭКСМО, 2018. – 352 с .

5. Корсун В.Ф. Целебные травы России от 1000 болезней / В.Ф .

Корсун, Е.В. Корсун, Б. А. Султанбеков. – М., 2010. – 656 с .

6. Лекарственные растения в научной и народной медицине. – Саратов, 1981. – 360 с .

7. Лекарственное сырье растительного происхождения / Под ред .

Г.П.Яковлева. – СПб., 2006. – 846 с .

8. Лойтнант Н.А. 12 месяцев в аптекарском огороде: практическое и теоретическое пособие по современной фитотерапии. – М.: ИТРК, 2017 .

– 272 с .

9. Макарова Г.А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов / Г.А. Макарова. – М., 2003. – 160 с .

10. Муравьева Д.А. Фармакогнозия с основами биохимии лекарственных веществ / М.Д. Муравьева. – М.: Медицина, 1981. – 657 с .

11. Попов А.П. Лекарственные растения в народной медицине / А.П.Попов. – Киев: Здоровье, 1970. – 314 с .

12. Соколов С.Я. Справочник по лекарственным растениям. Фитотерапия / С.Я.Соколов, И.П.Замотаев. – М.: Недра. – 512 с .

РОЛЬ ЗРИТЕЛЬНЫХ АНАЛИЗАТОРОВ В ОБЕСПЕЧЕНИИ

УСТОЙЧИВОСТИ

–  –  –

Ключевые слова: пулевая стрельба, точность в прицеливании, зрительный анализатор, система "стрелок-оружие" .

Аннотация: Статья посвящена важности зрительного анализатора для прицеливание и создания устойчивости системы стрелок-оружие .

Современный уровень спортивных результатов которые за короткое время вырос достаточно существенно, от стрелков требуется достаточно хорошей подготовки, а особенно зрения. Без которого добиться оптимальной устойчивости системы «стрелок-оружие-мишень» не возможно .

Проблема обеспечения устойчивости тела и его отдельных звеньев во взаимодействии со спуском — одна из основных в стрелковом спорте .

Устойчивость зависит от состояния организма. На него действуют и такие факторы, как недостаток кислорода и света (в закрытых помещениях), состояния нервной системы, взаимодействие различных анализаторов (зрительного, вестибулярного, двигательного). Ведущая роль может принадлежать то одному, то другому из них в зависимости от характера деятельности человека в данный момент .

В любом стрелковом упражнении важнейшей формой познания специализированных движений является зрительное восприятие. Оно играет важную роль в обеспечении устойчивости тела и координации вертикальной позы человека. Исследования показали, что "выключение" зрения при прицеливании приводит к нарушению реакций равновесия .

Это обусловлено не только отсутствием зрительной ориентации по окружающим предметам, но и исключением влияния света в связи с уменьшением сигналов экстеро- и проприорецептивных раздражении, идущих с мускулатуры глаз и век .

В основе такого явления лежит условно-рефлекторный механизм (комплекс импульсов, возникающих при закрывании глаз, представляющей условный сигнал прекращения раздражения сетчатки глаза). Следовательно, зрительный анализатор сообщает не только о расположении мушки в диоптрическом прицеле, по отношению к точке прицеливания, но и является непосредственным регулятором устойчивости .

С помощью зрения стрелок-спортсмен получает те необходимые первоначальные сведения, которые позволяют целесообразно управлять системой "стрелок-оружие". И поскольку внешняя информация несет в себе исходные данные для последующего анализа, она должна являться особенно и достаточно объективной .

После анализа исходной зрительной информации из соответствующих отделов ЦНС следуют импульсы к определенным мышечным группам для корректировки положения оружия по отношению к мишени или же для нажима на спусковой крючок. Чтобы обеспечить оптимальные условия для формирования наиболее целесообразных движений при стрельбе и их контроль стрелку очень важно обладать хорошей остротой зрения. Острота зрения зависит от величины рефракции, а также и от степени совмещения изображения предмета с центральной ямкой зрительного анализатора. Центральная ямка обеспечивает наиболее высокую остроту зрения (центральное зрение). Поэтому оптимальная зрительная оценка относительно неподвижных визирных предметов (мушки, прицела и мишени) возможно лишь путем однообразной постановки головы в такое положение, при котором эти предметы проецируются в центральной ямке глаза .

Зрительный контроль взаимного расположения прицельных приспособлений и мишени связан со способностью зрительного анализатора не только четко различать наблюдаемые предметы, но и точно определять величины пространственных отклонений от заданного положения .

Определенной величине подобного отклонения будут соответствовать определенные мышечные дифференцировки. Точность зрительной оценки пространственных параметров движения прямо влияет на точность регуляции мышечных напряжений. Именно на основе такой связи и происходит формирование важнейших координационных сочетаний при сохранении устойчивого положения «стрелок-оружие» по отношению к мишени .

Как известно, стрельба практически всегда ведется а условиях большего или меньшего непрерывного колебания оружия .

В связи с этим первостепенное значение для осуществления необходимых координационных сочетаний по сохранению устойчивого положения оружия и срабатывания выстрела приобретает высокий темп переработки актуальной текущей информации, прежде всего темп превращения результатов наблюдения и восприятия в действия по решению двигательной задачи. Качество и быстрота переработки внешней информации находится в прямой зависимости от качества и степени зрительномоторных представлений (оценок), скорости прохождения нервных импульсов и конечно от способности к сосредоточению, с другой стороны, весьма важное значение имеет чувственный опыт, приобретенный в ходе воплощения результатов наблюдения (зрительного контроля) в целесообразные мышечные дифференцировки .

Для точного выполнения двигательной задачи - меткого попадания в цель во время стрельбы спортсмен непрерывно наблюдает за взаимным расположением прицельных приспособлений и цели. Он главным образом с помощью зрительного анализатора оценивает величины пространственных отклонений прицельных приспособлений во всех плоскостях по отношению к точке или району прицеливания. Подобные наблюдения позволяют стрелку не просто зрительно воспринимать местонахождение прицельных приспособлений относительно мишени, но и уточнять величину отклонения оружия от заданного положения в любой момент времени выполнения основной задачи .

Анализ собственного колебательного режима, выявление в нем признаков периодичности, исследование моментов стабилизации положения оружия относительно точки или района прицеливания на основе зрительно-двигательного контроля могут дать стрелку дополнительные возможности в поиске наиболее эффективных способов достижения высоких технических результатов .

Следует отметить, что с позиции колебательного режима системы "стрелок-оружие" при обеспечении приемлемой устойчивости моменты неподвижности оружия хотя и носят статический характер, все же являются частью колебательного процесса. Однако в такие моменты колебания оружия так малы или растянуты по амплитуде, что практически воспринимаются зрением как момент неподвижного положения. Нажим на спусковой крючок оружия для выполнения выстрела является двигательной реакцией стрелка на условный сигнал - зрительное восприятие определяет положения прицельных приспособлений относительно точки или района прицеливания .

В пулевой стрельбе многие из основных технических действий построены на двигательных реакциях. Решающим проявлением двигательной реакции для выполнения выстрела является нажим на спусковой крючок в ответ на условный сигнал - зрительное восприятие определяет положение приспособления относительно района прицеливания. К нему в процессе дальнейших тренировок подключаются и другие источники сигналов: факторы внутреннего состояния стрелка— спортсмена, так называемая мышечная память и др .

С точки зрения техники стрельбы и методики овладения ею, специализированное объединение информативной функции зрительного анализатора и исполнительной функции нажимающего пальца по принципу простого условного рефлекса "сигнал-ответ" можно рассматривать как своего рода координационное сочетание "глаз-палец" .

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ В

ОБЛАСТИ СТРЕЛКОВОГО СПОРТА, ВНУТРЕННИЙ НАСТРОЙ

–  –  –

Ключевые слова: психология, настрой, подготовка, самоподготовка, спортсмен, пулевая стрельба, спорт, стрелковый спорт .

Аннотация: Особенностью выступления на соревнованиях является то, что спортсмену не просто показать свою истинную техническую подготовку из-за специфической соревновательной обстановки, воздействующей в первую очередь на его нервную систему. Любой спортсмен испытывает волнение, которое не способствует росту результатов, а резко снижает их. Такое волнение испытывает на соревнованиях и стрелок, что оказывает значительно большее отрицательное влияние на результаты в стрельбе, чем в других видах спорта .

На спортивных соревнованиях по стрелковому спорту часто происходит ситуация, когда стрелки начинают выглядеть неуверенно, скованно. Это считается нормальным состоянием абсолютно любого человека, поскольку реакция на звуки выстрела, некоторая доля риска и опасности естественна для каждого .

Стрельба из пистолета у спортсменов, а особенно у новичков, ассоциируется с чувством волнения, тревоги, страха, которые зачастую берут верх в работе нервной системы.

К характерным признакам такого состояния в научной литературе относят:

1. Потливость ладоней, учащение пульса и дыхания;

2. Нарушение координации движений (потеря устойчивой изготовки к стрельбе);

3. Ухудшение зрительного ощущения [1] .

Все эти психологические и физические изменения в своей совокупности создают отрицательное воздействие на результат выполнения упражнений, в связи с чем происходят следующие изменения в технике стрельбы:

1. Увеличивается время прицеливания;

2. Появляется изменение воздействия на спусковой крючок (происходит рывок, задержка выстрела);

3. Нарушаются временные характеристики (темп стрельбы);

4. Снижается точность выстрела .

Взаимосвязь между техникой стрельбы и психологической подготовкой зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека, а также его подготовленности .

В научной литературе многие авторы относят спортивную стрельбу к психологическому виду спорта, и это не случайно, поскольку одним из факторов успешного выступления спортсмена в данном виде спорта является именно психологическая подготовка .

Успешность выполнения упражнений во многом зависит от психологических факторов стрелка, то есть результат стрельбы в общем объме зависит от внутреннего состояния человека. Это осложняет подготовку спортсменов, поскольку психические механизмы каждого человека недоступны контролю из вне. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что психологическая подготовка спортсмена-стрелка зависит от индивидуального настроя, который также необходимо развивать .

В учебной литературе к основным задачам психологической подготовки относят:

1. Развитие психических процессов в работе над выстрелом;

2. Формирование психического состояния готовности перед соревнованиями;

3. Быстрое и своевременное принятие решения при выполнении различных задач [2] .

Одной из отраслей общей психологии является психология спорта, изучающая закономерности психики человека при занятии спортивной деятельностью. Психика спортсмена, который занимается спортивной стрельбой, также накладывает свой отпечаток на протекание психического процесса. Психология стрелкового спорта изучает основные механизмы проявления психики спортсмена в работе, с последующей целью наиболее успешной его подготовки к соревнованиям. При психологической подготовке спортсмена-стрелка необходимо развивать внутреннюю дисциплину, то естьдействия и реакцию стрелка при воздействии на него пресса соревновательного напряжения. Успешная стрельба спортсмена зависит от самостоятельного внутреннего преодоления всех трудностей, что предполагает напряжение психики – стрелок должен развивать в себе силу воли, а также преодолевать усталость и волнение. Сила воли, при участии спортсмена в соревнованиях, не позволит психическому напряжению повлиять на результаты стрельбы. Способность контролировать волнение и сохранять спокойной является необходимым качеством для любого человека, тем более для спортсмена-стрелка. При отсутствии указанных качеств, спортсмен не сможет добиться стабильных высоких результатов .

Внутренняя дисциплина даёт стрелку возможность контролировать все свои действия и эмоции на протяжении соревнований по спортивной стрельбе, управлять умственными способностями для сохранения уверенности, усилить вероятность повторных успешных выступлений[3] .

Психологи выделяют четыре основных вида реакции спортсмена на соревнования:

1. Прямой позитивный способ;

2. Непрямой (компромиссный) позитивный способ;

3. Отступление;

4. Отклонение[3] .

Суть прямого позитивного подхода заключается в прямых решительных действиях спортсмена, при его уверенности в своих навыках и умениях. В данном случае стрелок видит факты в реальности, производит их анализ и оценивает препятствия, стоящие на пути к успешному выполнению упражнения. Спортсмен точно знает, чего хочет добиться и осуществляет решительные действия для достижения поставленной цели .

Непрямой (компромиссный) способ включает в себя слабое и неуверенное действие, поиск кротчайших путей к достижению цели. Выполняя действия таким способом, успешность выполнения упражнения значительно уменьшается, поскольку при этом осуществляются только попытки и пробные шаги, отсутствует намеченный план действий, как в первым способе .

Третьим способом является отступление, т.е. неспособность спортсмена-стрелка оценить трезво свои возможности в сложившейся ситуации. В данном способе отсутствует попытка преодолевать трудности, спортсмен не способен взять на себя ответственность за ошибку или неудачу, что подтверждается отрицательным результатом в соревнованиях .

Последним способом реакции на процесс соревнования является уклонение. Оно находит своё проявление в случаях, когда отсутствует стимул, цель, желание победить, превзойти всех своих соперников .

Подводя итог, следует отметить, что уверенность в своих силах является основным показателей психологической подготовки спортсмена .

При психологической подготовке следует делать акцент на ощущениях, памяти, внимании, мышлении и эмоциях спортсмена-стрелка. В работе над выстрелом стрелок сталкивается с мышечно-суставными и зрительными ощущениями. Центральное место занимает зрительное ощущение, поскольку вся работа выстрела осуществляется под контролем зрения .

По мере овладения техникой стрельбы начинает возрастать и мышечносуставное ощущение, поскольку спортсмен выбирает привычную устойчивую позу изготовки к стрельбе. Эти ощущения не поднимают функцию зрения, но значительно облегчают и дополняют его работу при выстреле .

При развитии указанных выше ощущений стрелок может контролировать свою готовность к выстрелу по ощущениям надежности наведениях оружия на цель. При всём разнообразии видов памяти, в стрелковом спорте наибольшее внимание отводится зрительной и эмоциональной.[4] Зрительная память. Зрение играет важную роль при наведении мушки на целик, однако участие зрения в работе над выстрелом достаточно шире, чем кажется на первый взгляд. Образ, который воспроизводится в зрительной памяти, на подсознательном уровне способствует повышению регулирования двигательных процессов .

Эмоциональная память. Участие в соревнованиях всегда сопровождается всплеском эмоций спортсмена-стрелка. Чувства, пережитые в процессе прошлых соревнований, являются сигналами, побуждающие спортсмена действовать либо воздержаться от действий (если это связано с негативными воспоминаниями соревнований) .

Внимание также играет важную роль при развитии и совершенствовании психологической подготовки. Предварительное продумывание предстоящих действий направляет спортсмена в последующем обращать внимание на что делать, на что смотреть, на что реагировать. Внимание осуществляет организацию воздействия на спусковой крючок, когда и как осуществить выстрел. Стоит отметить, что для решения этих вопросов внимание имеет как внутреннюю, так и внешнюю форму проявления .

Внутренняя форма заключается в том, что спортсмену передаётся информация о его готовности, надежности устойчивости оружия, работе указательного пальца. Внешняя форма контролирует положение мушки по отношению к точке прицеливания. Необходимо отметить, что объём внимания ограничен, т.к. стрелок концентрируется на одной главной задаче, а остальные становятся на второй план, ясность внимания к ним снижается в соответствии с их значимостью .

Мышление. Имеет место в случае возникновения проблемной ситуации, когда решение конкретной задачи требует использование ранее приобретённых знаний, умений, навыков. Так, при ведении прицельного огня подготовленный стрелок осуществляет привычные тактические действия, но в случае отрыва от других участников соревнований включается мышление, появляется необходимость установить причину и подготовить план последующих действий .

Последним критерием психологической подготовки является эмоциональное состояние спортсмена-стрелка, играющее немаловажное значение для успешного выполнения упражнений на соревнованиях. Эмоции являются главной причиной поражения спортсмена, поскольку выступление на соревнованиях всегда связано с эмоциональными переживаниями. Возникшее эмоциональное состояние чаще всего сопровождает стрелка на всём протяжении соревнований, даже наиболее опытные стрелки подвержены влиянию эмоций на результат выполнения упражнений. Но следует отметить, что стрелки высокого класса отличаются от спортсменов-новичков способностью регулировать свое эмоциональное состояние, что помогает демонстрировать высокую технику на соревнованиях. Эти спортсмены отрабатывают технику в различных условиях на тренировке, доводя все свои действия до автоматизма, из чего следует, что она меньше подвергается изменениям и спортсмен может показывать стабильные высокие результаты.[1] Кроме того, в научно-методической литературе обращается внимание на то, что спокойное состояние не может способствовать максимальному проявлению умений и навыков спортсменов. А это значит, что психологическое состояние стрелка перед стартом и во время соревнования должно быть на оптимальном уровне возбуждения, такое состояние именуют состоянием боевой готовности.[2] Необходимо отметить, что именно в этом состоянии у спортсмена обостряются ощущения, координация движений, а также техника стрельбы .

Психологическую подготовку спортсменов-стрелков в тренировочной процессе всего периода спортивной деятельности можно подразделить на несколько этапов:

1. В период тренировки вне сборов;

2. В период централизованных сборов;

3. Перед стартом и в период соревнований .

На первых двух перечисленных выше этапах психологическая подготовка выполняет круг общих задач, заключающихся в сохранении и совершенствовании техники стрельбы .

Третий же этап заключается в создании оптимального психического состояния стрелка перед стартом, которое будет способствовать достижению максимального результата. Как известно, предстартовое состояние может вызвать определенного рода изменения в организме спортсмена, которые оказывают отрицательное влияние на способность продемонстрировать высокую технику стрельбы и достичь положительных результатов. Исходя из этого, необходимо сделать вывод, что соответствующей задачей тренера является выявление индивидуальных форм проявления состояния стрелка перед стартом .

Добиться высокой психологической подготовки спортсменастрелка можно при помощи моделирования соревновательных условий на тренировках, к которым относят:

1. Способ психической атаки (эмоциональное возбуждение на тренировке, которое достигается посредством выполнения упражнений при зрителях – остальных стрелках, с объявлением результатов и ошибок);

2. Способ дозирования физической нагрузки (дозировка выбирается индивидуально посредством получения адекватного изменения физиологических характеристик спортсмена-стрелка) .

Таким образом, можно сделать вывод, что индивидуальное моделирование состояния соревновательной деятельности выступает одним их эффективных методов психологической подготовки спортсмена-стрелка, позволяющим научить его приемам саморегуляции своего психического состояния, и соответственно вести стрельбу без снижения результата, достигнутого на тренировках. Комплексная психологическая подготовка стрелка позволяет стабилизировать технику его стрельбы в условиях соревнований и уменьшить воздействие негативных факторов на функциональное состояние спортсмена, а это значит, чем меньше разница техники стрельбы в условиях соревнований и тренировочной стрельбы, тем надежнее и выше результаты выступлений на соревнованиях .

Литература

1. Амбарцумов Н.А. Психологические аспекты повышения результативности в стендовой стрельбе // Теория и практика. – 2013. - №3. С .

2-6 .

2. Жуковский В., Ковалев С. Психология стрельбы // Изд.: Гелеос – 2005, 156 с .

3. Катаргин Г.Г. Общая физическая и специальная подготовка стрелка // Педагог, 2017. – С. 11-17 .

4. Крючин В.А. Основы практической стрельбы // Калашников: Оружие, боеприпасы, снаряжение, охота, спорт. – 2012. – № 3. – С. 4-5 .

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И ПЛАВАНИЕ

ПРИ СКОЛИОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА

–  –  –

Ключевые слова: лечебная физкультура; плавание; средство лечения и восстановления; сколиоз .

Аннотация: Статья обуславливает потребность применения физической активности в качестве составляющей лечения сколиоза. Она также подтверждает, то что имеется колоссальное число различных способов лечения и восстановления, кроме хирургического вмешательства или корсетов. В этой статье рассмотрены лечебная физкультура и плавание как необходимая часть лечения сколиоза .

Сколиоз (сколиотическое заболевание) – серьезная болезнь костно-мышечного аппарата, вследствие которого происходит закручивание или искривление позвоночника по дуге. Деформированная грудная клетка нарушает процесс дыхания и кровообращения, тяжелые случаи болезни угрожают оперативным вмешательством и, как результат, инвалидностью .

Сколиоз может быть С-образным, если совершается кривизна только лишь в одну сторону - в правую сторону либо в левую сторону, и только в одном отделе позвоночника - в поясничном либо грудном (в середине спины) .

Кроме этого, зачастую встречается S-образный сколиоз, когда, к примеру, в грудном отделе позвоночник отклоняется в 1 сторону, а в поясничном - в другую (как противовес). И позвоночник по форме становится на самом деле схожимна британскую букву S .

Помимо С-образного и S-образного сколиоза есть ещё один, достаточно редкая модель сколиоза - так называемый Z-образный искривление, при котором в позвоночнике образуется сразу 3 дуги искривления .

Данная модель сколиоза попадается реже всего .

Задачи лечебной гимнастики при искривлениях позвоночника:

• увеличить тонус мышц для поддержания осанки;

• исправить дугу искривления, расслабив напряженные мышц и приведя чрезмерно слабые в нормальный тонус;

• повысить мобильность и эластичность конкретного отдела позвоночника;

• стимулировать работу внутренних органов (легких, сердца, желудка, кишечного тракта, почек, печени);

• усовершенствовать общее психическое состояние .

Именно по этой причине занятия лечебной физкультурой при сколиозе должны включать не один, а четыре типа нагрузок:

1) Несимметричные. В данном случае тренировка ориентирована лишь на мышцы только с одной стороны корпуса, другая сторона никак не задействована. В данном варианте нагрузок больше внимание акцентируется на мускулы, находящиеся в тонусе .

2) Симметричные. Данные нагрузки акцентированы в том, чтобы достичь удержание позвоночника в его естественном анатомически правильном положении. Это достигается путём выравнивания тонуса в мышцах двух сторон тела за счёт равной нагрузки .

3) Деторсионные. Данные нагрузки ориентированы на расслабленность мышц, которые находятся в напряжении, и на стимуляцию работы расслабленных тканей .

4) Общеукрепляющие. Данный тип нагрузок не ориентирован на тот или иной, или определённую группу мышц. Ее цель – усовершенствовать иммунную систему, путём стимулирования ее работы, укрепить весь мышечный корсет, гарантировать наилучший приток крови к органам, что приводит к всеобщему оздоровлению организма[4] .

Также кроме простых упражнений имеется терапия плаванием .

Данный вариант считается естественный методом лечения сколиоза .

В данном случае лечение совершается за счёт этого, то что разгружается позвоночник, ослабляются и укрепляются позвоночные мышцы, а кроме того улучшается кровообращение и вырабатывается правильная осанка .

Нами был разработан план упражнений в бассейне людей со сколиозом:

1. Дыхательные упражнения в воде .

Сам процесс дыхания осуществляется автоматически, инстинктивно, поэтому мы не уделяем своему дыханию нисколько внимания – в отличие от того же питания или тонуса мышц. В итоге наша дыхательная функция оказывается угнетенной .

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, предназначенный для улучшения дыхательной функции, развития и расширения потенциала органов дыхания, профилактики и лечения всевозможных заболеваний, связанных с дыхательной системой и другими системами организма .

Вдох – выдох в воду. Число повторений: 15-20 раз. И.п.: стоя - руки на поручнях либо на бортике. Вдох. Задержка дыхания. Голову опускаем в воду. Выдох в воду. В момент выдоха стараемся ноги вытянуть назад .

Опускаем голову, таким образом, чтобы подбородок коснулся туловища .

Возвращаемся в начальное положение .

2. Плавание кроль на спине. Руки согласно очередности делают гребки и проносятся над водой обратно (когда одна гребет, другая – возвращается в начальное положение) .

Ноги совершают удары, как бы выталкивая воду наверх .

Движения ног идут за счет работы бедер, а не за счет сгибания коленей. Ноги почти выпрямлены и сгибаются только под воздействием воды, в то время как вся работа выполняется мышцами бедер. Голова неподвижна и смотрит вверх, а вот плечи и корпус совершают вращения в помощь гребкам .

3. Плавание брасс .

Человек располагается на груди, руки опускаются в воду, разводятся друг от друга (любая в собственную сторонку) и делают единовременный гребок, уже после чего же сгибаются в локтях, практически прижимаются к телу и возвращаются в начальную позицию – перед собой .

В время гребка ноги начинают подтягиваться, а затем, практически одновременно с возвратом рук в положение перед собой, делают толчок .

Дышать при плавании брассом необходимо на этапе завершения гребка руками, когда согнутые локти перемещаются по направлению к туловищу, в этот момент максимально удобно и продуктивно поднять голову и набрать воздух. Вдыхать рекомендовано с каждым гребком, однако возможно выполнять данное и реже, однако, обязательно выдерживая скорость (все время через 1 гребок, все время через 2 и т.д.) .

4. Плавание кроль .

Человек, лежа на груди, поочередно гребет то правой, то левой рукой и одновременно работает ногами, поднимая и опуская их .

Что касается дыхания в кроле – выпускать воздух всегда необходимо только лишь в воду, а вдыхать – в тот момент, если рука только лишь начинает гребок, то есть, поднимается над поверхностью со стороны таза. Вдыхать можно как на каждом гребке, так и через 1,3, 5 и т.д .

Важно начинать вдох всегда с одной стороны, для того чтобы никак не уменьшать дыхательный темп .

5. Плавательную тренировку завершаем дыхательными упражнениями .

Вдох – выдох в воду. Число повторений: 15-20 раз. И.п.: стоя - руки на поручнях либо на бортике. Вдох. Задержка дыхания. Голову опускаем в воду. Выдыхание в воду. В момент выдоха стараемся ноги вытянуть назад. Опускаем голову, таким образом, чтобы подбородок коснулся туловища. Возвращаемся в начальное положение .

Общая дистанция плавания составила 1000 метров. Если вы заканчиваете тренировку раньше рекомендуемого времени, то возможно добавить плавание с доской уже после процедуры №6 (руки на доске, а ноги имитируют работу ног при плавании стилем Кроль. Вдох осуществляется при подъёме головы вперёд. Туловище находится в горизонтальном положении на воде.) Данная программа поможет студентам со сколиозом облегчить и даже вылечить искривление позвоночника .

Лечебная физическая культура и плавание считаются обязательной составляющей лечения сколиоза и восстановления атрофированных мышц .

Однако кроме того немаловажно помнить и о профилактике данного заболевания, для того чтобы не доводить обстановку до сложного, длительного лечения. Важно не забывать о данном, потому что в наше время высоких технологий, заботиться о здоровье своего позвоночника следует для того, чтобы не возникли трудности с опорно-двигательной системой, а кроме того внутренними органами и с самочувствием в целом .

Литература

1. Зотин В.В. Применение лечебного плавания при заболеваниях опорно-двигательного аппарата//сб.тр.международной науч.практ.конф."Наука, образование и инновации". - Уфа,2016. - С.71-73

2. Зотин В.В., Иванова А.Н. Лечебная и адаптивная физическая культура// сб.тр.всеросс. науч.практ.конф. "Физическая культура и спорт на современном этапе: проблемы, поиски, решения". - Томск,2016. С.151-154

3. Комплекс ЛФК при сколиозе. Электронный ресурс: режим доступа https://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html (дата обращения 26.11.2018)

4. Красикова, Ирина Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия / Ирина Красикова. - М.: Корона-Век, 2012. - 320 c .

5. Лечебное плавание при сколиозе. Электронный ресурс: режим доступа https://yourspine.ru/plavanie-pri-skolioze.html (дата обращения 01.12.2018)

6. Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры. Электронный ресурс: режим доступа http://sustavzdorov.ru/raznoe/lfk-pri-skolioze-210.html (дата обращения 26.11.2018)

7. Сколиоз – симптомы, степени, причины, виды и лечение сколиоза. Электронный ресурс: режим доступа https://medicina.dobroest.com/skolioz-simptomyi-stepeni-prichinyi-vidyi-i-lechenie-skolioza.html (дата обращения 26.11.2018)

8. Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях .

Электронный ресурс: режим доступа https://spinaexpert.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-v-domashnihusloviyah/ (дата обращения 26.11.2018)

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИОННЫХ ПРОЦЕССОВ ЮНЫХ СТРЕЛКОВ

С.В. Седоченко, к.п.н, доцент, А.В. Черных к.м.н., доцент, А.И. Стрельникова, студент ФГБОУ ВО «ВГИФК»

Ключевые слова: юные стрелки, терморегуляционные процессы, закаленность, анкетирование, холодовая проба Кестнера-Маршака .

Аннотация: в статье представлена методика совершенствования терморегуляционных процессов юных стрелков посредством применения утреннего контрастного душа. Изучается динамика данных анкетирования юных стрелков по вопросам закаливания, а также результатов холодовой пробы Кестнера-Маршака до и после окончания педагогического эксперимента .

Многие ученые, характеризуя понятие «закаливание» указывали на «приучение к лишениям, нуждам, непогоде», воспитании определенных черт личности, таких как стойкость, мужественность. Они сходились во мнении, что это система воспитания и тренировки защитных сил организма, позволяющая своевременной мобилизации в изменяющихся условиях [2] .

Реакция на повторные температурные раздражители обуславливает не только совершенствование терморегуляционных процессов, но также некоторые изменения морфологии и физико-химических свойств тканей .

Например, утолщение эпидермиса, уменьшение содержания воды в коже, уплотнение биологических коллоидов. Нормализация жирового и углеводного обменов в ответ на активацию энергетических процессов способствует профилактике атеросклероза, гипертонической болезни, диабета и ожирения [1] .

Исследователи пришли к выводу, что сочетание предварительного охлаждения и приема воды увеличивает выносливость при физической нагрузке в условиях повышенной температуры за счет улучшенного накопления тепла и снижения терморегуляции и сердечно-сосудистой нагрузки [4].Выявлена эффективность применения процедур тепловой акклиматизации в сочетании с предварительным охлаждением у велогонщиков. Предварительное использование закаливающих разнонаправленных процедур обеспечивало увеличение пиковой выходной мощности [3] .

Целью исследования явилось совершенствование терморегуляционных процессов обеспечивающих повышение уровня общей закаленности организма юных стрелков .

В педагогическом эксперименте участвовали юные стрелки ГБУ ЛО «СШОР» им. А.М. Никулина в количестве 9 спортсменов. Средний возраст испытуемых составил 12,5±0,5 лет .

Стрелки выполняли рекомендации по закаливанию организма, предложенные нами .

Рекомендации включали: ежедневный утренний контрастный душ, разница температур обязательно должна составлять не менее 20С. То есть, если температура горячей воды 40 (время воздействия 15-20 секунд), то температура холодной 20 (время воздействия 10-15 секунд), через 4-7 дней (по самочувствию) можно снизить на 1 температуры горячей/холодной воды, постепенно доводя до показателей 15 холодная и 35 горячая (время воздействия остается без изменений). Повторять смену температур необходимо постепенно увеличивая кратность и температурный диапазон. Общее время воздействия от 12 до 20 минут. При снижении температуры на 1, если чувствуется дискомфорт количество повторов можно снижать, затем постепенно увеличивать. Такой контрастный душ, необходимо принимать в течении 2-х месяцев, после чего эффект закаливания считается достигнутым, но останавливаться не рекомендуется, так как через 2 недели столь длительно приобретаемое свойство, можно потерять .

По окончании педагогического эксперимента были проведены расчеты по специальным формулам (проба Кестнера-Маршака), а также проанализированы и статистически обработаны результаты анкетирования .

В начале тренировочного периода нами было проведено анкетирование и тестирование стрелков. По окончании результаты были обработаны и на основе их проведены расчеты по специальной формуле для оценки закаленности .

Результаты анкетирования в начале тренировочного периода до педагогического эксперимента показали, что 89% опрошенных считают нужным применение закаливающих процедур, но только 44% респондентов их применяют (они же считают себя закаленными людьми), и 22% опрошенных выполняют закаливающие процедуры регулярно даже во время соревнований. В тоже время 56% отмечают, что тренеры рекомендуют проведение закаливающих процедур. Так же анкетирование выявило, что 56% респондентов длительно адаптируются к новым условиям при смене часовых поясов, а 78% отмечают наличие негативной симптоматики при выезде на соревнования. Хронические заболевания связанные (у 33%) и не связанные (у 44%) со спортом и у 22% отмечено наличие частых простудных заболеваний .

–  –  –

Сравнительный анализ показал, что значения среднего арифметического и стандартных отклонений, рассчитанные с помощью программы MicrosoftExcel выше, чем полученные результаты расчетов по формулам, предложенным в методике холодовой пробы Кестнера-Маршака. Тем не менее, эти показатели позволяют сделать заключение о том, что у стрелков средне групповые показатели холодовой пробы Кестнера-Маршака свидетельствуют о имеющейся невысокой закаленности организма испытуемых, так как находятся ближе к верхним границам нормы .

По окончании эксперимента проведен сравнительный анализ полученных данных анкетирования и закаленности стрелков до и после педагогического эксперимента, из которого можно заключить, что количество респондентов, считающих необходимым применять и применяющих закаливающие процедуры равно 100%. Та же тенденция и с ответами на вопросы о гелиотерапии. 78% стрелков ответили утвердительно на вопросы о применении закаливания воздухом, регулярности закаливающих процедур, проведения закаливания в период соревнований. 89% отметили, что их тренеры рекомендуют закаливающие процедуры. Наблюдалась тенденция к снижению утвердительных ответов на вопросы о длительности адаптации к новым условиям при выезде на соревнования при смене часовых или климатических поясов (44%). О хронических заболеваниях, не связанных со спортом и о частоте простудных заболеваний лишь 11% респондентов ответили утвердительно. Соотношение ответов на вопрос о наличии заболеваний являющихся следствием занятий спортом соотношение ответов не поменялось .

Нами был проведен сравнительный анализ ответов анкетирования полученных до и по окончании педагогического эксперимента, которыйпоказал увеличение положительных ответов на вопросы о необходимости применения закаливающих процедур на 11%, о применении закаливающих процедур на 66%, о применении закаливания воздухом на 56%, о знании о гелиотерапии на 22% и ее применении когда-либо на 33%, о регулярности применения закаливающих процедур, в том числе и во время соревнований на 56%, подтвердили, что считают себя закаленными на 33% больше анкетируемых, стольким же стрелкам рекомендуют тренеры заниматься закаливающими процедурами.. Имелся регресс в положительных ответах о длительности адаптации к новым условиям на соревнованиях на 11%, соотношение ответов о имеющихся заболеваниях вследствие занятий спортом не изменилось. Произошёл заметный регресс в положительных ответах на вопрос о самочувствии при смене часовых или климатических поясов на 66%, о хронических заболеваниях на связанных со спортом на 22%, и на 11% уменьшилось количество утвердительных ответов на вопрос о частых простудах .

Сравнительный анализ результатов анкетирования стрелков до и по окончании педагогического эксперимента выявил не только повышение интереса к закаливанию, но и увеличение респондентов занимающихся данной методикой, которая по субъективным ощущениям опрошенных снизила сроки и негативные проявления адаптационных процессов, а так же количество простудных и хронических заболеваний не связанных с занятиями спортом .

Далее нами было проведено повторное тестирование по методике для оценки закаленности человека с использованием той же методики что и до начала педагогического эксперимента (метод холодовой пробы Кестнера-Маршака). Полученные результаты расчетов представлены в таблице 2 .

–  –  –

Из представленной таблицы видно, что средне групповые показатели закаленности (V1, V2) стрелков так же остались в рефрентных границах нормы, но отмечено статистически значимое снижение полученных результатов (на 25,4% и 13,5%), свидетельствующее о повышении закаленности организма стрелков. Испытуемые (2 чел.), имевшие до начала педагогического эксперимента значения показателей пробы, указывающие на закаленность их организма, так же улучшили свои результаты, у остальных испытуемых величина полученных данных близка к средне групповым. В показателях средних арифметических (М1, М2), рассчитанных по предложенным в методике формулам так же выявлено снижение на 25,4%(М1) и 15,7%(М2), в сравнении с результатами, полученными до начала педагогического эксперимента (рисунок 2) .

Ср. V1 эксперимента ±m ±m s1 s1 До пед. Cр. V2 После пед.М1 М2 эксперимента Рис.2. Сравнительный анализ параметров закаленности полученных до и по окончании педагогического эксперимента В расчете стандартных отклонений (S1, S2), обнаружена разнонаправленная динамика. В показателе S1выявлен регресс на 11,6%, а в значениях S2 прирост на 1,6%, что свидетельствует о стабилизации реакции терморегуляционных показателей группы испытуемых на холодовое воздействие при оценке первичного возникновения гиперемии, а при исчезновении гиперемии - о наслоении индивидуальных особенностей ответа организма на воздействие .

Сравнительный анализ полученных результатов холодовой пробы Кестнера-Маршака у стрелков до и после окончания педагогического эксперимента подтвердил статистически значимое снижение времени появления и исчезновения гиперемии, свидетельствующее о повышении закаленности организма стрелков по окончании педагогического эксперимента .

Заключение. Анкетирование, проведенное до педагогического эксперимента (принятое за исходное состояние) позволило сделать вывод, что большинство из опрошенного контингента стрелков 12-13 лет не занимаются (или не регулярно занимаются) закаливанием, не знают разнообразия методик закаливания, но считают эти процедуры нужными и полезными. В тоже время анкетирование выявило, что 56% респондентов длительно адаптируются к новым условиям при смене часовых поясов, а 78% отмечают наличие негативной симптоматики при выезде на соревнования. Хронические заболевания связанные (у 33%) и не связанные (у 44%) со спортом и у 22% отмечено наличие частых простудных заболеваний. Проведенная оценка закаленности стрелков по методике холодовой пробы Кестнера-Маршака выявила наличие исследуемых параметров, не превышающих нормальные показатели, но находящихся в верхних ее границах, что свидетельствует о низкой закаленности исследуемого контингента .

Сравнительный анализ результатов анкетирования стрелков до и по окончании педагогического эксперимента выявил не только повышение интереса к закаливанию, но и увеличение количества стрелков занимающихся данной методикой, которая по их субъективным ощущениям снизила сроки и негативные проявления адаптационных процессов, а так же количество простудных и хронических заболеваний не связанных с занятиями спортом .

Сравнительный анализ полученных результатов холодовой пробы Кестнера-Маршака у стрелков до и после окончания педагогического эксперимента подтвердил статистически значимое снижение времени появления и исчезновения гиперемии, свидетельствующее о повышении закаленности организма стрелков по окончании педагогического эксперимента .

Литература

1. Гигиена физической культуры и спорта : учеб. пособие / С. Д .

Мишнева. – Екатеринбург : Изд-во УрГУПС, 2014. – 101 с .

2. Жуковская, А.О. Понятие и механизм закаливания / А.О. Жуковская, И.С. Москаленко // Международный научный журнал «Символ науки». – 2017. - № 03-2. – 206-208 .

3. Castle, P. Heat acclimation improves intermittent sprinting in the heat but additional pre-cooling offers no further ergogenic effect / P. Castle, R.W .

Mackenzie, N. Maxwell, A.D.J. Webborn, P.W. Watt // Journal of Sports Sciences. – 2011. -Vol. 29, is. 11. – Р. 1125-1134. – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2011.583673

4. Hasegawa, H. Combined effects of pre-cooling and water ingestion on thermoregulation and physical capacity during exercise in a hot environment / H. Hasegawa, T. Takatori, T. Komura, M. Yamasaki // Journal of Sports Sciences. – 2006. – Vol. 24, is. 1. – Р. 3-9. – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640410400022185

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ МЕТОДИКИ

МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ

СТРЕЛЬБЫ СТРЕЛКОВ-ПУЛЕВИКОВ

–  –  –

Ключевые слова: миофасциальный релиз, стрелки-пулевики, спортивный результат .

Аннотация. Показано, что методика миофасциального релиза способствует повышению результативности стрельбы стрелков-пулевиков .

Это дает основание рекомендовать включение методики миофасциального релиза в практику тренировочного процесса стрелков-пулевиков с целью повышения их работоспособности и результативности стрельбы .

Введение. Термин «Миофасциальный Релиз» (МФР) впервые использовался в 1981 году при проведении специального курса в университете штата Мичиган для изучающих различные массажные техники и методики воздействия на тело человека. Авторами курса были Антонио Чила, Джон Пэкхам и Кэрол Манхэйм. С того момента термин «Миофасциальный релиз» приобрел широкую известность, так как охватывает много различных методик, которые используются терапевтами, массажистами, фитнес-инструкторами в своей работе для решения проблем своих клиентов [3]. Цели методики «миофасциальный релиз»: ускорение процесса восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость, снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус [1]. Применение МФР способствует коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают постуральные проблемы (проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы) и увеличивают риск появления травм; применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению; регулярное использование МФР позволяет избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами, что улучшает качество движений, гибкость и уменьшает болевой синдром, улучшается деятельность сердечнососудистой системы благодаря повышению эластичности стенок кровеносных сосудов, в местах воздействия восстанавливается недостаточная прежде циркуляция крови, а это благоприятно сказывается на функционировании всех тканей в этих областях за счет нормализации кровотока [2] .

Несмотря на положительное воздействие МФР на организм человека, в настоящее время практически отсутствует информация об эффективности применения указанной методики в практике подготовки стрелков-пулевиков .

По этой причине целью исследования явилось изучение влияние МФР на эффективность стрельбы стрелков-пулевиков .

Методы и организация исследования. Исследование проводили на базе СДЮСШОР №11 и учебно-исследовательской лаборатории ФГБОУ ВО «ВГИФК». В эксперименте принимали участие спортсменыстрелки квалификации мастера спорта. При этом спормены в период тренировочных занятий осуществляли методику МФР. Анализ показателей стрельбы оценивали до и после курса МФР .

Методика ФР включала в себя комплекс подготовительных и восстановительных упражнений каждую тренировку, общей продолжительностью 30 минут (15 минут до и 15 минут после), а также в самостоятельного занятия продолжительностью 45 минут 1 раз в неделю. Занятия проводились под руководством сертифицированного специалиста с использованием специального оборудования – массажные роллы и мячики .

Результаты стрельбы фиксировали в процессе выполнения спортсменами – стрелками контрольных упражнений ВП-4 (стрельба из пневматической винтовки стоя, 40 выстрелов, дистанция – 10 метров), МВ-5 (стрельба из малокалиберной винтовка, 60 зачетных выстрелов из трех положений: лежа, с колена, стоя; дистанция - 50метров) девушками и ВПстрельба из пневматической винтовки стоя, 60 выстрелов, дистанция – 10 метров), МВ-6(малокалиберная винтовка, 120 зачетных выстрелов из трех положений: лежа с колен, стоя; дистанция - 50 метров) – юношами .

Полученные данные обрабатывали общепринятыми методами вариационной статистики с оценкой достоверности различных эмпирических выборок по критерию Стьюдента (t-критерий) .

Результаты исследования и их обсуждение .

В первой серии эксперимента в течение двух месяцев трижды фиксировали результаты стрельбы у девушек и юношей, специализирующихся в стрельбе из винтовки и занимающихся по общепринятой программе (табл. 1, 2) .

Таблица 1 Результаты стрельбы в группе девушек до применения методики МФР Имя Упражнение МВ-5 Упражнение ВП-4 К.В. 570 573 567 402,7 406,9 407,5 Я.Д. 574 563 568 409,0 407,5 411,0

–  –  –

К.А. 1130 1134 1143 611,9 614 613,8 П.Т. 1148 1117 1127 605,3 601,4 606 Затем, после двухмесячного перерыва, в этих же группах спортсменов дополнительно проводили занятия МФР в течение двух месяцев и фиксировали результаты стрельбы (исходные данные и в конце каждого месяца) (табл. 3, 4) .

–  –  –

Проведен сравнительный анализ динамики стрельбы и прироста результатов у одних и тех же спортсменов до и поле занятий МФР в равные отрезки времени (таблица 5-8) .

–  –  –

Установлено улучшение результатов стрельбы спортсменов практически во всех упражнениях в динамике эксперимента. Однако статистически достоверные отличия выявлены только в группе девушек в упражнениях ВП-4 и ВП-4, как через месяц занятий, так и при сравнении исходного и конечного результатов .

Полученные данные свидетельствуют о положительном влиянии методики МФР на результативность и стабильность стрельбы .

Заключение Установлено, что методика МФР способствует повышению результативности стрельбы стрелков-пулевиков. Таким образом, на основании результатов проведенных исследования можно рекомендовать включение методики МФР в практику тренировочного процесса стрелков-пулевиков с целью повышения их работоспособности и результативности стрельбы .

Литература

1. Гигорьева Е.В. Особенности методики «Миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях / Е.В. Григорьева, В.В. Горелик // Наука и образование: новое время. – 2017. - № 3 (20). – С. 1 – 5 .

2. Ивлев М.П. Миофасциальный релиз: актуальность, исторический асепкт, теоретические основы / М.П. Ивлев, В.В. Козлов // Юбилейный сборник научно-методических трудов сотрудников кафедры теории и методики гимнастики, посвященный 85 летию со дня ее основания. – М., 2017. – С. 102 – 105 .

3. Стефаниди А.В. Мышечно-фасциальная боль: Учеб.-метод. Пособие / А.В. Стефаниди. – Иркутск: Изд-во Иркут, гос. мед. ун-та, 2003 .

– 144 с .

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР И ЕГО ПРОЯВЛЕНИЕ В

СТРЕЛКОВОМ ВИДЕ СПОРТА

–  –  –

Ключевые слова: психологическое состояние, внимание, память, эмоции, контроль, цель, воображение, тренировки, стрельба .

Аннотация: в данной работе рассмотрено, как влияет психологическое состояние спортсмена на результаты его спортивной деятельности, рассмотрены основные психологические аспекты стрелкового вида спорта, их проявление на соревнованиях и тренировках .

В современном мире под влиянием многих факторов люди становятся нервными, раздражительными, психологически не устойчивыми, все чаще дают волю эмоциям. Спортсмены, несмотря на свою дисциплинированность, не являются исключением, для них психологический фактор особенно важен, ведь всем известно, что из двух спортсменов с равными физическими возможностями побеждает тот, у кого лучше психологическая подготовка. Раньше роль психолога исполнял тренер, сегодня на помощь приходит спортивная психология .

Спортивная психология – область психологической науки, которая изучает закономерности формирования и проявления различных психологических механизмов в спортивной деятельности. Она появилась сравнительно недавно, целью ее изучения является наблюдение за психологическими механизмами во время тренировок, соревнований. Зачем нужна эта наука?

Любой спорт, будь то футбол или теннис, требует не только физического, но и морального настроя спортсмена. Будучи на соревнованиях спортсмен должен понимать, что от каждого его решения зависит победа или поражение, поэтому так важно быть уверенным в своих силах и сосредоточенным на определенной цели. Если спортсмен дает волю эмоциям, тогда он может не добиться желанной победы .

Сегодня спортивные соревнования оказывают значительный психологический дискомфорт. Однако, спортсмен, как правило, не обращает на это внимание, а отрицательные эмоции никуда не уходят, они только преумножаются. Это приводит к стрессу, который чреват множеством последствий: физиологическими (хроническая усталость, общее нарушение здоровья), психологическими (апатия, депрессия, нервные срывы) и поведенческими (межличностные конфликты). Важно обратить внимание на психологическое состояние во время поражения в ходе спортивных соревнований, ведь именно тогда он становится особенно уязвимым, так как эмоции берут верх над разумом .

Для того чтобы избежать подобных неприятностей, спортсмену нужно обратить внимание на психологическую подготовку, в частности на стрессоустойчивый компонент. Рассмотрим эти важные составляющие на примере спортивной стрельбы .

Стрельба – это дисциплина духа, вид спорта, где нужно быть максимально сосредоточенным и точно концентрировать свое внимание .

При занятиях пулевой стрельбой вырабатываются такие качества как дисциплинированность, ответственность, воля, память, способности мышления. Пулевая стрельба требует хорошей физической и психологической подготовки .

Начнем с самого важного – внутренней подготовки спортсмена .

Как бы не было странно, в таком «точном» виде спорта надо развивать воображение, придумывать нестандартные ситуации в процессе тренировки и находить выход из них. Зачем это нужно? На соревнованиях могут возникнуть разные ситуации, поэтому чтобы добиваться лучших результатов, надо быть готовым ко всему .

Обычно для психологической подготовки стрелка применяют моделирование ситуаций. Например, имитация соревновательной деятельности, где каждый из спортсменов исполняет роль то зрителя, то стрелка, а тренер комментирует ситуацию, вызывая некоторое возбуждение нервной системы, а вместе с тем позволяет отследить изменения в стрелковой деятельности, подобрать методы борьбы с «предстартным» состоянием .

Другая особенность внутренней психологической подготовки – правильная постановка цели, которая заключается отнюдь не в том, чтобы опередить всех на соревнованиях. Многие считают, что лучший результат уже кому-то принадлежит, тем самым заставляют себя достичь именно его. На самом деле нужно самому стремиться показать максимально возможный результат. Борьба должна быть направлена не на соперника или результат, а на борьбу с самим собой, своими чувствами и эмоциями .

Частым спутником стрелка на соревнованиях является волнение .

Чтобы отвлечь себя, следует выполнять идеомоторные упражнения – мысленное представление своих действий во время соревнований, нужно делать это сосредоточенно, чтобы представление было реалистичнее. Однако чтобы это упражнение не имело противоположного эффекта, следует делать его на тренировках[2]. Так же можно выполнять следующие легкие упражнения: дышать через нос, выдыхать через рот или вдыхать через левую ноздрю, выдыхать через правую, растирать руки, пока они не станут теплыми. Поможет и аутогенная тренировка – повторение специальных словесных упражнений, направленных на овладение методикой самовнушения с целью предотвращения излишнего нервно-психологического напряжения. Следует применять этот вид тренировок 6-7 месяцев для получения хорошего результата.

Рекомендуемые формулы:

1. Я справлюсь .

2. Я стреляю правильно и точно .

3. Спорт, которым я занимаюсь, приносит мне радость .

Для стрелка важными составляющими являются память и внимание .

Эмоциональная память – самый сильный вид памяти. Как правило, стрелок ориентируется на прошлые соревнования, которые могут сейчас заставлять активно действовать или наоборот, удерживать от каких-либо стремительных решений. Существует состояние оптимальной готовности: например, недавняя ярость из-за поражения стимулирует к работе над собой, достижению более высоких результатов. Негативные стимулы надо учиться забывать .

Лишь при синхронной работе эмоциональной, двигательной, мышечной и зрительной памяти стрелок имеет больше шансов на победу [1] .

Внимание — избирательная направленность восприятия на тот или иной объект. Воображение так же тренирует внимание, ведь представляя что-либо, мы сразу понимаем, как реагировать и что делать в той или иной ситуации. Внимание организует пусковые воздействия мышц указательного пальца и контролирует развитие усилия спуска. Оно характеризует внутреннюю и внешнюю направленность. Внутрь направленное внимание даёт информацию об общем состоянии готовности, внешне направленное - контролирует положение мушки относительно точки прицеливания [1] .

Фазы выстрела позволяют рассмотреть направление внимания .

Предварительную фазу характеризует внутреннее направление внимания, а именно контроль мышечных процессов .

Завершающая фаза связана с концентрацией внимания на мишенях, стрелковых приспособлениях .

Для развития можно выполнять следующие общие упражнения:

1.Поиск отличий

2.Упражнение «секундная стрелка» предполагает наблюдение за стрелкой часов в течение нескольких минут. Когда вы научитесь устойчиво концентрировать внимание, усложните задачу, включив телевизор или музыку .

3.При взгляде на предметы нужно пытаться найти в них новые, ранее незаметные свойства и качества .

Нужно помнить о том, что развитие внимания – длительный процесс, поэтому нужно делать упражнения как можно чаще. Вместе с развитием внимания человек приобретает сдержанность, развивает терпение и приводит свои мысли в порядок .

Стрессовые ситуации особенно важны для стрелка, именно поэтому тренеры используют такие приемы как нехватка времени, условия плохой видимости, приказы, которые могут ввести в заблуждение. Доказано, что при увеличивающимся уровне стресса на тренировках улучшаются результаты, потому происходит обучение поведению в новых ситуациях, борьба с отрицательным влиянием на зрение, выработка навыков, адекватная оценка себя и своих сил .

Ответом на стресс может быть «кинестетическая» стрельба. Она заключается в том, что когда мы берем в руки оружие и встаем в изготовку, мозг «прокручивает» последовательность действий. Почему это полезно?

Чем больше повторений, тем меньше мы думаем о необходимых движениях, тем больше их схемы уходят в область подсознания, чтобы в решающий момент быть извлеченными оттуда без траты драгоценных секунд на размышления, кроме того стрессовая ситуация не блокирует навыки этой стрельбы, а обостряет[3] .

В заключение хочется отметить, что во многом результаты зависят от личных качеств стрелка, его умении контролировать и согласовать действия разума и работу мышц, понимании того, что исход стрельбы решается в голове, как и утверждают самые опытные стрелки .

Работа выполнена под руководством доцента кафедры «Физическая культура» ИУИТ, к.с.н. Федоровой Т.Ю .

Литература

1. Вайнштейн Л.М. Путь на олимп, Москва, 2005, 161 с .

2. Киселев Д.П.. Факторы, влияющие на меткость стрельбы. Ульяновск, УлГТУ, 24 с .

3. Стрельба и стресс — долой мушку?

Режим доступа: https://www.gunfight.info/?p=921

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТРЕЛКОВ В ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ

–  –  –

Ключевые слова: профессиональная деятельность, горная местность, стрелковый спорт, патология движений и зрения .

Аннотация: В обзоре литературных и собственных данных показано выраженное отрицательное влияние снижения содержания кислорода в горном воздухе на психическую и физическую работоспособность человека вплоть до летального исхода. Учитывая значительную роль в нарушении эмоционального состояния, физической и психической деятельности индивидуальных особенностей ВНД человека, для повышения специфической и неспецифической резистентности организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, расширения функциональных возможностей организма, определяющих повышение физической работоспособности и способствующих улучшению профессиональной деятельности и спортивных достижений возможна гипоксическая адаптация .

Пожалуй, впервые проблема работоспособности стрелков в горной местности в полной мере стала во время Швейцарского похода Суворова .

Войска под его командованием за 16 дней прошли 300 километров, преодолели семь перевалов при постоянных боях и не потерпели ни одного поражения. Самой сложной часть похода был перевал Рингенкопф .

Много военных погибло во время перехода. Многие замерзли, другие сорвались в пропасть, но еще больше людей было спасено в результате грамотных и решительных действий командования. Легендарный переход через Альпы был успешно завершен[7, 9].Это был первый и бесценный опыт для Русской армии использования огнестрельного оружия в условиях кислородной недостаточности. Однако и до настоящего времени историки затрудняются найти в мировой истории аналоги Швейцарскому походу Суворова. Несомненно, этот опыт пригодился и во время «индийского похода», русской императорской армии. Высокий уровень горной подготовки туркестанских войск в последующем был проверен боевой практикой на Кавказском фронте в годы Первой мировой войны, где туркестанские полки продемонстрировали отличные навыки ведения боевых действий в условиях горной местности [11] .

Основным фактором, лимитирующим работоспособность в горной местности, является снижение кислорода в атмосферном воздухе. Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что дыхание на высоте 6 км приводит к снижению РО2 в двигательной зоне коры головного мозга в 2,5 раза: с 32±1,2 до 13±1,0 мм рт. ст. [13]. При этом уже первые воздухоплаватели отметили, что в условиях гипоксии существенно изменяются основные психологические параметры человека: память, внимание, мышление и эмоциональное состояние [1, 10, 12]. Большую опасность представляет потеря способности человека к критической оценке ситуации, самоконтроля и неспособность адекватно оценивать свое состояние .

Так, при полете Робертсона и Лоеста в 1804 г сначала появилось общее беспокойство, сменившееся апатией, безразличное отношение к окружающей обстановке, резкое снижение мотивации, потерю интересов к исследованиям, которые должны были быть проведены в полете. Полет другого аэростата «Зенит» с тремя аэронавтами 15 апреля 1875 г, достигшего высоты 8600 м, закончился трагически: выжить удалось только одному человеку. Примечательно, что участники полета хорошо знавшие, благодаря консультациям самого Бэра, о влиянии гипоксии на организм, не использовали в полете имеющийся у них кислород. Гибель аэронавтов, несомненно, была обусловлена нарушениями психики, приведшими к неадекватному их поведению[4, 10] .

Исследования с использование психологических методов для изучения внимания, памяти, мышления позволили установить, что кислородное голодание приводит к снижению способности длительно концентрировать и переключать внимание, нарушению памяти, снижению уровня мотивации, способности критически оценивать окружающую обстановку и свое состояние. Зафиксированы проявление примитивизма в мышлении, снижение самоконтроля за эмоциональным состоянием и другие нарушения психической деятельности в период развития у них острой гипоксии [10]. Установлено также, что долговременная память при развитии острой гипоксии страдает в меньшей степени, чем координация движений, оперативная намять и другие психологические параметры. Значительно менее устойчивой при острой гипоксии оказалась оперативная память. Гипоксия вызывает у некоторых лиц глубокие сдвиги в оценке самочувствия, критического отношения к окружающей обстановке и собственных записей. Они не замечали грамматических ошибок, персевераций и не обращали внимания на нарушение почерка [4,10] .

Изменения психической деятельности человека на высоте имеют определенные сходства с действием на центральную нервную систему алкоголя. ТакХолден и Пристли (1937) по этому поводу писали: «Во многих отношениях симптомы аноксии напоминают симптом опьянения, и человек, страдающий от аноксии, не отдает себе отчета в своих поступках. Он начинает смеяться без причины, поет, ударяется в слезы или становится опасно энергичным, но всегда убежден, что находится в превосходном здоровье, хотя может заметить, что не способен как следует ходить или писать, не может припомнить, что с ним случилось, и не может правильно оценить свои зрительные впечатления» [10] .

В горной местности существенно изменяется и физическая работоспособность. Исследования, проведенные в Гималаях, показали, что спустя 12 недель пребывания на высоте 2645 м, куда группа была доставлена на автомашине, работоспособность на велоэргометре не отличалась от исходного уровня. В первые сутки пребывания на высоте 3350 м у другой группы, доставленной сюда самолетом, она снизилась примерно на 50 %, и после 3 недель отмечено восстановление работоспособности до 67,6% от исходного. У третьей группы, спустя 8 недель пребывания на этой же высоте, величина работоспособности составила 75,1%, у четвертой группы после 10 недель пребывания на высоте 4560 м — 66,7 % от исходного уровня. В другой серии экспериментов установлено, что на высоте 4000 м способность мужчин к переноске груза падает и по показателям потребления 02 составляет 75% от нормы. Велоэргометрические нагрузки, выполненные мужчинами в возрасте 25,5 лет, показали, что при выполнении работы субмаксимальной мощности па высоте 2230 м V02 снизилось па 6% по сравнению с исходным уровнем, на высоте 3500 м - на 17,5%, а при выполнении нагрузок предельной мощности - на 2,4 и 16% соответственно. Общий объем работы снизился на высоте 2230 м на 11,4%, а на высоте 3500 м - на 31,5% [4, 10] .

Представленные данные о изменении психической и физической работоспособности в горной местности, естественно, касаются и стрелков. Однако для их работоспособности большую угрозу представляют еще и нарушения под влиянием гипоксии в зрительной системе. Установлено, что хроническое утомление, переходящее в состояние перенапряжения зрительной системы с ослаблением интегрального градиента силы аккомодации, наиболее рано развивается у начинающих и в первый год работы со средствами визуализации. Это выражается в миопизации глаза в дальней зоне и ранней пресбиопии в ближайшей зоне ясного видения .

При этом надо учитывать и снижение кислорода в окружающей среде .

Негативное влияние недостатка кислорода на зрительный анализатор было известно еще с времен первых авиационных полетов [4, 10]. Так при определении величины потребления 02 на единицу веса было установлено, что сетчатая оболочка глаза почти в два раза больше потребляет 02, чем кора больших полушарий. В связи с этим могут быть поняты данные, полученные рядом исследователей, отмечавшими снижение функциональной способности глаза при еще незначительном снижении кислорода во вдыхаемом воздухе. Установлено снижение световой и цветовой чувствительности глаза при подъемах в барокамере, начиная с высоты 1500 м. Есть мнение, что кислородная недостаточность может оказывать отрицательное влияние на функцию зрения при развитии гипоксии путем нарушения фотохимических процессов в сетчатой оболочке или действуя на синапсы сетчатки. Рецепторный аппарат глаза, локализованный в сетчатой оболочке, обладают более высокой чувствительностью к гипоксии, чем нейроны головного мозга .

Функциональное назначение хеморецепторов, воспринимающих снижение давление кислорода, таково, что они должны быть более чувствительными к гипоксемии, чем структуры головного мозга, которые в определенной степени защищены от гипоксии в результате деятельности этих рецепторов. Физиологическим доказательством высокой чувствительности хеморецепторов к гипоксии является их активное состояние в условиях нормоксии. Наличие биоэлектрической активности, отводимой в нормальных условиях от синусового нерва, свидетельствует о том, что часть хеморецепторных клеток постоянно оценивает внутреннюю среду как слабо гипоксическую .

Подобное явление наблюдается и в деятельности рецепторов глаза .

Переключение здоровых людей на дыхание газовой смесью, обогащенной кислородом, приводит к повышению световой чувствительности глаза [4, 10]. Это давно учитывается в практике авиационной медицины, в связи с чем летчикам рекомендуют при полетах в открытой кабине начинать пользоваться для дыхания кислородом с высоты 2000 м[2, 10, 12]. В полной мере это можно отнести и к стрелкам, находящимся в горных условиях. Прицеливание, наводка оружия являются сложным процессом, требующим высокой зрительно-двигательной координации действий стрелка. Во время прицеливания он должен не только зрением воспринимать смещения во взаимном расположении прицельных приспособлений и цели, но и соответствующими движениями перемещать оружие и восстанавливать его направление относительно цели. Процесс прицеливания при видах изготовки, обеспечивающих максимальную неподвижность оружия, предъявляет, как известно, очень высокие требования к зрению, так как стабильность, степень точности прицеливания находятся в прямой зависимости от остроты зрения и условий, их определяющих[8].Известно, что глаз в состоянии покоя установлен на восприятие дальних предметов, а для восприятия предметов, расположенных вблизи, требуется определенное мышечное усилие для изменения кривизны хрусталика т.е. зрительной аккомодации. Кроме того, глазу как оптическому прибору, присущи явления аберрации и дифракции света. Рассеивание света от сферической аберрации тем больше, чем больше отверстие зрачка, а от дифракции оно тем больше, чем меньше отверстие зрачка .

Ведущим фактором в этих процессах является состояние нервной и мышечной систем, функционирование которых в условиях недостатка кислорода значительно нарушается[3] .

Таким образом, краткий анализ литературных и собственных данных о психической и физической работоспособности человека, в том числе и стрелков, в условиях кислородной недостаточности показал значимые изменения этих процессов вплоть до полной утраты функций. На первом плане при нахождении человека на высоте должно стоять наличие кислородного обеспечения. Однако надо учитывать и большую роль в нарушении эмоционального состояния и психической деятельности индивидуальных особенностей ВНД. Об этом свидетельствует сохранность способности к эвристической деятельности у отдельных лиц с высокоразвитым интеллектом при развитии у них гипоксического состояния, когда более простые формы психической деятельности, включая и контроль за собственным состоянием, уже существенно нарушены. Это дает оптимистические основания для возможной гипоксической адаптации человека с целью повышения специфической и неспецифической резистентности организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, расширения функциональных возможностей организма, определяющих повышение физической работоспособности и способствующих улучшению профессиональной деятельности и спортивных достижений[6,13,14] .

Литература

1. Агаджанян, Н.А. Адаптация к экстремальным условиям и резистентность организма / Н.А. Агаджанян // Вестник АМН СССР.– 1987.– № 6.– С. 24–28 .

2. Антипов, В.В. Действие факторов космического полета на центральную нервную систему / В.В. Антипов, Б.И. Давыдов, И.Б. Ушаков, В.П. Федоров // Проблемы космической биологии. – Л.: Наука, 1989. – Т.66. – 328 с .

3. Артемьева С.С. Повышение эффективности стрельбы из стандартных положений на основе развития статокинетической устойчивости/С.С.Артемьева, А.В. Ежова // Современные тенденции и актуальные вопросы развития стрелковых видов спорта: Материалы Всерос. с международным участием н.-пр. конф. на базе ВГИФК. - Воронеж: Элист, 2017. - С. 30-33 .

4. Асташова А.Н. Горная тренировка в авиации, медицине, спорте / А.Н. Асташова, Г.Н. Карпухин, В.П. Федоров //OlymPlus. - 2019. - №1. – С.96-105 .

5. Булатова М.М. Среднегорье, высокогорье и искусственная гипоксия в системе подготовки спортсменов / М.М. Булатова, В.Н. Платонова // Спортивная медицина. – 2008. – № 1. – С. 95–120 .

6. Давыдов, Б.И. Морфологический анализ реакции головного мозга животных на кратковременную гипероксию / Б.И. Давыдов, И.Б .

Ушаков, В.П. Федоров // Космическая биология и авиакосмическая медицина. - 1988. – Т. 22, № 2. – С. 56–62 .

7. Ефимов А.М. Под Суворовскими знаменами:1794-1799 гг./А.М .

Ефимов // Вестник военно-исторических исследований. - Пенза,2018. – С.16-46 .

8. Захиров Н.Л.Оптические свойства глаза, влияющие на точность прицеливания/Н.Л.Захиров, А.А.Караванов, О.М.Холодов // Современные тенденции и актуальные вопросы развития стрелковых видов спорта:

Материалы Всерос. с международным участием н.-пр. конф. на базе ВГИФК. Воронеж: Элист, 2018. - С. 103-108 .

9. Клаузевиц К. Швейцарский поход Суворова 1799г. М.: Наследие, 2003. – 240 с .

10. Малкин, В.Б. Острая и хроническая гипоксия / В.Б. Малкин, Е.Б .

Гиппенрейтер // Проблемы космической биологии. – М: Наука, 1977. – Т.35. – 315 с .

11. Симонов К.В. Программы горной подготовки частей и соединений Туркестанского военного округа: к вопросу об адаптации военнослужащих русской императорской армии к ведению локальных боевых действий в условиях высокогорья/ К.В.Симонов// Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни: Сборник научных статей VIII Всерос. н.-пр. конф.. - Воронеж: Научная книга, 2019. - С. 367-373 .

12. Ушаков И.Б. Кислород. Радиация. Мозг. Структурно - функциональные паттерны / И. Б. Ушаков, В.П. Федоров. - Воронеж: Научная книга, 2011. - 330 с .

13. Федоров В.П. Состояние нейронов двигательных центров при тренировке в горной местности/В.П.Федоров// Проблемы современной морфологии человека: сб. научных трудов, посв. 90-летию кафедры анатомии ГЦОЛИФК. Москва: Научная книга, 2018. С. 76-78 .

14. Федоров В.П., Асташова А.Н. Некоторые проблемы гипоксической тренировки/В.П.Федоров, А.Н.Асташова // Олимпизм: истоки, традиции и современность: сборник научных статей Всерос. с международным участием н.-пр. конф.. Воронеж: Научная книга, 2018. С. 324-333 .

СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

МОЗЖЕЧКА В АСПЕКТЕ СТРЕЛКОВОГО СПОРТА

–  –  –

Ключевые слова: мозжечок, мышечная деятельность, патология движений, стрелковый спорт Аннотация: Показано, что мозжечок имеет первостепенное значение для построения и контроля рефлекторных движений. Он осуществляет непроизвольную регуляцию и координацию движений, регуляцию мышечного тонуса, поддержание позы, организацию двигательных проявлений эмоций. Мозжечок обеспечивает плавность движений и устанавливает исходную позу для их выполнения. Структурно-функциональное состояние нейронов мозжечка во многом определяет результативность в стрелковом спорте так как их поражение сопровождается патологией движения, затрудняющей или делающей невозможным выполнение локомоторных актов .

Пожалуй, нет ни одного отдела мозга, к которому внимание исследователей было привлечено со столь давних пор, как к мозжечку. Составляя всего 10% массы головного мозга, мозжечок содержит почти половину всей нейронной популяции со сложной цито- и миелоархитектоникой, обладающей обширной системой афферентных и эфферентных связей практически со всеми структурами периферической и центральной нервной системы (рис.1) [1, 4, 7]. Однако, несмотря на огромнейшее количество публикаций о данной структуре, «по сей день неизвестно, что она делает или как она делает» [4]. Выделение мозжечка человека в определенный отдел мозга приписывают Herophilus (335—280 до н.э.). Galen (131-200 н. э.) предполагал, что его функцией является придавать силу моторным нервам, а столетием позднее Poseidonus считал, что мозжечок является органом памяти. По мнению Varolio мозжечок контролирует движения живым духом, нисходящим вдоль задних столбов, а также сенсорные функции: слух, вкус и т.д .

Первым попытался описать симптомы дефицита мозжечка Rolando .

В экспериментах с удалением мозжечка у различных видов животных и птиц он сделал важное открытие, что дефицит мозжечка имеет отношение к моторной функции и не оказывает влияния на сенсорные функции, главные жизненные функции и интеллект. Мозжечок в отличие от коры больших полушарий гомолатерально контролирует моторную активность. По мнению Flourens мозжечок не ответствен за моторную функцию, за нее ответственен спинной мозг, кора больших полушарий ответственна за волевую активность, а мозжечок отвечает за координацию движений .

Рис.1. Микропрепарат. Цито- и миелоархитектоника коры мозжечка. Импрегнация по Кахаль-Фаворскому. Увеличение: об. 100, ок. 15 В своей монографии Luciani дал детальный и всеобъемлющий обзор развитию учения о мозжечке в XIX столетии и систематизировал симптомы, наблюдавшиеся после его удаления: астазия - неспособность стоять в результате постоянных колебательных и дрожательных движений мышц; атония - ослабление мышечного тонуса; астения- слабость и быстрая утомляемость мышц. Более поздние исследования выявили и другие расстройства двигательной сферы: атаксия - деформация походки;

адиадохокинез - неспособность выполнять быструю последовательность движений; асинергия- нарушение содружественных движений; диаметрия - утрата соразмерности движения .

Особенно известны работы Rademaker [23], описавшего симптомы удаления отделов мозжечка у животных, а также Holmes [14], разработавшего классификацию симптомов мозжечка, которая интересна и в настоящее время:

Распад движений — когда их отдельные компоненты не выполняют соответствующих следствий или измерений .

Тремор двух типов: а) статический, когда конечность в покое, или при поддержании паузы; б) динамический тремор - при движении тела или конечности .

Атония - обозначается как понижение сопротивления мышц при выполнении пассивных движений .

Мозжечковая атаксия - охватывает все моторные феномены мозжечковой недостаточности, включая дисметрию, тремор, распад движений и т. д .

Дисметрия — включает нарушения пределов произвольных движений. Она включает 2 рода симптомов: гиперметрию - превышение пределов движений, когда конечность промахивается при достижении желаемой цели и гипометрию - дефицит пределов движений, когда при движении конечность останавливается до достижения цели .

Позже Е.К.

Сепп [5] предложил свою классификацию симптомов недостаточности функции мозжечка:

Асинергия. При каждом движении какой-либо части тела перемещается его центр тяжести и вместе с ним проекция на площадь опоры. Мозжечок рефлекторно регулирует перемещение центра тяжести в прямо противоположном направлении. Так, например, при сгибании туловища назад, перемещающем центр тяжести назад, мозжечок переносит его вперед посредством сгибания в голеностопных и коленных суставах. Эта синергия утрачивается при поражениях мозжечка. Преодоление тяжести наблюдается в пробе мозжечковой синергии, когда человеку, лежащему на спине, предлагают сесть, не опираясь руками. Если мозжечок функционирует правильно, человек садится, хотя туловище у него тяжелее ног. Если деятельность мозжечка выключена, человек поднимает одновременно с туловищем ноги, а сесть не может, так как не может преодолеть тяжести туловища .

Адиадохокинез. При смене какого-либо движения на прямо противоположное, например пронации кисти на супинацию, приходится преодолевать инерцию покоя в начале каждой фазы и инерцию движения в конце ее. Вследствие этого при выключении деятельности мозжечка смена противоположных фаз происходит медленно - появляется адиадохокинез. При нормальной деятельности мозжечка инерция преодолевается, и смена противоположных фаз происходит быстро. Сокращение антагониста включается в конце фазы для погашения инерции движения и продолжает действовать в начале противоположной фазы, погашая инерцию покоя и непосредственно переходя в произвольное движение того же направления .

Дизметрия. Сложные движения достигают намеченной цели, если устранено влияние инерции движущихся масс. При поражении мозжечка проявляется действие инерции движения, переходящее за намеченную цель. Возникает дизметрия в виде гиперметрии .

Атаксия. Невозможность преодолевать влияние тяжести и инерции на сложные движения при поражении мозжечка приводит к мозжечковой атаксии .

Атония. Мозжечок непрерывно посылает свои поправки на влияние тяжести и инерции в виде импульсов к моторным клеткам передних рогов спинного мозга и к двигательным черепномозговым ядрам. Сумма этих непрерывных импульсов мозжечка является определенной частью суммы импульсов, получаемых периферическими двигательными нейронами как с периферии, так и из вышестоящих центров. Таким образом, мозжечок участвует в создании определенного тонуса поперечнополосатой мускулатуры, и при его выключении тонус снижается .

Гиперкинезы. Поправочная — на действие тяжести и инерции — деятельность мозжечка в каждый отдельный момент отвечает на множество одновременно поступающих импульсов с различными и противоположными направлениями. Суммируя эти направления по законам сложения и разложения, мозжечок делает поправки при условии деятельности его частей. При поражении мозжечка поправочная его деятельность может проявляется в виде мозжечковых гиперкинезов .

Изучение физиологии мозжечка проходило в основном в связи с его участием в организации движения. Соматотопическая проекция человека в коре червя и полушариях мозжечка показана на рис. 2 .

Рис. 2. Соматотопическая проекция человека в коре червя и полушариях мозжечка (рисунок из книги: Топическая диагностика заболеваний нервной системы / Скоромец, Скоромец, 1996) .

В результате сложилось мнение, что основное этой структуры мозга состоит в дополнении и коррекции деятельности остальных двигательных центров. Мозжечок отвечает за регуляцию позы и мышечного тонуса, за исправление (при необходимости) медленных целенаправленных движений в ходе их выполнения и координацию этих движений с рефлексами поддержания позы, правильное выполнение быстрых целенаправленных движений, команда к которым поступает от коры больших полушарий головного мозга. При осуществлении двигательных функций задействуются различные участки коры мозжечка, его ядра и ядра ствола мозга .

Клинические наблюдения выявили сходные симптомы у людей с нарушениями функций мозжечка, при этом обнаружена связь отдельных моторных дефицитов с поражениями различных его отделов. Так, при поражении заднего червя больные не могут поддерживать равновесие, им трудно стоять, передвигаться. В тоже время, динамические пробы (например, пальценосовая) выполняются хорошо. Поражения в области переднего червя вызывает туловищную атаксию, нарушение походки (больные ходят с широко расставленными и выпрямленными ногами), асинергию при вставании, когда любой переход в сидячее положение или в положение стоя для них затруднены (симптом Бабинского) .

Медиальная червячная зона мозжечка в наибольшей степени связана с управлением напряжения мышц, в частности, со срочной регуляцией антигравитационного тонуса. Удаление червячной зоны мозжечка вызывает растормаживание ядра Дейтерса и как результат - усиление тонуса разгибателей у животного в состоянии децеребрационной ригидности. Электрическое раздражение червячной зоны, напротив, приводит к ослаблению тонуса мышц разгибателей за счет активации тормозных влияний мозжечка на ядро Дейтерса. Преобладание корково-мозжечковых связей у приматов приводит к тому, что при повреждениях мозжечка у них наблюдается гипотония мышц, а у низших млекопитающих - экстензорная гипертония (повышение тонуса мышц разгибателей). Нарушение функций полушарий мозжечка у людей также вызывает гипотонию (снижение тонуса мышц), отклонение при ходьбе от прямой линии, а также нарушение пальценосовой, коленно-пяточной и других проб с выполнением точных движений в отсутствие зрительного контроля. При обширных поражениях мозжечка наблюдаются атония, атаксия, астазия и асинергия, интенционное дрожание пальцев, опистотонус - тоническое сокращение мышц спины и шеи с запрокидыванием головы, вытягиванием конечностей, иногда спастическим прижатием рук к груди. Часто имеют место нарушения глазодвигательных функций - появление нистагма, изменения саккадических движений глаз, опсоклонус или синдром пляшущих глаз т.е. приступы последовательных саккад [6] .



Pages:   || 2 | 3 |



Похожие работы:

«УДК 908 С.А. Терёхин О СПЕЦИАЛИЗАЦИИ В РАННЕКУЛАЙСКОЙ ЦВЕТНОЙ МЕТАЛЛООБРАБОТКЕ Рассматриваются вопросы производственной организации цветной металлообработки раннекулайского общества. На основании анализа раннекулайского инвентаря...»

«И БУДУТ ГОВОРИТЬ ЧТО ЭТО Я. НЕ ВЕРЬТЕ ! ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ ИССЛЕДУЙТЕ ПИСАНИЯ Мессианский иудаизм Мессианский иудаизм возродился во второй половине 20-го века. Возродился по воле Божьей и для целей Божьих. Возрожденный мессианский иудаизм очень молод. Ему не более 50-ти лет в Северной...»

«КУЛЬТУРОЛОГИЯ, ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ И. В. Хмелевских ФРА АНДЖЕЛИКО И SACRE RAPPRESENTAZIONI Работа представлена кафедрой зарубежного искусства Санкт-Петербургского академического института живописи, скульптуры и архитектуры им. И. Е. Репина. Научный руко...»

«Автономная некоммерческая организация высшего образования СМОЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ ОБРАЗОВАНИЯ АНО ВО "СУРАО" Б. Спецификация процессов, документированные процедуры рабочие инструкции РП 2.5. Реализация основных образовательных программ СК-Б-2.5-4.2.3-59-ДП-12/54.03.02-17 РК 4.2.3-59-...»

«© ЛИЧНОСТЬ. КУЛЬТУРА. ОБЩЕСТВО. 2007. Вып. 3 (37) А. ГЕЛЕН ОБРАЗ ЧЕЛОВЕКА В СВЕТЕ СОВРЕМЕННОЙ АНТРОПОЛОГИИ* Каждое учение о человеке обусловлено своей эпохой В 1786 г. Кант в работе "Что значит ориентироваться в мышлении?" зафиксировал следующие положения: "Итак, чистая вера разума есть указатель пути, или компас, с помощью которого...»

«Искусство и художественная культура Древнего мира 51 УДК: 903.27(571.15) ББК: 85.19; 85.103(2)2 А43 DOI: 10.18688/aa177-1-5 П. П . Азбелев Пазырыкские татуировки как художественное свидетельство древних войн и бракосочетаний Пазырыкская культура древних кочевников Горного Алтая (вторая половина I тыс. до...»

«Школа и вуз в зеркале советского и российского кинематографа Москва, 2018 Файл загружен с http://www.ifap.ru Федоров А.В., Левицкая А.А., Горбаткова О.И., Челышева И.В., Мурюкина Е.В., Михалева Г.В., Сальный Р.В., Шаханская А.Ю. Школа и в...»

«План презентации Всероссийского молодежного образовательного форума "Таврида" в 2018 году.(Форум) 1. Ролик о Всероссийском молодежном образовательном форуме "Таврида" (2 минуты) 2. Вводная часть о Форуме...»

«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по самбо для обучающихся группы начальной подготовки первого года обучения Количество часов в неделю – 6 Количество часов в год – 312 Рабочая программа разработана на основании о...»

«232 ХК 2018 № 3 Key words: culturology, visual culture, screen arts, Ключевые слова: культурология, визуальная культура, magic universe, split screen, composition, multiworlds. экранные искусства, магическая вселенная, полиэкран, компо...»

«Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы УДК 796.015.527057.875 П. А. Григорьев, Г. И . Семёнова СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ С ПОМОЩЬЮ ГИРЕВОГО ФИТНЕСА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ Представлена методика силовой тренировки студентов в целях увеличе ния интереса и мотивации к...»

«ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ по дисциплине ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА ЖУРНАЛИСТА КАК ФАКТОР ИНФОРМАЦИОННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ Тема 1. Лекция: "Предмет, структура, задачи курса".Вопросы для самопроверки: 1. Развитие понятия "идентичность" личности: сущность,...»

«2 марта "Агротехнологии ХХI века. Реалии и перспективы развития" Время работы выставки 10.00 – 18.00 Выставочный павильон Cеминар-совещание по развитию КФХ в рамках заседания клуба 10.00 – 12.00 Зал Вега Агрознатоков. Организатор: Минсельхозпрод РО Панельная сессия "Инновации для повышения урожайности 10.00 – 12.30 З...»

«Тестирование двигательных возможностей обучающихся Правильно организованный процесс физического воспитания немыслим без систематического контроля за состоянием занимающихся. В физическом воспитании двигательным тестам уделяется всевозрастающее вни...»

«Сводная афиша наиболее значимых планируемых мероприятий муниципальных образований Республики Коми на январь 2019 года Мероприятия Дата / сроки Место проведения проведения МО МР...»

«© ЛИЧНОСТЬ. КУЛЬТУРА. ОБЩЕСТВО. 2011. Том XIII. Вып. 1 (№№ 61–62) 4. См.: Pareto V. Trait de sociologie. Paris, 1919, – где можно найти подробное обсуждение трех элемен тов: rsidues, drivations и drives.5. См.: Thurstone L.L. Attitudes Can Be Measured // American Journal of Sociology. Vol. 33. January, 1928. P. 529 554.6....»

«Мухибуллина Э. Г. Челябинск, Южно-Уральский государственный институт искусств имени П.И.Чайковского ПРОБЛЕМЫ РЕФЛЕКСИВНОГО САМОСОЗНАНИЯ ЛИЧНОСТИ В ПОЛИКУЛЬТУРНОМ ПРОСТРАНСТВЕ Статья посвящена проблемам рефлексивного самосознания в поликультурном образовательном пространстве. Ключевые слова: Глобализация, рефлек...»

«"УТВЕРЖДАЮ" Первый заместитель министра физической культуры и спорта Краснодарского края _ С.А. Мясищев ПОЛОЖЕНИЕ о проведении IX летней Спартакиады учащихся Кубани 2019 года ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1.1.1. IX летняя Спартакиада учащихся Кубани 2019 года (далее Спартакиада) проводится в целях реализации государственной программы К...»

«УДК 613:796.034.2 Бадретдинов р. р., магистрант Голубева Т. Б., канд. техн. наук, доц. 1 расШиреНие Числа УЧасТНиков ПроекТа "БУдЬ в ФорМе УрФУ!" В статье рассмотрена проблема доступного оздоровительного проекта, потенциальные участники которого часто высказывают свои возражения. В связи с этим в работе представлены...»

«https://doi.org/10.30853/filnauki.2018-5-1.39 Цверкун Юлия Борисовна ОСОБЕННОСТИ ТЕРМИНОВ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ США (ЛИНГВОКУЛЬТУРОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ) Статья посвящена изучению терминологических единиц системы высшего образования США в лингвокультурологическом аспекте. В данной работе предлагается экстраполировать теорию культурного компонента значения, выявл...»

«Jt •i w 0'p СБОРНИК !О h •• : Объединения любителей шахматных вадач в этюдов при Всесоюзном совете шахматно-шашечных секций ВЫПУСК ВОСЬМОЙ ФEfSКУЛЬТУРА И СПОРТ лшттмлі HF /. -/ : О / ore ЛГ • / / / ЗАДАЧИ и ЭТЮДЫ \ I'...»

«Сетевой электронный научный журнал "Вестник ГГУ" http://lp009.flfm.ru/vestnik_ggu № 2, 2018 УДК 378, 614 Илькевич Константин Борисович заведующий кафедрой физической культуры и безопасности жизнедеятельности Ilkevich Konstantin B. e-mail: ilk-kb@mail.ru Бордуков Владимир Семе...»







 
2019 www.librus.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - собрание публикаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.